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ヨガ初心者の方、身体の硬い方も安心の少人数制自宅レッスン滋賀県彦根市ヨガ教室【ヨガhouseリタ】こんばんは!インストラクターnoriです「肉離れになった」という声をこのところ、耳する事が続いたので…今日は、肉離れの予防についてスポーツされる方にとっては「肉離れ」などのケガや故障、避けたいですよね『肉離れ』は、スポーツの時など筋肉に急激な負荷がかかった時に起こりやすくなりますウォーミングアップが不十分だったり頑張りすぎて無理をすると、特に起こりやすいけれど筋肉の柔軟性
ダイエットや運動不足が気になる方ストレス解消やリフレッシュしたい方癒しとリラックスの時間を提供します○・○・○・○・○・○・○・○・○・○・○・○・滋賀県彦根市ヨガ教室【ヨガhouseリタ】○・○・○・○・○・○・○・○・○・○・○・○・こんばんはインストラクターnoriです!『骨盤』と聞くと女性のイメージが多いかもしれないけど日々の生活の中で、知らず知らずの内に歪みが生じ女性に限らず、男性も骨盤周りが凝り固まってる事が多いです骨盤が歪むと、背骨にも歪みが出て身体全
ストレス解消やリラックスしたい方肩こり、腰痛、ダイエットが気になる方……………………………………………滋賀県彦根市ヨガ教室少人数制自宅レッスン《ヨガhouseリタ》………………………………………………こんにちは!インストラクターnoriです暖かくなり、過ごしやすい気候になってきたけれど花粉症やアレルギーの方には、辛い季節でもありますね今回は、花粉症など鼻づまりの症状を和らげるヨガポーズをご紹介します呼吸器系に良い他にも肩こりや不眠を改善したり、リフレッシュ効果もあります
滋賀県彦根市、長浜市、東近江市を中心に活動してます彦根ヨガ教室『ヨガhouseリタ』インストラクターnoriです今日はあいにくの雨模様だけど3月に入り、ずいぶん春らしくなってきました春は、気持ちもワクワクし身体を動かしたり、何かを始めてみたくなりますねポカポカ陽気に誘われて今まで寒さで固まってた身体を朝ヨガでゆったりほぐして、緩めてあげませんか♬朝ヨガイベントご案内♬【日時】3月24日(日)am.8:30〜1時間【場所】TOTO彦根(国道8号線沿いアク
身体の硬い人も、初めての人も安心して受けていただける滋賀県彦根市ヨガ教室少人数制自宅ヨガレッスン【ヨガhouseリタ】インストラクターNORIです☆〜〜☆〜〜☆〜〜☆〜〜☆〜〜☆〜〜☆「骨盤の動き」って普段の生活であまり意識することがないと思います骨盤の動きは、立ったり、座ったり歩く時や、走る時、階段の昇り降りなど日常生活の動作に大きく関わってます骨盤が動かせてないと、歪みなどが生じ腰痛や猫背、むくみや下半身太りの原因に特に、ランナーやアスリートの方には骨盤のスムー
いつもありがとうございます滋賀県彦根市、長浜市、東近江市を中心に活動してます彦根ヨガ教室《ヨガハウスリタ》インストラクターNORIです今日は、ポカポカ陽気の春らしい気候でしたね各地では、静岡マラソンや姫路城マラソンなど開催されてましたそんな中、私は『犬山ハーフマラソン』走ってきましたー♪私の記憶の中では、今回4〜5回目の参加参加者も多く、賑やかで楽しい大会だけど…この大会、今まで私まともに走れた事がないんです…スタートに遅刻したりレース途中でトイレに駆け込んだり二日
ダイエットや運動不足が気になる方ストレス解消やリフレッシュしたい方癒しとリラックスの時間を提供します○・○・○・○・○・○・○・○・○・○・○・○・滋賀県彦根市ヨガ教室【ヨガhouseリタ】○・○・○・○・○・○・○・○・○・○・○・○・こんばんはインストラクターnoriです!先週の日曜日は「京都マラソン」を走りそして、明日も「犬山ハーフマラソン」に参加する予定なので….ランナーに特化した「ヨガポーズ」をご紹介しますでも!ランナーではない人も、普段運動されない方にもお
身体が硬い人も、ヨガ初心者の方も安心少人数制の自宅レッスン彦根市ヨガ教室【ヨガhouseリタ】インストラクターnoriです少しずつ暖かくなり、春を感じる日が増えてきました寒くて縮こまってた身体が、少しずつ緩んでくる時期この身体が緩むタイミングで、ヨガを始めるとより身体が伸びて広がりやすく、効果的なんですよ・肩コリや腰痛、何とかしたいなぁ・ダイエットや体を動かすことを始めたいなぁ・何だか気分がスッキリしなかったり、ストレスが溜まったり…リラックスしたいなぁなどと感じる
ダイエットや運動不足が気になる方ストレス解消やリフレッシュしたい方癒しとリラックスの時間を提供いたします滋賀県彦根市ヨガ教室【ヨガhouseリタ】ブログを見ていただき、ありがとうございます!インストラクターnoriです自分では見えない背中一度、鏡でチェックしてみてください『天使の羽』=「肩甲骨」がくっきり見えてますか?背中のお肉で埋もれてませんか?背中は脂肪がつきやすく、年齢が現れやすい場所デスクワークやスマホなど、長時間同じ姿勢が続いたり運動習慣がないと、肩甲骨がき
滋賀県彦根市ヨガ教室身体の硬い人も、初めての人も安心少人数制アットホームなヨガ教室【ヨガhouseリタ】いつもありがとうございます!インストラクターNORIです最近の私の悩み…「お尻」が冷えて冷たいんです皆さんの「お尻」は大丈夫⁇触ってみて「冷たい」と感じることありませんか?これって、お尻の血行が悪くなってるんですよね実はお尻も、肩や腰のように凝り固まりやすい場所気づかず放置しておくと冷えや、むくみ、坐骨神経痛…そして、女性の大敵!セルライトや下半身太りの原因にな
滋賀県彦根市ヨガ教室《ヨガhouseリタ》こんにちは!インストラクターnoriです今日2/4(日)は「立春」まだまだ寒さが厳しいですが、暦の上では春の始まり旧暦では、新しい年のスタートでもあります改めて、目標や夢を胸に刻んで感謝の思いを持ちながら、日々過ごしていきたいと思いますさて…立春を迎え、これから少しずつ春が近づくとともに身体も春仕様へと移り変わっていきます冬の間、眠っていた身体を目覚めさせ溜め込んでいた不要なものを、スムーズに排出できるようデトックス効果の
滋賀県彦根市ヨガ教室少人数制のアットホームなヨガ教室《ヨガhouseリタ》いつもありがとうございます♡インストラクターnoriです「前屈がしにくい、姿勢が悪い、腰痛持ち…」「運動の時、脚がつったり、肉離れを起こしやすい…」など、心当たりありませんか?原因は、硬くなった太もも裏(ハムストリング)やひざ裏が原因かもモモ裏の筋肉が硬くなると繋がる筋肉の影響で、骨盤・お尻・股関節・背中・肩など、体の広い範囲で影響がでてきますそこで、モモ裏&ひざ裏を伸ばすヨガポーズ【アルダハヌマ
ダイエットや運動不足が気になる方ストレス解消やリフレッシュしたい方癒しとリラックスの時間を提供いたします滋賀県彦根市ヨガ教室【ヨガhouseリタ】ブログを見ていただき、ありがとうございますインストラクターnoriです今日から2月のスタートですね!ついこの前、新年を迎えたような気がしますが…新しい月の始まり気持ちを新たに、何か目標を立ててみたり新しいことを始めてみたり寒い冬に負けないよう、どんよりした気持ちをアゲていきたいですねと、いう事で…私は一年半ぶりに、自宅ヨガ
滋賀彦根市、長浜市、東近江市を中心に活動してます彦根ヨガ教室【ヨガhouseリタ】インストラクターnoriです昨日1/27(日)は、朝ヨガを開催しました!前日、彦根は雪どっさり積もるんじゃないかと、心配してましたが…朝起きたら、思ったより積もってなくてしかも晴れてる‼︎おかげさまで、たくさんの方々にお越しいただき予定通り、朝ヨガを行うことができました!ランナーサークルのメンバーさんを始めヨガhouseリタのメンバーさん、そしてお友達同士や、旦那さんとご夫婦での参加など
肩こりや首こり、腰痛にお悩みの方ダイエットや、冷え性改善したいとお考えの方〜・〜・・〜・〜〜・・〜・〜・・〜・〜〜・・滋賀彦根ヨガ教室少人数制の自宅レッスン『ヨガhouseリタ』〜・〜・・〜・〜〜・・〜・〜・・〜・〜〜・・ブログを見ていただき、ありがとうございます♡インストラクターnoriです!この時期、背中のコリや痛みを感じる方が多いようです寒さで首を縮こめたり、猫背になってませんか?ついついスマホやデスクワークに集中して、背骨に負担がかかる姿勢が続いてませんか?背骨ま
身体が硬い人も、ヨガ初心者の方も安心少人数制の自宅レッスン彦根市ヨガ教室【ヨガhouseリタ】インストラクターnoriです寒さがいっそう厳しくなるこの季節身体もつい縮こまり、固まりがち…不調やトラブルに悩まされていませんか?実は、そんな時にこそ効果があるのが『ヨガ』なんです!『ヨガ』で身体を芯から温めて、冷えを取り除き心身ともに健康的になりましょう!2月レッスンスケジュール⬇︎「冷え」は女性の大敵!肩こり、むくみ、頭痛、腰痛、肌荒れなどさまざまな不調をおこしますヨ
滋賀県彦根市、長浜市、東近江市を中心に活動してます彦根ヨガ教室【ヨガhouseリタ】インストラクターnoriです朝の冷え込みが一段と厳しくなってきましたなかなかお布団から出られない、という方も多いのでは?寒いからといって、家でジッとしてないですか?身体を動かさないと、血流が悪くなりどんどん身体が凝り固まっていく一方朝ヨガで、ゆったり身体を動かし、温め気持ちの良い一日をスタートしましょう▽▲朝ヨガ開催のご案内▽▲【日時】1月27日(日)am.8:30〜1時間【場
身体の硬い人も、初めての人も安心して受けていただける滋賀県彦根市ヨガ教室少人数制自宅ヨガレッスン【ヨガhouseリタ】インストラクターNORIです☆〜〜☆〜〜☆〜〜☆〜〜☆〜〜☆〜〜☆お正月休み、ゆっくり過ごせましたか?昨日から仕事始めの方そしてまだ、優雅なお休みの方そろそろお腹周りや、体重増加、運動不足が気になってきた頃と思います年末年始の暴飲暴食リセット胃腸の調子を改善できる、ヨガポーズをしてみませんか?ご馳走を食べた後には『ねじるポーズ』のヨガがおすすめ!お家
滋賀県彦根市ヨガ教室身体の硬い人も、初めての人も安心して受けていただける少人数制の自宅ヨガ【ヨガhouseリタ】インストラクターNORIです〜〜・〜〜・〜〜・〜〜・〜〜・〜〜・〜〜・〜〜・新年あけましておめでとうございます🎍2019年もどうぞよろしくお願いしますm(__)m今年一年が、皆さまにとって幸せで輝く年となりますように♡〜〜・〜〜・〜〜・〜〜・〜〜・〜〜・〜〜・〜〜・お正月、皆さまはどのようにお過ごしでしょうか?ゆっくりとした時間を過ごせてるでしょうか私は、元旦
いつもありがとうございます滋賀県彦根市ヨガ教室『ヨガhouseりた』インストラクターnoriです2018年も残り僅かとなりましたねここ数日、ヨガのレッスン後には「今年一年お世話になり、ありがとうございました」「来年もよろしくお願いします」「良いお年を…」などといった挨拶を、生徒さんと交わす事が多くいよいよ年の瀬だなぁーと実感してますそんな中ヨガを受けていただいてる生徒さんから「出逢えてよかった」「素敵なご縁をいただいて、ありがとうございます」というお言葉をいただき
肩こりや首コリ、腰痛でお悩みの方冷え症やむくみ、歪みなどが気になる方へ滋賀県彦根市ヨガ教室少人数制自宅レッスン『yogahouseリタ』インストラクターnoriです2018年も残りわずかとなりました忙しい日々を送られてる方も多いのではないでしょうか忙しさが続くと『気』の流れが滞り身体が冷えやすく、疲れが溜まりやすくなります『冷え』は万病の元‼︎食生活の改善、腹式呼吸、体温を上げる効果のある『ヨガ』をしてストレスや、寒さに強い身体や心を作りましょうヨガの深い呼吸で「
滋賀県彦根市でヨガ教室をしてますヨガhouseリタインストラクターnoriです身体が硬い方や、ヨガ初心者の方も安心して受けられる『少人数制』自宅レッスンいよいよ年末慌ただしい毎日で、気持ちの余裕も失われがちこんな時こそ、ヨガで自分と向き合う時間を持ち心に余裕と、穏やかなな気持ちを取り戻しましょう⬇︎1月レッスンスケジュール⬇︎寒くなってくると、身体が縮こまりがちそして身体を動かすのも億劫になり、運動不足になってませんか?「寒いから」と言ってジッとしてると…・血行が悪
身体の硬い人も、初めての方も安心して受けていただけるアットホームな少人数制自宅レッスン滋賀県彦根市ヨガ教室ヨガhouseリタいつもありがとうございますインストラクターnoriです今年もあと残すところ、半月ほどとなりました忘年会シーズンで、連日飲んだり食べたりの人も多いのでは?気づいたらお腹がポッコリ胃腸も重たく疲れ気味そんな忘年会太りや、胃腸の疲れをヨガで解消しましょう【ねじった体側を伸ばすポーズ】⬇︎【Point】・肩に力が入って、肩が上がらないように・背中が
肩こり、腰痛にお悩みの方冷え性や、ゆがみなど気になる方滋賀県彦根市ヨガ教室少人数制の自宅レッスン『ヨガhouseリタ』いつもありがとうございますインストラクターnoriです!私たちが普段、無意識でおこなってる「呼吸」胸だけの浅い呼吸になってる事がほとんどですなかなか、お腹まで届く深い呼吸「腹式呼吸」って意識することが少ないですよね腹式呼吸は、空気をお腹にためこみそこから腹筋を使って吐き出す呼吸の仕方ヨガは基本、この「腹式呼吸」をしながら様々なポーズを行うので肺活量を鍛
滋賀彦根市でヨガ教室をしてます少人数制の自宅ヨガ教室【ヨガhouseリタ】インストラクターnoriです昨日、12/9(日)は滋賀県守山市で開催された『守山ハーフマラソン』に出場してきました私にとって、このレースが今年最後の大会になるから楽しく走ろうと思ってたけどこの日は朝から、みぞれが降るほどの冷え込みつい3、4日前まではポカポカ陽気だったのに急な寒さに、体がギュッと縮こまって固まってしまいますこんな寒い中行きたくないなぁと、走るモチベーションも下がる⤵︎下がる⤵︎ついつ
身体の硬い人も、初めての方も安心して受けていただけるアットホームな少人数制自宅レッスン……………………………滋賀県彦根市ヨガ教室ヨガhouseリタ……………………………いつもありがとうございますインストラクターnoriです色んなスポーツで『身体の軸』の安定が大切だと言われますまたスポーツ以外でも、ダンスや踊りなどそして日常生活では、身体の歪みや不調を改善するため身体の軸の安定性は大切になってきますが普段の生活で、なかなか「軸の安定」って意識できないですよねそこで!
身体の硬い人も、初めての方も安心して受けていただける少人数制の自宅レッスン…………………………滋賀県彦根市ヨガ教室ヨガhouseリタ…………………………いつもありがとうございますインストラクターnoriです師走に入ると、何だか気持ちが落ち着かないと言うか12月というだけで普段と生活は変わらないのに「アレをしなくちゃ」「コレもやっておかなくちゃ」と、気持ちが先走り焦ったり、イライラしたり心の余裕がなくなってしまう時期そんな忙しい時期だからこそ心に余裕を持って、
ブログを見ていただき、ありがとうございます♪滋賀彦根ヨガ教室《ヨガhouseリタ》インストラクターnoriです!爽やかな秋晴れのある日あまりの心地いいお天気に誘われレッスンの合間に、地元の彦根城へフラッとお出かけ雲一つない青空と紅葉、そして彦根城とっても綺麗でした!先日参加した彦根シティマラソンに⬇︎「彦根城観光券」がついてたので無料で入れました平日の昼間ということで、観光客の方も少なくゆったりの〜んびり見て回れました⬆︎天秤櫓⬆︎こんなところにも台風の影響
いつもありがとうございます滋賀県彦根市、長浜市、東近江市を中心に活動してます自宅ヨガ教室《ヨガハウスリタ》インストラクターNORIです昨日11/25(日)は、大阪マラソンなど各地で大きな大会がありましたが私は、地元のローカルな大会(笑)『彦根シティマラソン』に参加しました!(↓ひこにゃんも来てたの🎵)2日前に、フルマラソン走ったとこだけど(笑)10キロだし、地元だし、何とかなるでしょ〜って事で何の緊張感もなく、気楽な気持ちで走りました青空が広がり、彦根城が映えますコー
こんにちは!滋賀彦根市ヨガ教室少人数制の自宅レッスン【ヨガhouseリタ】インストラクターnoriです昨日11/23㊗︎は『福知山マラソン』に出場!42.195キロを走ってきました〜朝から雨☔️どんよりした、SNS映えしないお天気走る前から雨に濡れて、身体が冷えるし寒いしテンションが下がりまくり…受付時は青空も見えて、紅葉もキレイ🍁でしたが…福知山のお天気は、変わりやすい晴れたと思えば、急に雨が降り出したりそして気温も低く、対処に困る〜コースも、アップダウンが激