無理のないダイエット

まだ寒の戻りはあるかもしれないけど、冬用の布団カバー類を洗って仕舞う。ちょうど20度くらいの気温が一番過ごしやすいと思うのに、15度前後から25度前後に飛ぶ(逆も)ことが多いのはなぜ。春と秋がどんどん短くなる。朝は7時半起床。夫がいない日は特に遅めになった。最近二度寝も得意。(昨夜は前日の不眠気味がウソのようにストンと寝た)猫たちにごはんを出してトイレを片付け、ゴミ出し。ぬるま湯を一杯飲んでから録画でテレビ体操をする。洗濯機回して王林を剥く。2杯目のぬるま湯と王林と少量のヨーグ

病院管理栄養士歴17年我慢も無理もしない人生最後のダイエット痩せるだけじゃない幸福に満ちるオンライン食事サポート❣️締め付けない下着フンティ子宮周りの不調とサヨナラ快適な経血コントロールお伝えしてます❣️どちらも身体の声を聞いて心地よい健康を届けたい🎁私ってこんな人✨✨プロフィール✨✨やったー痩せるポイント押さえるだけで結果と体感がすごい先日の痩せない理由と痩せるポイントセミナーまずは知るなんで、太るのか…なんで、痩せないのか…そのうえ

妻が本気で変わりたいというので自分がマネジメントし1年かけてダイエット成功させます。これはやばい、健康的に

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良いブログ見つけた☺️年がら年中体の不調‥ジムとか激しいのじゃなくてもだよね♪なんせもう腰は‥ボヤキさてストレス発散ってその人にあったやり方でいいのですって。なぜだか呪いのように日々動いていなきゃ落ち着かないし協力を当たり前みたいに頼んでくるとか断るけど。。。自分がアタフタしてる時に動かない人いるとムキー‼︎ってなるのは私の勝手な都合なのです🙃ハイ同棲夫婦家族恋人に対しあるある自律神経はたぶんおかしくなってるはず

こんばんは！二の腕デザイン®︎代表・Yukiikoです。本日も沢山のお問い合わせがありました笑♡リンパドレナージュでも筋膜リリースでも減量したって二の腕は細くならない！！と思ってらっしゃる方が多くいらっしゃると思うのですが・・・私は自力で細くいたしました。本当はどなたかにやって欲しかったのですが（涙）・・二の腕は細くなりにくい・・って断られたんですよねー。。だから自分でリンパドレナージュなのか筋膜リリースなのか筋トレのよう

以前のダイエット記録ダイエット前後の体重公開（20年8月）からのキープ（●＾o＾●）してるってよ(20年11月)からのぉーーーリバウンドしたわ(苦笑)ダイエットと更年期障害の話٩(''ω'')و↑この時書いていますが22年の7月に…アレ？やばくね？って感じたみたいです。←思い出せ！過去ｗあれから１年がアッと言う間に過

​シェアブロガーのプリンです🍮⁡ナリ心理学、スピが大好物のただの変態ですw。⁡ちびっ子怪獣が2人いる主婦です。⁡ナリ心理学ダイヤモンド講座一期卒業。⁡ワタシの独断と偏見で、好きなものをシェアしていきます。お酒もお菓子もオッケー！なりえさんのブログ。下にもリンク貼るよ！。『白湯の危険性！？』3食しっかり食べて毎日お酒・お菓子OK！健康的に痩せるダイエットサポートをしています。栄養士・リエット代表吉田理江です。本題の前に！2つの公式LINEのお…ameblo.jpーーー

ダイエット……と言うほどではないですが最近は朝&昼食にパン、麺類、ご飯ものなどの炭水化物間食には、ナッツやするめ、茎わかめ、おしゃぶり昆布など。夕食は、炭水化物を抜きにして、サラダとおかずを軽く食べるようにしてます。(フルーツは、夜に食べるのはあまりお勧めじゃないとのことで、最近は昼間の間に食べています)あくまでも、無理のない範囲で………やっています

こんにちは。プレシャスウォーキングインストラクターの小谷典子ですウォーキングレッスンって、ただ歩いてるの？とか、レッスン中ずーっと歩いてばかりなの？という質問を受けます。そこで、基本の１dayレッスンの簡単な流れを説明します。まず、普段の歩き方を動画で撮影。立ち姿をスマホで撮影。↓今あるクセを取り除くためのアドバイスとともに、基本の姿勢や歩き方をレクチャーしていきます。↓体幹や足の筋力を強める簡単なトレーニング↓身体全体をほぐして、より気持ちよく動けるための手ぬぐいストレッ

こんにちは！ヒーリングエステOasisですダイエット中は甘いものを制限するようになるのでどうしても甘味が欲しくなります我慢できないという時のための甘味料として当サロンでは『有機アガベシロップ』をお勧めしていますアガベシロップは砂糖の１.５倍の甘味があり何といっても嬉しいのが血糖値の急上昇を抑えてくれます低GI値食品なんです血糖値の急上昇はそれを抑えようとしてインシュリンが大量に出ます。そうすると今度は急下降そうなるとどんな弊害が起こるかというと血管を傷

こんにちは！ヒーリングエステOasisですダイエット中っていろいろ辛いですよね食べたいのに我慢したり、いつもはしないこと、一食置き換えとかハードな運動、健康を気遣った食事などなど辛いことが多いのが分かるので、痩身の方には早く終えて欲しいっていつも思いますなので短期集中でされることをお勧めします特にマシンが入っているコースは最初は3日おき、1週間ごとなどで詰めて通われることをお勧めします。なぜかというと、最初のころはとにかく脂肪が冷えて固まりきっているので溶け

こんにちは！ヒーリングエステOasisです食べる飲むダイエット、いろいろあります酵素ダイエット、ファスティング、1食バナナダイエット、まごわやさしいダイエット、炭水化物抜きダイエットetc・・・でも『飽きるんですよね・・・』『続かないんです・・・』というお声をよく聞きます同じルーティンだとどうしても飽きがきますどうすれば良いかということですがいろいろバランス良く良いとこどりをする1食置き換えの内容をいろいろ変えるんです他の2食は健康を維持す

こんにちは！ヒーリングエステOasisですダイエットを成功させるために大事なことは意識することと習慣化することが何より大事です意識しないとダイエットで気を付けるべきことをついつい忘れてしまいます気が付いたら前と同じような生活に戻ってる💦なんてことはよくあることですそして習慣化これがなかなか難しいんですよね一度に一気に生活を変えようとするとしんどくなってストレスが溜まるので少しずつ変えていきますそして１日頑張れたらご褒美、３日頑張れたらご褒美、１週

こんにちは。プレシャスウォーキング®インストラクターの小谷典子です。いちだんと寒さがましてきましたねー。私はとても寒がりなので、冬眠したいくらいですさて、55才過ぎたあたりからでしょうか、若い頃とは違って油断するとすぐにお腹まわりに肉がつくようになりました。ま、それをダンスやウォーキングでなんとか調整してるわけですが、もしこれ、何もしてなかったら大変なことになるなーと、いつも思うわけです。でも、おそらく、そんなに定期的に身体を動かしてる人って限られてる気がします。お腹周りや、背中、

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いまさらですが…あけましておめでとうございます🎍年末年始全く更新してなかった💦年が明けて2週間も経っていた。年末年始は久々に自宅でゆっくり過ごして3連休に子供達と私で帰省息子は絶賛冬休み中で楽しんでいるけど私は色々な仕事が重なって本当忙しかった。月曜日乗り越えたら落ち着くはずなんだがこんな感じで今年もきままに更新をしていきます今週のお弁当🍱火曜日卵焼きウインナー筍の煮物冷食水曜日おでんごま団子冷凍チヂミ木曜日チンジャオロースーおでんらでぃしゅの酢漬

おはようございます🌞お正月明けて初めての連休規則正しく早起きして昼前からドライブ兼ねてウォーキング行ってきました連休初日見晴らしいいねいきなり登山イメージと違いすぎました口コミには良い汗かけたとか書いてあったのに緩やかな傾斜を登って心拍数ゆっくり上げたいのにいきなりこれはヤバかった連休２日目前日の登山🥾を反省して足裏に優しいハイキングコースある山道を選びました今度こそ、緩やかな傾斜高齢夫婦が仲睦まじくお弁当食べてました見晴らしいいね途中までは良かった

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今週のつくおき🔪ほうれん草とベーコンのソテー大根の煮物キャベツとウインナーのコンソメ炒めブロッコリーもやしとしめじの中華炒めきんぴらブロッコリーのマカロニサラダカボチャの煮物スナップエンドウとコーンのサラダカボチャサラダレタスサラダ（写真なし）メイン料理🔪肉豆腐焼き鯖豚バラ大根たらのムニエル牛すじカレー土曜日は、車の点検、買い出し、マイナンバーカード申請とちょっと予定を詰め込みすぎた💦来週からは大掃除もしなきゃならないしね🧹今日は作り置きを作って息子

今週のお弁当🍱月曜日ネギ塩豚炒めコロッケ（週末のテイクアウトの残り）かぶの千枚漬け風ブロッコリー火曜日豚バラきんぴら炒めウインナーブロッコリー卵焼き水曜日コロッケ等（冷食）魚肉ソーセージとキャベツの和風マヨ炒めほうれん草とコーンのツナマヨ和えかぶの千枚漬け風木曜日チンジャオロースーほうれん草とコーンのツナマヨ和えたけのこの煮物かぶの千枚漬け金曜日冷食ウインナー魚肉ソーセージとキャベツの和風マヨ炒めもやしと卵のオイスター炒め長芋の玉ねぎポン酢炒め

今週のつくおき🔪洗いミニトマト長芋の玉ねぎポン酢炒めゆでブロッコリースナップエンドウとブロッコリーの茎の和風マヨ和えしめじの卵とじトマトマリネ蓮根と牛蒡の甘酢炒めキャベツと魚肉ソーセージの醤油マヨ炒めほうれん草とコーンのツナマヨ和え筍の煮物もやしと卵のオイスター炒めメイン料理🔪豚バラのきんぴら炒めエビカツとイカリング青椒肉絲クラムチャウダー焼売と春巻やっと息子のお部屋が出来た❣️まだ、少し荷物を置いてあるけどね。なかなか良い感じの部屋になって良かった

今週のつくおきサラスパトマトと玉ねぎのマリネきゅうりともやしの酢の物らでぃしゅの酢漬けさつまいもバターわかめときゅうりと蕪の酢の物ブロッコリーとゆで卵のマヨチーズ焼春菊の胡麻和えコロコロピクルスベビーリーフサラダ（写真なし）メイン料理🔪ビーフシチュー鮭の混ぜご飯コロッケたらのムニエル塩唐揚げ金曜日は娘、土曜日の息子の発表会でした。金曜日の夕方からまさかの娘発熱🥵土曜日の朝一に病院の予約をしてコロナの検査をしてもらい陰性。熱も平熱近くに下がったので開演ギリ

今週のお弁当🍱月曜日写真撮り忘れた💦火曜日息子が学級閉鎖のため、3人分前の日のあまりも入れられず卵焼きウインナー冷食（グラタン、胡麻団子、唐揚げ）かぶの千枚漬けさつまいものレモン煮水曜日祝日はお仕事お休み木曜日とんかつ卵焼きさつまいものレモン煮たけのこの煮物かぶの千枚漬け金曜日娘の保育園の発表会なので私はお仕事お休み冷食（コロッケ、パスタ）カボチャサラダしめじの卵とじたけのこの煮物今週はお弁当も少なく楽だったけど、弁当にシフトできるおかずが

今週のつくおき🔪きゅうりともやしの中華サラダしめじの卵とじたけのこと高野豆腐の煮物さつまいものレモン煮れんこんとさつまいもの甘酢炒め山形のだし風（冷奴にのせる）カボチャサラダ祝日があるので少なめメイン料理🔪ポトフ焼き魚とんかつポキ丼豚バラの塩麹焼昨日で息子の水泳教室が終わり🏊‍♂️区でやっているものだから3ヶ月くらいだけど、短期ではあってもしっかり教えてくれる。今回のレベルはギリギリ合格できた💮次のレベルに行くかはまだ未定だけど前よりは泳げるようになった

今週のつくおき今週のつくおき🔪ふきのきんぴらちくわぶのトッポギ風赤かぶの千枚漬け洗いミニトマトゆでブロッコリーほうれん草のナムル（3色丼用）さつまいものレモン煮筍の煮物きゅうりともやしの酢の物鶏皮ポン酢オクラと長芋の梅和えコロコロピクルスカボチャの煮物（写真なし）メイン料理🔪3色丼鮭のムニエルサイコロステーキエビクリームコロッケ🦐クリームシチュー我が家の息子の部屋を作ると言いつつ、1年位経っている気が💦息子の家具もほぼ決まり、来週実物を見に行って年

久々の今週のお弁当🍱月曜日からあげ（頂き物のテイクアウト）卵焼きウインナーこんにゃく炒め火曜日息子のクラスが学級閉鎖なので3人分ピーマンの肉まきチーズ入卵焼きウインナー冷食枝豆等の野菜水曜日本日まで3人分ホッケの竜田揚げ卵焼きこんにゃく炒めごぼうの甘辛炒め春菊の胡麻和え木曜日娘がパン食の日🍞ミートボールポークビッツ蓮根の甘酢炒め里芋の煮物ゆで卵らでぃしゅの酢漬け金曜日目玉焼きハンバーグごぼうの甘辛炒め炒めこんにゃく枝豆何も無くてあ

今週のつくおき🔪カボチャサラダもやしと木耳の中華サラダトマトと大葉のサラダじゃがいもの青のりソテーコロコロピクルスきゅうりの浅漬けらでぃしゅの酢漬けきんぴらごぼうごぼうの甘辛炒め細竹のメンマメイン料理🔪チキンドリア鮭ザンギネギ塩豚丼かつおのたたき唐揚げ来週は結婚20周年の温泉旅館♨️本当なら、道外に旅行へ行きたいけどこのご時世なかなか道外までは行けず露天風呂付客室のホテルを予約してちょっと贅沢にね1ヶ月以上前に予約していたけどちょうど旅行支援の対象に

今週のつくおき🔪コールスローサラダ根菜とちくわぶの煮物ブロッコリーのだし煮もやしとしめじのオイスター炒めほうれん草としめじのお浸しらでぃしゅの酢漬け豆腐のあおさ煮ふきのきんぴらきゅうりとパプリカのサラダ大根とブロッコリーのサラダメイン料理🔪鮭フライ生姜焼き鮭の混ぜご飯手羽元の塩麹焼3連休だが、特にこれと言った予定も無く…土曜日午前中は子供達習い事週末の買い出し衣替え寝室のテレビラック作り日曜日義母の墓参りコストコ（いつもと違う店舗へ）日帰り温泉

こんにちは。更年期世代のためのヨガインストラクター相田千也子(あいたちやこ)です。お友達登録した方でご希望の方に更年期についての無料動画をプレゼント中🎁「希望する」と入力して返信してください‼️公式HPはこちらhttps://chiyakoyoga.com/更年期をぶっ飛ばす！60代になった時にもイイ女と言われるカラダをつくるchiyakoyoga更年期に入って女性ホルモン（エストロゲン）が急激に減少し、日々の肩こりや腰痛、関節が硬くなって太りやすく痩せにくく自分のカラダが