町家スタジオ

【からだ元気サポートPPOオンラインレッスン】お知らせ温めてきたオンラインレッスンを開講しました！自宅で気軽に運動ができます。運動が習慣になると心もからだも元気になれますよ①やさしいピラティス60からだを整えるピラティスを優しく丁寧にレッスンします。21時〜22時第4土曜日②ポール+ストレッチ40ストレッチポールを利用したからだをほぐし緩める20時〜20時40分第2火曜日第4木曜日③産後ピラティス60変化したからだを整えます。お子様もぜひ初心者の方もぜひ

こんばんは！石川県能美市皆さまのからだ元気サポートPPO中嶋佳奈恵です。現在76歳の女性の方のからだのパーソナルトレーニングをサポートしています。7月31日で7回目目標は「自分の脚で一生歩いていたい。体操教室に戻りたい」スウェイバック姿勢の方ですが、ほら！腰が伸びてきました！キャット&カウ背骨を動かすトレーニングでも伸びてきましたよ！日常生活も意識して取り組んでくれています。・床に物を置かないようにした。【下を向かないようにするため】・同じ姿勢を取らなくなった。・洗

またまたの投稿です。ブログ記事が消えてしまい、またまたですがお付き合いありがとうございます。石川県能美市皆さまのからだ元気サポートPPO中嶋佳奈恵です。２２日月曜に76歳の女性の方「一生自分の脚で歩ける体力がほしい。」と言う目標をカウンセリングでお聞きしました。パーソナルを選んだ理由は通っていた接骨院で筋力が少なくなってきたことが実感。立っていてもすぐに疲れてしまう。体力の少なさからパーソナルでお身体を見ながらご本人様にあったプログラムを提供していきます。①カウンセリング②姿

こんにちは。石川県能美市皆さまのカラダ元気サポーターPPO中嶋佳奈恵です。石川県もコロナ感染緊急事態宣言が解除されました。しかしまだまだ油断は禁物。三密にならない環境でと準備を始めていきます。レッスンするにあたり、1.ピラティスレッスンは6名様まで新規の方は受付できません。久しぶりの方も体験されて久しぶりに参加されたい方はご相談ください。2.マスク着用でお願いします。3.1時間のレッスン対象サークル⭐️ピラティスサークル緑ヶ丘能美市緑ヶ丘コミュニティセンター

おはようございます。石川県能美市皆さまのからだ元気サポーター中嶋佳奈恵です。コロナ感染予防対策のためにスポーツクラブも少しずつ休館してきていますね。皆さんは自宅で今何をしたらコロナ感染予防対策になるか考えましたか？私はそれよりも、学校が休みになった子ども達の体力が低下してしまう心配や高齢者の自宅での動かない生活が心配。朝起きてきた末娘もしばらくはボーッとしていたので「ラジオ体操踊るよ！」と声をかけておばあちゃんも含めて自宅にいる4人でラジオ体操第1.2を踊りましたよ！

teamヘッドスタンド！😂💕沢山の方に見守られて、応援されて、ひとり、またひとりとヘッドスタンドができるようになっていきます😭互いに高め合って、みんながみんな自分ができたことをラスターの仲間のおかげだとおっしゃる😭💕なんて愛に溢れた素晴らしい生徒さんなのでしょうか。聞いてるだけで、そこにいるだけで幸せになる。互いに尊敬しあい自分を大切にし高めあう。皆様は私の誇りです。ありがとうございますすぎる。←もーー何度言っても足りませぬ😭💕ラスターヨガのInstagramもやってま

2019年Rastarの締めくくりは108回太陽礼拝でした！2年前にもおこなったこのイベント。年末になるにつれて「今年は太陽礼拝やりましょうかね〜…」とわたしがいうと、皆様「えー」という感じで笑笑😂どうしようか、、やめようか、、、108回、、、。笑今日参加された方の中にも数名は当日のその時間になるまで行こうか行かないでおこうか迷った方もいらっしゃいました。108回もやったことないしキツそうだし。前やった時は家帰って家事を全く出来なくてヘトヘトで帰るのが大変だったし。

小松市の町家スタジオにて予約制のセミプライベートな少人数のヨガ教室を行っております✳︎Mizukiですいつもありがとうございます❤️共にヨガの時間を過ごしましょう❤️いつでもお気軽にお越しくださいませ＾＾ーーーーーーーーー11月より暖房代100円頂戴しております。お部屋の準備や続けてレッスンがある場合、前のクラスが終わっていない場合もございます。クラスのご入室は15分前以降のご協力をお願い致します。ーーーーーーーーーご予約は随時受け付けております。密かに人気なヨガマ

自分で物事を待たないこと。いいことがやってくるのを待つ感動できるのを待つ面白い出来事を待つ楽しい事がないか待つ待ってばかりで何も変わってない。自分が動かないと運は動かない。「運を動かすと書いて運動」ですね！↑（クロスフィットのAYAさんが以前に言ってました！）だから身体を動かすと何かが変わる！そこにヨガの智慧を取り入れて動く事が大事今日はなんだか身体がだるいから…今日はちょっと風邪気味だから…いえいえ！だ・か・ら！からだを動かすんです！！ヨガするんです！ネ

実は只今ファスティング2日目で、これまでで1番長い時間行っています✳︎腸内洗浄して身体をまるごと変えるため、一大決心しました。数年前はファスティングなんて私は絶対出来ないしやりたくないと思っていましたが、、、タイミングが来たのか、不思議とやってみよういう気になりました。ちょっとやってみたら、なんだか心地よいもので、身体の細胞ちゃんは喜んでいます✳︎回復食（ファスティング明けの食事）が1番大事だという事で、、できる範囲で徹底しようと思います。「食べたい！」とマインドはす

今日も素晴らしいヨガの時間をありがとうございました❤️マインドフルネスクラスですが、レッスンでは、15分間坐ります。「坐る」訓練をします。それが日常の変化に繋がるのです✳︎「そんなのできない、、、」「私には無理、、、」と、自分の可能性を自分で断ち切ることをおやめくださいね(^^)いつだって、私達の可能性は無限大なのです❤️「どんな感じなのかな〜」「新しい私の扉を開いちゃおう〜♪」って楽しみにおいでくださいませ(^^)尚、ヨガのチケットとは別ですのてご了承下さい🙏

今日出会った言葉と気付きメモ📝★調子が良いなと思う時ほど、注意を払い、コツコツと努力をする。★今日できるだけのことを精一杯やること。★いくら大切な人の事が心配でも自分以外の他者である事をしかりと理解し、相手に対してできるだけの愛を与えること。★想像力は移動距離に比例する。今日も色んなことを判断しなければいけなかったけれど、どれも自分の最善の選択ができたと思える一日を過ごせました。コレを充実と言うのでしょうか。「ありがたいなぁ」と感謝の気持ちが溢れてきて、、、そして

明日ですよー！美尻ヨガ！お尻が下がるのは何も加齢だけがすべてではありません！✳︎座り仕事で足がむくみがちの方✳︎ヒールをよく履く方✳︎猫背がくせの方これらは全て連動しているので、上のどれか一つでも当てはまってる方は、お尻がタラリとなりやすい方です美しいお尻にはしっかりとした軸をもった姿勢が大事になってきます(^^)美しいお尻を目指す事にフォーカスした動きを沢山取り入れて夏に向けてプリッといいお尻を作っていきましょう！見た目だけでなく、しっかりとしたお尻は骨盤や

いよいよ3月のスタートです！日が長くなって、夕方になっても寄り道しようかな〜と少しワクワクしちゃいます🌺小松市八日市町町家スタジオにて少人数のヨガ教室を行っております✳︎Mizukiです✳︎「なんでこうなる？どうしてこうなの？」と自分を攻めたりしてちょっと落ち気味な時、与えられるようにその答えのような言葉を発してくれる方に出会う。有り難いです🙏今月のチャレンジは2月に引き続き月曜クラスを行うことです◎春休みに入る方も多いと思います❤️大事なご家族や大切なお仲間と

最近Rastarで流行りだしたヘッドスタンド！笑それぞれ自主練習もして下さったりで、、「できたー！」をみんなで祝福👏😆あたたかいプラーナの皆様に恵まれてるRastarです(^^)ありがとうございます😊身体が変わってきた方、心が変わってきた方(^^)毎日のどこかでRastarヨガの時間が生かされてるお話を聞くと私は本当に幸せです❤️これからも心を込めて、ヨガをお伝えし精進してまいります^o^寒過ぎる毎日ですが皆様あたたかな気持ちで眠りにつけますように★おやすみなさ

いよいよ12月に入りました！学びのtokyoから帰ってきまして、お洗濯祭りが終わりました👗👚💦毎回1週間ほどヨガクラスをお休みした後に初レッスンすると、、、ヨガの心地よさやクラスのガイドをする事に改めて喜びを感じます。ヨガって気持ちいいなー╰(*´︶`*)╯ヨガっていいな〜╰(*´︶`*)╯って素直になる。旅をすると好奇心を刺激され、とてもワクワクします★12月も張り切って参りましょう*\(^o^)/*初めての方も遠慮なくお越しくださいませ♪ヨガは内面からその方の健

台風後の青空はとても気持ちがいい。こんな平和な青空を落ち着いた気持ちで眺める時間がとても好き。久しぶりに大学の先生に会って来ました✳︎10年前に初めて先生に会った時初めてではない感覚があったのを思い出しました(^^)昔の話に花が咲き、大人になったねと褒めていただけて嬉しかったです♪10月もいっぱい動いて楽しみましょう全てのクラスお久しぶりの方でも初めての方でもご遠慮なくお越しくださいませ✳︎心よりお待ちしております❤️★★★★Rastarラスターヨガ日程★

なかなか更新できずすみません。マインドフルネスを初めて半月。毎朝起きたての3分だけ瞑想。毎日の心の持ち方にどんどん変化が訪れています。。過去に出会い知らぬ間にトラウマとなってしまっている物事を清算。ドバーッとと言うより少しずつ少しずつ。そう、そしてやっぱり素直が一番だって気がついて思いついた事自分を信じて行動へとうつす。今更言ってもどうしようもないことの精算。ありがとうやごめんね。とても難しいことだったけどでも確実に気持ちが変わって行

東京へ行ってきました！興奮冷めやらぬ飛行機の中でブログを書いていたのですが、溢れるものがたくさんでまとまらなかったので、メモに書き出し家に帰ってノートに書き出し瞑想してはまたノートに書いて。すこし整理がつきました。笑5rhythmというワークに参加してきました✳︎↑（素敵なオルター❤️）自分を作る3要素ボディマインドスピリット自分自身ととことん向き合い繋がるワーク。動き続けて踊り続けて1日目を終えました。もう1歩も歩きたくないと思うほどに疲れて、、

小松市駅近くにある町家スタジオにてセミプライベートなヨガクラスを行っています✳︎rainbowstarry澄んだ夜空に星が輝くように、ヨガを通して私達の心も身体も虹色にキラキラと輝きますように。と願いを込めてRastar（ラスター）ヨガと名前をつけました。8月の日程ができました(´∀｀)この夏はいっぱい汗かいて心にオアシスを作りましょう！8月の金曜クラスにサンセットビーチヨガを入れてみました(^^)（※場所については現在調整中です。追って記載致します。）全てのクラス

いつもありがとうございます✳︎朝カフェは勉強も仕事もとってもはかどりますね。ひと昔前は「瞑想」＝怪しいイメージでしたが、かなり一般的になってきました。気分が上がったり下がったり先読みしていろんな事考えすぎたり、過去の事を手放す事ができずに振り回されたり、そういったモヤモヤから上手に脱出できる術を知っていれば、ネガティヴな自分と上手に付き合っていけるのではないでしょうか。そのためにまず知っておきたい事は脳の特性。ヨガではボディ・マインド・スピリットそれぞれが合わさ

おはようございます❤️七夕ですね(о´∀`о)お願い事はしましたか？朝起きたら窓をぜーんぶ開けるのが最近の私の日課です♪忙しい朝にも自分がちょっと心地よくなれるルーティーンかあるって幸せですね。本日七夕の夜はキャンドルナイトヨガ🕯9日の満月に向けて整えておきましょう❤️

環境に優しいものを選びたい。人に優しいものを選びたい。身体にいいものを少しでも。だって、私もあなたも自然の一部なのだから。でも最近は悪いものが多すぎて、、食品の裏を見ては悪いものを見つけて「あーぁ😩」と思う。。その、「あーぁ😩」が自分にとってかなり生きるテンションみたいなもの（プラーナ）を下げていることに気がつきました。改めて。良い悪いじゃない。「わー(о´∀`о)嬉しい❤️」「なんだかこれはハッピー❤️」に進む。そうそう！そういう進み方だった。ナチュラルなものが

小松市にある小さな町家にて少人数のヨガクラスを行っています。rainbowstarry澄んだ夜空に星が輝くように、ヨガを通して私達の心も身体も虹色にキラキラと輝きますように。と願いを込めてRastarヨガと名前をつけました。いよいよ7月が始まりました✳︎当たり前のようにあるとても素晴らしい毎日に感謝をもって今月も精一杯ヨガクラス行います✳︎今月より金曜クラスを始めます(^^)お仕事終わりにも来られるよう19:30〜となります。第一回は七夕の夜のキャンドルナイト☆

今日は初の試み10:45〜お絵描きヨガクラスしました(´∀｀)🌼お絵描きの何がヨガなの？って思われるかもしれませんが、表現のチャクラ第5チャクラ。喉の部分です。言いたいことが言えない。本来の自分を発揮できない。自分らしく生きてない。自分らしい呼吸できてない。そんなときに喉が痛くなったり喘息発症したり声ガサガサになったりします。体動かすの苦手。ちょっと億劫。。どんより曇り空で体もだるい。そんな時もお絵描きだったらできますね^^瞑想から入り、ひたすら描きます。

遅くなって申し訳ありません！素晴らしい皆様とヨガの時間を過ごせること、幸せでなりません。ありがとうございます。6月も心を込めてヨガクラス行ってまいります。★★★★Rastarラスターヨガ日程★★5月★31日（水）10:00〜朝ヨガ16:00〜ベーシック19:30〜リラックス★6月★3日（土）9:30〜朝ヨガ

今日は月に一度のヨガマッサージの日でした。私がからだ誘導しマッサージしていきます。マッサージする側の手（からだ）と受ける側の方のからだは融合していきます。（師は受ける側、する側、という区別があってはならないといつも言いますが文にする時に分かりにくいのでこのように表現します）いつの間にかどこからが自分の手かわからなくなるのがよいのです。そうすると相手のからだの痛いところが分かって自然と力加減が分かったり可動域が分かったりします。あ、こうしたら私気持ちいいなって思うのと相手が気持

キールタンという歌があります。歌うヨガLiveに参加してきました。沢山の仲間と声を出す合唱のような感じです。皆んなで声を出すと本当にいいプラーナが流れる。そしていつの間にか固結びになってた自分の中の細い糸が自然と解けていく感覚になります。隣の人とハグして愛に満たされた時間。充電されました。インプットとアウトプット最近はプラーナを出すばかりで、当たり前と思ってることが当たり前ではなく、全て自分に与えられたこの上ない宝物だと忘れて「ない」「ほしい」「〜したい」

ヨガを日常に落とし込んでいく。ヨガに行くのではなくヨガに生く。ヨガに生きていたいと日常の全てヨガ的でありたいとヨガに出逢って深めていく中でその思いは強くなっていきました。だから痛みや不具合を取り除くためでもあるヨガクラス、それだけではないのです。ヨーガ的な、、その素直でキラキラしたまっすぐなご自分をお家に持って帰っていただくための時間。そして日常のいかなる時にも、そんなヨーガなご自分を思い出して、愛に溢れていてほしいと思うのです。そう思って毎回のヨガクラスお

女性であることに喜びを持つヨガクラス。女性である事を喜ぶ。生きているだけで、その奇跡的なバランスが保たれているのだけれど、私たち女性はそこに大きな波なんかもあり、本当人間絶妙なバランスがあります。昨日までは出来ると思ってたことも今日は出来なくなってたり、、とてもイライラしたり、楽しくなったり。その基本を作るのは、自分を愛することなのだそうです。毎日自分自身に「今日も頑張ったね。ありがとう。」と声に出して伝えるだけで、細胞が喜びグゥーンとエネルギーが高まっていくのです