産後ママダイエット

春の紫外線日差しの強くなる春先ですが、まだお肌は冬仕様から衣替えの真っ只中。人の肌は、夏に向けて紫外線に対応できるよう皮膚が厚めになり、冬になると薄めになる様です。まだ夏仕様のお肌になり切れていない春先は、紫外線のダメージが大きくなりがちなのです。私たちの肌に影響を与える紫外線には、「UVA」と呼ばれる紫外線A波と、「UVB」と呼ばれる紫外線B波があります。紫外線のちょっとした知識も紫外線対策の1つになります。次回は紫外線A波と紫外線BTS波の違いについてお話ししますね♪ブログ担当

ファンクショナルローラーピラティス理学療法士が考案したファンクショナルローラーピラティス®︎は、解剖学・運動学の理にかなった、日本発のピラティスメソッドです。フォームローラーとマットを使って、キッズからシニア、アスリートまで、どなたにでもどこででも、正確性の高いエクサササイズができます。当サロンではアロマを使い好きな香りの中楽しみながらエクササイズを行っております。是非ご体験してみてくださいね。担当ゆみゆみ

基礎代謝アップそもそも基礎代謝ってなに？と思っている方いませんか？基礎代謝とは…人が生命活動を行う為に最低限必要になるエネルギーの事を基礎代謝と言います。人は動かなくても心臓を動かし、呼吸を繰り返したり身体の内側ではさまざまなエネルギーを使っています。ただ、ボーとしていても寝ていてもエネルギーは使われているのでます。基礎代謝が高くなると多くのカロリーが消費され1日の消費エネルギー量が増えていきます。何もしなくても消費エネルギーが増えていくのでダイエットをする上ではとても効

加圧トレーニングによるダイエット効果はこんなに素晴らしい！②【効果その2】成長ホルモン分泌による脂肪燃焼効果成長ホルモンは、年を取るごとに分泌が少なくなるホルモンとして知られています。働きとしては、筋骨格を維持したり、脂肪燃焼を助けたり、お肌を美しく保つ作用、などなど多岐にわたり我々の体内で活躍しています。運動による成長ホルモンの分泌促進は運動の強度、種類、時間などに左右され、高強度かつ一定時間以上の運動でないと、明らかな分泌の増加は認められません。しかし、加圧トレーニングを用いるこ

今日は、風が冷たかったけど良いお天気でしたね。明日は、日曜日～みなさんにとって、素敵な一日なりますようにいつもありがとうございます#恵比寿#加圧トレーニング#産後ママダイエット#ALTHAUS#酸素オイル#日曜日

Ami先生のbeauty講座今回は、酸素オイルのフェイシャルケアセルフケアを、一緒に学びました！！参加の皆さま、とっても意識が高く肌の基本的な知識から健康的なケアまでしっかりトーク。デモストレーションは、効果を実感。日々のケアでこんなにも変わるなんて驚きでしたね✨MIREY～ミレイ～は、自分の目指すお肌に向けて自分だけの化粧品も作れちゃう素敵な化粧品です。Bgardenでは、キャンペーンも実施中^^お問い合わせ下さいね春キャンbeauty3月25日迄ミレイ顔筋ケア6

こんにちは。今回は寝かしつけで美Bodyへの道第2弾です！そもそもピラティスとは？１８８３年にドイツで生まれのジョセフ・ピラティスさんが考案したエクササイズです。ピラティスさんは幼少期病弱で、くる病、喘息、リウマチ熱を患い、自身の病気を克服するために、ボディビルや体操、ダイビングなど様々なものをためしたそうです。１９１２年にイギリスにわたった後、第一次世界大戦が勃発したことで収容され、収容所内で負傷した兵士のリハビリのために独自に開発されたのがピラティスの原型です。

⁡⁡前の私はいつも時間がない！って思ってて時間に余裕がないから気持ちにも余裕がない。⁡⁡やることいっぱいな気がしていつもなんか焦ってる。⁡1人でバタバタしてる。⁡イレギュラーなことや子供の機嫌が悪いとイライラする。⁡子供に当たる。感情的になる。⁡⁡⁡⁡子育て向いてない。（今でも得意ではないけど笑）って思ってたけどただただ、自分にあれしなきゃ、これしなきゃって私じゃなくてもいいことをやったり⁡早く寝かせなきゃって焦ったり⁡誰に言われたわけ

SALON.SORAのしほです♪今日もお仕事に家事に育児、お疲れ様です🥰🍎涼しくなって、子どもたちと寝落ちしてしまった今日は、夜中に久しぶりにふくらはぎが攣りました💦何年ぶり⁉️でびっくりしてます😅ちゃんとレッグウォーマーしておけばよかった、、寝かしつけ戦争のママさんは気をつけてね😂今日は、私の体験談💦間違った体質改善について。妊活で苦しい毎日を送っていた私は、①病院で治療すれば授かる。②食べなければ痩せる。③サプリメントに頼る。④長風呂をして汗をかく。⑤治療のために仕

産後は動きやすい服がよくなりなんでもいいパンツやダボっとしたマキシドレスを着ることが増えたファッション大好き魔だったのにでもやっぱり見た目をサボると気持ち上がらずウツウツついでに久々にAlexanderMcQUEENのパンツを取り出して履いてみた履くだけでオシャレビフォアーアフターがやばすぎてそれまで履いてたジャージを速攻で捨てたわ[アレキサンダー・マックイーン]【McQ】マッキューサングラスMQ0134S002ハバナ国内正規品Amazon（アマゾン）

こんにちは！アラフォーフリーランス作家・ライターのKUMAKOですさて、ブログに向かうのが久しぶりではありますが（笑）出産から1ヶ月半くらい経ち、生活がやっと落ち着いてきました毎日、育児に奔走しておりまして、以前と同じようにメイクやファッションへ時間をかけられなくなっています。あとは、体型が変わったことも大きく・・・洋服のサイズは、妊娠前はSサイズだったのですが、Mサイズでもキツくなったりして（汗

こんにちは。ダイエット専門サロンレイロミの長倉です。突然ですが、あなたは周りからの何気ない一言に傷ついたり、落ち込んだりした経験はありませんか？これはあるお客様のお話・・・その方は、妊娠中からずっとインスタグラムやブログを見てくださっていて、出産したらダイエットをするぞ！！と思ってくださっていたそうなんです。子供もまだ小さいし、暖かくなって通い始めようと思っていた矢先、お仕事関係の方から、「いつ産まれるの？」と聞かれたそう。『えっ、私

背中のお肉がムクムク。いつのまにかアメフト選手のようなガタイにそして肩甲骨まわりがかた～～～く手を背中へ回せない・・・・そんな産後のママさん達へ原因は授乳時の不必要な前傾姿勢抱っこ紐での負荷さらに遡ると、妊娠中の反り腰それに伴う筋力低下などからもきています。ただでさえスマホなど下をむく時間も多いですもんね。要は背中が反ったり・前傾姿勢にならざる得なかったりするのですが、それが過度になってしまっている！！ということは。正しい姿勢をKeepできれば筋肉が

産前産後ケアを広めたいHiromiです🐰💕産後ケアというと腰が痛くて歩けない肩が痛くて抱っこできないなどもう限界となって身体のケアを求めるママが多い気がしています𓂃‪𓈒𓏸たしかにそんなママはいち早くケアが必要ですでも目立った不調がないママこそもっと楽になれる産後ケアがあることを知ってほしいのです肩こりや背中の痛みがあるけど日常生活には支障がないしなぁ〜あんまり眠れてないけど産後だから仕方ないよなぁ〜と私の産後は思ってましたでも産後、専門家に身体を診てもらうと思

産後の体型戻し、体重戻し、はママならみんな関心があることだと思います🥹特に、「2人目以降は体重が戻りにくい。」と聞いて、私もネット検索してしまっていたので2人目を出産して半年の今、私はどうだったかを赤裸々に書きます✏️★topの写真は妊娠7か月のときです。産前は身長約160cm.体重min46-max49kgでした！20歳過ぎた頃時からずっとそんな感じです💡まずは1人目のときから…2020年8月に出産しました。出産時の体重はほぼ60kg.＋約12kg2か月くらい何にもし

キッズからシニアまで多彩なクラスを運営するMoetです✨大人も子どももオンラインレッスンでメキメキ身体が変わってきているのを感じる今日このごろです❤️全国各地、また海外からもご参加いただいております✨はじめてのヨガでも大丈夫⭕️体験できますのでお気軽にお問い合わせ下さい💌⇩⇩⇩直接のメッセージがやりとりしやすくなります✨YogaMeisterMoet

ダイエット10日目朝キムチ豆腐サラダ、鶏の塩麹漬け親子丼米なし昼カップラーメン（3分の1）間食アイス夜月見バーガー（半分）ナゲット3個ポテト1本wサラダみんながよるご飯マックって言うから便乗しましためっちゃ美味しかった…半分でガマンしました！残り半分は明日の朝か昼にいただきますラジオ体操○YouTubeで体操○今日は1時間半体重は10日目にしてマイナス3.4㌔です順調に落ちてるけど今までが太りすぎだったので標準に戻れるようにこ

(一社）体力メンテナンス協会認定バランスボールインストラクター産後ケアアンバサダー産後指導カリキュラム履修【SKIPPARKMAPLE】めーちゃん＠愛知県半田市みなさん、こんにちは。先日無事に第一回目のレッスンを行いました初めてのお客様がご自身とご自身のご家族の時間を使ってご参加いただきましたその時の感想がこちら！「音楽に合わせてぴょんぴょん跳ねて楽しかった！」「子供まで一緒にやっていて驚いた！」「音楽が懐かしく同世代かな」と親近

こんばんは1日あっという間に終わっちゃいますね。特に何かしたって訳じゃないんですが笑いやいや、今日も育児頑張ったよ自分！本日も皆様お疲れ様です！昨日家から一歩も出なかったので、今日はお散歩がてらスーパー行ってきました。外に出るって気分転換になっていいですよねお腹周りと太もも気になる笑二の腕はなんとか隠せた笑妊娠する前からお腹でてたし、太ももは小さい頃から母に競輪選手みたいだねって言われてました義母にも一緒に温泉入った時、私の裸をみて第一声「えみりちゃん意外と下半身し

自身の帝王切開ケアを始めてから１年が経ちました帝王切開ケアを学んでいますが、この一年で私自身の帝王切開ケアで変わった事をお伝えしようと思いますまずは、自分のからだの変化に気付けるようになった事です。結婚・出産する前から趣味でベリーダンスやエクササイズをしていますが、今までは、反り腰で、ダンスの時にからだの左右差が気になる、というくらいしか自分のからだの癖を知りませんでしたそして、自分のからだの変化に気付いて、セルフメンテナンスを出来るようになりました1番大きかったのは、これらを習慣

笑顔のすてきなあなたへこんにちは美肌工房Lunonのんちゃんですいつもありがとうございます産後体型がなかな戻らないお悩みママのご相談お腹と太ももとお尻が気になるとのこと産前の体型に早く戻しておしゃれしたいよねということで産後の骨盤とそれに伴う背骨を調整してまずは気になるお腹のケアをすることにまずは姿勢や歪みをチェック全身をストレッチ＆ほぐしてからの骨盤＆背骨を調整ハイパーナイフ＆美整メイクマジックでセル脂肪ケアと排泄を促進

⁡こんばんは☺️⁡石井綾子です❣️⁡今日は痩せやすい朝食についてご紹介します！⁡産後ママにとって、育児、家事、子供の自宅など朝はとっても忙しい時間！⁡つい菓子パンやシリアルなどの簡単な物で済ませたり、朝食を抜いてしまったりなんてことありませんか？⁡でも、実は朝食は代謝をあげる上でとっても重要！ダイエットにとって、朝食の内容は非常に大事です！⁡ちなみに、太る朝食は、①ベーコンやソーセージなどの加工肉②菓子パン③甘い飲み物④フルーツグラノーラや甘いシリアル

1.骨盤底筋を正しく知りましょう！骨盤底筋は骨盤の底にある筋肉達です。よく「ハンモックのような筋肉」などと言われているのを耳にすることがありますが正しくは骨盤底筋群と言い三層の立体構造になっています。ですからお尻の穴を閉める！という巾着のような下だけ閉める使い方ではなくカラダの中心に引き上げる！というイメージです。この筋肉は尿を出す、便を出す、おならを出す、経血を出すなど排泄に関わってい

こんにちわ。ラオス在住ピラティスインストラクターのmakiです疲れない身体を目指したピラティス＆マインドを発信しています。GivemeThumbsupandbigsmile「わかったら、😄笑顔で👍してね!」⁡オンライン授業で何度もイギリス出身の先生が言うフレーズ👩‍🏫⁡それがとっても心地よく耳に入ってくるので、紹介したいなと思いました。わかったらbigsmileをしてね！なんて日本人の感覚だとなかなか出てこない。笑顔

こんにちは武蔵境子育て4年目のまえママです先日、フラフープのお教室のインスタをオープン致しました〜◎✨✨教室名は＼武蔵野フープ教室NICO☺︎／武蔵野フープ教室NICOLogin•InstagramWelcomebacktoInstagram.Signintocheckoutwhatyourfriends,family&interestshavebeencapturing&sharingaroundtheworld.www.ins

こんにちは！代謝UPダイエットコーチAnyukiです^^最近インスタのリールにトレーニング動画をUPし始めました💓今日ご紹介するのは３０秒でスッキリ！背中美人トレーニング✔️背中美人になりたい！✔️肩凝り解消したい！✔️姿勢を良くして若々しくいたい！という方にぜひやっていただきたい簡単背中トレーニングをご紹介してます♪デスクワークの合間、子育ての合間にぜひやってみてくださいね^^画像をタップするとインスタのリールで動画が見れます👇✨↓

こんにちは！女性と子ども専門整体サロン『まこも』くすめあいです10月から新たにスタートする親子のための運動教室その準備を本日しておりましたーー！！ママも子どもたちもみんなでバランスボールで弾みますょー♪もぅね、コレ1度は体験して欲しいっっバランスボールで弾むのめっっっちゃ楽しんです好きな音楽かけながら弾む弾む弾む！！！もぅこれだけで有酸素運動できちゃうんですバランスボールってすごく万能でストレッチから筋トレ、有酸素運動までできちゃう！！これ1つでね、体のケ

こんにちわ。ラオス在住ピラティスインストラクターのmakiです疲れない身体を目指したピラティス＆マインドを発信しています。前回は、留学でのモヤモヤ、ドキドキ、はっとした発見のストーリーを紹介させていただきました。その続きいきたいと思います～！興味あれば、読んでいってくださいピラティスに出会うまで～シンガポールで子育て～留学後、結婚妊娠を機に、主人の仕事の都合でシンガポールで生活することになりました。皆さんがイメージするシンガポ

こんにちわ。ラオス在住ピラティスインストラクターのmakiです疲れない身体を目指したピラティス＆マインドを発信しています。今日はここ最近の出来事です⁡その日、たまたまダイニングの椅子の位置がいつもと違っていて、(きっと子どもが動かしたと思うんですが..)私の座る位置を変えてみたんです。⁡⁡⁡今までは、キッチンに近い方が私の席。(ママはキッチンに近いと何かと便利だもんね)⁡⁡でも、席替えだ～！と一人で心の中で叫んび、一番キッチン

こんにちわ。ラオス在住ピラティスインストラクターのmakiです疲れない身体を目指したピラティス＆マインドを発信しています。前回は、留学の決断に２年間もかかったというところまででしたので、その続きいきたいと思います～！興味あれば、読んでいってくださいピラティスに出会うまで～留学時代～英語は好きでしたし、ちょこちょこ勉強していたのですが、いざ留学してみると、”英語は通じず、何を言われているか全く分からない”日々を過ごしま