献立づくり

湿気すご〜！ムシムシ。夜中に暑くて何回も起きて夜中の1時にエアコンON！1度起きてしまうとなかなか眠れないもの😥眠いながらも、、5日献立立てました！ダラダラ防止に今日のTODOリストも作成月末締め家計簿のため最終週、予算内に収まるように頑張らないと！今日のスムージー！奇跡のスーパーフード！チアシードを入れてみた無味無臭で味は何にも変わらない。チアシード....血糖値の上昇に緩やかに抑える、食物繊維が豊富で便秘予防、ミネラルが豊富、抗酸化作用、美肌など身体にいいらしい。こ

こんばんわ素人のブログですが、ご訪問&いいね下さりありがとうございますとっても嬉しいです久しぶりのヤマトさん🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼楽しみ～💗

こんにちは。見に来てくださってありがとうございます。さて、皆様はご実家などに帰省されましたか？我が家は私の実家に少し帰省してきました。久しぶりに帰って、実家の両親と子ども達が楽しく遊ぶ姿を見れて、私もとても嬉しかったですまた、私も久しぶりに家事から解放されて・・・天国でしたさてさて、皆様が実家などに帰省されるとき、「何か目的」ってありますか？？私には秘かな目的、ミッションがありますそれは・・・「母の手料理をマネして自分

月曜日は献立づくりからスタート"献立づくり"というよりも"食材のリスト化"が正しいかな？う～ん...火曜日と水曜日の副菜が、決まらん野菜をたくさん買い過ぎて、困っておるのだ（笑）コストコで大容量のキウイを買ってきたので、書いてみた↓絵心、あるかしらん？な～んてやってたら、もうお昼～Σ(･ω･ﾉ)ﾉﾋｮｴ～急いでパスタ茹でねば～最後に、愛しの、カブ

こんにちは。丘のうえ農園にようこそ♪昨日買い物から帰ってきたら漫画みたいな足跡が…なんか妙に面白くって写真に撮っちゃった(笑)誰の足跡だろう…私のじゃないわ(;゜゜)ん？私かな(笑)農園の食卓３/１９(土)晩ごはん▪ハヤシライス▪さつまいもの甘煮▪小松菜とカラーピーマンとベーコンのオリーブ油炒め久しぶりのハヤシライス。こういうルウものには雑穀ごはんにするんだけど今回は白米で。ハヤシライスの具材は豚肉玉ねぎ人参ミックスビーンズ。そ

青空になりましたダンナが出かける前に干していってくれた洗濯物も乾きそうですさて来週は何作りましょう

おはようございます。4:03になりました。年末に買い込んだ食材と作り置きと相談しながら。りんごジャムは紅玉りんごを皮ごと煮ています。おせちに入れた豚バラ焼豚の漬け汁で炊いたごはん。野菜室と冷凍庫のストックお野菜・えび・ソーセージのチーズがけ。ごちそうさまでした。

再来週から～ようやく宅配再開で～これぞ～日常？？宅配の注文かねて日課の献立作りを！食品ロスなく計画的に無駄なく使いきりでこんな事もう３２年もやってる💦私のルーティーンで、限られた収入を最大限に活かす！この家～妻が私じゃなかったらマイホームも度重なるリフォームも～別荘もキャンピングカーも無理かと💦

えりさんとの笑顔になるランチ会今月もマスクをしながら楽しく賑やかにマスクをしないときは表情やジェスチャーで会話を楽しみながらあっという間に時間が過ぎました献立づくりでは土用に入っているので胃腸にやさしい物を中心にスタミナも気にしながらもちろん色合いも大切ですね🎵えりさんが素敵に動画でお料理を紹介してくださいました。ありがとう❤️次回は8月31日（火曜日）です気さくな交流会いろんな方と出会えるかも。気になる方はご連絡ください。おまちしています。（基本は女性のみで

こんばんは！料理を楽しんでいる若山なみです自己紹介は→☆「何を食べるか何を使うかも大事だけど、どんな気持ちで作るかどんな気持ちで頂くかが大事」と思っています無理をせず、こだわりも楽しんで伝えていけたらと思いますーーーーーーーーInstagramで新しいアカウント作りました野菜のつくりおきも晩ごはんもおやつもほぼ家族や大切な人のために作ってますけど平日のお昼ごはんは自分一人残り物食べたり、買って食べたりしてましたけど○○でいいと思って食べていたな…とハッと

３月に入って幼稚園でひな祭りが終わり卒園式の練習が始まりました。卒園の子どもにランドセルの色を尋ねると「黒」「赤」などのいろいろな色を笑顔で答えてくれます。春を感じます。学童保育施設の食育の授業で「春の食材」を勉強しようと準備をしています。ふきのとうって知ってるかな？菜の花って食べられるって分かるかな？子どもたちに伝えたいことを整理しています。今回は春の食材を使ったレシピを組み合わせて「家族に喜んでもらえる献立」を作ってもらいた

静岡県裾野市在住整理収納アドバイザー親・子の片づけマスターインストラクターママだけが頑張らない！家族みんなでできるお片づけお片づけサポートめぐる諸橋史子ですプロフィールはこちらお問い合わせはこちら結婚してから早10年。。私の中の嫌いな家事ランキングで常に上位をキープしているのが献立作りそもそも料理が得意ではないので献立作りはさらにしんどい実家で同居していた時は母が献立を考えてくれて私が作るというとってもラクな方法をとっていました同居を解消し

こんにちは毎日のおうちごはんを紹介します！今日のごはんなにしよ？って時に見てもらえたら嬉しいです1日(日)焼きあごだし鍋ごめんなさい！早速写真撮り忘れてます🤳2日(月)サバ一切れ50円でゲットできた日サバの味噌煮白菜の中華炒め納豆/枝豆/かぼちゃレーズンサラダ/春菊胡麻和え3日（火）ネギだれにすると必ず褒めてくれる油淋鶏落とし卵の袋煮枝豆/春菊の胡麻和えかぼちゃのポタージュ4日（水）かぼちゃのお気に入りの食べ方です！かぼちゃの肉巻き春菊と豚コマの味噌炒めひ

私たちは食事からいろいろな栄養を摂り身体の健康を保っています。ここでは一つの食材を例にあげて、栄養が私たちの身体にどのようにかかわっているのかを簡単に説明していきます。献立づくりや健康づくりに役立ててもらえたらありがたいです。第１０回『食物繊維』今日は清掃の日なので、お腹の清掃についてお伝えします。私たち体の中では毎日さまざまなゴミがでています。それを便・尿・汗・息で排泄しています。その４つの排泄機構が滞ってしまうと、毒を溜め込んでいる状態になっているということです。その毒が

２０２０年９月１５日（火）体重→４４．６BMI→１７．６体脂肪率→２３．０筋肉量→３２．５内臓脂肪レベル→２．５基礎代謝量→９７３体内年齢→３８歳旦那が出張なので、朝のゴミ捨ても自分でしなきゃなので、ちゃんと起きる。Wそうだよね～、独り暮らしって、そういうことだよね。旦那は私がいなくなったら、何にもせずとも目の前にご飯がベストタイミングで出てこなくなるわけで。分別ごみも自分で仕分けして、指定の日に指定の場所に出さねばならない

私たちは食事からいろいろな栄養を摂り身体の健康を保っています。ここでは一つの食材を例にあげて、栄養が私たちの身体にどのようにかかわっているのかを簡単に説明していきます。献立づくりや健康づくりに役立ててもらえたらありがたいです。第７回『鉄』献血というば血ですよね。『鉄』をとれば貧血予防になるということはよく知られていますが、それは鉄が血液の赤血球を作る成分だからです。また酸素を全身に運ぶ大切な役割もしています。鉄には『ヘム鉄』と『非ヘム鉄』があり『ヘム鉄』は肉や魚に多く、非ヘム

私たちは食事からいろいろな栄養を摂り身体の健康を保っています。ここでは一つの食材を例にあげて、栄養が私たちの身体にどのようにかかわっているのかを簡単に説明していきます。献立づくりや健康づくりに役立ててもらえたらありがたいです。第６回目『ビタミンC』夏の紫外線は強いですよね！紫外線と言えば気になるのが“お肌のシミ”。シミ予備群は見えないところに潜んでいるのでご注意を！そこで今回取り上げるのが女性の味方『ビタミンC』『ビタミンC』は肌のシミの原因を抑制するなど、健康はもちろん

私たちは食事からいろいろな栄養を摂り身体の健康を保っています。ここでは一つの食材を例にあげて、栄養が私たちの身体にどのようにかかわっているのかを簡単に説明していきます。献立づくりや健康づくりに役立ててもらえたらありがたいです。第５回目『GABA』笑いと栄養？どんな関係が？？と思われている方もいらっしゃるかもしれません。実は笑いと『ある栄養』を摂るとやる気の向上やストレスの軽減など心身の健康によいことが分かっています。それが『GABA』『GABA』は副交感神経を活発にす

私たちは食事からいろいろな栄養を摂り身体の健康を保っています。ここでは一つの食材を例にあげて、栄養が私たちの身体にどのようにかかわっているのかを簡単に説明していきます。献立づくりや健康づくりに役立ててもらえたらありがたいです。第４回目『カリウム』今日はバナナの日なので、カリウムを取り上げます。実はこの時期に特に摂ってもらいたいミネラルです。それは、細胞の浸透圧調節をするなど身体の水分保持に係っているからなのです。つまり、“熱中症対策に意識したい栄養素”っていうことですね！

私たちは食事からいろいろな栄養を摂り身体の健康を保っています。ここでは一つの食材を例にあげて、栄養が私たちの身体にどのようにかかわっているのかを簡単に説明していきます。献立づくりや健康づくりに役立ててもらえたらありがたいです。第3回目『タンパク質』今日はハムの日なので、タンパク質を取り上げます。タンパク質は炭水化物・脂質と並ぶ三大栄養素の一つで体に必要不可欠です。実は、現代人のタンパク質摂取量は戦後レベルまで下がっています。しかも腸内環境が悪いとせっかく食べたタンパク質の吸収

私たちは食事からいろいろな栄養を摂り身体の健康を保っています。ここでは一つの食材を例にあげて、栄養が私たちの身体にどのようにかかわっているのかを簡単に説明していきます。献立づくりや健康づくりに役立ててもらえたらありがたいです。第２回目『イソフラボン』イソフラボンと言えば『納豆』ですよね。女性ホルモン『エストロゲン』と似た働きをし、女性の若々しさや美しさをサポートする栄養素です。女性の加齢とともに起こる不調の緩和だけでなく、骨粗鬆症の予防にも役立ちます。※納豆が苦手な方には

私たちは食事からいろいろな栄養を摂り身体の健康を保っています。ここでは一つの食材を例にあげて、栄養が私たちの身体にどのようにかかわっているのかを簡単に説明していきます。献立づくりや健康づくりに役立ててもらえたらありがたいです。第１回目『亜鉛』亜鉛といえば、海のミルクで知られている牡蠣に多く含まれています。細胞の生まれ変わりを促し健康な皮膚や髪を育んだり、味覚を正常に保ったりします。ダイエットで魚類・肉類を控えてる方は不足しがちなので、意識して摂りたい栄養素です。※牡蠣が旬

こんにちは、ねぼこです。家計のことを中心に平凡な主婦の平凡な日常を綴っている日記のようなブログです。◆◆ねぼこの家族◆◆主人会社員44歳すごくB型男。良くも悪くも周りに左右されない。私専業主婦35歳めんどくさがり。人の目を気にしすぎる。娘小3まじめでだらしない。とにかく本を読むのが好き。息子年少天真爛漫。自分が可愛いことをしっている。■本日のルーティーン・床のモップがけ（/1week）■昨日の夕ご飯・豆腐と挽き肉のドライカレー・キ

明け方、千葉で震度5強の地震があり、長崎では50年ぶりの大雨となったが、全く無関係なところで、つましい1日を過ごす。今日の一皿は「チーズタッカルビ」である。かつて、一時期、インスタ映えすると、話題になった料理である。カツ丼チェーン店でも「チーズタッカルビカツ丼」なんてものまで出てくる始末。「チーズタッカルビ」と云うから、牛カルビ肉をつかった料理かと思いきや、まさかの鶏肉。……ただし、どんなお肉を使っても合う料理ではある。甜麺醤(テンメンジャン)ベースの、韓国風肉野菜炒めのチー

働く男性の食事選びコーディネーター管理栄養士の植村瑠美ですそうそう先日こちらのブログで紹介し特別なパピコ面白いデザート見つけたよ！イオン系のスーパーでやっと見つけましたその日は購入することができなかったので…次回は購入したいと思います今日はね、私のことをちょこっとだけお話しようかなとえ興味ないのじゃ、読まなくてもいいけどさでも読んでくれると嬉しいま、結論はねって話なんやけどね最近やっと…！！私のお仕事は主に”セミナー講師”

こんにちは。ライフオーガナイザーのnahoです☺️新生児、3歳児と過ごして感じたこと。時短したい家事が多い‼️食事作り、食器洗い、掃除機がけ、洗濯もの干し・たたみ、買い物、献立づくり、食材ネット注文、、、髪を乾かす（家事ではないですね）。機械に頼ったり、仕組みを変えるチャンスかな。できるだけ、こどもに呼ばれたらすぐいきたいなー☺️と思いながら、ドライヤーを買いました。乾き具合に期待して♡♡ではまた❣️❣️ライフオーガナイザーnaho☺️

毎年、この時期に欠かさずやっている梅仕事去年は、梅干しと梅酒をやりました！↓去年の梅仕事。https://ameblo.jp/aroma-life-htm/entry-12479427802.html『今年の梅仕事』毎年恒例、梅仕事しみじみと、もう夏なんだな～と実感してしまいますね。去年は梅干しと梅シロップを2キロ作りましたこれも美味しかった～！梅干しは少ししょっぱすぎた…横須賀【aroma子育て】ママを楽しむためにアロマを♡https://ameblo.jp/aroma-li

みなさま、こんばんは！時短料理やつくりおき罪悪感なく食べれるおやつ作りをしています若山なみです１週間の晩ごはんを振り返ります日曜日【豆いかの煮物】さっと洗い、鍋にいれ加熱し、水分や臭みをとる。しょうゆ、みりん、酒、砂糖を入れ煮詰める。とっても柔らかくおいしくできました月曜日【味噌づけ豚のソテー】味噌、みりん、しょうがにつけておいたしょうが焼き用の豚肉をフライパン弱火で焼きました。味噌のおかげでお肉柔らか、食べごたえのあるおかずになりました火曜日【ぶりの照り焼き