片足立ち

世界中の美しく陽気な音楽にのって、まずはお腹をスーッと伸ばしてみましょう。それだけで、気分がスッキリ。頭もシャキッと冴えてきます。⭕️モノマネ感覚で、誰でも簡単に始められます。自分の姿が鏡に映っているとイメージしながら、完璧を目指さなくて大丈夫。適当に。メチャクチャに。気楽に。まずは動いてみてください。⭕️いちばん大切なのは、体を動かすこと。健康増進に。運動不足の解消に。ストレス発散に。そして気づけば――自然にダンスも踊れるようになっ

●「片足立ち」は深い集中の立禅！脳と気の能力を育てる！〜片足立ちで“今ここ”の軸を育てる東洋の智慧〜健康スタジオ横浜の内藤です。今日は「背骨呼吸メソッド」と「プラーナヨーガ」の教室で取り入れている、とてもシンプルで奥の深い“片足立ち”についてお話しします。🔹なぜ、「片足立ち」なのでしょうか？現代人は、常に頭が忙しく、体は前のめりになっています。さらに呼吸は浅く短く、足元の「地に足をつける感覚」がどんどん薄れています。そんなときに役にたつのが「片足で立

ぐっすり眠れて目覚めスッキリ❣️今日も，気持ちは安定している。朝のストレッチも復活❣️踵上げ，片足立ち，スクワットも復活❣️朝は，温泉卵，ちりめんじゃこ，味噌汁。ご飯も普通の。「新美の巨人たち」川本喜八郎が命を吹き込む人形の世界は，スゴかった。人形を作るだけでなく人形アニメーションを自主制作していたとは。CGのない時代にその撮影の方法に驚かされる。渋谷ヒカリエにも人形ギャラリーがあり，ミュージカルを見る前に鑑賞したけれど，人形のクオリティが半端なかったなあ。その後，WOWOWオンデマンドで「チ。

こんばんはーーー毎朝、スクワットとかかとおとしと片足立ちをがんばってます👍週末はさぼりがちだけど👅『5スクワットとかかとおとしと片足立ち』こんばんはーーー皆さまは、何か毎日、運動されていますか❔ちゃんと習慣化している運動ってありますか❔私ごとではありますが、運動って言えるほどのことではな…ameblo.jp👆以前に話したんだけど、この３つ、毎日すると健康にいいって聞いて続けています✨でね、かかとおとしって聞いたとき、プロレス技かと思ったって

健康管理士(上級指導員)・認定エステティシャン・美容整体師・ダイエットカウンセラー(認定講師)・ハンドセラピーインストラクター・セラピストの横山です。＜健康カレンダー＞骨を丈夫にする③壁に手をついて、片足立ちを1分間する。(※左右1セット・1日3回程度)【画像の変化で脳トレ！】＜健康寿命を延ばしましょう！＞PPK(ピンピンコロリ)ストレッチ気になるところを一つやってみよう！下腹凹ます⑥https://youtu.be/vuEQ7dJS0Hcお尻を小

ミニスポーツラリーが開催されてたので体力測定に参加してみました※こんな格好はしてませんがイメージです結果握力右:21キロ左:15.6キロ→筋力なし長座対前屈36センチ→柔軟性なし方足立ち閉眼:8秒→バランス能力なし(￣口￣∥)ｼｮｯｸわたしの体力90歳くらい？こちらは歯磨きガムを引っ張るわんこ必死です笑わたしも体力測定必死にしたんだけどなぁ

こんばんはーーー皆さまは、何か毎日、運動されていますか❔ちゃんと習慣化している運動ってありますか❔私ごとではありますが、運動って言えるほどのことではないかもしれませんが私が今年始めたこと✋瑠璃光薬局・高岡店の今年の仕事始めの日に、「かかとおとし」がいいと耳にし、私も始めました👣調べてみると、色々とありましたが、私は、初心者なので、「つま先立ち２秒の後、頭の先まで響く程度にかかとを地面に落とす」ってのを採用。それを、10回

『更年期世代です。最近股関節に痛みが出てきて、気づくと片足立ちがグラつくようになってました。痛みがあっても運動をした方がいいのですか？』という質問メールが届きました。(こういうお悩みを抱えている更年期世代の方がとても多いので記事として書きますね！)この文章を読み『姿勢は崩れているんだろうなぁ〜』ということは想像できるのですが、実際に目の前でお身体を見てみないと身体のどこに原因があるのか…どんな運動をすればいいのか…をメールでお伝えするのはハッキリ言って難しいんですよね^^;そこで私が返信

●片足立ちの身体と脳の健康効果!身体をとおして自分を知る方法！背骨と気の健康マインドトレーナーの内藤です。今日もご訪問くださりありがとうございます。「片足でバランスを取る」という動作がります。一見すると簡単そうに見えますが、実は健康状態について多くのことを身体が教えてくれます。この片足立ちの姿勢を維持する能力は、年齢があがるとともに低下し、筋力やバランス感覚、さらには脳の健康にも深く関係しています。後期高齢者（７５歳）になると片足で立てるのは、女性で２割、男性で３割と

「片脚で10秒立てないと、死亡リスクが84％高まる。」この言葉、インターネットの噂ではありません。2022年に、実際に発表された医学研究の結果です。ブラジルのClaudioGilAraujo（クラウジオ・ジル・アラウージョ）博士の研究チームは、51歳〜75歳の成人約1,700人を対象に、7年間にわたる追跡調査を行いました。研究方法はとてもシンプルでした。目を開けた状態で、支えなしに、片脚で10秒立つというテストです。その結果、10秒間立てな

ま、体力測定ってほどのもんじゃあないんですけどジムに40センチから10センチ刻みの台がありましてそこに腰かけ、片方の足は浮かせ片足で立ち上がることができるか？というチャレンジ40センチはクリア！ホッ・・ところがっ！30センチになると、グッと低くなるやる前から、こりゃあ無理だな・・と感じまして案の定、できなかった。悔しいったらないわけです。でもねChatGPTでそのことを愚痴りましたらチャッピーは

みなさんこんにちはこどもサークル宇都宮です今回の児童発達支援の活動は【輪投げ】です1投を集中してなげてもらいます先生と協力して全部の的に輪を入れることを目指しました順番を守ってよく狙うことができていましたね協力プレーで喜びを共有しました今回の活動は集中力順番待ち手と目の協調性を目的にアプローチしました続いて放課後等デイサービスの活動は【バランス練習】でした今回のテーマは片足バランス輪っかのついたボールを片足ですくい上げ箱に入れるというルールただ片足でバランスを

先日ＮＨＫのトリセツショーを見て脳卒中リハビリにも良いはず！と思いかかと上げの動画を朝のリハビリブログに書きましたが、ベスト３に入る片足立ちもついでにやってみました。30秒出来れば良いとの事でしたので、左足は合格です！でも麻痺側右足での片足立ちだと偶然上手くいっても5秒が精いっぱい！右足の片足立ちで30秒するのが今年の目標ですね！

先日の体操教室でのこと。その日は後半に片足立ちの動きをやりました。私は利き足は右足で右足で立ってる時は片足立ちも安定しているんですが、利き足でない左足で片足立ちをすると不安定になるんです。それを何気なく先生に話したところ、「利き足の方に体重をかけてしまうことが多くて、反対側の足の筋力が利き足より弱ってしまうから、それを解消するためには階段の上り下りをする時にいつもと違う足からやるといいですよ。」と言われました。階段の上り下りはいつも同じ足から踏み出してるはずだから、それを反対の足から

昨日の夜のホークス法のブログで麻痺側に体重を乗せる事を書きました。そして先日のNHKのトリセツショーで片足立ちが体に良いとありました。ならば脳卒中リハビリで安全安心に配慮しつつで麻痺足での片足立ちすればかなり理想に近いリハビリが出来るのではないでしょうか？と言っても麻痺足の片足立ちって瞬間しか出来ないので、つかまり立ちに致しました。これなら安全安心です。でやってみると良いんだけど物足りない。もっと深く脚を曲げたらかなり負荷がかかってレベルアップリハビリになるのでは？と言うことで全て

皆さん、こんにちは！突然ですが、「片足立ち」ってやったことありますか？🦩テレビとかでたまに見る、アレです。地味～なやつ（笑）実は私、この片足立ちを平日のスキマ時間にやっているんです。メニューはこんな感じ👇・左足1分＋右足1分×3セット・これを午前と午後の2回トータルで、1日たったの12分（片足6分ずつ）。全然辛くないし、むしろ「かったるいな～」なんて思いながらやってました😅始めたきっかけは、ネットで見た「

みなさん、こんにちは！🏀今日はちょっとビックリした出来事を。次回のブログのために「片足立ち運動」について調べていたんですが、AIが集めてくれた情報が10ページもあって…📄「読むの大変だなぁ〜😩」って思っちゃったんです（笑）。そこで！「これを見やすいスライドにして！」ってお願いしてみたら…✨ジャジャーン！✨とんでもなく綺麗な資料が一瞬で完成しちゃいました！！半年前にお願いした時は「うーん、微妙😅」って感じだったの

バレエや新体操で✨バランスをより良くしたい方✨片足立ちで【足がグラグラする方】や【扁平足の方】にオススメな器具HEALMOバランストレーナー『HEALMOバランストレーナーとは？足のぐらつきや扁平足にオススメ』新しいHEALMO【バランストレーナー】下の動画のように片足立ちで【足がグラグラする方】や【扁平足の方】にオススメな器具ですポイントは『器具の形状』と解剖学に…ameblo.jp『新しいHEALMO【バランストレーナー】片足立ちでピタッと止まりたいバレエ女子にオススメ』新

健脚で立つのは普通に出来ますが、麻痺足で立つのはめちゃくちゃ難しいです。でもこれが出来ないと下半身の着替えが厳しくなりますし、特に靴下などは椅子とかがないと不可能レベルに突入致します。なのでちょっと時間があると麻痺足片足立ちをやっています。撮影したのは初めてなので、これが今の現状精いっぱいです。1発で立てないし立てても体感３秒が精いっぱいです。とりあえず３秒出来れば何とか着替えは出来ますが、それ以上についてはまだ厳しいです。これを10秒まで持っていきたいなあ。

こんにちは🌞順子です🚴１日１日と、体調が回復してきているのが分かります。ありがた～明日からOスタイル新琴似のレッスン開始です。クリスマス仮装でエアロビクス🎅楽しみです❤️また、棒ビクスではゆっくり体を整えていけるので、私のような病み上がりの身体にはピッタリのレッスンです。若干、耳石の移動による頭位移動による揺れが残っていますので、棒という支えがあるというのが、安心安全です。棒ビクスでは「コアバランストレーニング」という、片足立ちの連続動作をやっています👨‍🦯横移動しながら、片足立ち

皆様おはようございます。朝晩は極寒ですね。福岡は日中の気温は平年より高いのに寒暖差で体がびっくりです。皆様もどうぞお体に気を付けてお忙しいこの季節無理なさらずお過ごしくださいね。今日のコトノハお届けいたします。今日のコトノハは『片足立ちを左右30秒ずつ行う』左右それぞれ30秒ずつ片足で立ってください。今日、片足立ちを行うと陰と陽のバランスが良くなり心と体が健康になり神様からも人からも愛されていると感じられる出来事がたくさん起こり

ASDの3歳の我が子最近のマイブームはケンケンもどき片足ケンケンの意欲はあるみたいですが上手くできませんケンケンって片足で続けて飛ぶものだけど(例えば、右右右右…と右足で続けて跳ねる)我が子は左右交互に飛んでる感じ(右左右左…と左右1回ずつを交互に跳ねる)本人がやりたがっているのに上手くできておらず、可哀想な感じというか、ケンケン以前に片足立ちが安定していません片足立ちができないと片足ケンケンなんてそりゃ無理ですよね←まずは片足立ちの練習ですが「おっとっと〜」「ぐら

皆様おはようございます。寒い日が続いていますね。皆様温かくして素敵な休日をお過ごしください。今日のコトノハお届けいたします。今日のコトノハは『片足で30秒立つ』今日は片足で30秒立ちましょう。右足で30秒立ったあとは左足で30秒立ってみてください。今日、片足で30秒立つと満月のあとの気の昇りを落ち着かせ穏やかなエネルギーで大きな豊かさを手に出来ます。ぜひお試しください。今日のパワーフードはカレーや黒胡椒などを使ったスパイシーなお

先月から入会させて頂いた健康体操ですが、これまでに７回あったけど、私はすでに２回も休んでて…でも、そんなんでも良いと仰って下さるお教室だから、どうにかこれからも続けられそうですけど。。。昨日は、３人がお休みのようでした。お教室の中には折りたたみ椅子がポン！ポン！ポン！～…と無造作に置かれていまして、もちろん先生の方を向いた、横並びは４～５人程度の３～４列で。私の席は、先生の真ん前、もう～これが定位置になってしまったみたいですよ。入会して２ヵ月の私は、今回は体力測定をされ

自分以外の誰かの言葉が欲しくなるのは疲れているからだろうか心か体か、その両方か。はたまたそれも思い込みか。きっと、思い込み。今までの私は、ずっと思い込み。『できない体』体は、力ではなく構造で動かす。心と体の連動を、まるで他人事のように鮮やかに感じる、ここ数回の（セッションの後に続く）ボディレッスンなのですが。他人事のように感…ameblo.jpこちらの記事で、本当に体の力が抜けている状態を知った。と書いてたけど、実はまだまだだった。まだまだ抜けてなかった。。。と知る（←

ご訪問ありがとうございます。たいそうなお題ですが大した事ないです（笑）あっという間にまた木曜日がやってきたよ！！チェリー🍒のブログへようこそアラカンに突入〜定年し週３日再雇用で働きはじめました！夫の年金受給も始まり、働きながらセカンドライフを模索中〜自己紹介更新↑↑過去ブログまとめ含む(マネー、介護等)私は先月末で『万博も終わりチョコザップも終わる…』ご訪問ありがとうございます。今日は久しぶりにチョコザップへ…チェリー🍒のブログへようこそアラカンに突入〜定年し週３

片足で今日はズボンが穿けました歩けるようです朝からちゃんと左膝は今日は痛まず大丈夫医者へ行かずに済みそうですね日を浴びて銀杏の黄色が光ってる小春日和というのだろうね散歩する市道に熊が出たようだコロナのときより落ち着かぬ日々

皆様おはようございます。３連休楽しくお過ごしでしょうか？皆様どうぞお体に気を付けてリラックスしてお過ごしくださいね。今日のコトノハお届けいたします。『片足立ちを左右10秒ずつ行う』今日は片足立ちを左右10秒ずつ行ってください。このアクションは第一チャクラを整えながら陰陽のバランスも調整してくれるアクションです。今日このアクションを行うと邪気が抜けてすべてが善き方向に進んでいることが実感できます。ぜひお試しくださいね。今

死ぬまでボケない1分間“脳活"法(ワニブックスPLUS新書)Amazon（アマゾン）2017年6月25日発行・・・2021年11月12日読みました私の心に残ったことからだを動かすこと、食生活に気をつけること、心にいつもときめきを持つこと・朝起きてすぐと寝る前、というタイミングに、脳とのつながりが深いからだの末端（手や足、耳、皮膚なで）をさすったり、揉んだりするのは、とても効果的な脳活法なのです・耳を刺激

転びやすい、バランスをとるのが苦手…そんなDCD（発達性協調運動障害）の子にぴったりの遊び。今日は、片足立ちで楽しくバランス力を育てる「カエルのとび石ゲーム」を紹介します。🐸遊びのねらいDCDの子は、姿勢を保つことや片足で立つ動作が苦手なことがあります。これは、足の裏で重心を感じ取る力や、体をまっすぐに支える筋力がまだ十分に発達していないため。「カエルのとび石ゲーム」は、楽しみながらこの2つを育てる遊びです。「遊びながら筋トレ」「笑いながらリハビリ」を叶える、シ