疲れないからだ

1日お疲れ様です。・肩周りのこり・腰の張り・お腹〜股関節の硬さ・足のむくみCOCOからだ|LINEVOOMCheckoutCOCOからだ'spostonLINEVOOM.linevoom.line.meどうしても出てきますよね。今日は寝る前にできる3ステップでやさしく整えていきましょう。STEP①枕を抱っこして、ゆっくり深呼吸STEP②背中に枕を入れて、深呼吸胸と背中がふわっと広がるのを感じてくださいSTEP③ふくらは

脱力して身体をひねる「スワイショー」。大学の健康プログラムでも推奨されている、とても良い運動です。ただ、「やっていると膝が気になる」というご相談をいただくことがあります。COCOからだ|LINEVOOMCheckoutCOCOからだ'spostonLINEVOOM.linevoom.line.me膝を伸ばしたまま、両足でしっかり立っていると、身体をひねった時に「大腿外旋・下腿内旋」といったねじれのストレスが膝にかかってしまいます。膝は“ねじれ”に弱い

​🌙いつのまにか“疲れているのが当たり前”になっていませんか？「毎日クタクタだけど、やることが多すぎて休んでいられない…」「疲れてるのに、周りに迷惑かけたくないから我慢してる」​そんなふうに気力だけで乗り切ってる方多いのではないでしょうか？​でも実は疲れをためこまない人にはある共通点があるんです。​💡疲れにくい人がやっていることはたったの2つ！疲労対策って聞くと、サプリ？マッサージ？温泉？栄養ドリンク？いろい

メンタルクリニックで、ストレス発散をするように言われている。よって月、火と旦那がお休みだったのでドライブ！！海を見て癒されてきた。天気は良いけど、風が強くて写真を撮ったら髪の毛スーパーサイア人状態（笑）親切な方が「お撮りしましょうか」って言ってくれて、久しぶりに撮った家族写真！！うーーーーーん！誰にも見せれない😅楽しい2日間だっが、疲れやすくなってる身体！今更ながら、抗がん剤治療後、普通に元気で動けてる人が凄いと思う。分子標的薬の治療の影響や更年期？の影響もあるのだろうけど、疲れ

こんにちは。仙台市在住。心とからだのセルフケアセンターkumikoです。国際ウェルネス協会認定セルフケアマスターとしてさとう式リンパケアの手法を使って筋肉の緊張をゆるめる＆リンパを流して循環を良くすることで柔らかな心とからだを整えるお手伝いをしています。５月に入ってからはや半月以上がたちました。ビューティーキャンプ講座をはじめ、今月、来月と講座の予定があり、毎日、何かしら講座の準備をしています。会社員の頃と比べて、本当にゆっくりしか進めないのだ

今年も残り1か月。12月はこの時期らしい寒い日になりましたね。とはいえ、日中は20℃近くまで気温が高くなる日もあり、寒暖差が大きくて疲れを感じやすくなっていませんか？冬のおすすめオプション！「冷えツボスペシャル」30分2000円多くの方がお悩みの冷え。手足だったり、おなかだったり、冷えると感じる部位はさまざま。冷え解消につながるいろいろなツボを刺激して集中的にケアします。特に背中のツボはビックリするくらい温かくなるのを感じていただけますよいつものコースにプラスして冬を快適に過ごしま

一生、姿勢美人。40代からの美姿勢ボディメイク専門家の中西良子です。今日は、ストアカから「背筋を伸ばさない姿勢レッスン」のお客さまがいらっしゃいました。「解消したいお悩みは何ですか？」と伺うと、＝＝＝反り腰を治して、真っ直ぐ立ったり歩ける姿勢になり、疲れない身体になりたいと思っています。＝＝＝とのこと。そして、「いい姿勢」のイメージも伺うと、「背筋が伸び、足も伸びている」でした。例えるなら、「ランウェイを歩くモデルさん」と。たしかに、モデルさんの颯爽と歩く姿はキレイな姿

第9回「休息と睡眠②」眠れないときはどうしますか？お酒を飲む＝NG×です酔いが回ると眠れることはありますが、質の悪い眠りになって翌日の活動に影響があります。ホットミルクは適度に体が温まり、睡眠へいざないます。また、シンクや洗面器などにお湯を張り、手を温めるのも効果的です。眠りが浅い、起きた直後から疲れていると感じたらフーレセラピー。百会を刺激したり、側頭筋やこめかみなど、頭やお顔周りの筋肉もほぐします。受けた日はよく眠れ、翌朝スッキリ！********

第8回「休息と睡眠①」睡眠時間はどのくらい取れていますか？何かと忙しい現代社会。深夜0時前に就寝する方のほうが少ないのではないでしょうか。理想の睡眠時間は7時間とか7時間半、8時間。考え方によって少々異なるものの、最低でも7時間は欲しいところです。人は睡眠中に前日に使った体の機能をリセットし、翌日の活動に備える・・・わかっていてもなかなか理想通りにはいかないもの。また、睡眠時間だけでなく、年齢とともに睡眠の質も変わってきます。寝つきが悪くなった。すぐに眠れる

第7回「座り方編②」『体幹』よく耳にする言葉ですが、これを手に入れる、維持することは年齢を重ねていくとなかなか難しいところです。座り方ひとつとっても体幹さえあれば、歪みを防ぎ疲れにくい体を保てるようですが。。。でも難しく考えず、椅子にしっかり深く座るところから始めてみましょう。また、足を組む癖がある方は、組まないように意識してみてください。フーレセラピーを受けにお越しになるお客様の中にも、左右の足の長さが違う原因として骨盤の歪みが見られます。伺うと多くの方がよく足を

第6回「座り方①」日本人は1日のうち、座っている時間が長いという環境の方が多いと言われています。仕事や勉強、時にはゲームや動画鑑賞など、集中しているとアッという間に数時間同じ体勢で過ごしてしまいがちです。そんな時、無意識に姿勢が崩れ、背もたれに寄りかかったり、机に肘を着いたりしていませんか？楽なようで実はそれが疲れのもとになるのです。座った姿勢をチェックすることはなかなか難しいことですが、まずは椅子に腰かけた時に足が床についているか、背もたれと腰の隙間が大きく空いて

第5回「ひと休み」湿度が高い日が続き、体がダル重～と感じていませんか？そんな時は無理せず体を休めましょう。**************************フーレセラピーサロンルポゼでは、感染予防対策をしっかり行いお客様をお迎えしております。**************************🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀フーレセラピーサロンReposer（ルポゼ）ご予約・お問合せ【TEL】090-4726-1520【携帯用MAIL】repo

第4回「呼吸編」無意識でしているものであって疲れない呼吸なんてあるの？って感じですよね。ただ、なんか調子が出ないな、朝からだるいなと感じたり、今のような花粉の時期にモヤモヤするなと感じるときに深い呼吸をするとなんとなくスッキリするような気がします。何にもしたくないときは、肺を大きく広げて深い呼吸をお勧めします。深い呼吸はまずは吐くこと。吐いて吐いて～大きく吸います。フーレでは背中をほぐすときに、肺や胃腸などのツボの経絡に沿ってほぐします。その際に咳が出るこ

第3回「立ち方編②」「まっすぐ立つ」チェックしてみましたか？まっすく立てているけど、腰が痛い下っ腹のポッコリが気になるという方は骨盤周りのコリや歪みが原因かもしれません。お尻をほぐすとこの辺りのお悩みがスッキリ！また、足の裏と合わせて指もチェックしてみてください。足の指でジャンケンできると理想的です。まずは動かせるかどうか確認しましょう。無理に行うと痛かったり、ツル原因になるので無理しないでくださいね。動かせないときは手を使って足の指を広げてあげてください

第2回「立ち方編①」「まっすぐ立つ」というのは当たり前ですが、しているようで出来ていないかもしれません。チェックしてみましょう。壁を背にして頭、お尻、踵をくっつけてみてください。頭をつけると腰が反ったり、踵をつけると前につんのめったりしませんか？頭（首）が体の前に出ている状態となっている方が多いと、日ごろお客様のお体をほぐしながら感じています。スマートフォンをはじめ、PCやタブレットなど毎日何時間も画面を見ていることがごく普通の現在。長時間になればなるほど、頭（

今年は面白いカレンダーを見つけました。毎月疲れない姿勢のアドバイスが載っています。随時ご紹介していきますので、よろしければ試してみてくださいね。第1回は「歩き方編」歩くときにみぞおちなんで気にしたことありませんでした。皆さんはいかがですか？**************************フーレセラピーサロンルポゼでは、感染予防対策をしっかり行いお客様をお迎えしております。**************************🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀

ヨガ🧘‍♀️ピラティスインストラクターのYumiですブログを見ていただきありがとうございます😊フィットネスインストラクターでエアロビクス指導後足底筋膜炎と膝の故障のためピラティス•ヨガで故障を動く事で治しました痛みを抱えている方や身体のお悩みのある方に沿った笑えるクラスを提供しています究極の疲れないカラダと言う本を読んだアメリカと比べて日本では栄養士とカイロプラクターの地位は低い日本では、医者が運動や栄養も本書いたりする私にしたら、金髪に髪染めたオランダ人が英語を教えている

akizouさんによる写真ACからの写真ここのところ、膝が痛いな～、右（痛い方）膝周辺も左と太さが違うし、なんだか腫れているかも？・・・と。昔からお世話になっている（怪我した時に駆け付ける）接骨院に行きました。先生：どんな時に痛いの？私：んーっと、曲げたり伸ばしたりしたり、ヒール履いた後かな？先生：ニヤり(￣▽￣)先生：（足を触りながら）水も溜まってるね～、うん、筋力の低下だね！私：えええええーーーーーっつ？？？？！！！！ま、まさか、私が？？『筋力低下！！！』

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おはようございます🌞寒くなり、ニトリにＮウォームシリーズを買いに走った、『一生きらきら女性を楽しむ』Rbeauty代表稲垣良子です🌸ボックスシーツ、布団掛けカバー、息子のベッドの敷パットと主人のスリッパまで！大量に買い込んできましたよー🚲お値段以上、ニトリ！さすがです👏Ｎウォーム、本当に暖かい☀️息子たちの反応でよくわかります。スリスリしちゃってます🐈長男さんは、前世ネコかも…ってくらい、ふわふわが大好き❤そして、まるこいちっさいものも！夕食時、次男くんがふざ