片足立ち

こんにちは百年整体葛西院です。突然ですが、片足立ち、安定してできますか？・グラグラしてしまう・すぐ足をついてしまうこのようなお悩み、ありませんか？実はこの「片足立ちが不安定」という状態、体のバランスが崩れているサインかもしれません。■片足立ちが不安定でお悩みではないですか？片足立ちができない、安定しないという方は、足元の機能が低下している可能性があります。特に重要なのが立方骨（りっぽうこつ）です。■片足立ちが不安定になる原因は立方骨にあります立方骨は足の

このブログでもたびたび書いていますが、本来リハビリは毎日のつまらなくて映えなくて動きがなくて、でも脳と麻痺側がくたくたに疲れる心が折られそうなワークです。そこでどうしても代償行動や楽してしまって成功体験と承認欲求を満たしたくなります。これは人間だからしょうがないです。おいらもです（笑）ならばリハビリタイムに１分ほどすぐに達成が目に見えるワークを入れてしまえば良いかと考えました。片足立ち。麻痺側の足で立つ片足立ちです。恐ろしくキツイと思います。代償行動できないし、０秒当たり前の世界

先日、めまいがして、外で倒れたので、『漢方始めます』実は、先週、通っているクリニックの受付でめまいを起こし、一瞬意識がなくなり、気がついたら、床に座り込み、ちょうど会計をしていたので、周りには小銭が散乱する事態…ameblo.jp家でもライザップダンス💃や『結果にコミット!』結果にコミット!といえば、ライザップRIZAP（ライザップ）公式チャンネルパーソナルトレーニングジムRIZAP（ライザップ）公式チャンネルボディメイク、ダイ…ameblo.jpスクワットなど激しめの運動は一時的

１ヵ月半ほどお休みを頂いちゃった健康体操でしたが、４月になって出席すると、大丈夫？お元気になられた？何人もの人から声をかけられました。皆さん、長く続けられている会員さん達なので、なかなかお仲間に入れて頂くのも躊躇していたのですが、何だか私だけがそう思っていたみたいで、、、案外すんなりと。。。３週目、４週目、５週目、珍しく３回も出席しちゃいましたよ！３週目の時は、握力測定４週目の時は、５m歩行今回は、片足立ちでした。私はこの片足立ちが不得意で、めまい症ってこともあるけ

🎯結論（最重要）片足立ちは“1日6分”で“53分のウォーキングと同等の負荷”を骨とインナーマッスルに与える最強の時短運動。寿命・認知機能・姿勢・ダイエットに直結する。🧠全体要約（本質だけ）片足立ちは、軸足に体重の2.75倍の負荷をかけるため、骨密度アップ（骨細胞が強刺激）インナーマッスル活性化→基礎代謝UPバランス能力向上→転倒・寝たきり予防認知症予防（デュアルタスク）が短時間で得られる。さらに、10秒片足立ちできない人は10年以内の死亡リスク

今日、放送があります。『それって実際どうなの会「たまねぎプラスで太らない?」「オリーブオイルの力」』追記前回の検証版🆙しました。『検証版「それって実際どうなの会肉とりんごを合わせたら太らない？」①』『それって実際どうなの会「肉はリンゴと合わせれば太ら…ameblo.jpそして、↓の運動ダイエット企画の検証版です。『それって実際どうなの会「肉はリンゴと合わせれば太らない？」』追記前回の放送の検証版を🆙しました。『検証版「それって実際どうなの会肉と魚、どっちが太りにくいのか？」

終活支援コーチくりちゃんです。軽井沢と横浜の二拠点生活をしながら終活についてさまざまな領域からアプローチしています。人は生まれたときから人生を締めくくるために生きています。終活はあなたにとっての必修科目です。毎朝紅茶を飲みます。屋久島の無農薬紅茶を取り寄せています。そこにむくな豆（粉）、麻炭（黒いパウダー),そしてシナモンを入れます。紅茶は熱湯で入れて3分間蒸しますよね。その間に私がやる健康法があるのでご紹介しますね。

朝のリハビリではたまに録画する事がありますが、その１つに片足立ちがあります。特に麻痺足立ちはほぼボツなんですが、この映像だけはおやっ？と思いましたので今朝のリハビリブログに載せます。約５秒かと思いますが、片足立ちが出来ました。と言っても不格好ですし、成功体験を覚えておいて次から生かすと言うことも出来ません。まさに無我夢中でした。でも１つだけ覚えていることがありました。それは重心がかなり右に寄ったこと。ホントはそれでも中心よりは左なのでしょうが、本人的にはあり得ないくらい右に重心を動

令和5年5月の61歳の誕生日に大腸がん手術、半年の抗がん剤治療を経て寛解の5年の半分を過ぎた令和７年12月14日、63歳で心筋梗塞を発症、緊急カテーテル手術中に心停止、蘇生した定年心停止おじさんです（長っ）ということで、プレジデントオンライン…｢ウォーキングより手軽で効果的…｣、｢脳、筋肉、骨を同時に鍛える、室内でできる1セット2分の動作｣という記事に目が止まりました…ウォーキングより手軽で効果的…脳､筋肉､骨を同時に鍛える"室内でできる1セット2分の動作"(3ページ目)運動

沢山の中から見て頂いて、ありがとうございます😊久しぶりに記事がスパっと消えてしまいました。あまりに時間をかけて色々やりながら書いていたから？夜から雨で草取りはお休み。昨日の下馬サロンでは体成分測定を体育館から来てもらってやりました。年に一回なので休んでいる人にも声かけてと話してありました。結果は今の現実でした。6年分の記録。色々書いてたけど疲れたので、、再現するのはやめます。

2026.12.13のホノルルマラソンは人生初フル完走(完歩？)を目指して今年1月から筋トレを始めたチャッピーに相談して私の身体は走る以前の体づくりが重要とわかりいまだに強化中毎日のラジオ体操1,2に加え週2回トレーニングルームで下半身の筋トレをメインにしている4月に入り1回当たりの回数も増やしたそのせいか歩く事が苦にならなくなりお尻が痛くなるから苦手だった坂道も以前よりは苦痛なく歩けるようになった筋肉は裏切らない少しは筋肉が増えただろう思っていたしかし今度は体幹が弱々

スラックレールってのがある何年か前に面白そうだなと思ったけど購入に至らず楽天から画像借りた最近、ゴルフが趣味の女性メンバーに、このスラックレールってバランストレーニングに良いですか？と質問された（円柱を半分にした形状で、この上に立ったり歩いたりする）いいと思うそれならばと、ホームセンターで替わりになる物はないかと探したあったちょっとだけ加工した茶色いのはブライワックス塗ってみた１つ198円スラックレールは4千円ぐらいしたとか（女性メンバーすでにポチってた）これは面白いよ子

冷え込んでいるけど、日差しがたっぷりと降り注いでいる。気持ちのいい朝です。今日は休みですが、仕事のためいつもと違う最寄りの駅から出発。仕事のあと、予約していたマッサージへ。予約時間に間に合わないため、最寄りとは別の駅になかなか予約が取れないお店だから。自分へのちょっとした癒しの時間です。昨日の夜ご飯・手羽中のお酢煮・ほうれん草の胡麻和え・味噌汁・キムチ納豆なかなかヘルシー。これで終われたら優秀なんやけど、つい甘いものを少し食べてしまう。もうこれは癖やね。週5日の

「股関節活性」という記事を書いた『股関節活性』火曜夜の大人体操クラスは来月から登録講座となり、講座名も変わる動作能力向上トレーニングこれ、ワタクシがやってることをAIに入力して、それに相応しい名称を回答さ…ameblo.jpこのエクササイズ後に、いつもは片足立ちが安定しない84歳の男性がピタリと静止した今日はそのエクササイズを紹介するこれだけ片膝一点立ちうまくできなくても、少しの時間集中してやることが重要その後に立ち姿勢の感覚の変化を感じてみてそして片足立ちをやってみるこんなふ

【片脚立ちの練習方法を見直しました】以前、「やり方を変えれば私でも5秒の片脚立ちはできる」と記事にしました。『4年ぶりの片脚立ち練習【脳梗塞発症後5年11ヶ月】』片脚立ちの練習って、リハビリの定番ですよね。私も回復期病院に入院していた頃から、片脚立ちの練習をしていました。実は、以前ブログでも「1.5秒→3秒を目指す！」…ameblo.jpこの練習は、私にとって心が整う「できた！」という肯定感が上がるという良さがあります。ただし、骨盤を麻痺側（左）に寄せて、支持物に軽く触れて支えると

片足でバランス感覚を養う･･･。信じる者は救われるニャーベルさん、そのお姿下僕は恥ずかしいです。何かのおまじないですかぁ･･･？片足上げるの･･･流行りなの？『右上げて･･･』『右上げて･･･』『右上げてぇ･･･』(￢w￢*)キミは上げないのか？左を上げたアナタは正しい･･･。何が正しいかってぇ･･･？それは言えねぇなぁ～♪|_-))))ーーーーーーーーーーーーーーー3月19日はグレゴリオ暦で年始から78日目（閏年では79日目）にあたり、年末まであと287日ある。

世界中の美しく陽気な音楽にのって、まずはお腹をスーッと伸ばしてみましょう。それだけで、気分がスッキリ。頭もシャキッと冴えてきます。⭕モノマネ感覚で、誰でも簡単に始められます。自分の姿が鏡に映っているとイメージしながら動いてみてください。完璧を目指さなくて大丈夫。適当に。メチャクチャに。気楽に。まずは体を動かしてみることが大切です。⭕いちばん大切なのは、体を動かすこと。健康増進に。運動不足の解消に。ストレス発散に。そして気づけば――自然とダンスも踊

去年の11月から通い出したカーブス❣️入会時に計測した椅子🪑に座った状態からの～片足立ち🧍‍♀️入会時１回も出来なかった💦筋トレのお陰で足腰の筋肉が付いた？4ヶ月掛かったけれど立ち上がれる様になった❣️ブラボースンバラシイ👏✨️✨👏👏✨️✨👏👏✨️✨👏ヤッタネ✌️『自分改造小作戦13❣️カーブスが自分に合ってると感じる事』カーブスに11月から通っているカーブスではこの図のようにマシンを使って30秒筋トレ30秒足踏みマシン、足踏みを繰り返すマシンは12種類それを2周

ぐっすり眠れて目覚めスッキリ❣️下痢になりませんようにと祈るばかり。朝は，いつものメニュー(納豆，ちりめんじゃこ，温野菜，バナナキーウィヨーグルト，味噌汁))＋ひじきの煮物，金時豆，鳥レバー。「ばけばけ」は，喜ぶヘブン先生とトキの傍で，戸籍に入っていないので家族になれないのではと正木が言う。来週は松江に行くので懐かしい面々が出て来るんだね。楽しみ❣️「プレミアムトーク」竹内涼真さんを見る。以前に出演したミュージカルも高く評価されていたから，今回も素晴らしいんじゃないかな？ティーブレイク。クルミっ

「最近、片脚立ちができなくなった…」バランスが悪くなると不安になりますよね。転ぶのも怖くなってしまいます。COCOからだ|LINEVOOMCheckoutCOCOからだ'spostonLINEVOOM.linevoom.line.me片脚で立つときは、反対側に傾こうとする骨盤を支えなければいけません。実はこれ、思っている以上に大変なんです。でも「骨盤を支える」と言われても、なかなかイメージしづらいですよね。そんなときは、段差を使ってみましょう。

●「片足立ち」は深い集中の立禅！脳と気の能力を育てる！〜片足立ちで“今ここ”の軸を育てる東洋の智慧〜健康スタジオ横浜の内藤です。今日は「背骨呼吸メソッド」と「プラーナヨーガ」の教室で取り入れている、とてもシンプルで奥の深い“片足立ち”についてお話しします。🔹なぜ、「片足立ち」なのでしょうか？現代人は、常に頭が忙しく、体は前のめりになっています。さらに呼吸は浅く短く、足元の「地に足をつける感覚」がどんどん薄れています。そんなときに役にたつのが「片足で立

ぐっすり眠れて目覚めスッキリ❣️今日も，気持ちは安定している。朝のストレッチも復活❣️踵上げ，片足立ち，スクワットも復活❣️朝は，温泉卵，ちりめんじゃこ，味噌汁。ご飯も普通の。「新美の巨人たち」川本喜八郎が命を吹き込む人形の世界は，スゴかった。人形を作るだけでなく人形アニメーションを自主制作していたとは。CGのない時代にその撮影の方法に驚かされる。渋谷ヒカリエにも人形ギャラリーがあり，ミュージカルを見る前に鑑賞したけれど，人形のクオリティが半端なかったなあ。その後，WOWOWオンデマンドで「チ。

こんばんはーーー毎朝、スクワットとかかとおとしと片足立ちをがんばってます👍週末はさぼりがちだけど👅『5スクワットとかかとおとしと片足立ち』こんばんはーーー皆さまは、何か毎日、運動されていますか❔ちゃんと習慣化している運動ってありますか❔私ごとではありますが、運動って言えるほどのことではな…ameblo.jp👆以前に話したんだけど、この３つ、毎日すると健康にいいって聞いて続けています✨でね、かかとおとしって聞いたとき、プロレス技かと思ったって

健康管理士(上級指導員)・認定エステティシャン・美容整体師・ダイエットカウンセラー(認定講師)・ハンドセラピーインストラクター・セラピストの横山です。＜健康カレンダー＞骨を丈夫にする③壁に手をついて、片足立ちを1分間する。(※左右1セット・1日3回程度)【画像の変化で脳トレ！】＜健康寿命を延ばしましょう！＞PPK(ピンピンコロリ)ストレッチ気になるところを一つやってみよう！下腹凹ます⑥https://youtu.be/vuEQ7dJS0Hcお尻を小

ミニスポーツラリーが開催されてたので体力測定に参加してみました※こんな格好はしてませんがイメージです結果握力右:21キロ左:15.6キロ→筋力なし長座対前屈36センチ→柔軟性なし方足立ち閉眼:8秒→バランス能力なし(￣口￣∥)ｼｮｯｸわたしの体力90歳くらい？こちらは歯磨きガムを引っ張るわんこ必死です笑わたしも体力測定必死にしたんだけどなぁ

こんばんはーーー皆さまは、何か毎日、運動されていますか❔ちゃんと習慣化している運動ってありますか❔私ごとではありますが、運動って言えるほどのことではないかもしれませんが私が今年始めたこと✋瑠璃光薬局・高岡店の今年の仕事始めの日に、「かかとおとし」がいいと耳にし、私も始めました👣調べてみると、色々とありましたが、私は、初心者なので、「つま先立ち２秒の後、頭の先まで響く程度にかかとを地面に落とす」ってのを採用。それを、10回

『更年期世代です。最近股関節に痛みが出てきて、気づくと片足立ちがグラつくようになってました。痛みがあっても運動をした方がいいのですか？』という質問メールが届きました。(こういうお悩みを抱えている更年期世代の方がとても多いので記事として書きますね！)この文章を読み『姿勢は崩れているんだろうなぁ〜』ということは想像できるのですが、実際に目の前でお身体を見てみないと身体のどこに原因があるのか…どんな運動をすればいいのか…をメールでお伝えするのはハッキリ言って難しいんですよね^^;そこで私が返信

●片足立ちの身体と脳の健康効果!身体をとおして自分を知る方法！背骨と気の健康マインドトレーナーの内藤です。今日もご訪問くださりありがとうございます。「片足でバランスを取る」という動作がります。一見すると簡単そうに見えますが、実は健康状態について多くのことを身体が教えてくれます。この片足立ちの姿勢を維持する能力は、年齢があがるとともに低下し、筋力やバランス感覚、さらには脳の健康にも深く関係しています。後期高齢者（７５歳）になると片足で立てるのは、女性で２割、男性で３割と

「片脚で10秒立てないと、死亡リスクが84％高まる。」この言葉、インターネットの噂ではありません。2022年に、実際に発表された医学研究の結果です。ブラジルのClaudioGilAraujo（クラウジオ・ジル・アラウージョ）博士の研究チームは、51歳〜75歳の成人約1,700人を対象に、7年間にわたる追跡調査を行いました。研究方法はとてもシンプルでした。目を開けた状態で、支えなしに、片脚で10秒立つというテストです。その結果、10秒間立てな

ま、体力測定ってほどのもんじゃあないんですけどジムに40センチから10センチ刻みの台がありましてそこに腰かけ、片方の足は浮かせ片足で立ち上がることができるか？というチャレンジ40センチはクリア！ホッ・・ところがっ！30センチになると、グッと低くなるやる前から、こりゃあ無理だな・・と感じまして案の定、できなかった。悔しいったらないわけです。でもねChatGPTでそのことを愚痴りましたらチャッピーは