激坂コース

おーい、みんなーな〜に〜？10月5日の時点で🐧の練習量が400mだったこと覚えてる〜？うん、なんとなく〜あれからどれくらい増えたと思う〜？さあね〜？教えてあげる〜♡え？ウザい？結果はコチララッキーセブンなんか普通。何一つ面白くないねちなみにウォーキングはコレくらいこれも普通合わせて137kmでした。まぁ怪我明けにしては頑張ったよね？ね？←同調圧力福岡マラソン

まだまだ筋肉痛のおおかみです。表題の通り、頑張った分、影響があります。気になっていた今期走った、ハーフのコースでの獲得標高はというと。第１位は、嬬恋キャベツマラソン自分のTATTA計測で、1563m。第2位、火祭りロードレース。こちらが、1365ｍでした。しんどいと思った駒ケ根ハーフは、第3位に。誤差があるとしても903ｍで、1000ｍもない。ｴｰっていう気分。上の高低図では読み取れない、細かなアップダウンがあって、脚が”削られていく”感じだったのかな

一年越しの悲願。駒ヶ根ハーフマラソンを完走しました。これは、かなり厳しいコースやった。嬬恋、火祭りなど、経験しておかんと、歩き倒す事になるわな。早太郎、いやさ、悉平太郎も、チカラ貸して貰いましたなぁ〜。ありがとう。(⁠人⁠*⁠´⁠∀⁠｀⁠)⁠｡⁠*ﾟ⁠2時間以内で、終わらしたったゎ。タオルキャビは、一緒に駆け抜けたタロくんに、やってもろた。（笑）完走賞いろいろ。ニッパツさん(発条·バネの会社)からお水も、もろてしもうてん。ちょっと、重とうなってまった。▼本日

まずは本日のしごおわ帰宅区間ラン月間走行距離300キロ継続を有利に進めるため、本日も走りますコースの宇治川沿いは虫が増えてきて顔面に当たる当たるそれでも今年は市がトビケラ対策で薬を散布させたみたいなので、数は確かに少なかったかなぁ。大台ケ原を終えたのでほぼフラットコースを走っても罪悪感なし現在161キロ、アドバンテージ11キロこれくらいで満足してたらアカンねんけどねさてそれでは大台ケ原マラソンを振り返りでもう一度走ります一緒に苦しみましょう大台ケ原マラソン振り返り

備忘録。・・・・・・・・・・・・・・・・先週末、人生初のハーフマラソンに出場してきました。昔から大好きな奈良の飛鳥の地で開催の、飛鳥ハーフマラソン2025飛鳥ハーフマラソン公式ウェブサイト「走ってタネをまこう」をコンセプトに飛鳥ハーフマラソンはランナーが走れば走るほどに美しい風景を作り、より自然を豊かにする大会を目指します。asuka-marathon.jp誰もが激坂しかないと言うコース。今回私は膝痛との闘いだろうなと、温存のため一週間NOランで、タ

明日はいよいよみえ松阪マラソン🦬エイドも楽しみつつタイムも狙うというなんともわがままなマラソンになりそうです朝は5:20の近鉄電車早寝して第0関門突破せねばちなみに夕飯のカーボメニューは豚丼ライス大盛り〜さてさて奈良マラソン振り返りも其の伍までやってきましたではいきます！！坂を目前にして友の名を唱えて俺の背中を押してくれと念じるよーし上るぞーーあかーんやっぱり落ちるーでも無理して力まないようにしないとさすがペーサーは動じる事なくグイグイ上っていく

作成しきれませんでした。こちらは、昨日の投稿分となります。だんだんと寒さが本格的になってきました🐧みえ松阪マラソン前、ラストランかと思ってたら雨☂️冬の雨☂️冷たい雨☂️昨日はランオフとして本日もランオフ先週の奈良マラソンと同じ調整パターンとなりました。みえ松阪マラソンではエイドの制覇もしたいしタイムも狙いたいどこまで計画通りに進められるかしっかり細かいところまで計画することが肝心要立ち止まるのは松阪牛と鶏焼肉のみでも、モグモグランは息苦しくなりそうやし

奈良マラソン走ってきました🦌残念ながら目標のサブスリーには届かず悔しいけれどでも、友の思いは運べたかなもちろん俺のマラソンなので俺が頑張りました🔥めっちゃ楽しかった🦌応援ありがとうございました

11/17前日は休日出勤で、一人機械を操作していた。まあ、難しい作業ではないけど・・。素人には無理かね。両頭研削盤のドレス作業（超砥粒砥石）わからんやろ(笑)時間が掛かるので、お昼抜きでした。前置き長い11/18朝、以外と暖かい来週のとなみdeRUNのコースを一人で試走実は11/24からドイツ出張に決定でサポートランナーのお手伝いが出来なくなりました。申し訳ないです。このコースはオヤジがプロデュースしました。距離は短いがアップ

去年から開催が再開されて初めて走らせてもらった、約28キロ、ほとんど全てが上り坂しんどいしえげつないコースそれでもその達成感がクセになる今年も走らせてもらおうとエントリーしてましたが大台ヶ原マラソン土砂崩れにより、今年は中止となってしまいました。奈良マラソン飛鳥ハーフマラソン大台ヶ原マラソン奈良の誇る激坂マラソン走る度にPB更新していくため坂道練習はずっとずっと継続していきますいつもご来訪ありがとうございます今日は草刈り機もばっちり扱えてスッキリしました。

今年ばっかりは『暑さ寒さも彼岸まで』は、当てはまらない様子ですね。寒いし、風も強いし雹(ひょう)みたいなん降るしまぁそれでも、美味しいもの７種のチーズを使った贅沢ピザとか🍕🧀を食べに行ったりして、いい休日を過ごせました写真撮るの忘れた～💦さてそれでは飛鳥ハーフマラソン2024振り返り其の参いざいざ☝️コースは男綱の給水所から関西大学飛鳥文化研究所へと続く軽い上り坂同じようなペースのランナーさんと抜きつ抜かれつしながら進んでる抜かされても前でペースを落とされ

今日は休みなので時間も気持ちにも余裕ありじっくりとブログ作成していきます。という昨夜でしたがあっさり途中で寝てしまいました😪💤💤それでは飛鳥ハーフマラソン2024振り返り其の弐行くぞっ、オー上り基調で脚の重さを感じつつもうすぐ、7.7キロの第１給食所もちろんいただきます溶けない不思議な新食感アイス！あすかルビーの葛アイスひんやりしてて美味しいけど確かに口の中で全く溶けないなんとか噛み砕いて、飲み込むこのルート、万葉文化館の給食ポイントに下って行って、また上

京都マラソン大阪マラソンと振り返りようやく飛鳥ハーフマラソンの振り返りまでやってきました長々と時間がかかってしまいましたが振り返り作成も、今回で落ち着きます。飛鳥ハーフマラソン2024を一緒に走ってるような感覚で読んでいただけたならアメブロランナー冥利に尽きますそれでは飛鳥ハーフマラソン2024振り返り其の零始めます飛鳥ハーフマラソンでは当ブログやお知り合いのランチームにスタート前に集まりませんかの声かけをしたので寝過ごす訳にはいかず前日は気合いを入れて

本日、飛鳥ハーフマラソンを走ってきました！コースベストは達成できました上りあれば下りあり下りあれば上りあり楽しかった～いつもご来訪ありがとうございますこれで来月の水都まで、一段落です。振り返りを気合い入れて作っていきますね。

今朝目覚めたら窓の外が明るくてハッとしたおやじです日曜と間違えて寝過ごしたと勘違い以前からの予定では2週間前から早起きの習慣付けをして大会当日の朝がストレス無く準備出来るようにと・・されどサブスクの見放題とやらにどっぷりこのところ夜更かしクセが定着いよいよ明後日と言うのに(;´д｀)ﾄﾎﾎ…足底筋膜炎も相変わらずの様子さてそんなおやじはいびがわマラソン完走出来るのでしょうか？乞うご期待(誰が？)

いびがわマラソンまであと2日足裏を休めるか迷ったが都合2日間ランオフしても痛いならば身体を動かしておきたいまあこんなユルジョグですけどね毎度峠の毎度自撮り今回のいびがわは楽しみよりも不安が大きい今の足で果たしてハーフが完走出来るのか？考えても仕方無い結果は求めず走るだけ

ポタサイクル⭐️RYOですまたもアップし忘れの過去ライドのアップです😂今回はハルヒルでお馴染みの榛名山に行ってきました☺️榛名神社からが中々な激坂って聞いていましたが神社までも、充分しんどくここでゴールでいいんじゃないか？ってくらいでした😑せっかく遥々ここまできたので榛名湖まで向かいます🥺榛名神社⛩️の前で休憩しながらパシャりはい！激坂です😑大嫌いな坂です。唸ってます。曲がっても曲がっても坂でもっと距離伸ばしていいからなだらかに作れなかったのかイライラしながら登ります😑

昨日は１日ランオフにしたのに左膝裏痛は、余計痛くなっているという何気ない日常動作(歩くとか、立ち座るとか)が負担になってるんやろか湿布でも貼っておけば良かったな。で、今日の仕事中はデスクに常備しているバンテリンの塗り薬を何回も塗り塗りして、痛みを和らげてました。これは良く効くさてそんなこんなで仕事も終えて今日は走ります左膝裏が痛くなったらすぐ止めるつもりで行けるところまで、ハーフ走を目標にしていつものように、ランジウォーク50歩用水路の柵に足を乗せて、膝裏をグイグイ伸ばすやつ

今日の仕事終わりも、そこそこ遅くなったので距離は踏めず。相変わらずスピードは出せないから、痛みが大きくならない程度の、およそ10キロコースの帰宅ランです。連日訪れている嘘僕坂にも、飽きてきた(行くのがつらくなった)ので、通常の帰宅ランコースを行きます琵琶台の上り坂、嘘僕坂に比べたら優しいものですラストの下り坂やフラット区間は、ガチラン手前くらい、気持ちよく加速して左膝裏痛はあるものの、そんなに大きくなくてひと安心城陽駅にてフィニッシュいつもご来訪ありがとうございます明日もこんな

今日は仕事始まりから膝裏痛あり、湿布を貼って鎮痛しておりました。でも長い時間湿布貼ったり、サポーター着けたりしてると、肌が痒くなってしまうのです日焼けしたらすぐ痒くなるし🌞図太い神経に似合わず、お肌は貧弱な、だぁぁまつ屋なのですなので、本日の帰宅ランは走る時だけ、ふくらはぎサポーターのゲイターを装備してます。よっちゃんが朝走ったコースと、ほぼ同じコースを、時間差ランしてます天ヶ瀬ダムは、一門放水です左側、一応自撮りしてますが、完全に映ってないですねそしていつもの、嘘僕坂へこの

昨日はランオフしたのに、じわじわと痛い左膝裏さんです止まってても痛いんやったら、ゆっくりでも動いてた方がマシということで、本日の帰宅ランは恐る恐るのゆっくりペース走となりました。日中はかなりの暑さでしたが、帰る頃はそんなに暑くなくて良かったあまり激しくなかったからか、汗も程々で呼吸も楽でした回復促進のため、我慢我慢の時期は続きます。あぁぁっでもラストは我慢できず、おりゃーって上げてしまいました賢い大人の皆様は、真似してはいけませんよただただ走るのではなく、激坂区間を入れるよう

自分の月間走行距離はだいたい200～250㎞です。調子が良かったり、目標の大会が近かったりすると、もう少し伸びます。今月は左膝裏の痛みがあり、なかなか強い練習ができてません。それでも今日の帰宅ランで、200㎞は突破できました。こんな俺ですが、今季サブスリーを狙っております幸運なことに、俺の走る環境には坂道がたくさんあるこれを長年走り続けてきたことで、総合的な走力アップに繋がってきてますそして今年は、もっともっと坂道練習を意識して、より多く走ってます。坂道はどうしても苦しいから、

大谷7勝目&27・28号。身震いする凄さだ！MVPと2冠王…いや、3冠王も夢じゃない？さて、この日のポイント練習は、今月から始めた激坂ダッシュ！勾配標識が10％になってるから、結構いいコースなんじゃないかなーと思っている。車があまり通らないので、比較的安全だし…目立ち度少なめ。←これ大事なこと。だって、白目剥いて必死の形相で走ってるとこ、あんまり人に見られたくないし①112秒②107秒③109秒④112秒⑤111秒そして、おかわりで、もういっぽ～ん！⑥

昨日の休日はランオフで、若草山ランと二日酔いのダメージ回復で１日ゆっくりしてたら、逆に腰がおかしな感じになって腰痛までは至らなくても、その一歩手前なやつ。腰に力が入る姿勢には要注意ちなみに膝裏には朝から湿布を貼っておりました。仕事は、遅くなく早くなくで終業できたので、腰痛と膝裏痛緩和目的の、帰宅ラン@リハビリペース60分走となりました膝が痛いのなら、ランジウォークするしかあるまいスタート前のランジウォーク50歩で、いい感じに乳酸が溜まった状態にして、いざゆかん走り始めはいろいろ痛い

いやはや、今週のお仕事もなんとか終えられましたね。今日はランオフなので、遅くまで残って仕事を片付けてやりました。ではちょっと昨日の帰宅ランを振り返ります。昨日は一日中左膝にサポーターを着けてました。エアコンフィルターの掃除も全部やり終えてスッキリ、退勤のタイムカードを打刻する時に「今日も走らはるんですか？」って女子職員に訊かれ「え？ああそうね。早い時間に終わったし、走らんなもったいないもんね」なんて答えたりしたもんやからホンマはそのまま帰りたかってんけど格好つけてしまう

昨日の暗峠を含めた瓢箪山駅～奈良駅ランは、めっちゃ楽しかったです。是非また走りたいコースですやたろうさん、お誘いいただきまして、本当にありがとうございましたうまくタイミングが合えば、また行きましょうね本日、ダメージが少なかったら走るつもりだったのですが送迎の後、事業所内のエアコンフィルターの掃除にテンションが上がり、一気に全部綺麗にしてやりましたとかまだちょっと左膝裏上部が痛いねんなぁとか終業が遅くなったし、本日は無理せずランオフとしました。どうやら膝ではなくて、ハムストリングス

昨日のペース走は、たまたま、うまくいっただけ理想の内容を継続していくには、まず膝をしっかり完治させないとじっとしてたら回復は遅れると感じているので、本日もリハビリペースでの帰宅ランです。「嘘と僕」が、やや気になりますがラスト前にはいつもの激坂コースを走りますゆっくりでもいいから、歩かないように天ヶ瀬ダムは、迫力の放水中です。真っ暗で、顔がよー分からんですビルドアップ走いけるかな？ってスタートしたけど、まだまだ左膝は痛いので、悪化しない程度のペースでしか走れません。腰痛は、

2023.5.21(日)第35回えびの京町温泉マラソン大会ハーフのレースを走って来ました。気温は25度超えの夏日でした。なんさま、暑かったバイ。でも、久しぶりのレースだったので燃えました。いや、燃え尽きちゃいました。燃え尽きたオッサンの図。レースの状況の詳細の前に、先ずは結果から、コチラどん。1:35:05練習量を考えたら、上出来な結果です。ちなみにハーフ男子50歳代の出走者は353人でした。[ギリ50歳代ですけど、何か?][ハイ、良くがんばりました。]んで、【詳細

夕飯作りの前に、ちょっとゆっくりしてます。さてさて先日走ってきた大台ヶ原マラソンに、ランチューバーのけん玉ランナーさんが走りに来られていたと、Yayoiさんから教えていただきましてそういえば、スタート前に何か撮りながら喋ってる人いるなぁって見てた。ラン友さんのそのラン友さんが、あの人そうやでって話しに行っておられた。アメブロのけんだまさんとは、また別のけん玉ランナーさんのことは、何となく聞いたことがあったけど、こんなに近くで見たのはもちろん初めて大台ヶ原マラソンの動画がアップされ

空は晴れて暑くもなく寒くもなくいや、ピリッと寒いくらいがいいかな周りの景観を楽しみながら自分の記録にもチャレンジできる。そもそも、そんな好条件が整ったレースなんて滅多に出会えない。まして大台ヶ原は、年間400日？は雨といわれてるし☔☔雨が強すぎて警報が出て、中止とならなかっただけでも、ありがたかったと思わないと。逆に悪天候と激坂コースという、非常に珍しいコンディションの中走らせてもらえた事に感謝しないとねこんな経験、そう簡単には、できないさて、そんなこんなで第８回大