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本にも助けられてます。お気に入りは桃田ぶーこさんの本とテキーラ村上さんの本。桃田ぶーこさんの本で、糖質以外はモリモリもっと食べなきゃだめ！って書いてあって主にそれで野菜とか豆腐とか鶏胸肉をモリモリたべてご飯は減らして体重落としてます。※すぐお菓子食べて太っちゃうんですけど。テキーラ村上さんの本は、ダイエット迷子になった時に原点に立ち返る為に読みなおす感じです。「大事な事を言う。お前の腹は減ってない」っていう。あと牧田善二さんの糖質中毒本も好きです。
きょうの午前中、医者が教える食事術最強の教科書牧田善二著を読んでいました♥ばばちゃまこういう類いの本が大好きなのです（笑）何年か前に購入して、1度は読んだはず（笑）ところが、きょう読んでみると・・・初めて読んだ感覚！本ってそういうものだけど・・・（笑）日本人は、古くから住んでいた縄文人と大陸からの渡来人が徐々に混血していき、現代の日本人になっていったという縄文人のDNAを強く受け継いでいる、縄文人のように生きていくように作られているで、縄文人が食していたものを摂るよう
おつかれさまです3行ポジティブ日記をかいていますいつもですお料理が好きで、時間があって体力もあるときにいろいろ作っています減塩で、なるべくお砂糖は使わないを心がけていますでも、お菓子は良く食べちゃいますけど…これ、作りました検見﨑聡美さんの鶏肉のマスタード照焼き照焼きではなくなってますが…なにか器は自作…粒マスタード大さじ2、醤油大さじ1オリーブオイル、赤ワイン各小さじ1を耐熱容器にいれて混ぜ、ひと口大に切った鶏むね肉250g程度をここ、アレンジで
にほんブログ村【糖尿病】「血糖値は何の問題もない、薬とはおさらば」糖尿病にすごく効果がある食べ方忘年会やパーティなどで、つい食べすぎてしまう時季。太らないためには、日々の食生活でちょっとずつ意識をすることが大切です。ここでは医学的根拠に基づいた、太らないための6つの食事ルールを、医学博士の牧田善二先生は。健康のためにはとにかく太らないことが大事！気をつけたい6つのルール「肥満があらゆる病気の引き金になることは、疑いの余地がありません。やせるのではなく、太らないこと。それが、健康の
にほんブログ村「缶コーヒーは悪魔の飲み物」と医者が言う理由健康のため日々テレビ、雑誌などの健康情報をチェックしている人は少なくありません。しかし、著名な専門家がいくら「〇〇は健康にいい」「△△が効く」と語ったとしてもその情報が正しいか否かを見抜く力がなければ健康にはなれません。専門家が言うことが正しいとは限らないからです。よく健康情報の番組や記事には「××学会の機関誌によれば」というフレーズが出てきます。一般の人から見れば、いかにも権威のありそうな医学会が作成するその雑誌に記載されてい
にほんブログ村間違いだらけの食事健康法ダイジェスト「ご飯は太る」「ご飯は健康に悪い」といったイメージが広まりつつあるようだ。じつは糖質制限をすすめる医者も「白米を一切食べるな」とは言っていない。普通の日本人にとってポイントとなるのは「糖質の過剰摂取」と、「悪性度の低い糖質を選ぶ」ことだという。『医者が教える食事術最強の教科書』と『医者が教える食事術2実践バイブル』の中から、糖質の分類と上手な糖質の摂取方法について紹介する。●人体を壊す糖質ワースト5糖質の悪性度を正しく知る糖
にほんブログ村糖質制限ダイエットする時は要注意！血糖値を上げない食べ方太らないためには、何より糖質制限が大切。そのための最大のカギは血糖値のコントロールである。では、糖質をとりつつも、血糖値の急激な上昇を抑える食べ方はあるのだろうか？20万人以上の臨床経験と、生化学×最新医療データ×統計データから、医学的エビデンスに基づいた本当に正しい食事法をまとめた牧田善二氏の新刊『医者が教える食事術最強の教科書』から、内容の一部を特別公開する。●糖質は朝食で、サラダやヨーグルトの後にする――
Aさんはときどき家で血圧測定をしています。だいたい上（収縮期）の血圧が145前後、下（拡張期）の血圧が90前後ということですから、医学的には立派な高血圧です。でも、とくに辛い症状もないため、薬を飲むのは抵抗があるようです。実は、Aさんくらいの血圧の人は働き盛りの世代にはごまんといて、その多くが彼のように“煮え切らない態度”をとっています。自分の血圧について、内心ではとても気になっているけれど、「大丈夫さ」と鷹揚おうように振る舞っているのです。さらに彼らは、「血圧は下げないほう
＼目指せ／2023/12/31までに50冊！累計1000冊！つっちーです！読書が趣味で、ゆるゆると1000冊読破を目指しています😊記録と整理のために、読書したらブログに書いていきます🎵※タイトルの最初の数字が累計、（）内の数字が2023年に読んだ冊数です。〈印象的な内容〉・肥満は確実に寿命を縮める・ワインは健康寿命に寄与する・「わかっていない」とわかることから始める〈感想〉・おもしろかった！具体的だったし、経験や論文など、根拠に基づいた内容が多くて信憑性が高いと思った。
糖尿病患者はこれまで、高血糖が続くことを極度に恐れてきました。主治医から「血糖値が高いままだと、いずれ合併症でたいへんなことになりますよ」と、さんざん脅おどかされてきたのですから、それも当然です。しかし、いまでは医学の進歩によって糖尿病合併症は薬で治せるようになりました。そのため、以前ほど血糖値を気にする必要はなくなりました。血糖値が200mg／dL以上になっても心配はいりません。ただし、「きちんとした治療ができる糖尿病専門医」にかかることが大前提であることは言うまでもありません。
コロナ自粛の中、糖尿病が境界型に突入、あるいは発症にまで至る人が急増している。新著『医者が教える最強の解毒術』が話題の糖尿病専門医・牧田善二医師は「『糖尿病は血糖値だけ下げればOK』と勘違いしている人が多いのですが、一番の課題は血糖ではなく、合併症対策、とりわけ糖尿病腎症予防が重要です」と警鐘を鳴らす──。コロナ禍かのリモートワーク、巣ごもりといった「自粛生活」で、運動不足や偏った食事の問題から高血糖になる人が増えています。中には糖尿病を発症する人も……。糖尿病の患者さんは、
ただいま50代半ばのオバチャンです仕事はコンビニのレジ業務目にするのは美味しそうな洋菓子、和菓子、アイスクリームにレジ横にはホットスナック‥がんばった自分へのご褒美と称しては仕事終わりに買って帰る日々‥その結果、出来上がったのは自分史上、最高の体重‥(^_^;)そろそろやばーい！今度こそ本気で！と思い立ったのが2023年5月でしたこの記事は自己流で減量を始めて、たまたま見つけた本からゆるゆるの糖質制限を始めてみた約3ヶ月めの途中経過です明日からやる
にほんブログ村【ダイジェスト】社）日本アンチエイジングフード協会セミナー「食原病・薬原病・医原病を考える」白澤卓二「1日3食きちんと食べる」ことは、健康に生きるための常識とされてきた。ところが、現在、一大ブームとなっている医師による「食事本」によると、その評価はまちまちだ。『医者が教える最強の食事術』（白澤卓二・監修）は、〈朝食抜きは肥満のもと〉としている。朝食抜きだと昼には体が飢餓状態となり、わずかなカロリーでも生命を維持できるよう代謝を下げ、エネルギーの吸収を高めようとする。そこで
にほんブログ村【糖尿病】「血糖値は何の問題もない、薬とはおさらば」糖尿病にすごく効果がある食べ方非常事態宣言で外出自粛などで、つい食べすぎてしまう時。太らないためには、日々の食生活でちょっとずつ意識をすることが大切です。ここでは医学的根拠に基づいた、太らないための6つの食事ルールを、医学博士の牧田善二先生は。健康のためにはとにかく太らないことが大事！気をつけたい6つのルール「肥満があらゆる病気の引き金になることは、疑いの余地がありません。やせるのではなく、太らないこと。それが、健
医者が教える食事術牧田善二標題に書いたとおり「カロリーは太ることに全く関係ない」そうです。著者曰く、ステーキを食べるより蕎麦を食べる方が太るそう。この本は最近読んだ中でも最も衝撃を受けたので、最近実家に帰省した際普段読書などしない両親に「これだけは読んで欲しい」と渡した本です。私自身読んでからというもの、かなり食事に気を遣うようになりました。今まで大好きだった米は食べなくなり、親からは「本当にそれが正しいのか」ととても懐疑的にされました。それに対して
医者が教える食事術最強の教科書――20万人を診てわかった医学的に正しい食べ方68Amazon（アマゾン）1〜4,815円2017年9月21日発行・・・2023年3月8日読みました私の心に残ったこと不調の原因の９割は「血糖値」である・近藤博士のフィールドワークと最新データとの驚くべき共通点「野菜を多くとっていれば長寿であること」「ごはんをたくさん食べていると短命であること」「肉や魚などの動物性たんぱく質はほどほどにして、大豆の植物性
前回記事はこちら↓『ダイエット成功のカギはカロリーではなく糖質だった！①』こんばんは久しぶりのダイエットネタです以前私が痩せた方法を記事にしたことがあったのだけど、お昼ご飯を軽くしてカロリーを減らしたから痩せたと思ってたのね↓『ダイ…ameblo.jp14,000年の歴史の中で、産業革命以降のたった100年で食べ物はもちろん、私たちの生活は激変しましたダイエットとは直接は関係ないんだけどさ、今の生活はヒトの体からしたら「異常事態」だってことをまず知るべきだと私は思うのよだってスーパーやコ
こんばんは久しぶりのダイエットネタです以前私が痩せた方法を記事にしたことがあったのだけど、お昼ご飯を軽くしてカロリーを減らしたから痩せたと思ってたのね↓『ダイエット考察〜食事制限だけで体は細くなる』さてフォロワーさんのリクエストにお答えしてダイエットの話しちゃいます私は一番痩せた時で8kg減昔から中肉中背でそこまで大きな体重変動はなかったのだけどやっぱり…ameblo.jpでも違いました…ダイエットはカロリーではなく、糖質で決まるということをフォロワーさんのブログでこちらの本が紹介
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月末は、その月に読んだ本の中から心に残ったものをご紹介しています。老けたくないなら「ＡＧＥ」を減らしなさいカラダが糖化しない賢い生活術(SB新書)Amazon（アマゾン）693円糖化について学習中なのですが、この本はとてもわかりやすかったです。AGEで老化するって何ぞや？という疑問を晴らしたい方にはおすすめの一冊。筆者はローフード実践者なのですが、その効果もあらためてわかって今後の食生活の指針が更新されました。俳句の図書室(角川文庫)Amaz
文春ブックス2022年5月第2週ベストセラー。単行本の１位。香君上西から来た少女[上橋菜穂子]楽天市場1,870円文庫の１位。風に訊け空也十番勝負（七）（文春文庫）[佐伯泰英]楽天市場814円新書の１位。糖質中毒痩せられない本当の理由（文春新書）[牧田善二]楽天市場858円電子書籍の１位。風に訊け空也十番勝負（七）【電子書籍】[佐伯泰英]楽天市場800円
文春ブックス2022年4月第3週ベストセラー。単行本の１位。香君上西から来た少女[上橋菜穂子]楽天市場1,870円文庫の１位。女のいない男たち(文春文庫)Amazon（アマゾン）713円新書の１位。糖質中毒痩せられない本当の理由(文春新書)Amazon（アマゾン）850円電子書籍の１位。俺、勇者じゃないですから。2VR世界の頂点に君臨せし男。転生し、レベル1の無職からリスタートする【電子書籍】[心音ゆるり・
文春ブックス2022年4月第1週ベストセラー。単行本の１位。香君上西から来た少女(文春e-book)Amazon（アマゾン）1,700円文庫の１位。女のいない男たち(文春文庫)Amazon（アマゾン）713円新書の１位。糖質中毒痩せられない本当の理由（文春新書）[牧田善二]楽天市場858円電子書籍の１位。女のいない男たち【電子書籍】[村上春樹]楽天市場713円
