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あなたはこんな悩みはありませんか？「産後4ヶ月経って体重は妊娠前にもどったけど、お腹まわりがぽっこりのままで、妊娠前の服がきつい」体重は減ったのに、なぜだ？と思いますよね。私も第1子の産後2ヶ月で同じ経験をしました。体重は減ったけど、ズボンがきつい。ズボンのボタンが止まらない。ぽっこりお腹をみて嘆きました。さらに生地の伸びないシャツを着た時もボタンが止められない。そのせいで産後はTシャツまたはチュニックとウエストゴムのズボンやカラダのラ
あなたはこんな悩みはありませんか？「産後お腹まわりがぽっこりのままで、どうすればよいかわからない」その気持ちわかります。わたし自身も産後しばらくの間ぽっこりお腹のままで「おばさん体型」まっしぐらでした。40代だし仕方ないと半ばあきらめていました。あきらめなくてもいいのです。今日は、産後のぽっこりお腹をスッキリ見せる呼吸の効果についてをお伝えします。あなたはこれを読むと、産後のぽっこりお腹をスッキリ見せる呼吸をもっと実践したくなります。
あなたはこんな悩みはありませんか？「産後お腹まわりがぽっこりのままで、どうしたらお腹周りがすっきりするのかわからない。」その気持ち、わかります。私は産後、お腹周りの贅肉を見ると落ち込んでいました。見たくないと隠すことばかり考えていましたよ。今では身体のラインが出る服着ることもできるようになりました。今日は、産後のぽっこりお腹をスッキリ見せる方法をお伝えします。あなたはこれを読むと、産後のぽっこりお腹をスッキリ見せる方法がわかります。産後
あなたはこんな悩みはありませんか？「産後お腹まわりがぽっこりのままで、スッキリとしたお腹になりたいけどどうしたらよいかわからない」「ウエストにくびれがほしい」その気持ちわかります。わたしも産後しばらくの間ぽっこりお腹のままでした。ウエストのくびれって何？なんて言っていました。おまけに運動は嫌いだし、ずぼらな性格40代での出産だったのでこのままおばさん街道だとやさぐれていましたよ今日は、産後のぽっこりお腹をスッキリさせるストレッチについて書きます。
あなたはこんな悩みはありませんか？「産後3ヶ月経ったけど、体力が戻らなくて毎日疲れが取れない感じがする」産後間もない時期は、授乳やおむつ替え、赤ちゃんのお風呂など初めて行うことばかり。授乳はだいたい2～4時間ごとで、授乳した後もぐずったりすると抱っこしたりあやしたりで気づいたら1時間以上抱っこしていることも。疲れますよね。しかし、疲れは仕方がないと放置していたら大変なことになります。体力低下は筋力が影響しているのです。筋肉量は20歳く
あなたはこんな悩みはありませんか？「産後お腹まわりがぽっこりのままで、スッキリとしたお腹になりたいけど、いつから運動開始したらよいの」産後、赤ちゃん産んだはずなのに、もう一人いるのかもと思ったくらい、立ち上がった時のお腹のたるみに愕然としました。1日も早くこのぽっこりお腹をどうにかしたいけど、まだ出産直後の傷も痛いし、骨盤もぐらぐらして安定していない感じがある。退院前の指導でも「産後1ヶ月は安静に」と言われたから、1ヶ月経てば運動開始してもいいのかし
身体カチカチは赤ちゃんと楽しく解消よ！！茨城県神栖市・鹿嶋市でレッスン開催中【自分は大事】を育むベビーマッサージ♡心地よい身体づくりベビーヨガ♡ベビーマッサージ&ベビーヨガ教室つむぎ増田あやです自己紹介はこちら↓『【自己紹介】ブログ始めました〜♪』茨城県神栖市・鹿嶋市でレッスン開催中【自分は大事】を育むベビーマッサージ♡心地よい身体づくりベビーヨガ♡ベビーマッサージ&ベビーヨガ教室つむぎ増…ameblo.jpたくさんのブログの中から選んでいただきありが
体力指導士養成講座、５回目朝から講師みゆさんの楽しい講義＠ZOOMです今日のテーマは、「自律神経」と「リンパ」（自律神経の話が大事過ぎて、リンパと格差あり）ブログという財産みゆさん：「ブログとインスタ見たよ」２つの養成講座が始まってからむっつりとブログを書き続け、インスタ（＠sakko.bb.hazumu）もぼちぼち投稿していますが、ついに、みゆさんに見つかりました見てもらいました〜いや、別に隠していたわけでは無いんですが、いつか誰かのためになっ
あなたはこんな悩みはありませんか？「産後ダイエットをしたけど、お腹まわりがぽっこりのままで、どんな運動をしたらいいのかわからない」ぽっこりとしたお腹を見ると落ち込みますよね。産後の私はお腹を見るたびにため息ついたりしていました。今日は、産後のぽっこりお腹をスッキリ見せる方法をお伝えします。あなたはこれを読むと、産後のぽっこりお腹をスッキリ見せる方法がわかります。産後ダイエットでぽっこりお腹をスッキリ見せる方法は良い姿勢を保つことです
✨教室があると思うと1週間がんばれた✨産後ケア四ツ谷教室1-2月の4回コース終了しました🔴4名のみなさんが皆勤賞！で20年以上のマドレのメソッドが詰め込まれた産後ケアプログラムを堪能してくださいました。真摯に自分の体と心に向き合い、メンバーとの交流も楽しむオープンハート♡で参加くださった皆さんに感謝です。帰り際、「1か月本当に楽しかった！」と言ってくださったことが嬉しくて・・どんなポイントを評価してもらえたのか、ウェブアンケートの回答を一部紹介しますね。✍受講後アンケートより抜
大学時代から社会人になってからも１２年間続けてきたフットサルですが、妊娠のタイミングで一時中断。出産してからも、おっぱい張って痛いとか、そもそも娘ちゃん見ながらフットサルは出来ないので約１年半離れていましたが、ついにフットサル行ってきましたパパもやるので３人でとりあえず、まずは凄い楽しかった運動して汗をかくって気持ちいい！！体かたくなったし、散歩しかしてないのに体力大丈夫かなー、って思ったけど、思ったより蹴れたし、思ったより動けたからよかった２週間に１回は出来そうだから、続
ここ数日は、予定外のことが続き、たくさん食べたり、運動不足といった内容ばかりでした…今日は月曜日。通常営業をするなら今です！ここに記録として残すことで、有言実行の後押しにしたいです💦朝は冷凍庫整理のためにパンを食べましたが、昼と夜は炭水化物は控えたいと思います。今日は週末の罪悪感の払拭と、気分転換に赤ちゃんとお散歩に行きまーす
いつまでもキレイで動ける体づくりを応援する健康運動指導士小原です♪今年も残り1ヶ月を切りました11月から12月にかけて、産後ママさんからシニアの方まで様々なテーマの健康講座に呼んで頂き、毎回ワクワクしながら足を運んでいます。一つでも二つでも、すぐに実践できることを見つけていただくために何を話してどう伝えようかな〜と考えるのが楽しいです毎回緊張もしますし、不安にもなりますし、反省もします…でもまた次が楽しみになります。初めて3日連続で別々の講座でした。今日は妊娠糖尿
バランスボールエクササイズで楽しく弾みながら自分なりの元気とエネルギーで子育てを楽しんでほしい！バランスボールインストラクターのなりともですオンラインスケジュール【日曜日オンライン】12/4・11・18・258：30-9：30●録画１週間視聴可能●数分の動画つき【火曜日オンライン】12/6・13・20・2715：00-16：00●録画１週間視聴可能【英語でバラボ！Bounce‘nBalance】12/1610：15-11
バランスボールエクササイズで楽しく弾みながら自分なりの元気とエネルギーで子育てを楽しんでほしい！バランスボールインストラクターのなりともですONLINEBALANCEBALLLESSON【オンラインレッスン】夕飯何作ろうかな〜、今夜もまだこれからだ！！と、考えるような夕方前に❤︎オンラインで弾んで、夕方からの弾みをつけてみましょう！赤ちゃんも泣きたくなるような黄昏れ時に差しかかるけれど、パッと気持ちをリフレッシュできます！夕飯の献立もパッと思い
この投稿をInstagramで見るスピリチュアル&ロースイーツ＊すべてを輝きに変える光の魔法(@lohastic)がシェアした投稿
猛暑日続きの夏ですね私は産後の運動も含めた日常生活にをいただきましたので少しずつ自分で骨盤エクササイズからスタートさせましたといってもまだ4日目ですww妊娠前の身体を目指して体重的には残り3キロちょっとで戻りますが筋肉と脂肪は違うのでまた一から頑張りたいと思います1人目を生んだ後はマラソンもしたなぁ〜と思いつつ今回は暑さもあるので家で出来る事から少しずつ復帰に向けて頑張ります先日行った焼肉『一心不乱』さんのお肉でパワーをいただきましたFromHitomi
今日は親子のふれあいヨガがありました今日参加された方は初めての参加でしたので、自己紹介から始めていましたお子様はヨガマットの上に仰向けで寝転がって、キラキラ星の歌に合わせて体を動かしたり、触れ合いを楽しんでいましたお母様がウォーミングアップをしている間も、大好きな玩具で遊んでいました終わった後は、しっかりと水分補給もされていました親子でのヨガは、スキンシップを通してコミュニケーションが図れるとともに、子どもの発育をサポートするのに効果
7月24日（日）に産後の運動についてご興味のある妊婦さんや産後3年以内のママさん心斎橋にお越しくださいませ〜！普段，オンラインで産後のママを対象にレッスンしています。そのレッスンをリアルにママにお届けしたいと思い企画しました。是非是非ご検討くださいませ♪産後のボディメイクレッスン心斎橋・なんばの「産後のボディメイクレッスン」by内田みさと|ストアカ産後3年以内の方対象！出産後の今だからこそ！メリハリボディを作りませんか？産後のマイナートラブルも併せて解消しましょう☆www.
今日は親子のふれあいヨガがありました初めはお母様のウォーミングアップを行い、それからふれあいを始めていましたお子様とスキンシップをとりながら、ゆったりとした雰囲気の中でふれあいヨガを進めていました親子でのヨガは、スキンシップを通してコミュニケーションが図れるとともに、子どもの発育をサポートするのに効果的だといわれています子どもはお母様と触れ合うことで愛情を感じてやすらぎを得ることができるほか、寝つきをよくする効果も期待できますお母様にとっても、産後の運動不足やス
そろそろ、シェイプアップしないとね。仕事はデスクワークというかコンピューター・ワークで座りっぱなし。双子の世話はナニーとオペア、家事は管理人の奥さんがやってくれる。連れは肥り難いみたいだけれど、私は簡単に肥る！兎に角、折角ペチャンコになったお腹をペチャンコっぱなしたい。どうやら此の家のgym部屋は、主に私が使う為に在るようだ。頑張ろう。🏋️♀️🪜🤸♀️🏃♂️https://epark.jp/kosodate/enjoylife/k-after-childbirth-exer
毎日余裕が足りなくて心にモヤモヤが溜まる時もあるけれど、身体を動かすとスッキリ。私の場合、強い身体は心を支える土台にもなっている。なので、運動の優先順位は高いです。この日も、ネイルとか細かいところはちょっと…だけど、ピラティスに。簡単そうに見えるけど、ヒップ〜太もも後ろ〜つま先まで力を入れていて実は筋肉プルプルしている瞬間でした。@asapilates#ピラティス#workout#産後の運動#ヒップ鍛え中
子連れOKの朝キック子連れママさん、トレーニング場がないなんてお声もたくさんきくのですが連れてきてもらってダイジョウブです❤女子クラスなので、安心です❤ママ自身の産後の運動不足解消に役立てていただけると嬉しいです❤
2022.2.11【4m8d】やっっっとこの日がやってきた産後初テニス🎾（軟式）旦那さんと私、その友達カップル、旦那さんの友達、のいつもの5人で私の妊娠中、みんなテニス行きたがってたけど我慢してくれてた…（と思う）お待たせしました！！！産後関係なく、体力ガタ落ちだったけど、超超超楽しかった母も家でさらちゃん見といてくれてありがとう…📌パークドーム熊本※要予約〜余談〜雪平鍋と大きなカレー用の鍋が届いたんだ…両手鍋デカすぎた……（;;）ヨシカワステンレス雪平鍋2
先週の中目黒5月コース最終回ともに運動と対話を重ねてきた3組のみなさん皆勤賞！ご受講ありがとうございました。「子連れで運動を継続したい！どんな方法がありますか？」と質問いただき、色々ご案内。うれしい気持ちと、産後の運動の選択肢がもっとある世の中になるといいのに〜！！と強く思いました。産後ケア教室でリハビリ、体力と筋力回復。その後の運動や対話を自分らしく続ける道をみつけるきっかけにもなると思います。＜出産したらマドレボニータ＞四ツ谷教室（7月コース募集中
こんにちは。理学療法士のどいともみです。縄跳びやトランポリン、お子さんの成長に合わせた遊びやご自身の運動不足解消に始める方もいらっしゃるかと思います。でも、実は飛んだり跳ねたりする動作は骨盤底に負荷が大きいもの。産後のママは特に、ジャンプの動きは慎重に始めましょう。飛んだり跳ねたりするとき、ほぼ無意識ですが姿勢が崩れないようにグっとお腹に力が入ります。「腹圧」という言葉を聞いたことがありますか？腹圧とはお腹の部分（肋骨から骨盤の間）は骨がありません。その代わり、お
大学生２人、中学生の三姉妹のママ看護師→専業主婦→ヨガ指導者へママヨガ指導歴13年年間4000人のママを指導し教室は2011年秋に10周年を迎えました。熊本市西区子連れで通える産後ママの体とこころの不調を癒し整えるママヨガ教室『ナディーヨガ』主宰。（ナディーとはサンスクリット語で気の流れを意味します。呼吸とポーズで気の流れを活性化し心身の調和を生むという想いが込められています）子育て中のママに寄り添うヨガインストラクター
大学生、高校生、中学生の三姉妹のママ看護師→専業主婦→ヨガ指導者へママヨガ指導歴13年年間4000人のママを指導し教室は2011年秋に10周年を迎えました。熊本市西区子連れで通える産後ママの体とこころの不調を癒し整えるママヨガ教室『ナディーヨガ』主宰。（ナディーとはサンスクリット語で気の流れを意味します。呼吸とポーズで気の流れを活性化し心身の調和を生むという想いが込められています）子育て中のママに寄り添うヨガインストラク
