牧神の蹄

運動軸を身に付けるために必要な足指トレーニングについて。関節は運動軸を中心に運動する仕組みになっています。筋肉の収縮により、その付着する骨が移動し、関節運動をおこないます。この時に運動軸を中心に関節運動が行えていれば、動作はスムーズに行えます。逆に運動軸を中心に関節運動が行えていなければ、動作はスムーズに行えません。運動軸を中心に関節運動を行えていない場合というのは、例えば、自転車がパンクしたまま走っていたら車軸が曲がり、その状態でタイヤを交換したとしても自転車はスムーズに走れま

年末になり、家の掃除をする機械が増えてきました。掃き掃除をすると、腰が痛くなる、と訴える女性。どうすると腰が痛くなるのか、その動作を見せてもらいました。それは、足は棒立ちで、腰と背中が丸くなり、骨で身体を支持することのできない状態で、ちり取りとホウキを動かす動作でした。これは、動作の方法に問題があります。足を揃え、股関節～膝関節～足関節を曲げ、体を屈めると骨で身体を支持でき、無理なく掃き掃除の動作を行えます。股関節の位置、屈み方、見直すことが必要です。牧神の蹄を使って、足指トレーニング

私は手足、体のフル機能を使えるようにしたいし、股関節をフル可動域でを体感したい！という目標があります。なので、常に身体パフォーマンスを向上させたい思いでトレーニングに励んでいます。そして構造動作トレーニングに取り組む方たち、治療院に来院されている方たちには、常に最新の情報を基にトレーニング、治療のための運動療法に励んでほしいと思っています。以前は、パーソナルやセミナーで私の理論の更新をし、ブログでその分を補足してきましたが、最近は動画で更新することができるようになりました。文章や写真で記されるブ

今朝は豪雨で目が覚めました。午前中は雨のせいか素足になると肌寒く感じられましたが、来院された方たちと牧神の蹄を使って足指トレーニングをしました。はじまりは若干肌寒い感じでしたが、終了後はトレーニングの効果と晴れ間が指したおかげで、足元から体が温まりました。牧神の蹄は足指の感覚を養うトレーニング器具です。まず椅子に座って足もとにブロック4個ならべ、足指をブロックにフィットさせます。この時、座っているポジションが重要です。トレーニングを行っていると、次第に、脇が開き背中を丸め上半身が崩れて

9月の構造動作トレーニング・東京教室は、基本に立ち返り、手足の解剖学、僧帽筋の起始停止部・走行を踏まえ、基本ポーズで姿勢を整えてから動作をおこなうことを心がけ、各トレーニングをおこないました。1.Takahiroらぼ2.所有感覚メソッド3.股割り4.深部感覚ペアワーク構造動作トレーニングの基本的な立ち方は、中間重心です。その立位姿勢が、中間重心かどうかは、足指の感覚で求めます。指先が浮いていれば後重心、指先がつんのめるように力んでいれば前重心で、指先が力みなく接地していれば

8月の後半は、バタバタとしていたのであっという間に残り僅か、このまま夏が終わってしまいそうです。この間、施術やパーソナル、また自身のトレーニングをしていたわけですが、様々な気づきがあり、ニューワードがいくつか誕生しました。｢ベクトル上げ｣｢butterflyflight｣｢crawl｣、これらは来院された方、ご意見をくださる方、など、巡り合わせの中で、新たなワードにつながったのだと思います。皆様、ありがとうございました。今後もよろしくお願いします！さて、ユーチューブ動画のリクエストを色々

今日の午前は来院された方たちと、牧神の蹄を使って足指感覚のトレーニングをしました。このトレーニングは、足の親指と人差し指でペンを挟んで文字を書けるようにする、というような足指を器用に使えるようにすることが、目的ではなく、歩いたり走ったりしても、筋肉が張ったり、関節が痛くならないような、接地衝撃を緩和することができる足指の感覚を養うことが目的です。足指を牧神の蹄にフィットさせて、足踏みができるようになったら、音を立てないようにブロックを降ろせるようにするとよいでしょう。つまり、優しく

「牧神の蹄購入者のための動画をお願いします」リクエストがありました。リクエストをいただいた方の84歳のお母さんは牧神の蹄をつかめないそうです。足指を握り込むことができる方でも、感覚が伴わないと牧神の蹄をつかむことはできません。一般的に「脚から衰える」と言われますが、私は「足指末端の感覚の低下」から衰えがはじまると考えています。高齢者の方たちも、足の指をグー、パー、握って、開いて、と体操をしています。何とか、足指を動かせることはできるのですが、感覚へのアプローチはありません。例えば、歩

先日、ハイパフォーマンスを獲得する3つの股関節回旋と運動軸について動画で解説しました。これは上肢、下肢、脊柱の運動軸が揃うことで、体の中心を捉え、この中心運動軸によって、体のフル可動域が拡大するというものです。世界陸上のトップ選手や各競技のトップオブトップが兼ね備えている運動軸だと考えています。おそらく彼らは子供のころから確保している運動軸で、凡人の私には計り知れません。そのような選手の動作を真似てみても、同じようにいかない何か、それが中心運動軸ということです。しかしながら、私はその運動軸の一端

6月の構造動作トレーニング・東京教室で、とても驚いたことがありました。宿泊先の女将の健康相談を受ける、一方で、私の母と同年代の女性が股割りの開脚前屈動作から股関節を外旋から内旋に切り返すロールオーバーをやってのけたのです。ご本人からは、絶対に年齢はいわないでね、と釘を刺されているので、正確な年齢を言えないのが残念ですが、私にとっては本当に驚きでした。股関節の外旋から内旋の切り返しをする股割りのロールオーバーというのは、一般的な開脚ストレッチの足抜きと違って、とても難しいのです。それを私の母と同年

今の体の状態よりも動ける体の状態にしたい。私は、体の使えない状態にある機能を、いかにしたら使える状態にできるのか、といつも考えてトレーニングしています。一方で体の使えない状態にある機能を、体の使い方を工夫して代償するという方法もあります。私の右足の薬指は、学生時代に柔道の練習をしているときに靭帯を損傷して、今も関節はグラグラします。使えていない状態の機能を使えるようにするには、靭帯を治さなければいけません。しかし、それをしていないので、他の指をもっと使えるようにすることで、薬指の機能を補っ

鎌足というのは、クラシックバレエで使われる表現です。足関節を底屈して爪先を伸ばしたときに、鎌（かま）やバナナのように足が湾曲して見える足で、バレエでは醜い足なのだそうです。鎌足は爪先が内側に入るのですが、実は、バレエに限らず鎌足の人はたくさんいます。この鎌足に気づかないでそのままでいると、外反母趾、扁平足、内反小趾のように足の形が変わってしまいます。つまり、真っ直ぐに足首を曲げ伸ばししていれば、なんの問題もありませんが、足指、足根骨、腓骨、脛骨、大腿骨、骨盤の運動軸が反れて、思いもよらぬ負荷が

五月の構造動作トレーニング・東京教室｢所有感覚メソッド｣は、手足末端から体を整えました。牧神の蹄に足の指を合わせます。これは、とてもシンプルな感覚なのですが、初めての参加者にとっては、初体験、とても難しかったようです。この感覚には、個人差があります。初めて牧神の蹄に触れて、すぐに馴染む人もいますが、大概は途方にくれてしまうほど、足の指の感覚が鈍くなっている人が多いです。神経でいえば、腰仙神経叢の末端が思い通りにならない状態です。このような状態では、接地衝撃を上手く緩和することができず、動作をお

今朝は仕事が休みなので裸足で交野山１本目は歩きメインで登り下りは走りも入れ２本目は走れる所は走りました。国見山までのコース上に新しいバラスが敷かれたので一気に難易度が上がりましたがここを軽快に走れないと｢飯能ベアフットマラソン｣では苦労しますからちょうど良かったのですが私のサボり過ぎた裸足では全く歯が立ちませんでした。。。il||li＿|￣|○il||li昨年の｢飯能ベアフットマラソン｣の４日前にこの下りで左足で何かを踏んで

先日、私のアメブロをフォローしてくださった方が、arch(アーチ)サンダルの感想を投稿してみえました。なかなか現場の声を聞くことがありませんので、とても参考になります！歩くと小趾の接地感が半端ない(決して小趾が使えてる訳ではないですが。。。)裸足やMANSANDALs®️での接地感とは比べ物にならない位小趾に意識が行きます。コンセプトを詳しく理解してないのですが親趾に掛かってる２本のパラコードによって拇趾球が固定されそれによって残り４本の趾がより自由に動ける様に

先日、１０数年ぶりに金山孝之君と再会しました。ブログ：武術稽古探究・金山孝之彼には、私の最初の著書である「骨盤おこしで身体が目覚める」（春秋社）、DVD「股割りを極める」（BABジャパン）でモデルを務めてもらいました。当時、構造動作トレーニング・東京教室へ殺陣＆剣術の稽古仲間たちと共に参加していました。その中でも、まだ剣術をはじめたばかりのようでしたが、真面目な性格と真摯にトレーニングに励む姿勢が印象的でした。現在は、剣術家・金山孝之として、殺陣＆剣術スクールを開催されています。

駅前通りは、ツバメが忙しく飛び回っています。道路すれすれの低空飛行をするものだから、車に引かれてしまわないかしんぱいです。3月の半ばに飛来したツバメたちは、卵をあたためている時期なのだそうです。さて、今朝は、｢暑くなりましたねー｣と、来院されたかたたちが口々に言いました。昨日は道路脇の気温表示計が、27度を示していましたから、たしかに夏日でした。急に気温が上昇すると、体が慣れるまでは暑さで疲れやすくなります。いつも、体を整えておく習慣を身に付けておきたいものです。今日は、施術で体を調整

今日から4月、ゴールデンウィークのような暑い日。陽気もよく多度はお花見、ゴルフ東建ホームメイトカップで、賑わっています。多度のお隣、木曽三川公園では、チューリップ祭りが開催されており、道路も渋滞しています。今朝は、そのような賑わいの中、来院されている方の希望で、体のお稽古会をしました。女性の方たちは、膝下O脚が気になっているようです。膝下O脚を直すためには、固有感覚を高めて、脚を真っ直ぐに使えるようにしなければなりません。固有感覚を高めるには、骨の配列、関節運動の方向、筋肉の

３月の東京教室・構造動作トレーニング「腰を立てる姿勢とは固有感覚を高めて腰を立てる方法」のつづきです。重心移動を円滑におこない動作をするためには、足関節の背屈と底屈を可動するときの運動方向が重要です。足関節の可動域が狭く、足首が硬い、という場合は、足関節の運動方向が反れていて正しくありません。構造動作トレーニングでは、足の固有感覚を高め、感覚と運動の循環を良好にし、足首を正しく使える状態にし、重心移動を円滑におこなえるようにトレーニングしていきます。足関節の背屈は、前脛骨筋、長

３月の東京教室・構造動作トレーニング「股関節の運動に作用する筋肉を使えるようにする方法」のつづきです。同じ量の運動をしても、疲れやすい人と疲れにくい人がいます。これが、軽作業や、重労働だとしても、同じことがいえます。人によって、重労働をこなしたと思えぬくらい涼しい顔をしていたり、軽作業なのに疲労し体調を崩してしまうほどだったり、人それぞれです。この違いは、なにからくるのでしょうか？まず、体の状態には個人差があります。また、動作の方法にも個人差があります。ですから、軽作業であったとしても、誰

今日は定期的に来院されている方たちと足指トレーニングをしました。定期的に施術で体をメンティナンスしていても、健康を維持・促進するためには自己管理が必要です。皆さんは、牧神の蹄を日課にして、足の健康管理をされています。自分の体を管理するためには、固有感覚が必要です。固有感覚が薄い状態では、自分の体がどのような状態になっているのかを感知することができません。体の偏り、捻れ、歪みに気づかず、また、気づいたとしても修正することができず、積み重なり、体の可動域を狭めて不調に陥りやすくなってしまいます。

治療院に来院される方たちには、徒手検査法を用いて体の状態をチェックしています。その中で、「足関節-膝関節-股関節の連動」の状態をチェックしますが、良好な状態でありつづけるのは難しいと感じています。例えば、足首を外反した使い方、要は足首を捻じるような癖で脚を使っている場合は、足関節-膝関節-股関節の連動が正しくおこなわれません。がに股気味の脚の使い方とでもいいましょうか、骨の配列と関節運動の方向が反れていて、筋肉が正しく作用していないのです。足首の捻じれに気づき、脚をまっすぐに使えるようにしなけれ

『足底腱膜炎の原因はランニングフォームのせい？』足底腱膜は足の指の付け根から踵(かかと)の骨まで、足の裏に張られている強靭な腱のことです。その主な役割は、足の甲の骨(アーチ状になって体重を支えている)を支え…ameblo.jp一昨日になりますが、足底筋膜炎の原因について投稿しました。一般的には使いすぎが原因といわれることが多いと思います。ただ、この投稿の中で触れていますが、ランニングフォームにより、足底筋膜炎の発症を招く可能性も考えられるということです。痛みの原因はアーチ

日頃の体の使い方は、体の捻れや偏り、歪みとして現れます。仰向けに寝ると、重力の影響は少ないはずなのに、重力に逆らっている無意識の緊張があります。本来なら重力の影響が少ない体勢で睡眠を取ることで、体はリセットされます。そして、スッキリと目覚めの良い朝がスタートするはずなのですが、体は偏り、歪み、捻れたまま、重だるく、気分が冴えない朝がスタートするのです。どうすればよいのでしょうか？答えは簡単です。体の偏り、歪み、捻れを取り除き、リセットできる状態にすればよいのです。ですが、実践するとなると、簡単に

構造動作トレーニング・大阪教室は3年ぶりの開催でした。その間、三重県に足を運んでくださった方、久しぶりに参加の方、初めて参加の方、関西独特の雰囲気で、楽しく濃厚な時間を過ごすことができました。帰りのお土産探しまで付き合ってくださった方々、ありがとうございました。昨年から、動画をアップしていたことで、新たな発見がありました。3年ぶりの参加者の方は動画を見て下さっていたので、久しぶりという感じではなかったそうです。また、構造動作トレーニングの基礎が身に付いている人は、動画からでも得られるも

円滑な動作をおこなうのには、余分な筋力を使わないことが効率的です。余分な筋力は、肩の緊張や大腿の力みになり動作をぎこちなくします。そのため、緊張や力みを抜くために、リラックス法を工夫したり、ストレッチやマッサージをして筋肉をゆるめたり、ほぐしたりして、やわらかさを求めますが、上手くいくことばかりではありません。また、余分な筋力を使わないように、筋肉を使わないで動こうとするばかりに、解剖学から反れた不自然な動作もよくみられます。ところで動作に必要な筋肉は作用していますか？このような場合、私の見る限

来院された方たちの体の状態を把握するために、徒手検査法をおこないます。骨格の配列、筋肉の作用、関節の運動方向、重心位置など、体を良好な状態にするためには、体の状態を把握しなければなりません。▲基礎・臨床解剖学訳＝早川敏之体というのは必ず、偏り、捻じれ、歪みます。どんなに健康そうにみえる人でも、徒手検査をすると、何かしらの偏りがみつかります。健康なうちは、体を横たえ睡眠をとることで骨休めになり、体はリセットされますが、何かのタイミングでできなくなると、疲れが抜けにくい体の状態になりま

午前は来院された方たちと牧神の蹄を使って足指トレーニングをしました。皆さんは、定期的に来院されているので、背骨や手足に偏り、捻れ、歪みがあっても、体の調整をすると、体が整いやすい状態になっています。体が整った状態でトレーニングをすると、効果てきめんです。今年は、織田ちんをいただきました。ありがとうございます。ランチは、体に優しいおうどん。食後はコーヒ＆手作りクッキーをいただきました。いつもありがとうございます。足指から股関節をつなげる2/18-1

2023年最初の構造動作トレーニング・東京教室は、継続参加の皆さんの進歩がみられた2日間でした。特に、世話役をしてくださっている、動作術の中島先生は、体幹と足のkeep力が備わった股割りからのロールオーバーを披露し、とても68歳と思えぬ、若々しい動作でした。動作に必要な体幹と足のkeep力はトレーニングを積み重ねることでしか身に付きません。11月の参加者から近況報告をいただきましたが、まさしく継続力こそが自分を変える力。近道はないとあらためて思う2日間でした。東京教室は中島章夫先生が2

「内転筋を使えるようにするポイント股関節の外旋（外閉鎖筋と内閉鎖筋）」記事のつづきです。内転筋群の神経支配は閉鎖神経です。閉鎖神経は、腰椎（L2～L４）から出て下肢に走行する神経です。この神経系統を構築するためには、腰椎、骨盤（下肢）の骨格位置を正しく配列し、トレーニングをおこなう必要があります。腰椎、骨盤（下肢）の骨格位置の配列は、見た目の配列も大切ですが、具体的に重さを受けて、骨の強度や安定性を実感した骨格の配列の方がより正確性を増します。深部感覚（固有感覚）ペアワークで実感した骨格の