漢方セルフケア

こんにちは。漢方エッセイストの藤巻祥乃(よしの)です。ずいぶんと気温が下がり秋が深まってきました！美味しい秋の味覚も今、たくさん出ています♪暑い夏を過ごした体は、これから気温が下がり空気が乾燥してくると体内の水分が不足がちになります。また、ホッとする気温になってくると暑い夏を過ごした疲れから体内の水分を保持する力が弱まったりします。秋にしっかりと体を調えることで美肌づくり、更年期の不調予防、アレルギー予防、さらには、冬の冷え予防に

こんにちは。漢方エッセイストの藤巻祥乃(よしの)です。紫陽花がきれいな季節ですね！わが家の都合により急遽、開催出来なかった5/29の「漢方お話会×Bien‐Etreのフレンチ薬膳」を日程を変更して開催することとなりました。コラボパートナーである初美さんは、毎年6月にフランスバスクを中心に隠れた美食と絶景、生産者訪問や隠れ家ホテルを巡るバスクツアーを開催されている関係で、7/31(水)の開催となります。そんな関係で季節に合わせて

こんにちは。漢方エッセイストの藤巻祥乃(よしの)です。雨の日や梅雨どきに冷えたり、むくみ、頭痛、腰痛などの不調を感じる方も多いと思います。雨の日や梅雨時に体調があまりよくないという方にぜひ、ご参加いただきたいコラボレッスンです。こちらのコラボレッスンは、2016年6月にスタートし約3か月に一度季節ごと開催しちょうど４年目に突入しました♪便宜上、テーマは決めていますがこの3年間やりながら育ててきて私も初美さんも参加者さんとの対話の中でラ

こんばんは。漢方エッセイストの藤巻祥乃(よしの)です。4/17から春の土用に入り春と夏を繋ぐ季節の変わり目で今、つつじがきれいですね！土用は、季節の変わり目であり次の季節へ身体がスムーズに移行するための準備期間のようなものです。土用の養生を参考にしてください先週、ファスティングマイスターの福島千種さんのお茶の間サロンスペースUネストさんで「漢方×ファスティングコラボお話会」を開催しました。スペースUネストさんでの第1号企画イベントだったらしいです！少人数で和

こんにちは。漢方エッセイストの藤巻祥乃(よしの)です。これから自然界の陽気がだんだん強まる春は植物が芽吹くように、私たち人の体内の陽気も外に向かって発散しようとします。その時に冬に溜め込んだ要らないものも体の外へ出そうとしてデトックスが起こります。そのデトックスを助ける食の事や心と身体の使い方を知っていると春に起こりやすい不調を防いで快適に過ごす事が出来ます。さらに、不調を防いだり、健康になるためだけでなく自然界と調和して幸せで

こんばんは。漢方エッセイストの藤巻祥乃(よしの)です。引き続き備忘録を兼ねて調律ファステング中に感じた身体や心のことを綴っていきたいと思います。良かったらお付き合いください。スケジュール1/4～5準備食1/6〜10ファスティング1/11〜13回復食ファステングをする目的と準備食わくわくする好奇心で未知の領域へ(ファステング1日目・2日目)前回の記事で睡眠について胃腸が弱い体質の私にとって「消化」の負担が大きかったために、睡眠が長くなっていただけ

こんにちは。漢方エッセイストの藤巻祥乃(よしの)です。寒さが厳しくなってきて冷えが強くなりますが、冬を丁寧にセルフケアすることは、その時の冷えを改善するだけでなく、自然界でいう「種」＝「生命力」を養うことへも繋がります。つまり、自然界で種がしっかりしていれば、翌年もきれいな花が咲くように冬の養生を大切にすることで私たちもいつまでも元気で美しく暮らせることに繋がります。そんな事から健やかに美しく歳を重ねていきたい皆さんへおすすめのフレンチ薬

こんばんは。漢方エッセイストの藤巻祥乃(よしの)です。今、朝晩の寒暖差のために風邪を引いたり、体調を崩す方が増えているようです。気温の変動が大きい土用の時期に書いた記事が「秋バテ」「寒暖差疲労」を予防するのに参考になると思いますので加筆して再アップします。＊＊＊＊＊＊先日、テレビで「秋バテ」や「寒暖差疲労」の話をしていました。寒暖差疲労とは、簡単に言うと外気温の変動が大きかったり、冷房の内と暑い外との温度差をその外気温に合わせて体が

こんばんは。漢方エッセイストの藤巻祥乃(よしの)です。今日は、気持ちよい秋晴れでした！今朝、テレビで山の紅葉が見頃だと日光のいろは坂が出ていてとてもきれいに色づいていました。その話の中で、葉がきれいに色づくための条件は、この3つだそうです。①太陽が十分にあたること②適度な湿度③寒暖差今日の東京は、朝晩の寒暖差が10度以上もあり、お日さまも気持ちよく降り注いでいたので都内の紅葉も進みますね♪木々のきれいな色づきには最適な寒暖差ですが、

こんにちは。漢方エッセイストの藤巻祥乃(よしの)です。「自然界からのガイダンス」とはアニマルメディスンカードを使ったり私が自然界と対話して受け取ったものです。それでは、霜降の回の「自然界からのガイダンス」です。＊－－－－－－－－－－－－－－－－＊自然界からのガイダンス2018霜降(10/23)＊－－－－－－－－－－－－－－－－＊霜降とは、秋が一段と深まり、朝霜が見られる頃です。気温がだいたい３℃以下になると、霜が降りると言われています。朝晩の冷え込みが厳しくな

こんにちは。漢方エッセイストの藤巻祥乃(よしの)です。休みなしで駆け抜けた8日間が終わりました！朝晩が冷えてきましたね。ちょっと冷えてきたけど、ふかふかの毛布に包まれ猫のようにくるりんとなるそんな心地よいひと時が好きです(笑)10/6と10/11に国際薬膳調理師であり料理家＆フランス食文化研究家後藤初美さんとコラボイベント「漢方お話会×ビヤンネートルのフレンチ薬膳」乾燥対策、美肌、アレルギー予防の秋の回を開催しました。こちらのコラボレッスンは、2016

こんにちは。漢方エッセイストの藤巻祥乃(よしの)です。今、二十四節気の寒露の時期ですが、まさに朝の気温が下がってきて少しずつ露が冷やされるそんな気候になってきましたね！私は先週末、三連休の初日のフレンチ薬膳コラボを皮切りに自分が受ける側のクラスなどスケジュールが重なり今週13日の土曜日まで休みなしで出ずっぱりの形となり毎日、夕飯を食べて夜10時くらいになるとパタッと電池が切れます(笑)楽しい流れの中で起こっていることなのできっと最善最良の時を過ごしている

こんにちは。漢方エッセイストの藤巻祥乃(よしの)です。少しずつ気温も下がってきて美味しい秋の味覚も出てきました♪【2018.10.3追記】今年のような猛暑の夏を過ごした体をこの季節(秋の始まり)に調える事は、美肌づくり、更年期の不調予防、アレルギー予防、さらには、冬の冷え予防にもなります。それは、夏に成長した植物が秋に実をつけ、冬に種となり、翌春にまた芽を出すという自然界のサイクルがあり、人も自然界の一部だからです。この夏にたくさん汗をかいて

こんばんは。漢方エッセイストの藤巻祥乃(よしの)です。10月がスタートしました。昨日の台風通過は、凄い風でしたね！皆さまは、大丈夫でしたでしょうか。秋分の自然界からのガイダンスのメルマガに同じようなご感想を頂きそのタイミングで自然界から追加でガイダンスを受け取りました。メルマガでは、既にシェアしましたが今日は、こちらのブログでもシェアしたいと思います。今年の春から約７年に一度星座を動く天王星が牡羊座から牡牛座へ移動したり破壊と再生

こんにちは。漢方エッセイストの藤巻祥乃(よしの)です。昨日の東京は、寒かったですね！11月上旬の気候らしいです。皆さんは、今まで使っていた化粧品や洗剤に急にかぶれたり今まで大丈夫だった植物や繊維にかぶれた経験はないですか。実は、夏が終わった今の時期皮膚のかぶれが出やすい季節なんです。それは、暑い夏を過ごして体内の気と津液(水分)が消耗し体がまだ回復していない人が乾燥する外気の影響を受けるためです。夏に消耗した体内の気や津液(水分)の回復が遅れ

こんにちは。漢方エッセイストの藤巻祥乃(よしの)です。「暑さ寒さも彼岸まで」とは昔の人が自然界と調和して暮らしている事がよくわかりますね。彼岸に入ってから、秋が深まり自然界は、この秋分を境に陰(寒さ)が増して行きます。45歳から55歳の時期を「更年期」といいますが、数日前に51歳になり、ちょうど昨年の夏くらいから月経が半年に一度と延長してきて、閉経目前の私。ちなみに閉経とは、最終月経から1年以上、月経が無い事をいいます。以前、宿曜占星術の方

こんにちは。漢方エッセイストの藤巻祥乃(よしの)です。「自然界からのガイダンス」とはアニマルメディスンカードを使ったり私が自然界と対話して受け取ったものです。それでは、秋分の回の「自然界からのガイダンス」です。＊－－－－－－－－－－－－－－－－＊自然界からのガイダンス2018秋分(9/23)＊－－－－－－－－－－－－－－－－＊秋分とは、太陽が真東から昇って真西に沈み、昼と夜の長さがほぼ同じになります。秋分の3日前から7日間が秋の彼岸となり、秋分は彼岸の中日

こんばんは。漢方エッセイストの藤巻祥乃(よしの)です。先週末から9月が始まりましたね！私は、何だか9月に入ったと同時に8月の夏休みのようなゆるりとした空気感がガラッと変わりました。9/1(土)は、スペースUさんでの私の最後の開催として初の試み「望診＆自然界からのガイダンス」をさせてもらったり、昨日(9/2)と今日は、心と身体を調える継続クラス「すてらすTIME」がスタートしました。今日は9/1の事を書きたいと思いますが、まずはお知らせから。すてらすTIME

こんにちは。薬を売らない薬剤師、国際中医師の藤巻祥乃(よしの)です。連日、厳しい暑さが続いていましたが今日の東京は、少し暑さが緩んでホッと一息という感じですね。今年の暑さは、体への負担が大きいですね！私もいつもの夏より冷たい物を頂く機会が増えています。皆さんは、最近、朝起きた時に腰が痛い食後にやたらと眠くなるといった体からのサインは、出ていませんか？これは、五臓の「脾」(胃腸)の働きが低下しているサインかもしれません。厳しい暑さのために、どこにいっても冷房も

こんばんは。薬を売らない薬剤師・国際中医師の藤巻祥乃(よしの)です。今年の夏は、早くから厳しい暑さですね！水分だけでなく、塩分やミネラルも一緒に摂って熱中症に気をつけてくださいね。そこで夏バテ予防に役立つのが、漢方の食養生の知恵にあります。「旬」のものを食べる旬のものは、美味しいだけでなく、栄養価も高いうえに、その季節の自然(天地)が生み出したものなので、その季節にあった作用を持っていることが多いです。ちょうど、わが家もお中元で頂きました！

こんにちは。薬を売らない薬剤師・国際中医師の藤巻祥乃(よしの)です。この週末は、三連休でお出かけの方も多いと思います。猛暑が続いていますので、熱中症に気をつけて楽しい休日をお過ごしください。私は、この暑さでちょっと疲れを感じ昨日、シエスタをしたら元気復活！実は、夏の昼寝は、養生の１つですよ♪先週の日曜日(7/8)に母校である日本大学の生涯教育研修講座で薬剤師としてのセルフメディケーション支援についてお話させていただきました。昨年の秋、28年ぶりの大学の研究室の同

日本では生が手に入らない大好きなアジアンフルーツの生龍眼をお土産で頂きました♪#リュウガン#アジアンフルーツ#補血#疲労回復#安神#薬膳#漢方スープ#漢方茶#longan藤巻祥乃さん(@yoshino.fujimaki)がシェアした投稿-2018年Jul月10日pm10時08分PDTご案内すてらすのホームページ個人セッションの日程・お申し込み現在ご利用いただけるサービス心と身体を調える「すてらすTIME」プロフィール「薬を売らない薬

こんにちは。薬を売らない薬剤師、国際中医師の藤巻祥乃(よしの)です。今日は七夕ですね！星を見るのは難しそうですが雲の上では、輝いている事を忘れないでいようと思います。私にとって日常的に心と身体を調える助けとなっている「自然界からのガイダンス」を皆さんにも分かち合って皆で健やかに暮らすことに繋がればという願いから2018年の春分からメルマガの「祥乃のセルフケア漢方だより」でお届けをスタートしました。「自然界からのガイダンス」とはアニマルメディスンカードを使ったり私

こんにちは。薬を売らない薬剤師、国際中医師の藤巻祥乃(よしの)です。私にとって日常的に心と身体を調える助けとなっている「自然界からのガイダンス」を皆さんにも分かち合って皆で健やかに暮らすことに繋がればという願いから2018年の春分からメルマガの「祥乃のセルフケア漢方だより」でお届けをスタートしました。「自然界からのガイダンス」とはアニマルメディスンカードを使ったり私が自然界と対話して受け取ったものです。それでは、夏至の回の「自然界からのガイダンス」です。＊－

こんにちは。薬を売らない薬剤師、国際中医師の藤巻祥乃(よしの)です。3月から始まりました新しい継続クラス「すてらすＴＩＭＥ｝の募集のご案内です。毎月、私からトピックスとして日常に起こりやすい症状を簡単に解説もします。8月のトピックスは、夏バテ＆疲労です。普段から疲れやすい方やこの夏の暑さで体がだるい食後にやたら眠い何だかやる気がおきないなど何となく不調がある方は、自分の心と身体の状態を知って調えることができます。ぜひ、日々を快適に過ご

こんばんは。薬を売らない薬剤師、国際中医師の藤巻祥乃(よしの)です。早いもので今年も、もうすぐ半年が過ぎますね。今日は、双子座の新月らしいですね。私、ある時から私の人生のテーマは「バランス、調和」だと感じています。心と身体のバランスフィジカル(肉体)とスピリチュアリティ(霊性、精神性)のバランスどちらに偏るのでなく、中庸自然界の力も作用したのか外側から見たら、活動的にはあまり変わらないかもしれませんが自分の中である決意をしました。

こんにちは。薬を売らない薬剤師、国際中医師の藤巻祥乃(よしの)です。関東甲信越地方まで梅雨入りしましたね。先日、国際薬膳調理師であり料理家＆フランス食文化研究家後藤初美さんとコラボイベント「漢方お話会×ビヤンネートルのフレンチ薬膳」6月の回を開催しました。こちらのコラボイベントは、2016年6月にスタートし今回で第9回目となり３年目に突入です♪こうやって続いているのも楽しく参加してくださる方や同じ想いで開催している初美さんのお陰です。本当にありがとうござい

こんにちは。薬を売らない薬剤師、国際中医師の藤巻祥乃(よしの)です。私にとって日常的に心と身体を調える助けとなっている「自然界からのガイダンス」を皆さんにも分かち合って皆で健やかに暮らすことに繋がればという願いから2018年の春分からメルマガの「祥乃のセルフケア漢方だより」でお届けをスタートしました。「自然界からのガイダンス」とはアニマルメディスンカードを使ったり私が自然界と対話して受け取ったものです。それでは、芒種の回の「自然界からのガイダンス」です。＊－

こんばんは。薬を売らない薬剤師、国際中医師の藤巻祥乃(よしの)です。先日、お年ごろ女子のこころとからだ向上委員会さんに私がお伝えしている心と身体の養生や漢方の話を取材してもらった事はこちらの記事で書きました。お年ごろ女子のこころとからだ向上委員会とは、リンネル公式通販「クラリネ」の中の「読みもの」でフォトグラファー・大段まちこさんと、フリー編集者・井尾淳子さんが「こころとからだ」を元気にする浄化スポットを訪ねて紹介するWebコンテンツです。前篇(5/16掲

こんにちは。薬を売らない薬剤師、国際中医師の藤巻祥乃(よしの)です。開催が近づいてきました。残席少なくなっています。気になる方は、お早めに～♪6月に開催する「漢方お話会×Bien‐Etreのフレンチ薬膳」の募集のご案内です。第9回目となる今回のテーマは、梅雨や夏に出やすい不調の具体的なお話とその対策を漢方の視点からお伝えします。特に雨の日や梅雨時、気圧の変化で頭痛が出たり体調があまりよくない方にぜひ、ご参加いただきたいコラボイ