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こんにちは。産後ママ専門栄養コンサルタントの菊江です。産後太りや産後うつを食で改善しママがストレスなく子どもと向き合えるサポートをしています。あなたは今迷っていませんか?それはもう、まるで迷える子羊のようにこれでいいのかしら…これで本当に合っているのかしら…と悩んで不安で苦しくなっていませんか?それはおそらくつぎはぎだらけの情報を自己流でやろうともがいているから。根拠が乏しく、続けていいのか自信がないからだと思います。しかし、わたしはだか
こんにちは。産後ママ専門栄養コンサルタントの菊江です。産後太りや産後うつを食で解決しママがストレスなく子どもと向き合えるサポートをしています。「わたしだけどうして産後やせないんだろ…」そんな不安な気持ちをさらに深めてしまう存在。それがあなたの周りのステキママ。同じ時期に子どもを産んだ、歳も近いはずのママ友。なのにどうしてあの人はあんなにキレイでスリムなの?そんなこと思ったことありませんか?わたしはありますよ。もしかして、お金持ちで毎週エステ通い?!
こんにちは。産後ママ専門栄養コンサルタントの菊江です。産後太りや産後うつを食で解決し、ママがストレスなく子どもと向き合えるサポートをしています。今朝のNHK「あさいち」でクルミの特集をしていましたね。産後ダイエットにもクルミは大活躍なんですよ!クルミやアーモンドなどにはα–リノレン酸という不飽和脂肪酸が豊富。これは、一般的に言われる「良い油」というやつで、魚のDHAやEPA、エゴマ油やアマニ油などと同じ身体にとって必要不可欠、かつ美容にも健康にも効果的な「
こんにちは。産後ママ専門栄養コンサルタントの菊江です。産後太りや産後うつを食で解決しママがストレス無く子どもと向き合えるサポートをしています。*****************募集中!6月21日(水)『産後ダイエットママのお茶会秋田』*****************産後に限らず、ママたちには食べないダイエットやごはん抜きダイエットはしてほしくないというのがわたしのポリシー。それは、子どもと一緒に同じごはんを「おいしいね」と言い合いながら食べることが親の
こんにちは。産後ママ専門栄養コンサルタントの菊江です。産後の体重増加や産後うつを食事で解決しママがストレスなく子どもと向き合えるサポートをしています。一緒に産後ダイエットを頑張れる仲間がいれば…そんなことを考えたことはありませんか?ダイエットって個人的でデリケートな問題だし、今何kgで何kgやせたくて…とか実は恥ずかしいって思う人もたくさんいますよね。でも、もし同じ悩みをもつ仲間がいるとしたら?あなたの悩みに解決策がみえたり自分だけじゃないんだ!って安心
こんにちは。産後ママ専門栄養コンサルタントの菊江です。産後の体重増加や産後うつを食事で解決し笑顔で子育て出来るママをサポートしています。*****************6月以降のセミナーのご案内はこちら*****************5月1日からはじめたダイエットモニター。2人のモニターさんたちが日々頑張っていらっしゃいます!その頑張りがすばらしくて、わたしも一生懸命サポートしなければ!と毎日やる気と勇気をもらっています。先日お一人の方から「間
こんにちは。産後ママ専門栄養コンサルタントの菊江です。産後の体重増加や産後うつを食で解決し、ママがストレスなく子どもと向き合えるサポートをしています。*****************6月以降のセミナーのご案内はこちら*****************あなたは一週間に何度買い物に行きますか?毎日、2〜3日に1回、土日にまとめて…など家庭の事情によってもそれぞれだと思います。野菜もお肉やお魚も、冷蔵庫や冷凍庫に入れておいても鮮度は日々落ちていきますよね。
こんにちは。産後ママ専門栄養コンサルタントの菊江です。産後ママを悩ませる産後うつや産後太りを食で解決しママがストレスなく子どもと向き合えるサポートをしています。久しぶりにブログを書いています。更新なくてもアクセスしてくれたみなさん本当にありがとうございます。嬉しいです。読者登録してくれた方々もありがとうございます。みなさんの存在を確認することで、更新できずに焦っていたわたしの大きな励みになりました!さて、ここ数日、あることに没頭していました。それ
こんにちは。産後ママ専門栄養コンサルタントの菊江です。産後ママを悩ませる産後太るや産後うつを食で解決しママがストレスなく子どもと向き合るサポートをしています。さて、今のあなたはあなたの理想の人生を歩んでいるでしょうか。そうだという人も違うという人もいるでしょう。しかし、今ダイエットをしたいと思っているということは、少なくとも理想の身体ではないということですよね。では、本当の理想的なあなたはどんなあなたですか?いつまでもキレイなママでいたいもっ
こんにちは。産後ママ専門栄養コンサルタントの菊江好美です。産後ママを悩ませる産後うつや産後太りを食で解決し、産後ママがストレスなく子どもと向き合えるサポートをしています。あなたは出産後体型が変わってしまって悩んでいませんか?□産後体重が落ちない□産後食欲がとまらない□産後むくみや冷えなどの不調がある□自分のダイエットと家族の食事のバランスが難しいそんなあなたにぜひお越しいただきたい!『「あなたのキレイとスリムを実現する90日サポートプログラム」
こんにちは。産後ママ専門栄養コンサルタントの菊江好美です。産後ママを悩ませる産後太りや産後うつを食事で解決しママがストレスなく子どもと向き合えるサポートをしています。思い立って産後ダイエットをはじめたあなた。でも、なかなか思うように体重が減っていかない。ごはんもみそ汁もお魚も野菜もたくさん食べているのに…3食しっかり食べているのにやせられない。そんな時に見直してほしいことがあります。それが、便つまりうんちです。当たり前ですが、いくら栄養満点な食事を
こんにちは。産後ママ専門栄養コンサルタントの菊江です。産後ママを悩ませる産後太りや産後うつを食で解決しママがストレスなく子どもと向き合えるサポートをしています。最近、ご自身の悩みではなく家族の食事について相談される機会が増えました。夫が糖尿病になって家族の食事との両立に悩んでいる子どもが小児肥満を指摘されたみなさんに共通するのはそれでも、どうすればいいのか分からないということです。野菜をたくさん食べればいいの?小麦も乳製品もお砂糖もやめたほうがいいの
こんにちは。産後ママ専門栄養コンサルタントの菊江です。産後ママを悩ませる産後太りや産後うつを食で解決し、ママがストレスなく子どもと向き合えるサポートをしています。わたしが以前から愛読しているELLEONLINEに、昨日こんな記事が掲載されました。『ダイエットとの戦いをやめた元モデルは、自身の心と身体にどう向き合ってきたか?』2017年5月8日(月)(婦人画報ELLEONLINE)http://www.elle.co.jp/beauty/pick/inter_
こんにちは。産後ママ専門栄養コンサルタントの菊江です。産後ママを悩ます産後太りや産後うつを食で解決しママがストレスなく子どもと向き合えるサポートをしています。これ、わたしの昨晩の夕食です。あなたは毎日ごはんをどのくらい食べていますか?わたしは毎食150gから180g食べるようにしています。お茶碗に装われたごはんを見れば、あなたはきっと「こんなに多いの?!」とびっくりするはずです。この180gという量がどこからきているか。それは「わたし1日にとるべき適正
こんにちは。産後ママ専門栄養コンサルタントの菊江好美です。産後ママを悩ませる産後太りや産後うつを食で解決しママがストレスなく子どもと向き合えるサポートをしています。さて、ダイエットの味方となる食材といえば、あなたは何を思い浮かべますか?たくさんの野菜納豆などの発酵食品低カロリーでもお腹が満たされるキノコや海藻、コンニャク脂肪分の少ないお肉お魚どれもこれも、それだけに偏らずバランスよく食べることで身体はたくさんの栄養素に満たされていきます。しかし、もし、
こんにちは。産後ママ専門栄養コンサルタントの菊江好美です。産後ママを悩ませる産後太りや産後うつを食で解決しママがストレスなく子どもと向き合えるサポートをしています。連休もあと2日。連日ごちそうで胃が休まらないという人いませんか?わたしも子どもに付き合いアイスやらパンケーキやらで結局食べ過ぎ…それでも、バランスを意識してお野菜多めに炭水化物もしっかりお水も飲んでで、乗り切ろうと思います。そう、つまり食べ過ぎて体重増えてても、特別なメニューにする必要
こんにちは。産後ママ専門栄養コンサルタントの菊江好美です。産後ママを悩ませる産後太りや産後うつを食で解決しママがストレスなく子どもと向き合えるサポートをしています。今日から大型連休。3日〜5日までは全国的に晴れるようです。おでかけのご予定ありますか?子どもが小さすぎて今年は旅行はなし!というご家庭もあるでしょうね。久しぶりの旅行や友人とのランチ会。ついつい食べ過ぎてしまうことあると思います。そんな時は…おおいに食べてきてください!
こんにちは。産後ママ専門栄養コンサルタントの菊江好美です。産後ママを悩ませる産後太りや産後うつを食事で解決し産後ママがストレスなく子どもと向き合えるサポートをしています。明日から本格的な大型連休ですね。わたしも昨日、実家近くの菜の花畑に子どもたちと行ってきました。秋田県内では、少々有名なところなんですよ。普段は幼稚園や保育園に行っている子どもと1日中一緒にいるようになると、イライラしたりストレスを感じるママも多いですよね。実はわたしもその1人。以前は、連
こんにちは。産後ママ専門栄養コンサルタントの菊江好美です。産後ママの産後太りや産後うつを食事で解決し、産後ママがストレスなく子どもと向き合えるサポートをしています。最近、産後1年を過ぎたママからもご連絡をいただきます。産後ダイエットには適期があり、それは産後6か月です。しかし、これは単にやせやすい時期、身体を戻しやすい時期というだけで、これを過ぎたらやせられないというわけではないのです。そして、一汁一菜から始める食事改善は、ダイエットだけでなく、・産
こんにちは。栄養コンサルタントの菊江好美です。やせたい!でも何を食べたら良いの?という疑問で立ち止まってしまう人も多いと思います。今日は、ある日のわたしの食事をご紹介。基本の「まごわやさしい」を1食ではなく1日でバランスをとる方法です♪朝食バケット(ココナッツオイルを塗って)海藻のスープ(ワカメ、昆布、豆腐)イチゴキウイコーヒー昼食ごはん(170gくらい)めかぶとごまのせ海藻のスープ(朝の残り)春キャベツと鶏ささみのレンジ蒸し(かいわ
こんにちは。専門栄養コンサルタントの菊江好美です。産後授乳や慣れない育児と家事、仕事でどうしてもお菓子が食べたくなってひとくちパクリ!しちゃうことありますよね。わたしも産後、まるで義務のように食べている時期がありました。スーパーに行ってもコンビニに行っても、「今日のおやつはこれ」といって生クリームがのったプリンやケーキを買っていました。おせんべいやフルーツゼリーにした日なんかは、「低カロリーだから大丈夫!」と謎の自信までもって…結果は、お察しの通り
こんにちは。産後ママ専門栄養コンサルタントの菊江好美です。産後ママを悩ませる産後うつや産後太りを食で解決し、産後ママがストレスなく子どもと向き合えるサポートをしています。産後ダイエットだけでなくダイエットを成功させるには正しい食材を正しく選ぶことが何より大切です。でも、正しい食材って何だろう?正しい選び方って何だろう?そんな疑問を持つのは当然のことですよね。「正しいこと」というのは人によってそれぞれですから、お金に余裕の無い人は安い方がいいだろうし、例え病
こんにちは。産後ママ専門栄養コンサルタントの菊江好美です。産後ママを悩ませる産後太りや産後うつを食で解決し、産後ママがストレス無く子どもと向き合えるサポートをしています。あなたはどうしてやせたいのですか?聞かれて即答できるでしょうか。とりあえず思いつく答えはたくさんあるでしょう。服が入らなくなってきたから太ったら肌荒れも冷え性もひどくなってきたから夫にデブと言われるから昔の自分に戻りたいからしかし、服が入らないのであれば入る服を買えば良いし、肌荒れも
こんにちは。産後ママ専門栄養コンサルタントの菊江好美です。産後ママを悩ませる産後うつや産後太りを食で解決し、産後ママがストレスなく子どもと向き合えるサポートをしています。あなたは次のうちどのくらいあてはまるでしょうか。□朝食はいつもパンとコーヒー□お昼前にお腹すいて何か食べてしまう□お昼はラーメンや丼もので炭水化物が中心□おやつの時間は甘い物が欠かせない□夕食の準備の前に何か食べてしまう□夕食は1日の中で最も豪華□夕食はお魚よりお肉中心□みそ汁やスープを用意しない
こんにちは。産後ママ専門栄養コンサルタントの菊江好美です。産後ママを悩ませる産後うつや産後太りを食で解決し、産後ママがストレスなく子どもと向き合えるサポートをしています。家族のお祝い、旅行に外食。いつもよりカロリーも脂質も多くなる食事を食べなければならない時、ありますよね。あなたは、食事が体脂肪に変わるまでどのくらいの時間がかかるか知っていますか?一般的には脂肪(調理用の油とかお肉の脂など)は食後12時間で脂肪として蓄積されるといわれています。速い
こんにちは。産後ママ専門栄養コンサルタントの菊江好美です。産後ママを悩ませる産後太りや産後うつを食事で解決し産後ママがストレス無く子どもと日々を過ごせるサポートをしています。四季が美しい日本。その分「季節の変わり目」が何度も訪れて、体調管理もなかなか難しい。実は、季節の変わり目は自律神経が乱れがちになります。この気候の変化による自律神経の乱れは特に女性に多く、そうとなれば産後のママなんてグアングアンと神経が振り乱されてすり減っていきそう。だからこそ、積極
こんにちは。栄養コンサルタントの菊江好美です。4月、5月に秋田、盛岡、仙台、東京開催の「産後ママのキレイとスリムを実現する個別相談」のご案内です。産後ダイエットは独身の頃の自分のことだけ考えていればよかったダイエットとは違います。あなたのダイエットを成功させ、かつ家族の幸せにも繋がるダイエットが産後ママがするべき産後ダイエット。でも、何をどこからはじめたらいいのか分からない何を食べればいいのか分からない今のダイエットのどこが間違っているか分からな
こんにちは。産後ママ専門栄養コンサルタントの菊江好美です。産後ママを悩ませる産後太りや産後うつを食事で解決し産後ママがストレス無く子どもと日々を過ごせるサポートをしています。昨夜はついつい食べすぎてしまったわたし。何をそんなに食べたっけ??と「無意識」の食欲が出てきた時はストレスが溜まってるか生理が近いかのどちらかだと自己分析しています。目の前に食べ物があると「もったいなくて」ついつい手が伸びちゃうことってありますよね。実は、これが産後ダイエットを失敗させる