産後トレーニング

産後トレーニングヨガ詳細です。ベビトレヨガとの違いはママががっつり動くためのクラスということ。お歌や製作はありません。ほぐし、ストレッチ、ヨガポーズでトレーニングをし、産後の悩みにアプローチしていきます。お子様連れはもちろんOK。脳トレおもちゃで遊んだりママの動きを見て真似っこしたり、お子様にとっても刺激のある時間を過ごしてもらえます。定員４組までの少人数レッスンでお一人おひとり丁寧に見ていきます。鏡のあるお部屋でご自身でも正しいポーズを確認しながら行いましょう！【強度】ベビト

産後2ヶ月程でトレーニングを始めました！走るのは週に1回で、スポーツジムが週に２、3回です。走るのは陸上競技場なのですが自宅の近くにはなくて、バスで行くと2時間くらいかかります。もっと近くにあったら嬉しいんですけどねスポーツジムは自宅から歩いて2分くらいの所にあるのでとっても便利です子供を連れて行ってもいつもスタッフの人が遊んでくれるのですごく助かります！「すみません」と言うと、子供がいる人はよく連れて来ますよ〜と‼︎気が楽になりましたそして、うちの子供と同じく

先日は、mamapanthus7周年&娘の誕生日でした🎂毎年恒例のお誕生日カード、今年は当日まですっかり頭から抜けており、娘に催促されて、急いで昨日書きました。（ワンピースキャラを描きました😁）さてmamapanthusは8年目に突入。起業当初に出会ったお客様のお子様はもう小学生です。mamapanthusを卒業された方から、ちょこちょこ、「紹介しときましたー」とご連絡を頂くことがあり、本当にありがたいです。口コミやご紹介の力で頑張れていることを日々実感しています。そこで！！先輩ママた

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こんにちは😊✨HITOMIです🫶🏽９歳と２歳とお腹にベビちゃん1人のお母ちゃんです🦖✨2023年7月出産予定。第一、第二子は、ぶくぶくぶくぶくお見事に18kgほど太りました🥹今回は、体重管理がんばらなきゃ〜！と無理のないの程度でトレーニングを続けてます。もちろん産後の回復や、産後しんどくならない為にも筋力はとっても大事だなあ〜と感じているので😌第一子は、身体のケアを怠り様々なトラブルが多くしんどい期間を数年過ごしました…第二子は、産後専門のパーソナルに通い産後のトラブルはなく過

1月31日(火)20:30〜21:00骨盤ケア専門知識のある理学療法士によるエクササイズを体験してみませんか？現在参加者募集中ですzoomを使ったオンラインレッスン妊娠中でなく、産後1ヶ月以降であれば全ての女性の方がご参加できます漏れ、ゆるみ、将来への備えなどなど、お家にいながら対策してみませんか？申し込み方法などは、ホームページよりご確認くださいねhttps://coral-body-works0305.amebaownd.com/CoralBodyWorksーコー

こんにちは😌💓まあるいごえん～親子の笑顔を育み隊～です☆愛知県北名古屋市を中心に、子育て支援の市民活動をしている団体です。こんにちは☺12/6はまあるいつどい+産後トレーニングでした❤4名の方が参加してくれました🍀ご参加ありがとうございます!みなさんインナーマッスルを鍛え、リフレッシュして笑顔で帰ってくださり、良かったです!つどいには一組来てくれました☺つどいに来てくれた方も、託児のお子さんと一緒に遊んでくれたり、声をかけてくれたり🍀スタッフも助かりました❤託

2歳児と0歳児がいるママアスリートです！さて、産後1ヶ月半が経ちました。トレーニングの結果は…体重−1.5kg妊娠前の下着とパンツが入るようになりました！嬉しい…骨盤も締まってきた感じがします！ただ、お尻が垂れてるしパンツの上にぷよぷよのお肉が乗ってる…笑産後2ヶ月目に入り、立ったトレーニングや有酸素運動も少しずつ増えてきました！無理をして健康を損ねない！今は「痩せる」よりも「怪我しないカラダ」を作るとき！数字に焦らず、これからも地道にトレーニングを続けます産

こんにちは！まあるいごえん～親子の笑顔を育み隊～です☆愛知県北名古屋市を中心に、子育て支援の市民活動をしている団体です。ワークショップのご案内です（＾＾産後トレーニング】【産前の体を取り戻そう！（講師より）いつも育児に家事にお疲れ様です♡出産後すぐに育児が始まって、退院と同時に家事も加わり、自分の体をケアする時間なんてなく、目まぐるしく過ぎる毎日ですよね。でもふとした時に、「体重が戻ってないなぁ…」「骨盤が歪んでる気がする」「筋力落ち

2歳と0歳の子どもがいるママアスリートです！9月末に2人目を出産して、そこから体と自己肯定感を取り戻すためトレーニングを始めました自己流ではなく、ちゃんとパーソナルトレーナーさんにお願いしてやっているんですが、産後すぐから1ヶ月目でやったこと4つを記録しておきます！まず重要なこと、2つ。①できるだけ横になること②骨盤ベルトを締めることこれは妊娠・出産を経て骨盤が緩んでいるのをもとの位置に戻す目的です！緩んだ骨盤をそのままにして立ち作業などしていると、広がった骨盤の中

​！親子でできるから良い！10月29日、四街道市文化センターにてベビトレヨガ×フォトブースコラボイベントを開催しました🎃🦇🕸参加して下さったのは千葉市ー四街道市の0-1歳の親子👩‍👦♥️日頃育児や家事、仕事に心も体も休まる隙のないママ。コロナ禍でお友達同士の繋がりや社会との繋がりが減っている子供たち。そんな親子にとっての息抜きの場、繋がりを感

ついに11月ですね〜風も景色もすっかり秋らしくなりましたね！今日はトレーニングの話。産後に体型を戻したい！痩せたい！と思う人は多いですよね。私もその一人。妊娠前の体に戻して、またプレーしたい。でも、産後のトレーニングの情報って少なくて1人目出産後は自己流でやっていました。1人目出産後、無痛分娩のせいか体力もすぐ戻って、出産後の入院中にもストレッチやスクワットができるくらいでした。でも、結局、コロナの影響や慣れない育児と仕事の両立で、思ったように体が戻らず、思い通

昨晩撮ったお腹。正中線消えない。退院時-1kg妊娠前+3kgもちろんまだダイエットを意識して何かしているわけではなく、普通に生活しています。いつもより食べています。やっぱり変なところに肉ついている。腰とか腰とか腰とか。才賀どんが産後トレーニングしてくれるらしい。スパルタはヤメテ。

皆さん、おはようございます❤︎私、1週間の中で、日曜日の朝が、一番好きです❤︎なんだか、空気が、穏やかに流れている気がしませんか。子どもたちも、学校がお休みだったりして、家事にそれほど追われることもなく、ゆっくりと、1人時間が満喫できるので、私自身、パワーチャージの時間になっています。皆さんにとって、パワーチャージの時間って、いつですか⁇さて、先日、オンラインで、産美メイクのレッスンを行いました。産美メイクとは、私のオリジナル、産後トレーニングプログラムのことです。フィットネスイン

皆さん、おはようございます❤︎今朝は、ずいぶん早く起きることができました👏👏しかも、スッキリ✨✨と。頭も、体もクリアな朝活、とってもオススメですよ👍どうしても、夜は、疲れていることもあって、ネガティブな感情が湧きやすいそうですが、朝は、ポジティブ思考を持ちやすいので、気持ちいいです♫さて、昨日は、産美メイクというALOALOオリジナルの産後パーソナルトレーニングを、オンラインで行いました。小さなお子さんがみえると、オムツやお着替え、離乳食など、大きな荷物を抱えて、一緒に、パーソナル

どんより。朝から（夜中から）雨。雨の中、産後の骨盤を見てもらいに整体へ！痛いぃぃぃーーー！！1.5時間。少しずつ骨盤を整えましょう。1.5時間、娘は最初は私を見つめ、、、最終的にスタッフのお姉さんの腕の中で爆睡反り腰を気をつける！引き続き腹筋お尻ストレッチヒップリフト股関節ストレッチ今週頑張ることリスト。

産後ダイエット。食事制限無し。なんと、ダイエット開始時から体重＋0.5kgあれまぁ、食べてるから。楽天お買い物マラソン開催！9月19日～24日まで！【ポイント20倍＆20％OFFクーポン♪】フォームローラー筋膜リリース筋膜ローラーローラーヨガポールローラー筋膜リリースストレッチローラーほぐしローラー初心者小型ミニストレッチポールピラティスダイエット楽天市場1,980円楽天お買い物マラソン開催！9月19日～24日まで！フォームローラーヨ

子連れパーソナルトレーニングは息子達が構ってほしいモードになった時には息子達を抱っこしてトレーニング！☺️トレーナーの愛子ちゃんの息子くんは6kgうちの息子は8kg…私の方が2kgおもーい！笑息子はケラケラ笑いながら喜んでトレーニングのお手伝いをしてくれました😅トレーニング後…4人で写真撮ろ〜📸となったのですが…トレーニングより大変だったかも😂おチビさん達の息が全然合わない👶💦さらに親の私たちの顔も息子たちを笑わせるのに必死で…😂大変！

ソファーで寝っ転がったら動けなくなっている今。最近抱っこしないとお昼寝もしてくれず、、、抱っこ頻度高くて腰バキバキ。肩ガチガチこのままソファーで一眠りしたい。が、ストレッチしますかヤリタクナイ...継続は力なり。今日はかなりゆるゆるで。産後トレーニング（4日目）メニュー股関節ストレッチ↓ダウンドッグ↓寝たまま骨盤調整ごめんなさい（；＿；）今日はストレッチだけで。産後ダイエット頑張ってる皆さん、本当お疲れ様です。一緒に頑張りましょうさあ、ソファーから起き

息子とパーソナルトレーニングへ☺️今日は産休中のトレーナー愛子ちゃんもお子さんを連れて一緒に産後トレーニングです😁左手に3ヶ月の赤ちゃんを抱っこしているのですが…さっきまでボールで遊び回っていた息子が高速ハイハイで抱きつきに来ました😂

娘がやっと寝ました。今日は眠るまでギャン泣き1時間も泣き続けました腰バキバキ。これから自分メンテ、やる気はないけど頑張りますヤリタクナイ...そんな日のメニューはごろごろ多めで産後トレーニング（3日目）メニューキャットアンドカウ↓股関節ストレッチ↓寝たまま骨盤調整↓ヒップリフト（10回）↓腹筋（10回）スクワットは明日やります。イマカラヤルノ、、、アシタデヨクナイ？心の甘えに負けず、頑張ります

産後トレーニング昨日朝から、本格的に緩〜く産後トレーニングを我流で始めました！昨日のメニューはこちら↓『産後トレーニング』おはようございます！朝、人におはようと言うとシャキッとしますね！（厳密には、「言う」ではなく、「打つ」か。笑）まだブログを始めて3日目ですが！このアメブロさん…ameblo.jpそして、思ったこと。腹筋出来ない！5回でも大変でもなんとか、ひーこらひーこらして10回しました！​産後トレーニング2日目メニュー今日は、夜娘が寝てから太陽礼拝↓股関節ストレッ

おはようございます！朝、人におはようと言うとシャキッとしますね！（厳密には、「言う」ではなく、「打つ」か。笑）まだブログを始めて3日目ですが！このアメブロさん、凄くてアクセス数がわかるんです！それがモチベーションにもなりますまさか、読んでくださる方が居るなんて！有難う御座います！！！なので、今朝はおはようの挨拶をさせていただきました！笑さてさて、​産後トレーニング10分間簡単な（今のわたしにはかなりきつい）トレーニングを今朝このブログ投稿後から始めます！！！良かったら一

そろそろ本気で全身のプニッを無くすためにトレーニング再開✊息子もまたまた重たくなり、筋肉がない体には厳しくなってきました😨久しぶりのトレーニングは楽しい&何だか体がスッキリ！！✨やっぱり体を動かすことが私にとって1番のリフレッシュみたいです☺️@phygic.official@aya.phygic#パーソナルトレーニング#phygic#産後トレーニング

皆さん、おはようございます❤︎今朝も、元気に、蝉の鳴き声が聞こえてきます。今日も、暑い1日になりそうですね。水分と、必要に応じて、塩分をしっかり摂っていきましょうね。これだけのことですが、体のだるさや、疲労具合って、ずいぶん変わってきますよ。昨日は、師匠の命日でした。私のエアロビクスの師匠。大学生の頃、師匠のレッスンを受けられる曜日が、いつも待ち遠しかった。元気とパワーを、全身で表現する私とは対照的に、クールでかっこよく、女性ファンが、とても多い憧れの師匠でした。師匠が天国に行

皆さん、こんにちは❤︎今日も、暑い日が続いていますね。エアコンのよく効いた部屋と、外の気温差には、運動習慣が有効ですよ✨✨普段から、運動をして体温を上げたり、下げたりすることに慣れていると、気温差によって生じる体の疲れも軽減されるので、やっぱり運動は、オススメですよ♬♬さて、先日、ペアパーソナルトレーニングを受けてくださいました。ペアパーソナルトレーニングも、通常のパーソナルトレーニング同様、下記のメニューより、お選びいただけます。この時は、お二人で相談され、「オーダーメイドパーソ

皆さん、こんにちは。暑い日が続いていますね。水分・塩分補給、しっかり行えていますか⁇これをちゃんと行うだけでも、疲労をある程度、防ぐことができますよ。水分・塩分、しっかり意識して摂って、夏を楽しみましょうね。さて、今日は、ALOALOをご愛顧いただいている全ての皆様に、大切なお知らせがあります。ALOALOは、小さなお子様がいるママ達が、フィットネスで、心身共にリフレッシュできる場を作りたいという私の熱い想いから、2011年に発足いたしました。これまで、11年間、たくさんのお客様と

産後のお尻を鍛えて、「産んで美しくなる」を実現しませんか。皆さん、こんにちは。ALOALOstudioのオーナーHiromiです❤︎こちらは、私が、実際に41歳で3人目を出産した後の経過の写真です。あなたの産後のお尻、お尻と太ももとの境を失ってはいませんか⁇そのほかにも、✅お尻が四角く、でかくなった✅お尻が垂れ下がったまま✅脚が短くなった✅腰が痛い✅疲れやすくなったなど、お尻について、悩んでいませんか⁇これ、実は、お尻を、効果的に鍛えることで、解決できることが多いんで

どれが、自分に合うか分からないって方は、ぜひ、こちらのフローチャートをお試しくださいね✨✨ご予約・お問い合わせは、こちらから↓お得な情報・クーポンを、こちらから配信しています❤︎オンラインレッスンも、承っております❤︎ViewthispostonInstagramApostsharedbyALOALOstudio(@aloalo.studio)