生活リズムの改善

入学式から1週間経過しました〜長かった入学式終わって、何だか本当にホッとして、暴食したのが間違え胃がやられまして週明け月曜日からようめいがダウン⤵️⤵️⤵️自己管理！！全然出来てないいやはや反省です。王子は月曜日から登校開始。初めて1人で電車通学🚃一先ずトラブルなし♡学校についても先生も優しいらしい♡♡♡クラスメイトも楽しそう♡♡♡との事で一安心ですが、、火曜日アレルギー調査表を忘れ前日にパパが調査表に記入をし王子のスクールバックに入れたのに

3月があまりに忙しかったのでいつのまにか4月になっていてさらにもう桜の季節です。今日はいつもと違う時間帯にお詣りしてきました。そのせいかとても静かなお詣りとなりました。祈りは世界平和と国の安寧ですね。昨今の政治家たちの動きを見ていると憂いしかありません。どうしてこんな人たちだらけになってしまったのだろうか？そして自分ごととしてはこのところの仕事の忙しさからの生活リズムの立て直しですね。またリズムが崩れてきています。

こんにちは！前回のブログに上書きしてしまった、ポンコツ主婦のくま子です引越と保育園の落選が続き、(保育園が決まりましたこれからバタバタです)、心身共にパニック状態でしたが、ちょっと回復してきて、よし頑張るぞ！！と思った矢先に、こどもが風邪を引き、私の服で鼻水を拭い、唾液でびちゃびちゃのお菓子を食べさせられ、案の定、私も風邪を引きましたそして、花粉症が辛いー薬はよく効くタイプなのですが、副作用もしっかり出るタイプ。異常に眠たい追い討ちをかけるように、生理もやってきて、腹痛、腰痛とダルさ

突然のめまいから生活リズムを少しづつ変えて長時間下を向いたり上を向いたりとにかく同じ向きにならなきゃ少しはキッチンに立てるメニエール病の疑いってだけでまだ本当にメニエール病かは分からないくさくさしてても仕方ないので気分転換にお菓子作りマドレーヌを焼いてみたまぁまぁの出来家事の合間の気分転換と家事の合間の休憩

今朝私が朝ごはんを作っていたら姪が起きて来た。昼夜逆転の生活を元に戻す気になってくれたのかな。起き抜けで眠気まなこの姪に顔洗っておいでと言い戻ってきてから朝ごはんの支度を手伝ってもらった。浅葱を切ってもらいお皿とお箸を準備してもらい味噌汁の味噌を溶いてもらう。こんくらい？と味噌汁の濃さの具合を確認してくる姪。もうちょっとかなと味噌を少し足すよう伝え2人で台所に立ちいい感じで穏やかな朝の時間が過ぎていった。こないだは口調が荒すぎたかなと思いトントンと野菜

早寝と言っても24時目安なんですけどね💦午前2時に寝てたワタシには、頑張って早くて寝てます。昨夜は、なんだかしっかり寝れず何度も途中で目覚めました。1度目起きた時、午前1:30いつもなら、まだ起きてる時間だなと、時計を見て思う。何度も目覚めて、朝はなんだかスッキリしないまま起きる。スッキリしないけど今日は、美容院の予約も入れてるので用意しないと！で。朝の体重測定。最悪の体重は11/12の夜だったんだけど、その体重と比べるとマイナス1.4キロでした！夜の体重と朝の体重で同じように

ずーーーーーーーーっと体重の記録をとっていますが。朝晩と計量しまして。ここんとこ激増中で妊娠中以外の記録更新中です。いろんなこと見直さないと、やばいなーと。自由な専業主婦なので、夜更かしは当たり前だし毎日、深夜2時頃に寝る習慣になってました。朝も、ラフに起こされるから何度もベッドからは出るものの、また寝ては起きるの繰り返しで。睡眠もしっかりとれていない悪循環になってたと思います。だから昼は必ず眠くなって昼寝しちゃう、というねそして夜更かししてる間に、何か食べちゃったりね💦一

どうも、シズです最近はずっと、体調が良くなくてお昼まで寝てしまうという、自堕落な日々を送っていました「頑張る」と決めたのに・・・。決めたのに・・・。ということで、今日は強制的に改善しましたよ。体調は悪かったですが、とりあえず「7時起き」は出来たし、その後、寝ることもなく過ごせました。ただ、身体がしんどいので、けっこうボーッとしてる時間が多かったですがでもほんとは「5時起き」しなきゃなのです。この「5時起き」が大変でして、なかなか出来ないんです。

どうも、シズです昨日は寝込んだわけですが、朝起きたら、今朝も体調が酷くって、身体も辛く、メンタル的にも辛くだったので、今日は休みました。大丈夫。11月は始まったばかり。うん。大丈夫、大丈夫11月はメンタル的にも落ちてくる時期。焦らずにやっていきます。さて。先ほど、先日頂いた「ひぐまのごほうび」というクッキーを頂きました。肉球の形のクッキーが可愛い～。中に「アーモンドクリーム」が入っててサクッとしてて美味しかったです野生の熊も、こんな可愛かっ

どうも、シズです今日も体調が悪く、ずっと寝ていました。今日こそは行こうと思ってた【イオン】にも、結局行けず、食料がなくなってきましたよで、考えて、明日も休みをもらいました。明日休むと、月曜まで4連休になるので、その間に、生活リズムを整えて、体調も安定させたいところ。誰かと約束したりすると行けるのに、（当日キャンセル出来ないからかも）自分で決めた予定は「イヤイヤ～」って守れないし、【仕事】に行くのも「イヤイヤ～」ってなります。ちなみに、「嫌なこと」ってない

どうも、シズですやっぱりどうしても上手くいかなくて、精神的に落ち込んできました・・・今日も、体調が悪くて、出勤出来なかったんですが、食料の買い物にも行けず、15時まで布団でうだうだしてしまいましたよ・・・。「このままではダメだ」とは思うのですが、心の中で「イヤイヤ病」も発生してるし、身体が思うように動かないですでも、どうにかしたい。どうにかしたい。ほんとに、どうにかしたい。いいんだ。少しずつやるんだ。焦ると、メンタルがガクンと落ちますからねさて。

成績の改善も必要だが、まず生活リズムの改善をしたいと考えています。で、昨日の朝は自分で起きた。（確かAM9:30）しかし、寝かせるのが大変だった。💧👇（塾からの帰宅後勉強せず。ゲームだった。💦）AM0時〜ゲームをやめるよう声掛け開始（結局辞めるのに45分かかった）AM1:00〜歯みがき開始（早く、歯みがきを終え

こんにちは♡乳幼児睡眠アドバイザーでベビーマッサージ講師の大内あきなです私は乳幼児睡眠アドバイザーとして赤ちゃんが自分の力で自然に眠りつくお手伝いをしています自分の力で？？？とりあえず眠れるようになってくれれば...いいのだよと思うでしょうか気持ちはすっごくわかりますでも『夜泣きを改善する』これは赤ちゃんのためにはなりません赤ちゃんのためには眠りが浅くなったときに自分の力で再入眠する力をつけてあげることこれが必要なんですそうすると自然と夜泣きが改善さ

最近早く起きる。なぜなら風呂も入らないで早く寝てしまうから・・・3時や4時に、目覚めてしまうのだ。うつ病の回復に生活リズムの改善は欠かせないのだが、出来ていないのは問題だ疲れてストレスで早く寝込む時もあるし、お酒飲んでなかなか眠れない日。いろいろ。家族が隣に寝てるからあまり早くに活動するのも出来ないのだ。寝る時間や起きる時間は守るようにしよう。

ご訪問いただきありがとうございます。天然でお人好し困った人がいると放っておけない。アラカンでも−13kgPFDダイエットカウンセラーちかこです「フォロー」「いいね」をくださりありがとうございます。嬉しくて、励みになりますプロフィールはこちら↓☆☆profile.ameba.jpこれからの人生楽しく過ごせるようにサポートさせていただきますお友達登録いただいた方に好評いただいてます動画『56歳でも−11kg痩せた方法』をプレゼントさせていただい

この時間（3時前後）にならないと夕食後起きれないんだ。夕食っていうぐらいだから6時ごろ食べられるようにすればいいんだけどね…6時に食べるってことは3時ごろにはもう買い出しに行ってないと無理なんだよな（もしくは3時ごろから夕飯作りスタート）わかった。せっかく明日から三連休だから（旦那はアルバイト）生活リズム改善するのと、掃除と炊事に励もう。洗濯は放っておいても洗濯機とお日様がやってくれる…それかこの時間からの活動を朝活として定着させられれば良い。昼寝なしで😴この時間起きてると昼寝がどう

あれから～YouTube見たりしてたらこんな時間にき…貴重なお休みが💦なーんてｗいつものことよねｗ旦那はんもやっと起きたし。昨日は情緒不安定だったのか中々寝付けなくて辛かったみたい…眠剤は飲んでるのですが…生活リズム改善させないとダメかなぁ…やっぱり💧とりあえず午後も予定ないからこんな感じ

とうとう眠れなくなりました。。平気で２時３時まで起きていられる、、おはようございます。みかさんです。わたしのプロフィールここ何ヶ月か早寝早起きができません。大抵１２時をまわってしまいます。帰ったらお腹が空いているので食べる。↓↓↓眠たくなり、思わずうたた寝。ハッと目覚めて。それからお風呂や洗濯、ブログを書いていたら、、だったら早く寝てしまえばいいのに、、眠れない。たった１回の夜更かしで、、さらに従兄のお通夜から、２時３時でも平気に五色五味の食事でも体重がどん

どうも、シズです相変わらず、【生活リズム】が狂いに狂っていて、かなりしんどい日々なんですが、今日の夕方、管理者から電話がありました。「私が電話したと言うことは・・・無茶振りです」ということだったので、覚悟して話を聞いたら、「ポップコーン」の価格が変わったという話で、それに伴って「POP」を書いて欲しいという話でした。16日の木曜日までに思わず、「木曜日までに」とビックリでした。時間がないですね・・・。ちなみに、16日は【うららマルシェ】があるので、その

今までの生活リズムを改めようと朝起きるようにしたんですが寝すぎた😱妹ちゃんが仕事の時は遅くても６時には起きなきゃなのに今日も妹ちゃんに７時だよ〜って起こされて起きました😥１時に寝たのになぁ😪今までどれだけお母様に起こしてもらってたか実感するえりりでした。。。それでは次の日記で✨

どうも、シズです【生活リズム】が崩壊しているせいか、【睡眠障害】も悪化してて、昨夜は布団に入ってから、うとうと・・・はっっうとうと・・・はっっと、意味も無く覚醒を繰り返し、4時間ほど経ってしまいました。すご～く無駄な時間でした。眠れたのは、結局5時くらい。で、今度起きられず・・・土日で治したい。とにかく治したい。体調も悪いし、どうにかしたい。そんなわけで、今日も出勤出来なかったので、【リモート】にしてもらい、封筒を作りました。【イベント】で使うの

今年の夏は日本に１ヶ月ほど帰国した。途中からはオーストラリアに住む妹家族も合流し、コロナが始まって以来の久しぶりの家族大集合となった。2歳の息子もじぃじ、ばぁばと遊んでもらったり、日本で去年よく遊んでいた友達と会えたりと、この１ヶ月を満喫していた。そしてデパートやおもちゃ屋さんですっかりアンパンマンの虜になってしまった。アンパンマンはやはり万国共通で子どもを魅了するんだと感じた瞬間だった。私はヨーロッパのある国に住んでいる。時差は夏の時期はサマータイムで日本時刻＋７時間、冬は＋８時間であ

気付いた。子供達の生活リズムを整えるならまず私が早起きしなきゃダメだ。遅日の光☀️とチュチュン🐧を感じてドラマみたいに起きる幸せな起床に終わりが訪れた。仕事復帰するまではアラームなしで目覚めたかったな〜けど息子のチビデブを回避して170センチ以上に育ってもらうためには早い時間に寝かせて質の良い睡眠とやらをとってもらわないと。だからまず母頑張る(現在深夜1時)ということで6時起きはハードル高すぎてもはや見えないから7時！毎日7時に起きることをここに宣言。しないと起きない。息子はピース

さて、在宅ワーカーになって早半月。(実感的には半年強）順調です先月は、おそらく1カ月間でこなす業務を半月でこなしたので久々の社会復帰の身にはまぁまぁ激務でしたがそれでもやった分の対価をいただけそう。業務内容としてはもともとやっていた仕事にかなり近いものがあるので今のところではありますがありがたいことにあまり苦になる点もなくご縁あってラッキーだったと思います。さて、相当な引きこもりなのでオットから「ガソリンが減っていないね」と言われ

おはようございますあずきラテです♪新しい一週間の始まりです。投稿ネタ3連投からの通常ﾌﾞﾛｸﾞ今週は予定に呼吸器内科受診とハロワが入ってます。色々とやらなきゃいけない事もあるので濃い一週間になるかも？今週から生活リズムを改善するために更に力を入れていきたいと思います！！今日の天気は…なるほど。洗濯機グルグルするにはまだちょっと早いので朝のルーティン済ませてお一人様時間を満喫しよういつも読んでくれて本当にありがとうございます今週もお付き合いのほどよろしくお願

ご訪問ありがとうございます自己紹介はこちらから本日の記事です幼稚園は半日で、帰宅後は散歩に勤しむ最近の息子にある変化が起きましたそれは夕方になると高確率で寝落ちるということ一日家族といるときは午前午後３時間ずつ散歩しようとも昼寝もしないし寝落ちもしない息子が、幼稚園に行く平日だと寝落ちます娘は毎日必ずどこかで昼寝をするのでいいのですが、昼寝に誘っても来ない息子はいつも本人にお任せしていましたそれが、最近夕方にソファでダラダラとiPad見てると気づいた

こーんにちはーーー♪気付けばこんな時間。旦那はん放置し過ぎた💧さっき起きてきたよ。生活リズム狂いまくりだ。これはあたしにも責任あり旦那はんからねだ「目覚ましかけようかな」って言われました。さすがに１１時近くの起床ではヤバイと思ったのでしょう。あたし的にはお一人様時間が増えるから良いのだがｗ一応、明日から実施予定。目覚ましじゃなくて一度あたしが起こすらしい(-ω-;)ﾁｰﾝ小さいことからでも一歩一歩進んで行こうと思う。今さら感ハンパないけど…我が家はスローペー

春から心機一転したいことは？生活リズムの改善☆家族に合わせて流される仕方の無いことだけど何かここ数ヶ月ずっと大きく流れが変わった感あり戻すと言うより新しい生活に慣れるやりたいことできてない！▼本日限定！ブログスタンプあなたもスタンプをGETしようブログ書きながら目に入るスタンプの絵何だろう？！お菓子？！桜乗ってる！やっとわかった！『ぼた餅』きなことあんこ！(笑)なかなか分からなかったー手を止めてじっくり見てやっとわかったみんな

先日誕生日を迎えて4歳になり、おしゃべりもますます達者になってタジタジの親です午睡をしなくなって、年少の前半は幼稚園の給食の時間に眠くなって、超絶不機嫌で先生を困らせるという日々が続いていましたが、だんだん体力がついたのかそれが夕方にシフトされ私は料理がそんなに得意でなく、どうしても時間がかかるのですが、かと言ってそんなに早くからやりたくないというダメ親なのでだいたい18時すぎの夕食になっていました。最近仲良くなったママと話してたら、なんと午前中に夕飯を作り、14時に迎えに来て15時まで

東京観光のおすすめスポットは？▼本日限定！ブログスタンプあなたもスタンプをGETしようさて、今日は何があったかな。忙しいってくらいしか思い出せんなぁ疲れてるからか帰宅したら気が抜けてすぐ眠たくなってくるし最近生活リズムおかしくなってるから余計にそうなるよなあと少ししたら仕事納めだししんどいけどもうひと踏ん張りやなぁ東京タワー完工の日で東京観光のおすすめスポットは？えっと、しらん(笑)アイリスプラザ割れチョコミックス12種1.0kgクーベルチュールAmazon（ア