無限階段

9月は忙しくて、ジムに行けなくなると思って、無理矢理に行ってきました。妹が送ってくれたおかげで、韓国にやってきてくれたデクとかっちゃん本来なら火曜日はウェイトトレーニングの日ですが、Y先生と会う約束をしていたので、天国の階段（無限階段）をインターバルで15分。それでもブースターのおかげで汗だく天国の階段5台あると、いつ行っても使えるのでいいプロテイン飲んで、先生に会いに行きました。月水金は午前中から授業があるなんとかがんばろ

8月もなかなかジムに行けてませんが、出勤前に無限階段(韓国では“天国の階段”と呼ばれているステップミル)をちょこっとだけですが、上ってます。階段上る前にはしっかりストレッチ。切島くん連れて行ったりこの日はバンドで有酸素しながら筋トレ。この日は上鳴電気日本からやってきた常闇くんヒロアカ大好きな私のために、友だちがヒロアカグッズをいろいろ買ってきてくれました。バンジーフィジオもちょこちょこできてて、幸せですいまいる場

ジムで、ずっと気になっていたマシン通称「無限階段」ことLifeFitness社のパワーミル・クライマー下りのエスカレーターを延々と逆行するような感じで無限に階段を登っていく運動です。このマシン有酸素エリアでは新参者ですがなかなかの人気ぶりで…いつも誰かしら使っていたのでずーーーっと、気になりつつも敬遠していましたがきょう、初チャレンジできましたまずはモニターで運動強度を設定します。任意の時間やカロリーの目標をマニュアルで入力するほかクライミングトリ

６月２０日（金）にほんブログ村↑ポチっとお願い致します！さぁ金曜日！さぁ金曜日！さぁ金曜日！今週もいろいろあったけれど。それでも金曜日は必ずやってくる。今日の菓子パン。食べ終えて。一息ついたなら。出掛けました。町会会長の仕事です。夏祭り関連の仕事。４軒ほど回ってみたけど、４軒とも留守でした。肩を落として家の前まで帰ってきた時。町会の仕事を助けてくる淑女さんに会いました。僕が依頼した、夏祭りのポスターを貼りに行っ

いちおう、ジムにも行ってます。ただ有酸素運動くらいしかできずにいます。ストレッチして、腹筋くらいはしてますが。今月から、このくらいの時間にはジムに行こうと思ってるところです。仕事に行く前なので、15分で終了月水金は3時間×2回の授業。学生が20人いるので、記述の授業なんかしたあとのチェックがあると、宿題もなかなか見られないなので、ジムにもなかなか来れないさて。17時に授業が終わって、ひさしぶりにサラダ食べに。食事もできることはして。今週はちょっとはウエイトトレーニングで

6月9日(月)8日でジム休会期間が終わりました。体調はいまいちよくないのですが、ちょこっとジムに行ってきました。今週も爆豪勝己Weekかな。ストレッチをしっかりしてから、有酸素。ステップミル(無限階段)20分。一時停止したのに、リセットかかってしまったこのくらい早く来るのもいいかも。今週は火木は用事があってジムに行けないので、有酸素運動だけかな。健康診断の結果を見たら、思ってたより良くなかったので、きちんと管理しようと思いました。ぼちぼちい

引き続き『かまいたちの夜×3』(トリプル)「監獄島のわらべ唄編」攻略中！！No.12『フリーフォール』終GET(完1終13、残り7)※発生条件は25章にて🅰️：「とにかくキヨさんをおろして～」🅱️：「あきらめきれなかった」🅱️：「落ち着け、落ち着くんだ……」🅰️：「いずれはてっぺんに着くはずだ」……と、選択していくこと閉じ込められた？いや、風で扉が閉じただけだ。そうだ、上だ。窓まで行って、外から開けてもらおう。透は螺旋階段を登っていく。階段は所々腐食していて踏むと崩れ

4月25日(金)授業に行く前にも有酸素運動というペースがやっとできてきたかっちゃんWeek継続中。天国の階段はインターバルを20分で汗だく。ひさしぶりに、ちゃんと運動した気分。あ、ウェイトトレーニングできなかったから、違うかこのあと出勤。14時～17時の授業を終えて、サンドイッチ。ひと切れでお腹がいっぱいになったので、他の先生におすそ分けしました。来週もジムに行けない日があるけど、運動できるだけしないとね。ホームトレできたらいいんだけど

4月24日(木)開催の何ヶ月も前に買っていた展示会を見に行く前に、ちょこっと有酸素運動をしに。本来はウェイトトレーニングの日なのに、時間がないのでバンド使って天国の階段上りすることに。暑くなってきたので、浴衣のかっちゃん連れて。20分で汗だくです天国の階段(ステップミル)が5台もあるのは、ありがたい。うちの目の前にジムがあるからできること。ま、5階のジムに行ってたら、天国の階段(無限階段)が1台しかないから無理だったけど。こういう面では7階にジムが

4月21日(月)先週水曜日から体調最悪でジムにはいっさい行けずにいました。このまま休んでたら、もっと調子が悪くなりそうなので、階段を上りに。今週は爆豪勝己Weekストレッチをちゃんとして、バンド使ってお尻を鍛えつつ、階段上り。教えてもらったことはちゃんと使ってます。バックキックと横歩き。赤いバンド、切れるかも？週の初めしか運動できてない今週は週の後半もジムに行きたいなと思ってます。Netflixで『YOURNEXT』が見れるように

千葉県にある鋸山の日本寺巨大な薬師如来とても優しいお力でした。この地図を見て階段の多さに驚愕しました。ずっと続く階段更に登り始めます無限階段を登ると絶景有名な地獄覗き地獄覗きから下を見ると遺跡のような風景岩を削りだした観音様この辺りはお寺の本堂のような空気です。不動の滝小さな滝でした。

巨済島1泊2日の旅(？)から帰ってきて、疲れてるけど、ジムに行ってきました。運動せねば月曜日は人がいっぱいかっちゃん連れていきました。ストレッチしてから、無限階段。14時から授業なので、ぱぱっと。トレッドミルには人がいっぱいだけど、ステップミル(無限階段)にはいないので、ありがたい。こつこつ続けることに意味あり。今週、木曜、金曜はジムに行けないので、明日はしっかりウェイトトレーニングしないとね。

4月から6月の月水金は、14時～17時までの授業がある予定なので、行けるときにジムに行きたいので、がんばっているところです。4月からも、もちろん朝の有酸素運動はできるかなと思ってはいるのですが。24日は黒尾くん連れて。最近、ストレッチ・ゾーンにもひとが多くなってきて、こんな写真が撮りにくくなってきた私がジムに行く時間がちょっとずつ遅くなってきているからなのですが。インターバルで、無限階段(韓国では天国の階段と呼ばれるステップミル)を上りながら、非常階段を毎日上ってい

3月19日(水)今週はウエイトトレーニングができないので、できるときに有酸素運動だけでも、こつこつ。ステップミル(無限階段)が5台もあるので、この時間に行っても余裕で使えるインターバルで22分。ステップミルはこれでも十分。トレッドミル1時間以上とか無理てす3月21日(金)韓国版だけど、とうとう手に入れたかっちゃん連れてジムへ。ウエイトトレーニングできない代わりに、バンドで大臀筋と中殿筋をがっちり狙って、ステップミル上り。お尻痛いでも、いつもよりちょっと長め。30分まで？っ

3月17日(月)朝9時30分からZoomでミーティング。執筆も大詰め。やっとここまで来ました。終わってからジムへ。悩んだけど、今週ウエイトトレーニングできそうにないので、できることをちょっとでも。かっちゃん連れて。エクササイズバンドとヒップアップバンドを使って、無限階段上り。写真に珍しく心拍数まで写った。クールダウンしたあとだから、このくらい。普段から階段上ってたから、階段ではできないことを教えてもらったことが、役に立ってます。そういう意味ではいまでも感謝してるし、ここまで

3月10日(月)空腹有酸素運動をしにジムへ。ストレッチ・ゾーンには男性がふたりもひとりはウェイトトレーニングの前にかならずストレッチしているひとで、ストレッチゾーンで時々いっしょになります。もうひとりは知らないひと。その知らないひとの感じがいまいち悪くて、ちょっと落ち着かなかったんですが、自分のことに集中。そんな感じでストレッチ・ゾーンにひとがいたので、写真が撮れず、無限階段で。20分、限界お尻痛いやっと4回。今週は有酸素運動だけ？木曜日にウェイ

3月7日(金)仕事に行く前に有酸素運動をしに。ストレッチ・ゾーンで写真を撮ろうと思ったけど、他の人が写りこんでしまうので、あきらめて、無限階段を始める前に。20分で終了30分はと思うんですが、ちょっと無理かも。がんばらないとな。再登録しないといけないんですが、4月からまた14時の授業が始まるので、あんまりジムに行けなくなりそうなので、ちょっと悩み中。でも、ホームトレーニングをするほどの元気はないし。無理せず、ぼちぼち続けていくのがいちばんかな。

3月3日(月)韓国は3月1日が３・１節でお休みだったので、3日が振り替え休日になりました。韓国は土曜日と祝日が重なっても、月曜日が振り替え休日になったりします。法律で決まったというのを聞いたような聞かなかったような。記憶が曖昧です月末月初は仕事が山のようにあるのですが、あまりにも動いてないので調子が悪い。旦那が朝から卓球しに出かけて行ったので、私もジムへ空腹有酸素運動をしに行ってきました。ウェイトトレーニングしたら、仕事できなくなりそうだったので。休日のジムは10

2月10日(月)月水金の６時間授業がなかなかきつい。学生も16人になり、宿題のチェックもかなりの量であっぷあっぷでも、運動しないほうがメンタルヘルスにとってはよくないので、時間作って空腹有酸素運動してきました。ちょっとでもストレッチしてから運動できて、よき。違うインターバルに挑戦したけど、きつすぎる1セットやってめげて、いつものインターバルに戻して、20分でおしまい。曇り空。明後日は雪の予想。満月は見られるのだろうか。今月、どれだけジムに行けるのだろうか。

1月21日(火)背中トレの日。肩に痛みが出ないものだけ。黒尾くんを連れて行きました。ダンベルも12kgとか14kgとかあって、ありがたい。スミスも使いたい放題10時を過ぎると、おばちゃんたちが増えてうるさくなる。しきってるおばちゃんがいるんだよな。そんなもんなのかな。パブリックジムって。無限階段でエクササイズバンド使ってバックキックとか、ヒップアップバンド使って横歩きとかして、終了。明日と金曜日は運動できないかなぁ。ぼちぼちいこう。こつこつ続けることが大切な

1月16日(火)は胸と腕の日でした。ダンベルを持ち上げるだけで方が痛かったりもするので、どこまでできるか確認しながらのウェイトトレーニング。そして、痛くてできないことが多すぎて落ち込みました一度、ちゃんと病院に行って検査しないとダメかな。あまりにも運動量が足りな過ぎて、有酸素運動までしてきてしまいました。ハンドスタンドできるようになりたいんだけどな。無理なのかな。肩痛すぎる。Bluetoothイヤホンを片方、バスの中で落としてしまい見つからなかったので、新しいのを

1月8日(水)ここまではちゃんとジム通いできていたのにな。空腹有酸素運動は20分。推し活も楽しい毎日少しは運動できると思ってたんだけどな。やっぱり順調にはいかないものですな。

ジム通いは2日から、仕事は3日からスタート。今週はしっかり通常モード。6日は仕事の前に有酸素運動。ステップミル(無限階段)が空いてるかどうか気にしなくていいのもよい。空腹有酸素運動は20分だけ。今月はスタンプいっぱい押せたらいいな。食事もちゃんと。うちにあるものでテキトーですが。江南に行かない日にはウェイトトレーニング。ストレッチもちゃんとできるのがやっぱりいい。肩トレが無理なので、パスして下半身。スミ

1月3日(金)空腹有酸素運動始め。ストレッチゾーンがあって、本当にいい報告書を書き終わってなかったので、ぱぱぱっと無限階段20分。よいスタート。パブリックジムなので、土曜日も行けるかも？いままでは狭すぎて、土曜日には行く気にならなかったから。多少ひとがいても何もできないってことはないだろうし。旦那が卓球に行くとか言ったら、私もジムに行こうかな。今日から仕事始め。

11月22日（金）ホルモン剤を飲んでいるので、定期検査のため病院へ。なので、有酸素運動ぱぱっと。来なくてもよかったのかもしれないけれど、来年はボディプロフィール撮りたいので、ちょっとは運動しておかないとね。これっぽっちの運動では撮れないけどしないよりはましだから。エクササイズバンドでバックキックして、ヒップアップバンドで左右横歩き。そのあと、一段抜かしで上って、クールダウンして、合計20分。パーソナルトレーニングしていて、写真が撮れないので、かっちゃん

11月18日(月)忙しかった日々がやっと終わったと思っていたら、急に、オンラインでの小論文の授業が入ってしまいました。日芸の放送学科。ま、なんとかかんとか。いつから始めるのか、学生の返事を待ちながら有酸素運動。今日は16分のインターバルトレーニングを2セット。写真が撮れなかったので、かっちゃんで。来週には、再登録するかしないか決めないといけないんだけど。どうしようかな。7階、行ってみるか？屋上でキャリステニクスしたいけど、この肩

11月15日(金)仕事に行く前に、有酸素運動。ぱぱぱっと。ピンと合わないんだけど。20分。こっちはピントが合った。なんでだろ？ひとがいなかったから撮れたけど、かっちゃんも連れてきていたのです来週はもう少し運動できるかな？

11月14日(木)友だちと約束があったのですが、時間に余裕があったので有酸素運動をちょこっと。最近、20分しか階段上ってませんそして、自分の写真は撮れなかったなので、爆豪勝己、連れていくのが習慣になってる来月の2日で会員登録切れるはず。ここで運動するのがいいのかどうかのか、悩む夜逃げされたら困るけど、7階に行くべきなのかどうなのか。

11月11日(月)今週から14時からの授業がなくなったので、気持ちに余裕が生まれました。またがんばれる？いや、そのまま？メンタルヘルスのために運動まったくしなくはならないと思うけどね。そんなことを考えながら、ちょこっとだけ有酸素運動。ジムにいったら誰もいなくて、ちょっとびっくり。エクササイズバンドとヒップアップバンドを使って、バックキックと左右横歩き。ひさしぶりに横歩きしたなぁ。20分だけ、ぱぱぱっと。今週は有酸素だけになりそうな感

腰首ヘルニア側弯症原因不明の足痛ジム通いと小さな幸せ予定通り下半身UP/CBルーマニアン2SQプレス4setC製プレス/ワンレッグ2setずつレッグEX4プローンカール4CBキックバック4ずつインナーサイ4アウターサイ4手術後から避けていたカール。できたーメンタルダウン中…ながらも今日やりたい種目は全てできた目の前のタスクをこなしていくトレ時間は無心になれるついについに待望のマシン導入された告知はあったが、延期されてた。