片足立ちダイエット

こんにちは！😊この間、子どもたちとテレビを見ていたら「片脚立ち」の特集がやっていて、その効果に驚いたのでシェアしたいと思います！私たち40代って、若い頃みたいに「ちょっと運動したらすぐ痩せる」って感じじゃないですよね。いくら頑張っても体重が落ちにくい体質になってきてるのが現実…😓でも！諦めるのはまだ早いかもしれません✨最近実践している「片脚立ち」が想像以上に効果的で、なんだか体が軽くなってきたような気がするんです！日々の忙しさに追われている私たちにとっ

こんにちは。市川市妙典の筋膜整体院CoCoからだです。本日は「立ったまま靴下を履けるか？」意外と立ったまま靴下履けなくなるかた、多いですよね。その練習として片脚立ちされる方も多いですが、ちょっと待って！その運動…大丈夫ですか？立ったまま靴下を履くための片足立ち#片足#片脚立ち#立ったまま靴下youtube.comhttps://youtube.com/shorts/SqTu-fyPwO8?feature=share片脚立ちをして靴下を履くいつの間にか難しくなってい

ご訪問ありがとうございます横浜在住日本チクティビティ協会インストラクター【太もも痩せ女王】ちなみんこと鈴木千波です私の住む横浜でも最近朝晩急激に涼しくなりました涼しくなったとたん眠い朝、起きれない…真夏は朝５時前に自然と目が覚めていましたここ数日朝が曇り空だったせいもありますが６時すぎても熟睡今朝は６時からのインス

ご訪問ありがとうございます横浜在住日本チクティビティ協会インストラクター【太もも痩せ女王】ちなみんこと鈴木千波です最近どうも姿勢が悪くて猫背に拍車がかかっています…猫背になるとやばいのが下腹のぽっこり発生あとは肩こり背中こりとかコロナで自宅での仕事になってはや1年人目がないと姿勢ってよけいに崩れるものなんですね私だけかな？仕事に集中するとどうも姿勢

ソーイグをしながら、いつもラジオを聴いています。愛媛大学・伊賀瀬ドクターのアンチエイジング医療のお話を聞いて、これは良いと思いました。日本人は平均寿命が男女とも80歳を超えました。でも、平均10年くらいは自立できない状態で死を迎えます。自立して生活できる健康寿命を延ばす、シンプルでお金がかからない方法があるのです！長生き1分片足立ち国立大教授が教える最高の若返りメソッド（健康実用）[伊賀瀬道也]楽天市場1,485円ラジオでは、片足立ちを左右それぞれ1分、朝昼晩3回す

最近、プランクをしつつ、もう一つ、毎日のようにやるようになったのが、片足立ちです。コロナ太りのダイエット目的で始めたんですけどね。「片足で1分立つだけで、ウォーキング50分相当に！」とかって言う、おいしい謳い文句に誘われました(笑)丸っと鵜呑みにしたわけではないんですよっ正直、「それは大げさでしょう〜っ」って気持ち、あります。でも、片足で立つってことは、バランスの悪い状態でバランスを保つわけですから、いろんな筋肉

こんにちわ～さわこです今日も動画撮影をしました～いつでもどこでもできる片足立ち片足立ちには、すごい効果がありますよ～ぜひやられてみて下さいね〜

みなさま、こんにちは。ポスチュアスタイリスト古谷維久子です。4月に１回完結のレッスンを受講いただいた、K様からメッセージをいただきました。お会いしたのは、レッスンの90分間だけ。その90分が、K様の健康指針になっているようで嬉しいです。そして、ブログの記事が、レッスンの復習にもなっているようです。御快諾いただき、メッセージをこちらにご紹介します。ご無沙汰しています。4月の1回講座を受講した〇○です。ブログはずっと拝見しています。先日のブログで、片足立ち

こんばんは、ダイエットは過去に何度も成功しているまっさんですよ(´▽`)ﾉこ、これを最期のダイエットにしたい(つ∀T)さて、先日歯医者に行った時チラシをもらいました。その中の記事にこんなのがありました。片足立ち何分できますか？イラストのような感じではなく軽く足を上げればいいそうです。確か60秒以上で20代位だったかな？そこに興味深い事が書いてありました。片足1分ずつ3セット、つまり6分間片足立ちをすれば40分のウォーキングと同等のカロリー消費ができる。太も

練習して上達するのって、超簡単なんですよ。こういうと、「うそ～。練習しても事実として上達しなかったよ」って意見があると思います。これは、自分にとって適切な練習が出来ていなかった為です。練習って、出来ていない事を出来る様にする為の道のりですよね。ところが、練習で一番難しいのは、出来ていない事を見つける事なんです。何でかというと、本当に出来ていない事は出来ていそうな事のすぐ側に隠れているからなんです。そんな訳で、『出来ているか、出来ている「つもり」か見破る方法』についてお

世田谷区・二子玉川整体･鍼灸･ﾘﾌﾚｸｿﾛｼﾞｰ治療ｽﾍﾟｰｽココカラ『今日だけ』『明日から』と、意志薄弱に食べ過ぎる毎日…さらに、『暑いから、寒いから、雨が降っているから』と、色々な理由をつけた運動不足…見ないふり？わかってはいるけれど目を背けてきた脂肪たちが蓄積し…気付いた時には、お腹周りや顔、足にお肉が(T_T)今回は、今から出来る！いつでもどこでも出来る！スキマ時間を有効活用したダイエットテクをご紹介！たった１分でOK！『片足立ち』をご紹介

いつもご訪問ありがとうございます(^^)今日の食事お昼頃にプロテイン150cc勉強会の後にイタリアンのお店で懇親会。・サラダ・ハムみたいなの。・チーズのっけパン・鶏肉とポテト・ローストビーフとマッシュポテト・スパゲティ・マンゴープリン・ハイボール3杯まぁ普通に食べました🎵今日の体重58.2Kgお風呂上がりに計りました。昨日よりマイナス0.1なので、まずまずですね(^^)片足立ちダイエット片足1分ずつ、親指の付け根に体重が乗るようにして立ちます。以前は、全然で

こんばんは！最近ニットの洋服ばかり買ってしまうセラピストのChiharuです(*ﾟ∀ﾟ*)毎日寒いですねー(>_<)外と中の寒暖差で、私の赤ほっぺが発動中です…この時期、指先足先が冷たくて辛いというお客様が結構いらっしゃいますが、冷え症の方には辛い季節ですよね私も昔は冷え症で、「手が冷たい人は心があったかい」なんて、寝ぼけた事を言ってました・・・（笑）今は、食事や生活習慣など色々改善し、今の時期でも手は温かいことが多くなりました(^^)実は

どうもー昨日のごはん朝◆ヨーグルト黒ごまきな粉くるみ少し昼◆丸亀製麺ぶっかけうどん並舞茸天ぷら半分イカ天ぷら半分レンコン天ぷら半分夜◆ブレンドコーヒーＭチョコクロ抹茶味１つそして夜中寝れなくて、豆腐食べた運動◆片足立ち1分間ずつ今朝の体重◆ひとまず下がった

どうも筋肉改造家です今回はあなたに片足ダイエットを紹介します突然ですが最近、体重増えたって人に朗報です某芸能人の方はこの片足ダイエットで9キロも痩せましたちなみに僕もこのダイエットでかなり痩せました（自分は8kg）ほんとうに簡単なので知っているか知らないかです逆にこの方法を知らない人はかなり損ですなぜなら1日2分の片足ダイエットは50分のウォーキ

なんでするの？シリーズ。（シリーズ化するか未定だけど）もしくは、レッスン中に全部言いたいけど、時間の関係上、言いきれないことを書くシリーズ。では、まいります。レッスンのはじめにする体操のひとつである”笑顔キープで片足１分間立ち”これをなぜするかというと・・・♥体幹を鍛える片足だけでバランスをとることで、体の軸となる筋肉を鍛えることができます。猫背だとバランスがとれないし、体幹が鍛えられるとお腹が引き締まり、骨盤も安定するので、姿勢改

今日は２回目の500kcalの日。※5:2ダイエットを期間限定でスタートし、月曜と木曜だけ500kcalで頑張ろうとしている。500kcalとか少なすぎ！とか思われそうだけど、昨日は3500kcal以上摂取しているから、１日2,000kcalってなるわけよ。取りすぎよね昨夜、やはり発熱。38.5度が最高で、朝には36.8度の平熱に下がっていたわ。発熱した日を0日と考えて、今日で4日目だからね？今夜も熱が上がってきたら、翌朝平熱でも諦めて病院に行ってくる！(発熱4日目の法則に従うこと

今日はオコ①の入試よ。朝からなんだか落ち着かないわ。５時前に起きちゃった遠足じゃーないんだから、いくつだよ〜私4:40起床片足立ちスクワット50◎本日の測定・就寝前はからず・早朝はからず・体重44.6kg・体脂肪22.9%・お通じ○昨日は1,000kcal位しか摂取してないのよ。一日中ゴロゴロしていたからかしら？なぜか増えているって怪現象よ。

今日からお揃いダイエット復活よ。友人とお揃いっぽい内容の食事を1週間続けるの今日のお揃い内容は…朝プロテイン＋α昼野菜とタンパク質と炭水化物夜プロテイン＋α1000〜1200kcalくらいになる予定なんだけどね？以前から続けている事と、今週から本格的にスタートさせる事があって。その関係で完全お揃いは難しいのよね。※炭水化物を芋にするとかは難しいの。芋の日は芋粥にしようかしら？腸活をしっかりやり胃を休める○おかゆを取り入れる○朝にオリーブ油(とりあえずもう1週間○青汁を

今日は色々あるのよね。朝からしっかり食べるのは避けて、必須栄養素を満たすことに特化する予定よ。今日からファンケルの青汁を二週間お試し。1週間分お試しセット(今ならもう1週間分追加♪)ってのを注文したの。※粉末で味は普通の青汁味だったわ。6:00瞑想5分やたら時計の音に思考を持っていかれるのよね。でもあっと言う間に5分が経過。スクワット50片足立ち各1分◎本日の測定・就寝前はからず・早朝

この2日、アルコールも控えててね？超健康的な生活&食生活でバランスも良いのよね？それなのに昨夜、調子が悪くなったの。21時過ぎに寝室に行ったんだけどね？胃が激しくキュウーーーンと痛むのよね。しばらくすると治ってウトウトするんだけど、またキュウーーーンと痛んで目覚めるってのを繰り返していたの。明け方、寝不足からか交感神経の異常からか胸の発作が来てね？胃痛で目覚めまくっていたのが、激痛で跳ね起きたわ。やっぱり早朝のランニングやウォーキングは危険だから、時間帯をズラす事に決定よ。※毛

今日はお通じがあった。そして体重がやっと減った。体重44.6kg体脂肪21.9%お通じ○昨日と同じことをしてみると減るのか実験。短期間で落としたい理由があり数日は絶対に禁酒よ！と決めている。起床スクワット50片足立ち各1分すっかり足パカさよならね。寝室でやっていたんだけど、ズボンが落ちてくるから生足丸出しで寒いのよ。朝食弁当夕飯仕込み○粥朝食←ここまでやった！・押し麦入り白粥・おでんの大根とタコ・納豆ゴマ葱オリーブ油入り・ひじき・林檎とタイ

ここ2日、寒くて寝室から出るのが遅くなってるわ〜朝活も駄目。少し温めてからじゃないと、寒すぎて血管が縮みそう笑発作予防で午後活に切り替えよ6:20起床スクワット50◎本日の測定・就寝前はからず・早朝はからず・体重45.2kg・体脂肪21.8%・お通じまだなのよ！昨日はお腹の調子が悪かったんだけど、今日はまだよ。腸に余分なものがあまり残っていないのかもしれないわね笑

1分＝ウォーキング50分。隙間時間で出来る"片足立ちダイエット"をやるしかないby.S.me片足立ちでダイエットかぁ～。たった1分やるだけで効果は50分間のウォーキング同等！だってこれは効きそう「ランキングに参加していますよろしくお願いします」にほんブログ村