燃焼ワークアウト

9月にしているエクササイズ😻💗😻💗300KillerRepWorkout#2XWorkoutBreakdownTimeChallenge1.SantanaBurpeex10alt.sides2.Sumojumpsquat/heelliftx103.CurtsylungesidekickLx104.CurtsylungesidekickRx105.AbSplittersx106.Birddogx

９月にしているエクササイズやっと９月の記録ー😻❤️使用したものスライダーTabataFitSlideForBeginners#3WorkoutBreakdown10/20secondintervals–12minutes(4rounds)1.CrissCrossMountainsliders2.CurtsySlideLunge/ToeStand–L3.CurtsySlideLunge/ToeStand–R4.

7月にしているエクササイズ😻💝💝👍👌使用したのはプルアップバースライダーバンドケトルベルタイムチャレンジは無し（笑）WorkoutBreakdown1.Ladder:Walljumptojumptuck/KettlebellSwing6/146/166/186/166/142.OneLegSidePlankx30sec/30sec/Hanginglegraisesx10x2sets3.Timec

６月にしているエクササイズDVDジリアン姐さんの新作の二作め🎵5つの10分メニューとウォームアップクールダウンが入ってる使用したのは3lbs.ダンベルJillianMichaels10MinuteBodyTransformation2ndEdition一つ一つ選ばないといけないよー🌠HIITPLYOから心拍数アップするジャンプのおおいワークアウトこれが一番好き❤️次ーハードコアお腹メインかなーアニマルスタイルのしのし歩いたりドンキーキックしたり

12/21最後新シリーズだっ使用したもの縄跳びスライダー縄跳びとスライダーのコラボワークアウトだよっJumpRopeCardioFitSlide#1XFITNESSLEVEL:ExtremeAthleteBODYFOCUS:UpperBody&AbsFOCUS:Cardio,Strength,WeightLossEQUIPMENT:JumpRope,SlidersWorkoutBreakdownTimeChallenge:1

8/4朝にしたエクササイズ7/31～3日までちょおーっと旅に(笑)今年は旅行の多い年になってるお腹バキバキーカッコイイねぇAYAボディメソッドDAY6のMENU1とMENU2WorkoutBreakdown5RoundsOf20/10SuperStarJumpBurpeeJumpingLungeClimeberPushUpインターバルタイマーはこんな感じでセットべんりこれもやりやすいたくさんRepsこなしたよーMENU2はタイムチャレンジアブマ

7/27朝にしたエクササイズ今日は二つ目の投稿なんかパタパタしてて落ち着かないー今夜は遅くなるなぁ脂肪のないカッコイイ身体ですAYAボディメソッドDAY3のMENU1さくさく進んでるガンガン動けて楽しい(笑)WorkoutBreakdown3RoundsOf30on10offJumpingJackWormRaiseRockClimeberSuperStarJumpPlankPushUp1ラウンド終わるごとに1分間の休憩あるけど無しで

7/25朝にしたエクササイズ今日は三つめの投稿これで下書きがなくなったーワクワクのAYAボディメソッド使用したのは折り畳んだタオルTimeChallengeDAY1MENU1WorkoutBreakdown50Situp5Rounds:30RockClimeber20JumpingLunge10TuckPushUp50SitUp初日が一番キツかったかも(;;ﾟ;3;ﾟ;;)タイマースタートはじめは50Situpバタフライシ

下書きがこれでゼロになったー今日は三つめの投稿セクシーいいいい(♡>艸<♡)きゃなぁんかいつもこんな始まりになるぅ(笑)ここ最近してた田畑メニューをまとめて一気に公開(笑)だいたいいつも心拍数アップさせてからスタート冬場はもっと長めかな使用したのは縄跳びと5lbs.ダンベル過去記録2014/07/1622:03:35滝汗止まらず困った(笑)ZUZKA・TabataTraining#10TabataTraining#10:Breakdown12

8/7早朝にしたエクササイズおおーLornaのぶらがますますほしくなっているでもおっぱいが大きくないと似合わないと思うから購入を躊躇しているおっぱいはどーでもいいや（･ε･)エクササイズエクササイズスイング満載メニュー使用したもの14キロのケトルベルインターバルタイマースイングだけなので14キロでいけると思ったそして元気にゴールした(о´∀`о)KettlebellSeries#7Breakdown:1Round50KBswings10

1/3早朝②にしたエクササイズDVDAmyDixonBreathlessBody:TheUltimateCalorieBurnスーパーハードHIITトレーニング(highintensityintervaltraining)心拍数上がりまくりTabataスタイルのエクササイズで20秒fullintensitycardio休憩は10秒同じ動きを8回繰り返して次の動きへ全部で8つの動きで構成されているWarmUpZshredの後で準備万端いつものAm

9/1夜にしたエクササイズZUZKAZshred#4Workout:Do4roundsfortime!・50Punches・10CommandoPush-Ups・10Cross-PyloJumps[LeftthenRight]・30WeightedSit-Ups[Zuse15lbweight]・30AbTwistsZUZKAtimewas21;16minutesMyTime:23:02Ifeltthe

8/22にしたエクササイズDVDTurboFireHIIT15ClassStretch10Classまた記事に遅れが出始めた(泣)なんとか書いてるぞー15分で燃えれるといったらTurboFireでしょうTurboの時間は思いっきり全身を動かすターッチ短時間で燃えまくれるありがたいDVD~色々逆算してストレッチこみで30分の時間を確保ﾌﾞﾗﾎﾞｰエアジャック12分のストレッチ最近自己流ストレッチ続きだったからエクササイズDVDでストレッ

8/19先にしたエクササイズDVDはTAPOUTXTMUAYTHAI40分3月に転倒して痛めた手首…リンデロン注射で誤魔化してきたけど注射をやめて地道に電気治療にかえたエクササイズよりバイクに乗るのが辛い滅茶苦茶痛い車よりバイクが時間節約できるんだよぉ…(泣)車もハンドルきるのがつらいしかしっもう痛み限界？本気で筋トレ系ダンベル、バーベル無理かもヽ(;´ω｀)ノでも大好きなCardio系は出来る出来る事をやるJAB,CROSS,HOOKELBOWシャ

7/30夜にしたエクササイズDVDはJNLFUSIONEXCLUSIVECOLLECTIONADVANCEDPACKAGESPEED&AGILITY19分FOOTBALL,SUCCER,BASKETBALL等のスポーツの動きにインスパイアされたメニュー7つのStage30秒を3セット行います心拍数UPメニューでいい感じ(笑)JNLが皆に担がれて華々しく登場ノリが良すぎるスタート今回も張り切り度ナンバーワンWillyオジサマ(笑)Advancedのお手本

7/29夜にしたエクササイズDVDFocusT25CORESPEED25分COOLDOWN2.25分紙パックのボーナスDVDはっ？これがボーナス？というくらい素晴らしい内容でした構成はSpeed2.0と同じどんどんComboの回転が早くなっていくパターンJABをしながら飛び跳ねて横に移動好き~うさたんうさたん"L"スクワット！これだね(笑)(笑)思い出してくれてるんだね←ころりんちゃんもこのDVDやったら"L"スクワットでわたしを思い出してー

7/29先にしたエクササイズDVDはINSANITYTHEASYLUMBACKTOCORE42分Thisworkoutisallaboutmusclecontrolandmuscleendurance.Whenwethinkaboutourcore,weoftenthinkaboutabs,abs,ABS!Well,thereismoretothepuzzle.Infact,ifyouwantabsanda

7/20夜にしたエクササイズDVDはFocusT25BETASPEED2.025分COOLDOWN2.30分クタクタだったけどスッキリしたくなった暑いときにさらにアツくなる！2回目のSpeed2.0Let'sgo,pushALLRIGHTひたすら駆け抜ける25分片足を高速で上げ下げするふくらはぎがシャープになる筋肉のついた脚は格好いい13分目位が一番苦しいそこで動きを更に激しくするとラスト8分突然楽になるランナーズハイというやつかな？(^ω^)

7/20にしたエクササイズDVDはJNLFUSIONEXCLUSIVECOLLECTIONADVANCEDPACKAGEFUSIONSTRETCH24分ｱｱｯ熱いオジサマだ(笑)Willyオジサマ本日は簡単バージョンのお手本をやるそうです寝不足で肌荒れ発生中今日はストレッチのみにしようマジで寝ないとマズイ(食欲もダウン↓↓)ﾝﾌｰ(・∀・)オジサマを見てしまう王道ストレッチだけど楽しいきっちり伸ばすオジサマのファンになった顎とお胸をマットにくっっけよう~

7/19夜にしたエクササイズDVDはZUZKAZUCTPowerStrengthSeries3Workout#1012分今日は4キロと18キロのダンベル使用4Exercises2Rounds+BonusRepsZちゃんは10lbs.Dumbbell使用12LungeCurlswithSideLungesしっかり沈んだブッ！なんとも大きなダンベル……こちら40lbs.だそうです(TωT)20PlankPulls↓↓VeryHeavyD

7/14朝にしたエクササイズDVDはFocusT25ALPHAABINTERVALS25分COOLDOWN3分30秒PullfromtheLowerabs.Pullthrough合間に入るCardio楽しい~Shaunが語ってくれるBecauseIt's25minutesofworkingIwantyoutodothebestyoucan.PushthelowerbackintothefloorLegsare

7/9にしたメインエクササイズDVDはUFCFitProgramFATFIGHTER34分やっぱりﾒﾁｬﾒﾁｬいいっ内容もテンポもメンバーも最高FiveRounds,FourExercises!Perround5rounds!4つの動きを左右入れ替えて行いますPushDVDメンバー達の動きが早すぎて写真撮影難しかった(^▽^;)皆さん全員プロです床に手をついてジャンプしながら素早く脚を左右入れ換える！早いｯ皆キマッてる脚高く上げる容赦なく蹴るDOWN

7/6夜にしたエクササイズDVDは帰宅するとAmericaから到着していた疲れきっていたけど瞬間復活(・∀・)キタァァァーーー待ってたよｫｫォ~~~~~ShaunT期待の新作FOCUST25DELUXE←ｴﾍﾍ結局DELUXEセットにしたの何もかもが斬新と、JNLFUSIONADVANCEDこちらもｶｯｺｲｲｯ小躍りしながら大切に抱えて二階の自室へ(´∀｀)開封したら早速トレーニングルームで写真撮影あれ？疲れていたはずなのに全身ボロボロでクタクタだっ

7/5夜にしたエクササイズDVDはZUZKAZUCTPowerStrengthSeries1Workout#2,11.49分Stretch8分今日は2.5キロのダンベルMONSTERENERGYドリンクで栄養補給(笑)ZUZKAちゃんは8lbs.無理なく3lbs.から始めてねーって言ってるもん(･∀･)/ﾔｻｼｲﾈ（笑）3Exercises4Rounds10Forword-BackwardSwitchLunges曲げる脚の角度注意10Sant

7/4メインにしたエクササイズDVDはLESMILLSCOMBATPOWERKATA43分(45分→実際43分)専用のGlobe付けて格好良くスッキリしたいときに入れるメニューみんなキマッてるなぁ~JumpKickお腹Shape最後ボッコボコが最高燃えたAndroid携帯からの投稿

7/1先にしたエクササイズDVDは前回ボロボロ今日はリベンジだっっ！TAPOUTXTPLYOXT51分Burnfatandimproveathleticperformancewiththissweatdrenchingexplosiveplyometriclowerbodyworkout.TapoutXTisprobablythesinglemostcore-intensiveworkoutprogramoutthere.E

6/24後半にしたエクササイズDVDはCatheFriedrich'sSTSMesocycle1Phase1MuscleEnduranceDisc1Chest,shouldersandbiceps50分Stretch15分あの36枚組のセット(･∀･)/メニュー↓↓↓説明↓↓↓Mesocycle1Mesocycle1isallaboutmuscleendurance.Youwillliftweightsthatare60-7

6/19にしたエクササイズDVDはMichelle'sPeak10CardioIntervalBurnRemix60分あのPeakFitSystemのMichellさんの新作こんな内容！↓↓↓Theformatisalwaysconsistent—five10-minutesegments,eachwithtwoexercisecycles(e.g.leftfootstartsfirst,rightfootstartssec

6/18にしたエクササイズDVDは新作ZUZKAZUCTPowerStrengthSeries1ちょっとバタバタして時間がなかったけどなんとかWarmup7分Workout1,11分LegStretchﾋｮｫｰ！ｾｸｽｨ~Cobrasメニューわたしは3キロで10Manmakersグッとダンベルをひいて~10Four-PointPunch重いよう~100SideHops50WeightedSquatsお胸に目がいくどうしてもそ

5/30にしたエクササイズDVD只今全力DVD収拾中(笑)AMYBENTOさんALLCARDIOHI-LOWKNOCKOUT66分本当は85分で筋トレパートもあったけど先週から腰の痛みが気になっていたのでカーディオパートで終了AMYさんはステップエアロビクスが主流みたいです彼女のステップのDVDはまだ持っていないけど動画で確認したらかなりハイレベルでダンシーなステップ初心者は難しいと思うー台の上で地蔵パターンになりそうな内容でした！(´Д｀；)ﾄﾎﾎﾎカーディオもなか