男ヨガ

こんばんは！LISAです☆彡5/4の土曜日は、青葉の森公園でのお外ヨガに来ていただき、どうもありがとうございます！わんぱく広場を眺められる林の中でお休みのポーズから見た空はこんなかんじ。カラスや小鳥たちの鳴き声、風の音、木々のすれる音、飛行機の音、公園でくつろぐ人々の声…地面には枯葉や緑、アリがたくさんいて、ヨガ中にはハチがぶんぶん飛んできました^^野外ならではの楽しさです。また10月くらいに予定しますので、よかったら来てくださいませ～～！■次回のハッピーヨガ■5

おはようございます！LISAです☆彡いいー天気！■5/4土は青葉の森公園でヨガやります■5/4sat9:30-10:30LISA@青葉の森公園のわんぱく広場の奥のほうお待ちしていますね

おはようございます！LISAです☆彡ゴールデンウィークに入りました。旅行・仕事などなど、いろいろと思います！わたくしはというと、ヨガ→テニス×２→実家→テニス×４→ヨガ×２→草取り→BBQなかんじですかね。途中でゴルフの練習も入れたいです。動きすぎですかね？さて、4月最後の朝ヨガbyFUMIKA、いかがでしたか。↓その時の様子。ほど良く動いて、じんわりストレッチしましたね。またお待ちしていますね^^5月の予定をお知らせします！5/4sat9:30-10:30

おはようございます！LISAです☆彡この間、朝ヨガでたまたま早めに蘇我コミュニティセンターに着いてロビーで開館を待っていたら、ラジオ体操が始まりましたよ！コミュニティセンターの職員さんと利用者さんで輪になって、ラジオ体操第一を元気はつらつに行ないました。朝一の運動だったので、肩回しの時に肩がゴリゴリ鳴って気持ちよかったです。毎週土曜8:35から行なっているそうです。スタンプカードもらいました^^さて今週のヨガのお知らせです！4月27日土曜日9:10-10:25担当

こんにちは！LISAです☆彡過ごしやすい季節になってきました。日本は春と秋がなくなってきたなんてよく聞きます。とはいえ、やっぱり今は春🌸先日は、満開の桜の木でコゲラを見かけましたよ。背中が縞々のかわいいキツツキの仲間です。去年と同じあたりで見かけたので、同じコゲラちゃんかな～と思ったり^^さて！連休は、自然いっぱいの青葉の森公園でお外ヨガやりますよ～■5/4土は青葉の森公園でヨガやります■すっかり恒例となった年2回（春と秋）の公園ヨガ。お天気の関係で開催率50%で

こんにちは！LISAです☆彡土曜日朝ヨガ、ハッピーヨガに来ていただき、ありがとうございます^^女性も男性も、ご自分のペースでヨガを続けています。お気軽に参加できる雰囲気のサークルかな、と思います^^＜＜予告＞＞ゴールデンウィークの5/4土曜日に、青葉の森公園でお外ヨガを計画しています！よかったらご参加ください^^ーーーーーー先日、マイソールクラス出席のあと仲間と雑談をしていた時、とある仲間（男性）が、スポーツクラブのヨガクラスでイントラさんに「ヨガはスポー

男ヨガ新章開始‼️小中高はサッカー・水泳、大学ではボクシングに情熱を注ぎ、みんなが遊んでいるときや寝ているときこそライバルに差をつけるチャンスと、夜中まで練習していることもあった。社会人では整形外科のリハビリ助手、機能訓練型デイサービスの立ち上げ、メディカルフィットネスクラブの主任、パーソナルトレーニングと食事指導、ヨガプログラムの作成と養成をしながら筋トレを欠かさない30代前半を過ごす。魅せることは出来ても機能的ではない身体により腰椎と頚椎のヘルニアになる。怪我をし

おはようございます！LISAです☆彡4月🌸新生活が始まったり、周りの環境が変わったり、新しい人と出会ったり…お天気もころころ変わって（今日はしとしと雨☔）、アレルギーも出やすい…とそんな季節です。リラックス効果のあるカモミールティーを飲んだり、アレルギー症状を和らげるといわれるキノコを料理に取り入れて、ゆらぎの季節を楽しめるとよいですね。さてさて、3月の最後のヨガbyFUMIKAの様子はこんなかんじでしたよー！女性6名、男性3名のご参加でした^^4月

こんにちは！LISAです☆彡最近は寒いですねーー！三月って春？桜とか咲き始める時期？来週から少しあったかくなるのかな？雨が降ったりと、三寒四温な季節。身の心もついていくのにがんばってますね。自分のことをしっかりみて労わってあげたいです。陰陽五行でいうと肝・胆をケアする時期。冬眠から覚めるように私たちの心身も起きだして動き出すころ。そして気圧や温度変化があって自律神経が乱れがち。疲労や眠気を感じやすくなります。「春眠暁を覚えず」です！特効薬なんてものはないと思います。でも、今の自

おはようございます！LISAです☆彡先週の土曜日はヨガに来ていただき、どうもありがとうございました^^その時の様子↓片足を横に伸ばして前屈。じんわりと内股のピリピリ感を観察します。時々はチャイルドポーズで呼吸を整えて。ドラゴンのポーズでは股関節回りや腸腰筋をしっかりストレッチ。ダングリングというポーズは腕の重みを感じながら背骨を一本ずつ伸ばしていきます。最後は全身脱力タイム。陰ヨガという、長くホールドするヨガを取り入れています。無理ないポーズを力を抜きながら3分くらい行な

こんにちは！LISAです☆彡パーフェクトデイズという映画が、今、ヨガ界では割と話題のようです。そうでなくとも、ヴィム・ヴェンダース監督、役所広司さん主演となれば相当の注目度とは思いますが…。わたくしはまだ観てないですが、トイレの清掃員、日本、日々、というキーワードなどから、「知足」「清浄」「精進」「非所有」とか、アシュタンガヨガ（八支則）のヤマ（やってはいけないこと）、ニヤマ（やったほうがよいこと）を淡々と実践している、そんなひとりの男の話、なのかな？？と思ったりしています。題名の「完全な

こんにちは！LISAです☆彡寒いーー！来週も寒いようです。灯油がなくなってしまったので今日買いに行こう～～🙀-------先日の土曜朝ヨガに来ていただき、どうもありがとうございました^^講師FUMIKAによる丁寧で優しいヨガ時間になったことと思います。その時の様子↓広々大広間いいですね～～畳が新しくなっていぐさの香りがさわやかです。ぜひまた一緒にヨガりましょう～～❣３月の予定についてお知らせしますね。■３月ハピヨガスケジュール■・土曜朝ヨガ・

おはようございます！LISAです☆彡昨日、とある書類に年齢を記入する欄があって、本気で自分の年齢がわかりませんでした！あれ、何歳だっけ？？ってなり、多分これかなー？って書いたんですが、一歳分プラスの年齢を書いてしまったようです😨😨…これからはエイジレスでいきたいと思います…干支はパンダ年にします🐼さてさて、来週から３月に入ります。暦上は春。季節の変化による心身への影響と対策について、ワークショップを行なったときの内容を紹介しますね。-----------◆今ってどんな時期？

こんにちは！LISAです☆彡先週土曜日のヨガの様子↓↓↓バタフライのポーズで、背中下部の筋膜リリースと股関節を緩めます。スワンのポーズで、お尻をやわらかく、体幹の筋肉をストレッチ。お休みのポーズでは全身を脱力し、ちからが入っているところがないか観察します。女性５名、男性３名のご参加でした。みなさま、淡々とヨガに集中し自分をしっかりと見つめている、そんな時間でしたね。どうもありがとうございました^^わたくしはそのあと、月一回のウォーキングスクールへ行ってきましたよ！歩く時

こんにちは！LISAです☆彡先週の土曜日のヨガbyAYAに来ていただき、どうもありがとうございました！その時の様子↓女性4名男性４名のご参加でした❣みなさま、ご自分のペースで真摯に自分自身に向き合っているのがわかります。ヨガを通して自分自身を見つめることは、心の安定につながります。だから、ヨガを続ける方はみんなおだやか^^またお待ちしていますね～！-------次回のハッピーヨガ2/10土曜日9:10-10:25蘇我コミュニティセンター大

こんにちは！LISAです☆彡先日の土曜日は朝ヨガbyFUMUKAに来ていただき、どうもありがとうございました。いつもの大広間が取れず、音楽室での開催でした。↑チャイルドポーズは癒しの効果がありますよー！焦って落ち着きたいときや、不安な心を鎮めたいときなど、寝る前などにやってみてくださいね。↑最後のお休みのポーズ。全身脱力タイムです。足先から頭のてっぺんまで、力が入っているところやこわばっているところがないか、スキャンするように自分を眺めてみます。2月も毎週開催の予定で

おはようございます！LISAです☆彡新年よりヨガクラスにご参加どうもありがとうございます^^年末年始、忙しいし食事の機会も多く、体が重く感じられます。また、冬はとくに寒いから筋肉が縮こまったり動かなかったりで、血行も悪くむくみがち。冬の筋肉痛ってあるそうですよー。わたしは年末年始の食べ過ぎの調整を、ここ一週間ほどまじめにやってます。運動はもともとやっているので、主に食事管理です。朝昼はかるーーく、夜は普通の食事。アプリに、食べたものを記録して栄養とカロリーのバランスに気を付けて

こんばんは！LISAです☆彡今朝は土曜朝ヨガに来ていただき、どうもありがとうございました。女性３名男性2名のご参加でした！その時の様子↓みなさま、2024年も心と体の健康を目指して、一緒にヨガっていきましょう～～^^次回は、1/20sat9:10-蘇我CC大広間LISA----------悩みのほとんどは人間関係だそうですこう思われたい、誤解しないでほしい、あなたを傷つけるつもりじゃなかった（私は悪くないんです）、私は本当はもっとちゃんと

こんにちは！LISAです☆彡2024年ハッピーヨガ初ヨガに来ていただき、どうもありがとうございました。久しぶりに体を動かした方、いらっしゃったかもですね。年末年始、飲食が多く、寒いのであまり動かないことが多いですね。無理ないヨガの動きから少しずつ体を活性化していきたいです。次回は、■土曜朝ヨガ■1/139:10-10:25ハーモニープラザ和室2担当LISAお待ちしてますね！■ハッピー！ヨガについて■・蘇我駅近くの蘇我コミュニティセンタ

こんばんは！LISAです☆彡一月三日、いかがお過ごしですか？わたくしは、大みそかに予定していたすき焼き＆ワインで、あーー今日で終わりか～～な気分です🍷いつもは「すき焼きのたれ」なるものを使ってますが、今年のすき焼きは、牛脂→砂糖→醤油の関西風な味付けです。白滝と豆腐からかなり水分が出るので味付けが難しいと思いました。次回は（来年）、牛肉とネギだけで作ろうってことになりました～～さてさて、ハッピーヨガのスケジュールについてのお知らせです。■土曜朝ヨガ■毎週土曜日

こんばんは！LISAです☆彡今年もあと3時間ちょっと…どんな一年でしたか？わたくしは今年もいろいろでした。楽しいこと、悲しいこと、幸せなことも、もちろん苦しかったことも。終わってしまえば、それらすべてが過去のこと。淡々とするだけです。来年は…来年も、真面目にいつも目を見開いて、一日一日を大切にしていきたいです^^ハッピーヨガに参加してくださったみなさま、このブログを見てくださるみなさま、どうもありがとうございました。実際に会う方も会わない方も、ヨガに毎回参加される方、月一回くらい

おはようございます！リサです☆彡師も走る師走。せわしないです！なんでだろう？気持ちが忙しくなってるだけ？やることいっぱいあるんだけど！風邪ひいてる場合じゃないので、手洗いうがい保湿睡眠を徹底していきますよー。そんな忙しい年末ですが、先日、初めてゴルフの本コースに行きました^^スコア153！ルールやマナーも少しずつ覚えて、迷惑かけずに楽しめたかなあーと思います。練習と実践は全然違うんですね。練習でうまくなったら～なんて思って、いつまでもコースに出ないとやっぱりいつまでも練習レベルにしかなら

おはようございます！LISAです☆彡乾燥の季節ですねー。夜中に咳で目覚めました。目もかゆい。外を歩くを肌がかゆくなります。ドライアイも空気の乾燥でいつもより症状が出やすくなるそうです。しっかり保湿してできるだけ体にダメージを与えないようにしたいです❣さてさて、イベントのお知らせです。12/9sat9:30-14:30@生涯学習センターヨガシャンティ千葉主催”デトックスイベント”わたくしは、①9:30②10:45の2回、ヨガとは何かヨガにおける陰ヨガの位置付け

こんばんは！LISAです☆彡１２月ー－－師も走るほどの忙しさ？師走です！わたくしはというと、すでに忘年会３件、パーティ１件、ライブ２件の予定入ってます！楽しみ！その間、カロリー消費のための運動をしっかり入れて備えていく予定です^^遅くなりましたが、１２月の予定です。土曜朝ヨガ9:10-10:2512/2ハーモニープラザ和室2LISA12/9なし12/16蘇我コミュニティセンター大広間AYA12/23蘇我コミュニティセンター大広間FUMIKA金曜夜ヨガ19:0

いつもありがとうございます😊先日お知らせしました、日出町子育て支援センターHUGくみでの「男ヨガ」無事に開催されました❗平日はお仕事でお忙しく、週末は育児や家族の行事に取り組むパパたち(この時期は七五三で、講座断念したというパパもいたそうですが)そんな中、子育て講座の一環である子育て中のパパやプレパパが対象の男ヨガ。はじめに皆さんのスポーツ経験を聞くと、サッカー、テニス、バスケ、剣道、ゴルフ…などなどでしたが、子供が生まれてからは、体を動かせてない〜というパパも

おはようございます！LISAです☆彡年に二回、青葉の森公園でヨガを計画しています。春と秋。気もちのよい季節ですが、お天気がころころ変わる時期とあって開催率は50%です☔予想では、今週の土曜日は晴れ！ちょっと寒くなるかもしれないです。前回春に開催した時は、大風が吹いていて木々も鳥たちも人間も皆にぎやかでしたね。ふだんの蘇我コミュニティセンターでのヨガとは、また違う経験ができて楽しいですね。青葉の森公園は、芝生の広場があったり、古い街道が残ってたり、生態園という小さな森の中を探検でき

おはようございます！LISAです☆彡先日の土曜朝ヨガの様子↓毎回ながらきれいで静かな和室です。正面の窓を少し開けて、後ろのドアは解放してます（人がいて騒がしい時は閉めます）。空気の滞留がなく、ふすまはそのままに少しのプライベート感、みなさん、落ち着いて気持ちよくヨガできたのではないのでしょうか^^次回は、11/11sat9:10-10:25蘇我コミュニティセンター大広間LISAポッキーの日ですね！！お待ちしています★■ハッピー！ヨガ

おはようございます！LISAです☆彡週一でオンラインにてイタリア語のレッスンを受けてます。先日、先生がレッスンを始める前に、イタリア語の会話の練習のひとつとして、今日あった一番嬉しかったことについてお話してみましょう♪ということで、わたくしは必死にその日のことを考えたけど、疲れていたのもあってなかなか出できませんでした。何とか絞り出したのが、中国人の留学生と「ニイハオ！」と挨拶をかわした、ということでした。でも、そんな数秒もかからないたわいもなかったことが、「嬉しかったこと」のひとつ

おはようございます！LISAです☆彡まだ真っ暗な早朝からコーヒー飲んでます☕今日は満月？窓から見えるお月様が光ってます🌕この時期は昼間は空が高くて、夜はお月様がきれいに見えて、なんだか気持ちがいいですね。-------------■11月のハッピーヨガ予定■土曜朝ヨガ9:10-10:2511/4ハーモニープラザ和室2LISA11/11蘇我コミュニティセンター大広間LISA11/18蘇我コミュニティセンター和室1,2AYA秋のお外ヨガ9:30-10

こんばんは！LISAです☆彡↓今朝の青葉の森公園ウォーキングで拾った植物。お花が咲いた後なのか実なのかよくわかりませんが、ブルーベリーな深い色合いがきれいだなあと思いました。さてー！明日は10月最後のハッピーヨガです！10/28土9:10-10:25蘇我コミュニティセンター大広間FUMIKAお待ちしていますね^^-------------------------心の動きを止めるにはヨガの経典ヨガスートラは4章立てで、第一章は、■第一章サマデ