片手懸垂

つい最近、懸垂チャレンジ行って。３１回でした。ただその日は、片手懸垂練習した後で疲れもあり、少しだけ納得が行きませんでしたというわけで、第２回懸垂チャレンジということで、疲れがない状態でどれぐらい出来るかリベンジしました結果は？３７回！動画は1.5倍速です。４０回出来るかなと思ったんですけど、無理でしたまたいつか再チャレンジして、４０回頑張ります！！懸垂は上半身のトレーニングでは最高の種目なので、筋トレしている人は懸垂頑張りましょう！！難しい人は斜め懸垂でも

皆さんは懸垂出来ますか？出来る人は連続何回出来るでしょうか？今日は片手懸垂の練習して、最後に懸垂連続何回出来るか挑戦しました結果は？３１回！筋トレで懸垂の回数が伸び悩んでる人は、体重を減らす、荷重懸垂で最大筋力を増やすことも頑張ってみましょう！今日のトレーニング朝ジョギング夜筋トレ片手懸垂も右手で３回出来るようになりました

今日の筋トレは片手懸垂！右手は何とか出来るけど、左手が難しい。先月は左手で出来たのに、今日は出来なかったinbodyの結果からも、筋力が落ちてしまったからかなー背中トレーニングには懸垂おすすめですよ！背中の筋肉を全体的に鍛えられますし、体幹も同時に鍛えられる！猫背の姿勢も改善してくれるので良いですね懸垂が難しい人は、テーブルや椅子の下に潜り込んで、足をつけながら懸垂をするのも良いですよ他には、ジャンプして上まで上がってから、ゆっくり下ろすのも背中にしっか

今日の夜のトレーニングは片手懸垂の練習です結構コツを掴んで、段々と出来ている気がします初動で肩甲骨をしっかり寄せないと、ほとんど上がりません。。右側は２回出来たけど、左側は１回で落ちてしまいました目標はスイスイと３回ぐらい出来るようになりたいですね現状は無理やりにでも上がろうとして、必死感が出てしまってますからねー今日のトレーニング朝スロージョギング夜筋トレ片手懸垂は両手で上げてから下ろすの反復です

久しぶり片手懸垂やってみた‼️久しぶりに片手懸垂やってみた‼️#片手懸垂#トレーニング#69歳#鉄棒久しぶりに近くの公園で片手懸垂(腕ロック)やってみた✨ここの器具はラダーが近すぎて使い難い‼️でも頑張ろ🎵youtube.com近くの公園で久しぶりに片手懸垂(腕ロック)やってみた‼️ここの器具は使い難い‼️でも、頑張ろ✨

元トレーナーのパワー君と連絡が取れた時に、片手懸垂が出来るにはどうしたら良いかと聞いたら、ダンベルワンハンドロウで100kg引けるようになれば、いけると言われる。右で52kgだから、後48kgか…ってまた冗談を言っているとその時は思った。(会った時それは冗談だと言われたけど…おいおい！)アシストチンニングで横に膝立ちになって片手で引くと片手懸垂の動きに近いとやってみたが、32kgのアシストで引けば上げる事が出来た。体重が82kgでワンハンドロウが52kgを引く。引き算すればアシスト

JR天王寺駅の東口です。(^o^)／本日の筋トレは、背中。アシストチンニングのマシンで、片手懸垂が出来ることに気付いたので、先週から取り入れました。自重で出来たら、カッコイイですけど、夢のまた夢ですかね。

私は、どうしても片手懸垂が出来る様になりたくて、片手でぶら下がり、もう片手の3本指で手首を握り、補助しながら片手懸垂を練習しています。そんな、練習動画を、当ブログで公開したところ、あるお客様から挑戦状を叩きつけられましたそのお客様は、言わずと知れた、当ジムの懸垂王、30代男性会員のK様。「ゴリさん！俺、5本指で補助なら、片手懸垂、結構できますよ！勝負して下さい！」まさに、果たし状男、伊藤清和。真正面から刀を抜かれて、背を向けるわけにはいかないいざ、勝負だ先手、K様12回両手で

今朝の起床は、7時半。断酒していたので、朝から目もカラダもギンギン🍄起床後すぐにプロテインを飲み、いつもの様に風呂に30分浸かる。朝イチのお客様の前に、急に脚トレをしたくなり、徐に、ジャンプランジ。短時間で終わらせたかったので、以下の様なセットを組みました。ジャンプランジ20回（アップ）インターバル60秒ジャンプランジ30回インターバル60秒ジャンプランジ40回インターバル60秒ジャンプランジ30回インターバル20秒ジャンプランジ20回ジャンプランジ40回以降のイン

最近は、本当に上半身の疲れが取れませんなんせ、ほぼ毎日、色々な物にぶら下がってるので🐒さて、私は懸垂系の種目を行う時に拘っているポイントがあります。パワーグリップを使用しないという事です確かに、パワーグリップを使用すると手のひらの辛さから解放されて、背中に意識をもっていきやすいのは事実。しかし、それはボディービルダーや、フィジーク選手の考え崖から落ちて、なんとか枝を掴んで耐えなければならない時に、パワーグリップなんて装着してる暇ないでしょ私は、実生活で役に立つ肉体を手に入れたいの

片手懸垂を1回出来る様になるまでの、試行錯誤を続けています言い訳ですが、様々な片手懸垂用のトレーニングをしたあとでの、ネガティブ片手懸垂。全くネガティブ動作が出来ず、イラつきMAX片手が5本。もう片手が2本という懸垂。指がとにかく痛い。痛み無くして、得るもの無し！3本指で補助しながらの、片手懸垂今のところ、片手懸垂が出来る気が全くしないでも、諦めずにやれば、必ず出来ると信じてる。継続は力なり。お客様に伝えている言葉。私だって苦しい挑戦をしないと、説得力無いよね

寒い夜です。温かい芋焼酎が染み渡ります。さて、表題の通り、自分に厳しく、新たな目標を定めました7月31日の45歳誕生日までに、マッスルアップ10回片手懸垂1回を、出来る様になります宣言しちゃいます私も、一応男なので、もし達成出来なかったら、丸刈りにします片手懸垂は、当ジムでほぼ毎日。マッスルアップは、ほぼ毎週土曜日の16時〜17時にて、白井総合公園にて練習します。見かけた方、一緒に自重トレーニングしたい方、お気軽に公園で声をかけて下さい2月は、5日、19日、26

こんばんは～ブースです。ブルース先生は片手懸垂が５０回できた・・・という記事があります。ブースは残念ながら出来ません。キッパリでもそれに向けてゆるく片手で出来る方法があります。出来れば動画であげたかったけど調べたけどアプリでアップロードと記されていて意味が分からないので静止画を片手なんだけどもう一方で支えると比較的簡単にできます。（でも４回）ネットで調べるとこれは片手懸垂にはならないらしい。実際支えを離すと出来なくなる・・・という訳でこれで練習して

FCバルセロナが認めたやつー!!しかも幅50mm!!しかも長さ12m!!手首しっかり固定される〰️パフォーマンスあがる〰️おさる

２０２０年１２月３０日水曜日昨日仕事を収め、今日からハトネンは冬休み。ですが早速の・・・・・再び娘と冬休みの宿題です・・・・しかも今日は近所の公園まで行ったので、バトミントン付き・・・・・しっかり二人で１時間のバトミントン・・・・小学５年生相手に４３才のおじさんはさすがにきつかった・・・しかも合間合間に縄跳びやら、なんやらでさらにハード・・・・・今日もよく飛んでましたよ・・・・・合間にはこんなこともしてました(o^―^o)

こんにちは！いよいよ明日は大晦日ですね！アラフォーメタボなのにダンクシュートを目指す決心に一切の揺るぎ無し、狂気のトレイニー虫歯天使です！一昨年、今年のトレーニングおさめかなっていう記事を書きましたが、実は昨日もエアロバイク一時間こいできた虫歯天使です。一昨年には、ちょっと嬉しいことがありました。チェストプレスは調子が悪かったのですが、懸垂マシンで懸垂をやってみたところ、なんと５回もできました！腕を狭くした、比較的やりやすいフォームで、足の反動とかもつかってしまったような気もし

左の元全日本アームレスリングチャンピオンでありながら右しか出来ないそうです。

鉄棒登りがまだできた。ロープ登りが次の段階で片手懸垂が次最後はマッスルアップ

今日は木曜日。ダイエット始めて3週間近く。運動で疲れているのもあるけどよく眠れるようになった。それに頭がすっきりと満腹感がないので運動できるというのが嬉しい。そう、消化にエネルギーが取られないので運動したいと思うとすぐできる。それにあまり空腹感がないので食事をしなくても大丈夫という安心感。お金もあまりかからない。あるもので何とか足りている。今回は便秘にもならない。4週間目が楽しみ。ダイエットは苦しいと続かないと思う。この糖質制限は自分にはいいことばかり。昔、ヨガの

懸垂に続き、ロープ登りも高校1年のときにスピン体操クラブに行き始めそこでやり始めた。最初は足も使って8メートルは登った。高校3年には開脚前挙で上まで登れた。2往復したこともある。あの頃の二頭筋はダチョウの卵くらいの大きさだった。最近体重は78まで上がり、公園の棒登りはまだできた。アマゾンでロープを買ってジムに行って取り付くてやってみたらあら何とズルズル下がってきてしまって登るどころではなかった。しかも手のひらと指がジンジンして痛い。なので開き直って足は台の上に載せて

昔、体操を始めた頃、懸垂は一回もできなかった。先輩に馬鹿にされたり、後輩よりも弱かった。斜め懸垂から始めて、補助をしてもらってやりながら1回自分でできるようになった。そして力こぶができるようになってくると張り切って10回できるようになった。その次は10回を3セットできるようになり、現役ピークの頃は30回一気にできた。大学時代は筋肉で体が重くなり練習不足もあり体育のテストで26回だった。スピン体操クラブのコーチは51回とかだった。今はやっと10回できるよう

これは片手懸垂じゃないんだって…なんか老眼鏡かけてなかったのでスローになってしまった…最近、体脂肪率の画像を上げてないのは、紫親父から随分前にもらった体脂肪率測れる体重計が壊れたから…誰か体組成計（正確に測れるやつ）ください🙏😆

画像では1往復ですけど、繰り返し昇降することで強い指力をつくることができます。この人差し指、中指を鍛えることで様々な競技に活用できますので、先ずはこの2本指を鍛えてください！

前回15ｋｇ片手懸垂（アームロック）に挑戦しましたが15ｋｇ以上のプレートを抱えて飛びつくのは危険と考えて今回、加重懸垂用に製作したアタッチメント「プレート・ハンガー」を使用しての挑戦です。まだ保持時間は短いけど、アタッチメントを製作したことで、これからは日課としての加重トレを増やしていくので、この先、パワーアップした自分に、会えることが楽しみです。

2本指での片手懸垂トレーニングです。通常の片手懸垂が出来るようになったら小指から外し3本、2本と強度アップし究極は1本での片手懸垂を目指しましょう。私も65歳（来年）までには出来るように精進します！

日常のトレーニング成果を知るために15kgのプレートを持って片手懸垂（アームロック）に挑戦してみました。日課の片手懸垂マスター、腕太くん、チンニング・ストラップ、ロープ・クライミングK等今の力を知ることで新たな目標が出来ます。

ジムには2年前の雑誌もありました2015年9月号！懐かしい！片手懸垂は大変だけど片手肘曲げぶら下がりならこんな感じですねトレーニングも体育も似通ってますね〜