激坂最速王決定戦

どうもです。久々に投稿してみました😉さて、前回は東北みやぎ復興マラソンでブログ更新がとまってしまっているので、その後のレースについてザックリと👍2023,11月激坂最速王決定戦（登りの部13.5km）昨年の自分は超えられず…2023,12月大垣ハーフマラソン（岐阜県）ボロボロでした〜😂年納め令和赤羽マラソン30kmの部トレーニング目的（ペース走）で走りました。何故か3位になってしまいました（←別に順位は意識してませんでした）予定通りに完走（サブ3くらいの設定ペース）20

それにしても去年より10分タイムが縮まったのはさすがに自分でも驚きました。とにかくペースを重ねていった結果なんですけどね。ラップごとにペースを見て、この区間は合っていたか合っていなかったか。その繰り返し。その時点でのトータルのタイムではほとんど見ていないです。このレースに限らず、なんだかすっかりそういう走り方が定着しました。あー、そういえばシューズの効果も多少あるのかな？今回はワークマンのプレートシューズを使ってみましたが、正直上りではそこまで効果があるのかはちょっと分からないです

ペースをグラフで見てみると、上り区間が大体平均7:00/km。アップダウン区間は6:00/kmかもうちょっと速いくらい。下り区間は4:10/kmくらい（終盤ちょっとタレた）というところでしょうか。アップダウン区間は往路側はまだ上り多めの区間なので、折り返し後に速くなっているのはまぁ自然ですかね。あと、復路に入ってからは下りで自重しなくなったし。上りに関しては主観値ですが、激坂区間はそれほど速く走れないですが、緩斜面区間はかなりペースが上げられる印象でした。激坂区間よりも緩斜面区間で周

さて、またまた激坂王の話題に戻ってデータの話。このコースは特殊すぎるので、データを分析する上でのトータルの平均値というのはあまり意味をなさないのですが、一応今回のデータはこんな感じ。んー、思ったより平均ピッチが少ない？ちょっと気になったので最近（この数か月）のデータを調べてみたのですが、以前（去年の同時期）は大体180spmくらいでまとまっていたところが、175spmくらいで落ち着くようになっていました。ばらつきはありますが、速いペース遅いペースそれぞれ大体175近辺に収束するようになっ

11月終わります。ということは今年もあと1か月ですよ。（まぁ個人的にはあまり関係ないわけですが）寒くなったり暑くなったりで、なかなか体に負担がかかりますね。自分は寒い方が得意なので、早く寒い方に固定してほしいところ。さて、振り返ります。・激坂最速王決定戦・レッスン活動・ペーサー活動今月はなんと言っても激坂王。思っていた以上の成果が出ました。それ用の準備をしっかりしたわけではないので、成果と言ってもいいのだろうか・・・。振り返りも遅々として進んでいませんが、ゆるゆるお付き合い

【11/18激坂最速王決定戦リザルト】今年も“アネスト岩田ターンパイク”の激坂に挑んでまいりましたもちろんウェアは箱根にちなんで箱根学園🚵‍♂️何度も走っているこのコーススタミナ・脚・総合体力の見事な計算は間違ってない最後までへばることなく上って下り切った大変なのよ！ココ！高低差981m箱根駅伝5区より密なのよ！でもね、上りの向かい風はナシだって！🌬️💨最後の3km順調に下ってきて、、、足に水ぶくれはナシだって😭結果2時間31分06秒昨年より+9分20秒・・・走力低下で

まずは完走証から記録の面で考察。今年。違いが分かりにくいけど去年。（カバーの写真同じやんけ）トータルのタイムは去年と比べると10分速くなりました。今年は特に上りでずっと向かい風が強かったにも関わらず、です。さぞ練習したのかと思われるところですが、ここまで激坂用の練習どころか、普通のマラソン練習も疑問符が付くくらい。まぁ、確かに夏場にぎっくり腰をやった去年と比べればそれなりには走れているとは思いますが。ちなみに往路のタイムは2分半、復路の下りは7分半の短縮。圧倒的に下りが速くな

さて、スタートです。今回のテーマは、ゴールタイムではなく、狙ったペースでどれくらい安定して進められるか。上り用の練習が全然できていなかったので、どこまで攻められるかが懐疑的だったので・・・。自分の中のイメージは、上りはキロ7（去年と同じくらいのペース）、下りは行けるところのペースで。キロ7とはいっても斜度変化が結構あるので、ペースの揺れは大きいですけどね。データの振り返りはまた別でいやー、今回は上りで強烈な向かい風できつかったー。そうそう、スライドで三沢塾メンバーと遭遇しました

今年もやってきました激坂王。（3年連続3回目）なんだかんだ毎年このレースが楽しみです。初年度から数回はスケジュールの関係で参加できていませんでしたが、ここのところは順調に回を重ねています。今年もピストンの部で参加。今年は自分の出走ウェーブをエントリー時に選べる方式だったので、ウェーブ3を選択しました。理由？時間がちょうど良さそうだったからウェーブ1は一番混み合いそうだしね。朝は今年もJR東海道線の早川駅から。会場に着いたら、受付・着替え・荷物預け、という流れですが、他にそんなにや

今年も行ってきました、激坂王。これで3年連続3回目の出走です。下りの部にも惹かれつつではありましたが、今回もピストンの部で。9月くらいからドタバタな感じで、坂用の練習は全然できておらず今回は目標タイムではなく、目標ペースを意識してレースに挑みました。結果、去年・一昨年のタイムから10分縮めての自己ベスト更新・・・うーん、なんでだ？いや、多分こういうことだよなという要因はいくつか思い浮かびますが、データも含めて分析してみようと思います。とりあえず振り返りはまた次回から。スケジュー

運動の秋あれこれ活動たまたまイベント見つけて・・・早朝ウォーキングの部にHIDEを誘ってエントリーこれ、数か月まえのことあ・・今なら、ランでよかったかも・・でも、ラン高額なんですよねHIDEもいるのでいいかと小田原で待ち合わせて、早川小学校まで徒歩スタートMFゴースト（笑）、86やヒデを引っ張るよくついてくるチャリでは上りたくないひたすらあがり10キロすぎすまんさきに、高速ウォーキング開始抜き抜きまだまだ体力ありお先にゴールヒデを迎えます良く、頑張っ

昨年引き続き２回目の参戦！今回は…思ったような走れずちょっと凹んでますさてさてそんなレースでしたが会場着いた時は穏やかで思った以上に暖かいこれならシャカシャカもいらないし、半袖とアームカバーで！あ、グローブもいらないかもと荷物ぜーんぶ預けましたスタートまで1時間以上ありちょっこっとアップしても寒くはない…が、スタート地点につき頂上はかなり寒くて(走ってついたら大丈夫と思った)風もかなり強いらしいと知るスタートして走り始めて数キロまーったく汗かかない💦あれ？風出

【箱根の山は天下の険】激坂最速王決定戦まで1日今年も坂バカになれるのか？もちろんテンションアゲアゲウェアはもちろん箱根学園

今年も申し込むことにしました。元々申し込むつもりではいたのですが、秋冬のレッスンスケジュールが決まるまではなかなか踏み切れなかったもので今回は自分で出走ウェーブも選べるのね。なんだかんだ3回目の参加になってだいぶ勝手も分かってきたので、現地入りの時間に少し余裕をみたいから、ちょっとゆっくり目のウェーブからスタートでいいかな。そんなにたくさん選択肢があるわけじゃないので、20～30分くらいしか変わらないけど。ガツガツ狙うわけじゃないので、楽しく走ってこれるといいなぁ。アフターの

いわて銀河のダラダラレポートも終わったところで、シーズン（大会）の総括・・・というと大げさすぎるかもですが、まとめをしておきましょうか。今シーズンは久しぶりに大会での伴走活動も復活しました。・走ったレースえちごくびき野（60km）アクアライン（フル伴走）激坂王（ピストン）館山若潮（フルペーサー）守谷（ハーフ）佐倉（フル）いわて銀河（100km）こうやって並べてみると自分としてはけっこう走ったなという印象。2年に1回のレースを二つ走っているので、来シーズンは減るかもなー。・

今年の激坂王の走りをデータ的に振り返ってみようと思います。そういえば去年も何となくのデータ振り返りはしていました。『激坂最速王決定戦2021を振り返る(5)』振り返りラストはデータで振り返ってみます。中間計測があったのでざっくり分けると、上り91分、下り67分。上りが6:45/km、下りが4:55/kmくらいです…ameblo.jp中間計測のタイムを見ると、上り92分、下り66分。去年より上りが1分プラスで下りが1分マイナスでした。トータルでかかった時間はほぼ変わらずなの

11月ラストはいつもの振り返り。今月はレース2本こなし、活動的にもボリュームがありました。では振り返っていきましょう。・アクアラインマラソン・激坂王・新規開拓今月挙げていたテーマはレース寄りの内容。怪我の影響というところも考慮しつつ、無事こなすことが最大かつ最低限の目標。（どっちやねん）というわけで、アクアライン。こちらはプライベートペーサーとしての42km伴走。アクアラインマラソン自体は慣れていましたが、今までと事情が違うところがあったので、どうなるかという感じでした。ス

ゴール後はすぐにチップを返却して参加賞と引き換え。その後に朝荷物預けをした小学校まで戻ります。ターンパイクを降りたあとの信号待ちが長いのよね荷物の受け取りは混乱・混雑も無くすんなり。ただ、仮設更衣室のテントがちょっと狭かったかな。入口を二か所にした方が良かったんじゃないかなというくらい、中でのすれ違いが大変。（そりゃ、中のスペースが無くなってきたら、真ん中で荷物広げる人出てくるよね・・・。）さて、走った後はアフターですよ今回も特に一緒に来ている知り合いがいるわけではないので、自分

https://twitter.com/sokauniv_ekiden/status/1593559239502757888【大会出場選手紹介】明日行われます、激坂最速王決定戦2022に出場する選手を紹介しています。https://t.co/oZ0iX96x7o—創価大学陸上競技部駅伝部(@sokauniv_ekiden)2022年11月18日

https://twitter.com/sokauniv_ekiden/status/1593847493342609408【大会結果報告】本日行われました、激坂最速王決定戦2022の正式結果を掲載しています。https://t.co/f5HrEETjcD—創価大学陸上競技部駅伝部(@sokauniv_ekiden)2022年11月19日

https://twitter.com/sokauniv_ekiden/status/1593849405643567104【MVP🏆】激坂最速王決定戦2022登りの部13.5km野沢悠真(1年)53'264着PB初の激坂王にて4着でゴールした野沢選手にインタビュー🎤持ち味を活かし、自分の強さを発揮できたレースとなりました✨箱根駅伝に向かってさらに精進します🔥#創姿顕心#強さの証明#獅子奮迅#激坂最速王#MVPpic.twitter.com/nOg8LXNp42

コースは折り返しで最高到達点です。この折り返しポイントは絶景なので、ここは撮らずにはいられない。1分くらい使っちゃったかな（これは去年も同じ）折り返してのアップダウン区間。ここも無理せず。去年は往路のこの区間と合わせてペースを上げてしまったので、削りきられてしまいました。で、この看板からいよいよ本格的な下り。冗談抜きで10km続きます当たり前ですが斜度も変わるので、ここもうまく下っていかないと足の蓄積ダメージがやばいことになります。全力で下れたらどのくらいのタイムが出るんだ

さて、いざレーススタート。※写真はまだ前のウェーブ待ちでアップ段階。というところで今回の作戦。登り区間は7:00～7:10/kmを目安にしました。前回との大きな違いは、平均勾配7%とは言われていても斜度変化は結構細かく多いので、無駄な出力を使わないように勾配に合わせたタイムのプラスマイナスは許容と割り切りました。当たり前ではありますが、その場で都度考えるのと、これを決めごととして念頭に置いておく違いは大きいです。スタートしてすぐに10%クラスの激坂区間があるので、まだアップ

今年も行ってきました激坂王。いつものようにダラダラ振り返りですまずは準備編。ちょいちょい触れてきましたが、まだ怪我からの回復過程ということもあり、調整は十分ではありませんでした。直前にちょっと負荷を上げて練習できたのが拠り所？というわけで去年のペースデータと経験値を頼みにすることにしました。さて、会場入りは今年は当日移動で。去年は朝バタつきたくなかったので前泊し悠々の会場入りでしたが、それでも時間が余っていたので。しかも今年はウェーブの後ろの方でのスタートになったので、ますます時

12:20最終ウェーブからのスタート！小田原までは2時間半くらいで行けるのに何故か4時起き受付が混むらしいというので早めに行ったけど想定より混んでいなかった😅あまりにもスムーズに事が進み、かなーり待ち時間がありすぎですボッチ参加なのでヒマを持て余しあちこちフラフラそれでもヒマなのでスタート地点へいきました日陰はちょっと寒いけど日向はポカポカスタート1時間前にはもうこんな気温走ったら暑いだろね😵下りの部の選手のゴールやピストンの部のスタートをお見送りしwピストンの折

いわゆる激坂王に今年も行ってきましたよ。2年連続2回目。今回は下りの部とWピストンの部なんてのも新設されていましたが、申し込んだのは結局ピストン。現地での様子を見ていて、Wピストンは正直無いなと確信しましたコースが、山を登って反対側へ下ってまた登って下って帰ってくるとかならまだしも、同じところの往復は苦行にしか見えない・・・。これを完走した方は本当にすごいと思いますけどさて、肝心のレースですが、何しろ申し込みの段階では怪我をするなんて当然考えてもいないものですから、回復状況次第ではど

【今日の“気分だけは・・・】昨日の『激坂最速王決定戦』見事にヤバい筋肉痛😭😭😭😭😭下りのペースを見てると笑けてくる🤣数字だけ見ればエリートランナーじゃんこんなんで平坦はムリムリムリ😆😆😆😆そりゃ身体バラバラに壊れそうな感じになるわー😇

という訳で去年仕事と重なりやむなくDNSした激坂王決定戦今年はピストン（往復）の部でエントリーとはいえ湘南国際マラソンが控えてるし色々あるのでケガせず無理せず完走したいな、と。スタート前同じサークルのメンバーとウェーブスタートでスタートする所を応援に来てた子が撮ってくれてたんだけどバカ殿の背景となってしまいました🤣🤣🤣今回コスプレランナー多くて電車の中から女装とか。ツワモノ過ぎる。ここがスタート＆ゴール箱根ターンパイクを貸し切りでランニングな

今年も歩いて来ました:*:・(￣∀￣)・:*:遡ること金曜日の夜…(なんとしても２時に起きるぞ)と決意して、残業を終え帰宅後、かねて買っておいたスーパーの弁当等々と、一杯だけ芋のお湯割りを頂き、(ちゃんと起きれますように…)(｡-人-｡)と床についたところ、深夜、太ももに激しい攣りが発症、呻き声をあげながら悶絶のたうち回り、ようやく波が引いた頃、ふと時計を見たらジャスト２時…いやいやいやいや…寝起きの神様、そんな起こし方ある？(;｀Д´)ま、お陰でシャ

【今日のワクワク】激坂最速王決定戦ピストンの部に出場してきました標高差981m上って下って身体の極限までタフな大会でも毎年はしゃぐぐらい楽しんでいますもちろん今年もそして、唯一スマホ持参📱なんてたって折り返しの富士山🗻といったら😍そんなこんなでベスト更新しました2021年:2時間21分56秒今年は・・・2022年2時間17分46秒4分10秒短縮！！！！！🤩速い走りではなく強い走りを体現してます😚そして、下りが平均3分30秒/kmって山頂の年齢別とゴールの年齢別の