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ボストンマラソン前後で出来なかった低酸素トレーニングを30分間自宅のインドアバイクを使って行いました。疲労抜きのため、ゆっくり20分間漕いだ後に、ケイデンス100まで上げ60秒レスト60秒計5本して終了それでも、汗💦だく。血中酸素濃度87%低酸素トレーニングでスッキリ、風呂入ってビール🍺飲んだら酔いが早く回って😵💫効率良く酔えました👍
4月20日は魚津しんきろうマラソン(ハーフ)の一週間前となりました。自分の調子を確認するため、10kmのペース走を県総合運動公園にて実施。天気が良かったので、沢山のランナーが走っておられました。コース沿いの葉桜です。葉桜が嫌いな方がおられますが、ワタシは結構好きです。そして本日はハーフタイツのみデビューです。タイツは先般購入した2XU。ツータイムズユーって呼ぶのも最近知りました設定は、大会のラップと考えている4:30分/km。結果はこんな感じ。最後結構キツかった。多分朝
朝散歩からのランニング。気持ちのいい朝です。午後は、一気に気温が上がりそうなので午前中に軽く走りました。体内時計のリセットと疲労抜きがテーマです。ついついペースを上げてレベルアップを求めがちですがなんでもやりすぎは注意です。ほどほどが良い😊
4月16日はランニング練習会に参加。ゆっくりジョグ+居残りランで6kmで終了。先週末の36km走の疲れも徐々に抜けつつあります。「日曜日あれだけ走って、疲れてないの？」とメンバーに言われました。･･･そんなわけないじゃん昨日もコーチに同じこと言われましたが、ランナーだったら普通に考えてレースペースよりチョイ遅で36km走って疲れないことないでしょ？ワタシをなんだと思っているのですか？凡人100％ですよということで、疲労抜きとして短距離で終了しました。運動公
雨ニモマケズさが桜マラソンまであと3日天気予報は、雨☔豪雨レベルの雨量☔️らしい敢えて、今回、晴れ男☀️パワーは、封印しておきました🤔ピーカンに晴れた🌞20℃超え暑さに弱いので、とても暑くて走れないことが、分かっている恵みの雨☔️であるテーパリングネットにはたいがい、1週間前は疲労抜きのために走るなと書いてあるいつも、そのとおりにやってたが、大会当日は、久しぶりに走った感があって、身体が重たく感じ、一生懸命走っても前に進まないんです😰無理して頑張ら
今日はやる気ありあり。レース前に疲労抜きで軽くしか乗ってなかったしレース自体も距離が短く疲労も無いので20分走かFTP計測でもしようかと思っていた。で、20分走２本にした。280ｗ程。90分走って終了。
『【速報】さいたまマラソンに出場してきた』『明日はさいたまマラソンに出場します』さいたまマラソンに出場さいたま国際マラソンの後継大会として今年から始まったさいたまマラソン。さいたまマラソ…ameblo.jpさいたまマラソンから早4日。フラフラになりながらフィニッシュした代償は大きく、4日経過した現在もポイント練習には復帰していない。＜翌日以降の練習内容＞2/134.5㎞6:00/㎞(疲労感が非常に高く5㎞持たずやめる)2/14Rest2/1
RUNSTART'sの里仲です練習のメニューで何かしていることってありますかひとつとしてジョグの後でもいいですしポイント練習の前後にウィンドスプリントをするといいですよポイント練習（インターバル）の前後に全力ではなく、自分の実力の70％～80%の力で短い距離を走ります短い距離ってどれくらいと思う方がいらっしゃると思いますが大体50m～100mくらい走る本数は３本〜多くて5本・
こんばんは。本日は、ジョグでした。１６．６５km5：45ペース今日は、疲労抜きみたいな感じの位置づけでした。明日、峠走やりたいので、軽めに。軽めと言いつつ、距離は少しいっちゃいましたが。締めに、ＷＳ走4本やっておきました。＊田中希実選手もＷＳ走やっていたので、やはり大事だなと思い、再開しました。本日、「やる気！元気！森脇チャンネル」にて、公開イベントが3月9日にあるということで、番組内で自分が誘われるような発言があったんですが、どうなるかなあ？？今度は、京都の法輪
めずらしく夜ラン🏃次女がめずらしく一緒に走るとの事で、1キロだけ親子ラン🏃疲労抜きjogになるかと思いきや、ゆっくり走るのはそれはそれで疲れるもんですね😆ラーメンはほとんど食べませんが、たまに食べると本当美味しい😋塩スープのとりそば美味し！#ラーメン#塩ラーメン#とりそば#北九州マラソン2024#五島つばきマラソン2024#さが桜マラソン2024#マラソン#親子ラン
能登半島までのバーチャル走６００kｍ３０日に無事に完走して今日からは走るのや～めたっ（笑）というか正式には１月３１日からやめてます間違いなく脚と体に負担掛かってただろうし疲労も残ってる感満々なのと走り抜くことが出来て気も抜けてるのでこういう時に走るとケガ故障のもとなので走るのお休みしますとりあえず３１～５日まで６日ほど休んでリフレッシュ？？ストレッチ多めにしたり柔軟体操丁寧に行ったりしっかり体ほぐしたいと思いますじつは
毎日毎日だと書く内容がなかなかありません。仕事か練習か練習も仕事か？公私混同しないように頑張っていますが、させないと成立しないこともあります。とりあえず、今日も練習のこと。雨が降らなければ５日連続練習決定の中、疲労を溜めず、質の高い練習を入れていけるかを考える１週間。そうなるとアクティブレスト＝疲労抜きの日が必要になってきます。恐らく、１日起きに発生すると思います。今日は行き4.2km、帰り1.8km、午後に軽い補強のみという練習。とりあえず、月間走行距離160kmを超えて
今日は久しぶりのジョグーここんとこ毎週末土日ともボード行ってて、ろくにランの練習できてなかったから、平日夜はいっつも公園で一人10Km走してた。死ぬほど辛いとこまでは追い込めないけど、かといって完全に楽なレベルでは走らないので、憂鬱な練習だよ。楽しくはないねけどもう今度の日曜がレースなので、あとはのんびり疲労抜き。ジョグは好きなんだ～いい気分転換になるし。それに今日はふと「そういや牛嶋神社のライトアップは今年はやらないのかね？」とHPチェックしたら、11月からすでにやってて、今月3
勝田全国マラソン6日前。今日からは大きく距離を減らして疲労抜きに専念。練習計画では本日のメニューはコレ。1/22、12km（355）4分を切るペースなので一応アップしてからスタート。が、6kmで打ち上がった。なんかペースが速すぎました…気合いを入れるべく最初の3kmは横浜マラソンのコースを行ってみたものの…山下公園に入る頃には一杯一杯💦6kmで打ち上がった後、呼吸を整え3分ほどレストしてから再スタートするも1kmしか持たず😱分割になったとしても355ペースで最低10kmは走っ
今週は疲労抜きに徹する‼️と決めて既に月〜木まで休RUNしてます平日に2回くらいジョグで繋ぐ予定でしたが火曜は寒さにビビり水曜は珍しく仕事が終わらず本日は出勤日で走れず。。。さすがに快眠とは言えなくなってきて夜間に目覚めることもしばしばです遠征準備も出来ていないので明日は久しぶりに朝活かなぁ（幸い冷込みは優しそう）頑張って起きようさて、レース当日のお天気ですがどうやら雨☔を覚悟した方が良さそうです幸い関東ほどの冷込みは無いようなのでポツポツ程度で済んでくれることを
昨日2時間走ったから、疲労抜きのはずが…。あまり疲れていない。ジムに行って、スミスマシンでスクワット。軽い筋肉の張りはあるものの、全然いける。そしてそして上半身のトレーニングもして、結果、ガチトレ🤣やっぱり食事って大事なのかもね。そしてそして、精神的に落ち着いている証拠よね。
今朝は休足しました昨日仕事終わりに月1のメンテナンスではないいつもの一生懸命が凄い鍼灸院へ日曜日にレースを走ったのでレース後のメンテナンスへ行って来ました左足膝裏の痛みや違和感はなく疲労抜きって感じで鍼灸師の先生から左足膝裏の痛みは腰からきていた可能性があります坐骨神経の影響で痛みが出ているかしれません腰から脹脛にかけてハリがありますとどうしたらいいか聞いてみると温めてくださいとそう言えば左足膝裏が違和感が有ったのですが腰は右側にハリが有りずっと続い
今日も走りました。昨日のちょっと長めの距離走が効いたのか、カラダに張り（背中、足にちょっと）が出てました。よって今日は疲労抜き？で10Kとしました。最初はカラダも重く感じましたが、走り終わってからはちょっと疲れはあるものの、重さは抜けていました。今シーズンは走行距離が少ないので、もう来シーズンに向けてゆっくりでも走行距離を伸ばしていこうかなと思います。（来月の勝田マラソンは今の実力で精一杯走る予定です。）今日も読んでいただきありがとうございました♪にほんブログ村にほんブログ村
午前中に疲労抜き走に出ようと思ってましたが実際には昨日疲労抜きダンスしてたので（大きな声では言えない）そのおかげか？今のところちょと重たいな？くらいですが明日筋肉痛来たら笑おうさて昨日５２ｋｍ走った時には飴玉６個の栄養補給だったのですがその時に思い出したのが約１か月前のおかやまマラソンでは１０個持って行った飴玉結局３個しか食べてなかったなぜこんなこと思い出したかはこの１ヶ月ランナーの方のブログをたくさん拝見したのですが皆さん凄いです
疲労抜き&応援ジョグGOGOGO📣ノビシロシカナイワと自分に言い聞かせる🐢並に遅い成長だけど
今日も仕事の後に走りに行きました。いつものコースを途中で離脱しました。浅草寺から小江戸大江戸200kのコースを逆走してみました。疲労抜きこため楽に走りました。21kmを2時間くらいです。途中から雨に降られましたが、northfaceのレインウェアを着ていたので全く問題なしでそのまま続行です。言問橋の途中で写メ日中は交通量が多いのですが、夜になるとだいぶ落ち着きます。勝鬨橋から撮った夜景🌃なんか綺麗だったので撮っておきました。その後も淡々と走りましたが、取り敢えずハーフの距離
何を考えずに、ジョグ。5分20秒/キロで、3キロ走り、それ以降はサブ4ペース。疲労抜き目的なので、コレでよし。
こんばんは！週末にかけてだいぶ冷え込んできました。明日は本来富士山マラソンにエントリーしていたのですが、状態が上がらず今回はDNSへ。台湾、NYから帰ってからも週末に研修やら何やら多く距離を踏むことができなかったことと、シンプルに身体の疲労です。寒くなり怪我リスクも高まってきたので、疲労抜きながらトレーニングして12月の青島太平洋マラソンに備えたいと思います。来年の12月にニュージーランドで世界選手権予定なので、結構体調管理が難しい。これもチャレンジです！因果応報。小さい頃から言わ
今朝は酷ぇ雨で走れず。。。ってことで、書くことなーんも有馬温泉。そんな日のラン活は、、、(結局走っとるやないかいっ！)AM5時半まで、商店街の屋根をお借りして雨宿りJOGその後は、当初の計画通り疲労抜き抜き♪シャワーRUN風も無く、気温も雨量も申し分ない超絶絶品のシャワーRUNで疲労は完全に抜けました👍トレーニングステータスは、、、なぬーっ💢そうきましたか。。。そして、今朝のカロリー消費は、ゾロ目ならず！！！距離も、カロリー消費もあ
本日、練習会に参加して。スピ練予定でしたが。参加せず。月曜日は3㎞のスピ練かな？火曜日は10㎞のペース走。をしてアンヨはかなりのお疲れ状態。朝から。重×2で。キロ6分30ペースで走るのも。やっとこさ。貧弱なアンヨは。3連チャンのポイント練習はできないようです。うーん。だったら、昨日15㎞走っていれば良かった。ってプチ後悔。やはり。50代の身体には。連チャンはできないようです。ゆっくりなら走れるので。朝7㎞夜16㎞の疲労抜きっていう名の
今朝のRUN活は、ひでー雨で☔️こんな写真を撮るのが精一杯😅ってことで、総長！早朝から雨の中お勤めご苦労様したー！今朝は、雨ってわかってたので計画的疲労抜きRUN👍可もなく♪不可もなく♪負荷もなく～♪現場からは以上です！
昨日のマラソン？大会数週間前にはしごから落ちてお尻を打ちすぎた後遺症で『ケツガイタイ』昨日の話。あ、ワタクシ仕事で他の工務店さんが建てたお家の検査もしてるんやけど。そこで、ハシゴからずり落ちまして2階から降りるときなんですがーハシゴの降…ameblo.jp3週間ほど走ってなくていきなりの山ランではやはり付加に耐えきれず今夜は筋肉痛😂でも、疲労抜きで少し走ってこようと10キロほど走ってきて疲れもあるので近所の銭湯♨️に行ってきた😊ここは炭酸泉で、走ったあとにはとっ
今朝は週一の休足日でした三連休でいつも以上に走ったのと週中と週末のポイント練習で下半身特にふくらはぎとハムストリングに疲労を感じていたので仕事が終わってからメンテナンスのため鍼灸院へ行って解してもらいました来月の予約もしてきましたってな感じでした👋
季節外れな暑さを感じる、大阪の日曜日です昨夜はシッカリと飲んでしまって今朝おきたのは昼前・・・・ってな事で本日はスロージョグでアルコール抜きじゃないよ疲労抜きです貴方にとってチョットでも、良い事が有ればなぁ～なんて思っている大阪の下町、平野のバーテンダーでした
