片鼻呼吸法

吉岡純子さんが配信などで鼻呼吸の大切さを力説していたので、私も鼻呼吸を意識して過ごしています呼吸法の動画を探していたら良さそうな動画を見つけたので残しておきたいと思います簡単に出来そうなので実践していこうと思いますヨガの「片鼻呼吸法」で自律神経を整え、忙しい私の心身と向き合う【おうちでYOGALESSON#1】｜kufura[クフラ]ヨガの「片鼻呼吸法」で自律神経を整え、忙しい私の心身と向き合う【おうちでYOGALESSON#1】｜kufura

4人で笑いましたナマステ昭和のダンス笑いゴーゴーやツイスト他令和のダンス気分だけ？？？できませんでしたがなんとかでたらめで踊りながら笑いましたミラクル掃除機地震のがれき花粉ｐｍウイルスなんでも吸い取って消す飲み物笑い足じゃんけんで勝った人Ⅿちゃん梅酒＆炭酸Ｈさん紅茶生姜のＴパックを見つけたので生姜紅茶時事笑いアカデミー賞オスカー像受賞笑い赤絨毯を歩いてゴジラ笑い街を踏み潰すしっぽで壊す火を噴くビーム逃げ惑う人々など

春は環境が変わったり、新しい生活が始まったり。そして今や国民病と言われている花粉症で、いつも体調が気になったりなど。緊張や不安、不眠、等で心身が不安定になっていると感じる方も多いでしょうか。せっかく春の陽気・光景も、心に元気がないと感じられませんよね。気持ちが快方に向かう“心に効く呼吸法”「片鼻呼吸法」を紹介いたします。基本の呼吸法まずは、基本の腹式呼吸から。腹式呼吸では、横隔膜周辺の筋肉を使って肺を大きく広げるため、酸素を取り込む量が増え、その結果血行も促進されま

日曜日🤗ゴールドジム浦安のみなさんとハタヨガでスタート🙌肩鼻呼吸法、バランスのポーズ、背骨ストレッチで自律神経を調えました🙏今日もたくさんこご参加に感謝です♪ゴールドジム浦安のみなさん、今日も日曜日の朝に早起きして参加してくださってありがとうございました😊レッスン後はエアロの練習🕺ディーンアンドデルーカへ🍰ディーンアンドデルーカのキャロットケーキ🥕形が変わったよ🙌ちょっと大きくなった🤩わーい🙌そしてNAS西日暮里さんへ移動🚃やさしいエアロ🕺今日は初エアロビクスの方が来てく

以前鼻について書いた記事で、どじょうすくい踊りで一文銭を鼻に付けることを取り上げました。（＝現在は五円玉）（鼻の穴に割り箸をさす場合も）↓『鼻から飛び出す？』少し前、猫についての記事で「ライオンがくしゃみをして、鼻の穴から猫が飛び出した」という伝承が、世界各地に存在することを取り上げました。…ameblo.jpこの鼻にお金を付ける由来は、「権兵衛というどじょうすくいの名人が、大根を盗んだ罰で鼻を削がれ、それ

マントラやシンボルも伝授してもらって、よりレイキらしくなってきました。『レイキ伝授と身体メンテナンスのスペシャルデー』「日本人ならレイキを知ってるでしょ？」と、イタリア在住の妹が良く聞かれるそうです。私に「知ってる？」と聞いてきたので、聞いたことはあるけどよく知らないと答…ameblo.jp10数年前、イタリアにいる妹が「日本人ならレイキを知ってるでしょ？」とよく聞かれるんだけど、知ってる？習ってみようかなと言ってきました。日本に帰国したときに習える先生捜しを初めて,ま

ブログをご覧いただきありがとうございます。こんにちは☆西宮市・三田市で、あなたのこころとからだを大切にするお手伝いをしている、公認心理師・臨床心理士の陽ちゃん（池田陽子）です。季節の変わり目や、何かとやることが多くて、心身ともに疲れ気味な時などは、心と身体のバランスがうまくとれなくなって、睡眠の質が落ちたり、胃腸の調子が良くなかったり、身体がだるくて、思うように動けなくなったりと、何らかの症状となって、あらわれてきやすいですね。その

「日本人ならレイキを知ってるでしょ？」と、イタリア在住の妹が良く聞かれるそうです。私に「知ってる？」と聞いてきたので、聞いたことはあるけどよく知らないと答えたのが、今から20年近く前。妹が日本に帰ってきた時に、習う先生を探し始めました。遠隔という方法があるそうで、妹が病気になったのに手伝いに行ってやれないし、遠い実家には高齢の両親がいるし、私がまず習ってみるとこにしました。その当時通っていた体操の先生がレイキの伝授もされるのがわかりました。それがですね、

ヨガはヨガのポーズだけでなく、呼吸も大切だと考えられています。呼吸によって、精神を安定させたり、内臓や体の組織の働きを高めたり、自律神経のバランスも整える効果もあります。呼吸って、いつも無意識に行なっていますよね。普段当たり前にしている呼吸がそんなに大事なの？って思いますよね。日常的に絶え間なく行う呼吸だからこそ、心身への影響はとっても大きいのですよ。また意識を向けた呼吸をすることで、呼吸を深めたり、体の機能を高める呼吸法で体を整えることもできます。呼吸法のひとつに『片鼻呼吸法』とい

「鼻は脳の入り口であり、意識の扉である」とは、アーユルベーダの言葉です☆なのでアーユルベーダでは、鼻うがいやオイルの点鼻などのセルフケアを推奨しています☆ところで季節や気分によって、いろんなセルフケアのマイブームが入れ替わる私の、最近のそれは、「ハーブボール」と「片鼻呼吸法」です♪片鼻呼吸法とは、指を使って、右鼻を閉じて左鼻から吸う↓全部閉じる↓左鼻から吐き出す↓右鼻を閉じたまま左鼻から吸う↓全部閉じる↓左鼻を閉じたまま右鼻から吐き出すを繰り

今日は秋保先生の月一メンテナンスデー。楽しかった広島ウサギ島＆四国金比羅さん参りのダメージは、遅れてやってきました。すぐ足が痛くなったので、若いやろ！と、偉そうに言ってましたが、知らず知らずのうちにダメージがあったようです。動いてみて、ダメージがあったらメンテナンスしたら良い。正確には忘れましたが、秋保先生からこういう趣旨の言葉をいただきました。こういう考え方が出来る秋保先生、素敵です。動かなければ、どんどん年を取って動けなくなってい

【精神的リラックス効果】(以前にもお伝えしましたが)何となく体がだるいな、とか今日はエンジンのかかりが遅いな、とか感じる日はありませんか？自分では不調の場所や原因がよくわからなかったり。そんな時は、片鼻呼吸(ナディショーダナ)をして自律神経(交感神経・副交感神経)のバランスを整えます。これが私には効果抜群で片鼻呼吸のおかげで日常の生活にプラスして、部活や毎日の速足ウォーキングが続けられていると思っています。(あれ？と思ったら歩きながらする時もあります)先日目に飛

2回目のBスポット療法の5時間後のこと突然、右鼻の奥がパカッと開いたようになり鼻の通りが良くなりました。右の鼻から大量の空気が入ってきて鼻の奥がスースーしたのでびっくりしました〜右の鼻の穴が小さいのはわかっていたけど（昨年、鼻から入れる胃カメラで、鼻の穴が小さすぎて入らないと医者に言われました）それは私の鼻の構造の問題で鼻が詰まっているとか腫れているとかそういうことではないとずっと思っていたんですよね。それが、パカッと広がった（ような気がした）んです私の鼻は、中で腫れ

おはようございます✨みなさん最近体調や心の変化などどうですか？？春は動く季節何かとバタバタします入園、卒園入学、卒業入社、異動、新生活、転居などなど周りの変化に対応しよう！順応しようと心身ともにフル回転していまして緊張の糸がぷつんと緩んだときに疲労として内部から出てそれが耳鳴り、めまい気力がない、頭痛もしくは交感神経が高ぶり落ち着かない眠れない、頭が散漫するなどなどでてきますこれって実は私もあてはまっていたことでありまして笑私の場合は頭の散漫、ほてり

魂歓ヨガ講師にいなまゆみです！ソウルフル★HAPPYナビゲーター桂さん主宰infinitylove星遣いシスターズの皆さんとyoga。オンラインでのレッスンでも遠く離れているお仲間とまあるく一体感を味わえるのは、桂ちゃんの笑い？あ、じゃなくて桂ちゃんの笑顔とトークのおかげこの日もみんなをキョトン。とさせたりあったかーい気持ちにさせたり。涙あり笑いありの２時間のスペシャル番組みたいな時間。サザエさんでいえば「よりぬきサザエさん」だ。子供の頃祖父

Zoomを使って体と心に変化を感じるレッスンをお届けしていますオンラインヨガはこちらから▶︎https://coubic.com/lani朝と夜に自宅よりお届けしています。①朝のヨガ(月〜金10:00-10:45日/祝9:00-9:45)②夜のヨガ(金土日21:30-22:15)③プライベートクラス(ご希望の日時で60分間)効果を実感してもらう!をモットーにお届けしています・開脚前屈で胸が床につくことを目指そう・腹筋を鍛えて縦に一本ラインを作ろう・美しい背中を

にこにこ元気に栃木県日光市からお届け名前あらためて、めぐりんりんです。お友達との会話でヨガを続けていて良かったなぁと思ったことがあったのでシェアします。たとえヨガはできなくても朝起きた時に、片鼻呼吸するだけもＯＫ！自律神経が整って、呼吸が自然とできるようになるお話しです。まずはお友達からいただいた質問から『職場で〆切が迫ると息が浅くなっちゃう。呼吸のコツなどありますか？』分かります。私も以前は緊張することが多かったです。タイ古式セラピストで施術

加西＆神戸舞子deヨガのYUKOです👩🏻皆さんは毎夜、すっと眠りに入ってぐっすりと睡ることができていますか？私はここ数年寝るのに時間がかかる日が1週間に1〜２回あります（以前は全くなかったんだけどなぁ😅）夜に長く電話で話をした日やスマホ📱を長く使った日など😰きっと気づかない程度に神経が興奮しているのかと思いますそこでそんな夜はムクッと起き上がり布団の上で始めます💪片鼻呼吸法（ナディショーダナ）左鼻から４吸って両鼻４止めて右鼻から８吐き右鼻から４吸って両鼻４

オンラインフィットネスの岩月穂波インストラクターのプロブラム「カラダほぐすヨガ」で片鼻呼吸をしてからヨガポーズに入ると深い呼吸ができるようになっておすすめです片鼻呼吸法（ナーディショーダナー）古代インド語サンスクリット語ナーディとは「気の通り道」ショーダナーとは「浄化」だそうですが体と心をつなぐ呼吸は大事ですよね【片鼻呼吸法やり方】【1】アグラで座り、両手は膝におき舌の先を上あごにつける【2】口を軽くあけた状態で、両鼻から息を深く吸い、深く吐く（3〜4回

片鼻呼吸のやり方。右手で人差し指と中指を折るよ🤎👍右手で左右の小鼻を押さえて、右から吸って親指離して左から薬指小指を離して吐く。これを繰り返せば太陽の呼吸といい交感神経が働く。て事は朝にやるならこれがオススメで、逆に左から吸って左から吐けば副交感神経ぎ優位になるから夜にオススメ🤎是非効果あるからやってみてね注意点は下を向かない事肘を下げないで鼻を優しく小鼻に手を添える事🤎お菓子はmamaRonてゆうマカロン❤️

ヨガラジオ体操を始めて5年が経ちました。本格的にヨガにも興味を持って一時期は1日3クラスをハシゴ。毎日どっぷりヨガに浸っていた時期もありました。今は、毎朝のヨガラジオ体操以外は週に２，３回レッスンを受けるだけ。気づいたら呼吸が上手にできるようになっていました。気持ちの起伏が減り、穏やかに。自律神経も整いやすくなったんだろうなぁ。えっ、どういうこと？呼吸です。普段の吸ったり、吐いたりすることがスムーズにできて鼻でするのにも抵抗なくできていました。

千葉県我孫子市天王台と、市川市妙典で「CrystalYoga」（クリスタルヨガ）ヨガ教室を開いているヨガインストラクター大喜多晶子（おおきたあきこ）です。＜我孫子市天王台教室＞スタジオのご案内／スケジュール＆料金日程詳細5月・6月コチラも参照→コチラ＜市川市妙典教室＞スタジオのご案内スケジュール（日程詳細）＆料金5月・6月コチラも参照→コチラお問い合わせ＆ご予約※スタジオは、除

誰もがしている呼吸生きていくためには必要な呼吸無意識にしてますよね?ヨガの呼吸は深くゆったりと意識して行います🧘‍♂️副交感神経が優位になり、自律神経のバランスが整うのです●血流が良くなる●ストレス解消●睡眠の質が良くなる●腸内環境が良くなるなど若返りや美肌にもイイヨガにはいくつか呼吸法があります私がレッスンで毎回行う片鼻呼吸法サンスクリット語でナーディシュッディ★片鼻呼吸法のやり方★①右手の親指で右鼻をふさぎ左鼻から息を吐き②吐き切ったら左鼻から吸って親指と薬指

こんにちは！先週末行きそびれたビーチヨガ。ちょっとこって痛かった左肩がスッキリ楽になりました✨今日は、初めて習った素晴らしいヨガの呼吸法をみなさんとシェアさせてください❤️その名も肩鼻呼吸法✨(ナディショーダナ)nadishodohanabreathingリラックスして指で片方の鼻を閉じて片方だけで息を吸って、吐く時は反対の鼻を閉じて吐く。とても簡単なのに効果を感じやすい呼吸法だそう✨私自身、頭がとてもスッキリしました✨こちらにとてもわかりやすく説明してあり

今週は片鼻呼吸法を取り入れてます片鼻呼吸法→ナディショーダナ・自律神経のバランスを整える・体の左右のバランスを整える・鼻の通りが良くなり呼吸がしやすかなる・鼻炎やアレルギーの方にもオススメ☆エネルギーの通り道ナディが浄化されることにより自律神経を整え心体への様々な恩恵がある今週の教室の様子火曜午前→片鼻呼吸法牛顔のポーズピラミッドのポーズ火曜夜クラス立位の三角捻りのポーズシャバアーサナ水曜午前片脚ハトのお辞儀のポーズ水曜午後①水曜午後②→肩甲骨ストレッチ木曜体

新米ママの育児の悩みと、産後ダイエットを同時にかなえる！ヨガインストラクターのあきやまゆきこです。初めましての方は、コチラ呼吸を深めることで、マインドを落ち着かせる～呼吸法ワークショップ①パドミニ先生の呼吸法と、ヨガ哲学のワークショップまとめ②です。さっそく～呼吸法の実践方法今回、練習したのは、片鼻呼吸法＝ナディショーダナナディ=エネルギーの通り道ショーダナ＝浄化この呼吸法は、左右の鼻から交互に呼吸することで

今日はヨガのレッスン今日の香りはサイプレス日本語でイトスギといわれほっとするような落ち着きを与えてくれる香りまた心身を引き締めてくれる精油といわれています森林のなかにいるような樹木系の深い香りでリラックスできますさて今日のレッスンですまずは準備体操簡易体操からジャヌシラーアサナ弓のポーズトリコンアサナ回転のポーズプラーナヤーマ今日はこれにて終了先生ご指導ありがとうございましたお疲れさまでしたランキングに参加しています☟クリックして応援し