痩せやすい体づくり

おはようございます今日は基礎代謝について少し書きたいと思います基礎代謝は「じっとしていても勝手に使われるエネルギー」のこと。呼吸する心臓を動かす体温を保つ内臓を動かす脳を働かせるなどで消費する生きるための最低限のエネルギーです。１日に消費するエネルギーの60～70％も占めているのです。つまり基礎代謝が高い太りにくい基礎代謝が低い太りやすいとなります。中年太りなどを気にしている方は基礎代謝を上げる事がとても大切【基礎代謝を上げる方法】✔筋肉量

こんにちは渋谷痩身ダイエット専門サロンLavieenRose（ラヴィアンローズ）代表エステティシャンのもえです今日の朝は雨ということもあって、めちゃくちゃ冷えましたね。こういう日は、首や肩に力が入ったり、足先が冷えてむくんだり…。「冷えると太る気がする…」って感じる方も多いと思います。冷えには2種類あります。太りやすくなる冷えと、痩せ体質をつくる冷え。その違いは、体質ではなく、血流がしっかり動いているかどうかなんです。太る冷え＝「血流が滞

●骨盤ダイエットが楽に痩せる秘訣こんにちはいつもありがとうございます高崎癒やしの整体サロンコラッセです当店の骨盤ダイエットで、本人も驚くほど、大きなサイズダウンを達成された方は、たくさんいらっしゃいます。・今まで、自分では、なかなか続けられなかった・減っては増えのリバウンドの繰り返し・自己流では痩せられないそのような方が、なぜ、ダイエットに成功されたか。一般的に骨盤ダイエットでは、身体のゆがみを整えて、血液の流れを良くし、代謝をアップさせることにより、痩せやすい、体質に変え

こんにちは渋谷痩身ダイエット専門サロンLavieenRose（ラヴィアンローズ）代表エステティシャンのもえです最近、急に寒くなったことで肩こり・首こりがひどくなっていませんか？実はこの肩の緊張が続くと、血流が悪くなり、ダイエットの効率まで落ちてしまうんです…。寒さ・気圧・姿勢の乱れなどが重なると、身体は無意識に力が入り、首肩周りの筋肉がガチガチに。その結果、全身の巡りが悪くなり、代謝が低下します。肩こりがダイエットの妨げになる理

自分の遺伝子情報ってなぜか気になりません？僕もその一人です。5年くらい前までは、「え？なんか怪しい」とか「高いんでしょ？」なんて思っていたのですが、今では自宅で唾液を採取して送るだけ。そんな簡単に検査ができてしまうんです。しかも、内容がかなり詳しい。500項目もの遺伝子情報が解説されたり、自分の性格や足りない栄養素、運動能力、それ以上の情報（ご先祖様が何人系統なのかとか）までわかってしまうという…。健康オタク＆健康投資を明言している僕としてはこれはやら

これまでの記事で、ミトコンドリアを回す「最高の燃料」（食事術）、そして脳と細胞を修復する「究極のメンテナンス」（睡眠術）をお伝えしてきました。それらを1つでも確実に実行していただいていれば、理論上、あなたのコンディションは上向きに向かっているはずです。※すぐに何かの変化に気づく方もいれば、時間がかかる人もいるでしょう。しかし、もし「食事も睡眠も改善したのに、なぜか日中の倦怠感が消えない」、「頭がクリアにならない」と感じているなら、たった一つの致命的な見落としがあります。それは、あなたが「

前回の記事では、ミトコンドリアというエネルギー工場をフル稼働させるための「最高の燃料」、つまり食事術について解説しました。『気を使っているその健康食、実は老化を早めています！』前回の記事では、エネルギー工場を増設し、性能を高める「運動法」について解説しました。『40代の運動は、短いほど若返る！』前回の記事では、40代から感じる「な…ameblo.jpさて、前回の内容で、最高の工場を手に入れ、最高の燃料を補給する準備は整ったかもしれません。しかし、どんなに優れたスーパーカー

前回の記事では、エネルギー工場を増設し、性能を高める「運動法」について解説しました。『40代の運動は、短いほど若返る！』前回の記事では、40代から感じる「なんとなく不調」や「昔のような活力が湧かない」といった悩みの根本原因が、あなたの細胞内にあるエネルギー工場、すなわちミトコン…ameblo.jp今回は実践編の第二弾。増設した工場をフル稼働させるための「最高の燃料」、つまり食事術についてお話しします。いくら立派な工場も、質の悪い燃料では錆びついてしまいます。この記事では、あなた

実年齢マイナス10歳トレーナーの町田晋一です。東京都渋谷区で「なかなかお腹が痩せない」と悩む50代女性に向けて、お腹痩せしながら見た目も若く見えるようになれるトレーニングを提供しております。「若い頃は簡単に痩せられたのに段々痩せるのが難しくなってきた…」という声をよく耳にします。年齢とともに太るのは簡単だけど痩せるのは難しくなりますよね…その場合、「基礎代謝の低下」が原因として考えられます。そこで今回は、痩せる体を作るための「基礎代謝を上げる習慣」を5つお伝え

「夏の方が汗をかくから痩せやすい」と思っていませんか？実は、その逆！冬こそ代謝が上がりやすく、痩せやすい季節なんです。冬に痩せやすい理由基礎代謝が上がる寒くなると体は、体温を保つためにエネルギーを消費します。つまり、何もしなくても脂肪が燃えやすい状態になっているんです同じ生活でも、冬の方が代謝量が自然にアップしています。褐色脂肪細胞が活性化首や肩甲骨まわりに多く存在する「褐色脂肪細胞」は、体を温めるために脂肪を燃やす働きがあります。寒さで刺激されることで、体

前回の記事では、40代から感じる「なんとなく不調」や「昔のような活力が湧かない」といった悩みの根本原因が、あなたの細胞内にあるエネルギー工場、すなわちミトコンドリアの「充電切れ」にある、という衝撃的な事実をお伝えしました。夕方にはもう思考が鈍り、週末は疲労回復だけで終わってしまう…そんな経験はありませんか？「原因は分かった。では、どうすればこのエネルギー工場を再稼働させ、増やせるのか？」今回は、その最も強力で、科学的に裏付けられたスイッチの入れ方、実践編の第一弾です。もしあな

「しっかり寝ているはずなのに、朝から体が重い…」「若い頃と同じように食べているだけなのに、なぜかお腹の脂肪が落ちない…」「集中力が続かず、仕事のパフォーマンスが明らかに落ちた…」もしあなたが40代を過ぎて、このような変化に心当たりがあるなら、それは決して気力や年齢のせいではありません。実はその根本原因、あなたの体内で起きている「ある変化」が、まるで古いスマートフォンのバッテリーのように、静かに性能を低下させているからかもしれません。■結論：あなたの不調は「細胞の充電切れ」が

おはようございます！アルペンクイックフィットネス豊橋牛川です。8月も残りわずかですが、まだまだ暑い日が続きますね。ついつい涼しい部屋にこもってしまいがちですが、ちょっと待ってください。過度に冷房の効いた室内に長時間いると、実は「痩せにくい体」になってしまうことがあるんです。冷えすぎはダイエットの敵！汗をかきにくくなる：体温調節がしにくくなり、代謝が落ちます。血行不良：冷えで血流が滞ると、栄養や酸素の巡りが悪くなり代謝が低下。自律神経の乱れ：冷暖房の差が大きいと、自律神経が疲れて消

ボディメイクのために運動してるけど、効果はイマイチ…食事制限はしたくない…そんな方は、骨盤を見直してみませんか？今日は5秒で出来る、簡単エクササイズをご紹介します！【骨盤調整5秒エクササイズ】①床に座り、かかとは少し離して両足の親指同士をくっ付けます。②ギューッと押し合って5秒キープ！③キープの後はユラユラさせて脱力〜これを5セット！骨盤と内ももは繋がっているので、内ももを使うことで骨盤が整ってきます✨骨盤を整えることで内臓の動きが活性化し、痩せやすい身体になっていきますよ。

更年期に悩む女性が少しでもラクに過ごせるようにご紹介する2つのセルフケア🌿1.「痩せやすい糖質」を取り入れる食事更年期は代謝が落ちやすく食べ方を間違えると太りやすくなりますそこで注目したいのが…“痩せやすい糖質”＝血糖値を急激に上げずエネルギーとして効率よく使える糖質たとえば以下のような食品です玄米、オートミール全粒粉パンなど「精製されていない炭水化物」果物やさつまいもなど自然由来の甘み【痩せやすい糖質3選】玄

～心と身体に美と健康を～ボディメイクトレーナーにしべけいこですさて、気付けば後3ヶ月で還暦を迎える私です！⁡⁡年を重ねるごとに、内面が外見にあらわれてきます⁡⁡♪⁡習慣は「体型」にでる⁡⁡美しさは「姿勢」にでる⁡⁡人生は「背中」にでる⁡⁡自信は「歩き方」にでる⁡⁡あなたの今が、未来をつく⁡⁡⁡ります今より若くはなれないけど、若々しくはなれます！そのままでいいの？⁡今のあなたが一番好き？本当になりたい身体は？⁡私は、心がくじけそうなときはいつも「それ

～心と身体に美と健康を～ボディメイクトレーナーにしべけいこです急に真夏モードになった、今日この頃、、、お変わりありませんか？夏が好きっ、私の季節がやってきました！＼いえいっ♪／人は、脱いでも暑いから夏はイヤ！とおっしゃる方もいますが、暖かい方が身体が、関節が、筋肉が楽なので私は好きなんです💪☝️冬は身体、かたまりやすい‥(わたし的には、です)そして、急にあちこち冷房はガンガン効いてる！キンキンに冷えものを飲み始めてませんか？早くも暑さにやられてる〜っ？骨盤

～心と身体に美と健康を～ボディメイクトレーナーの西部桂子です更年期に突入し、エクササイズしたり、ヨガをしたり、食事制限してみたりいろいろやってみたけど、痩せにくくなったそう思っているあなた痩せない理由は、脂肪太りだけではなく血液やリンパの流れが悪くなったことが、深く関係しています●寝ているだけで身体の老廃物をデトックス●ウエストがほっそりスッキリ引き締まる●ついでにお肌のたるみまで解消されちゃう良いことだらけの「温活リンパケア」をご紹介しま

福島県いわき市史上最高の私を創るサロンラシュシュ木村むつみです。･°━━━━━━━━━━━━━━━━°・パッと見た感じニコニコ元氣そうでもお腹をそっと触ってみると…冷えて、カチコチ肺も、頭も、ガチガチあぁぁ…氣づかないうちにけっこう頑張ってたんだなぁ〜ってカラダが教えてくれるやさしくやさし〜くゆるめていくと表情までふわっとゆるんでいくふとこぼれたお客さまのひとこと/思ってたより溜め込んでたんですね\＿＿＿チネイザンはお腹にふれてカラダ

こんにちは。新居浜ピラティス教室の松木いずみです。急に、真夏のような暑さがやってきましたね。そう、半袖、薄着の季節です！薄着になって身体のラインが出やすい。去年着ていた夏服を着てみた、お洋服が窮屈になってる！去年より太ってる…実は、ダイエットってすごい頑張らなくても、簡単なお食事習慣と運動でできるんです！夏のうちに、痩せやすい運動習慣つけてダイエットできるような講座を作ろうかなーって思ってるんですけど、どうかな。いつかピラティスに通えない人にもボディメイクできるような講座作りた

今回は来月導入予定の「電気ヘッドスパ」も合わせて体験して頂きました✨微弱の電気を流していきます⚡️頭がスッキリ💫想像以上の気持ち良さ❣️ご希望の方はお気軽にお声掛けください✨来月もご予約頂きありがとうございました😊

こんにちは！今日は「韓方（ハンバン）」を使った体質改善について、私自身の体験をもとにお話ししたいと思います。「いくらダイエットしてもなかなか痩せない…」「食事制限してもすぐにリバウンドしてしまう」そんなお悩みを抱えていませんか？実は、その原因は“体質”にあるかもしれません。韓国の漢方ダイエットは、単に体重を落とすのではなく、体の内側から体質を改善し、「痩せやすい身体」へと導くことを目的としています。🌿体質を見直すことがダイエットの近道現代人はストレス、不規則な生活、運動不足、冷

こんにちは！アルペンクイックフィットネス豊橋牛川です。日中は暑いと感じる日がだんだんと増えてきましたね。暑くなってくるとどうしても「汗」が気になりませんか？運動したり暑い外にいたりすると、じんわり、あるいはドバーっと汗が出てきますけど、実は汗にも「良い汗」と「悪い汗」があるって知ってました？ただの湿気、というわけではないんです。汗の性質やにおいによって、身体への影響にまで違いがあるんですよ！今回はその違いと、良い汗をかくメリットについてお話ししていこうと思います！「良い汗

みなさん、こんにちは！今日は「アルペンクイックフィットネス」についてご紹介します。忙しい毎日の中でも、美容と健康を両立させたい方にピッタリのメニューが揃っていますよ♪サーキットトレーニングってなに？アルペンクイックフィットネスの大きな魅力のひとつが「サーキットトレーニング」これは、有酸素運動と無酸素運動を交互に行うことで脂肪燃焼効果をアップさせるトレーニング方法です。マシンとボードを交互に使うことで、効率よく体を動かせます。しかもこのマシン、油圧式と言って動かすスピードで負荷

福島県いわき市史上最高の私を創るサロンラシュシュ木村むつみです。･°━━━━━━━━━━━━━━━━°・こんなお悩みありませんか？？□冷え性で代謝が悪く太りやすい□お腹の動きが悪く便秘がち□PMS、更年期、生理痛、女性特有の悩みがある□眠りが浅くあまり眠れない□ストレスを感じてる□カラダの疲れ、ダルさを緩和したい□腰痛、肩こりなどの肉体疲労をなんとかしたい□今の自分を変えてみたい□ついつい我慢してしまう□最近、気分が沈みがちでヤル気が出ない□感情のデトックスがし

こんにちは渋谷痩身ダイエット専門サロンLavieenRose（ラヴィアンローズ）代表エステティシャンのもえです最近、「朝起きてもスッキリしない…」というお悩みをよく耳にします。「しっかり寝たはずなのに、疲れが取れない」「ぐっすり眠れた実感がない」「なんだか体が重いまま1日が始まる」実はそれ、**「痩せにくくなっているサイン」**かもしれません。💡睡眠の質が悪いと、太りやすくなる理由質の悪い睡眠は、体の中でこんなことを引き起こします👇✔ホルモンバランスの乱れ（

こんにちは！今回は韓国で話題のMyD-dayブロメラインを2週間試してみた体験をお届けします。短期間で急に体重が増えてしまい、トレーニングを再開するタイミングでこのサプリも併用してみたんです。正直、これまでいろいろなダイエットサプリを運動と併用して試してきましたが、劇的な変化は感じられず、サプリってやっぱり気休めかな…と思っていました。でも、MyD-dayは違いました！飲み始めてからたった2週間ですが、体が本当に軽くなった感覚があって、見た目にも変化が出始めてい

ズボラで面倒なことが嫌いなアラフィフワーママさかきれいこです1ヶ月でウエスト-10cm体重-８kgでリバウンドなし万年ダイエッターを卒業して花粉症も貧血も解消した経験からアラフィフからでも細胞レベルで若返る美容メソッドを講座でお伝えしています学年末の試験期間中の中１の息子は家ではゲームやスマホの誘惑があるので同じ誘惑に負けそうな私と図書館へ行くのが恒例となりつつあります最近の図書館はPC作業

​また病院で貧血て言われたから貧血とダイエットの関係性について勉強したよ〜ダイエットを頑張ってるのに何故か痩せにくい。人と同じ事をしてるのを私だけ痩せないって思ってる人はもしかしたら貧血かもです貧血が治るとダイエットが楽になるその理由と貧血を治しながらダイエットを成功させるコツを書いていきます‼️貧血が治ると変わること脂肪が燃えやすくなる❗️貧血のときは酸素を運ぶ力が弱いからエネルギーを作り出すのが苦手。でも貧血が治ると脂肪を燃やす力がアップする「動いてるのに痩せない…っていう