減量食事

最強の減量食マッスルグリル今日はジャガバード作ってみた‼️まずはジャガイモを適当に切って炊飯器に入れる訳よ笑笑ジャガイモが全て水に浸かる程適当に水入れる訳よ笑笑ささみも適当に切って入れる訳よ笑笑トマト🍅も投入‼️玉葱も投入‼️にんにくも投入‼️塩胡椒して炊飯器スイッチオン‼️量は全て適当‼️適当でもキチンと出来るのだ笑笑薄めの方が後で味調節出来るから良いかな⁉️完成‼️普通に旨しまあポトフみたいだな♪時間置いた方がトロトロになって旨しチーズぶっかけても旨しとに

朝は、だいたい食べてる食事がこちらです。卵２つとオートミールにプロテインoneスクープです。朝は簡単にかつ、タンパク質多めにとっていきます！！

GW後半戦。Sinzは世間より早々とスタートしております。GW明けには都内のジムは厳しい金銭事情もあり少しずつ稼働し始めるそうです。Sinzは日曜日までは皆さんのストレスの吐口として運営します。Sinzは自粛の合間合間にストレスを発散して頂くスタイル。調整が難しい運営方法ですが、私は昔と変わらず社会情勢を見つつ、偏る事なく間を取る運営に徹します。兄のゲームを見守る次男。私も子供の頃、兄のゲームをずっと見ていたなぁ〜。当たり前の話ですが、私が目指した大会は中止となりました。今回、

減量中、体重が横ばい続きなら1日だけ好きな食事を許されるチートデイ。人のホメオスタシス機能をごまかして、減量を加速させるやり方。特に糖質を減らしている人には有効らしい。思い切って自分もやってみました。まず、解禁したのが白い食べ物。以前から食べたかった関西の高匠さんのパン。これを厚切りにしてパクリ。あぁ、ミルクの甘い味がお口いっぱいに広がるこの感じ。うひゃ～久しぶり～。その上、お好み焼き2枚に板チョコ丸1枚、海ほたるで購入したケーキもバクバク。うめ～っ。私はアホでないか

今日は、胸と3頭のトレーニングをしました。9月22日の横浜オープンビキニ大会一番左、私です。現在2.7キロ‼︎体重増笑笑今は、あえて増量期なので体重を増やしつつトレーニングの重量を上げていってます。食事は、たんぱく質を意識して摂取しています。天下茶屋の隠れた名店「角店」ポテトサラダにバゲットを鉄板でさっとあぶってその上に自家製ポテトサラダワインと🍷あいます。ホルモンてっちゃんもレモンでさっぱりトレーニングでお世話になっているB&Fの塚本猛義先

今日は前からやってみたかった宇土半島を1周走って来ました。朝8時半頃に出発！県道182号線から緑川沿いを走ります風が涼しくて気持ちいい暫く川沿いを走ってR501からR57に入りますR57は交通量が多いので気を使いますねトラックが来るとちと怖い(笑)風で海が荒れていますそして向かい風で疲れます1時間半程で休憩地点の宇土マリーナに到着小休憩しますまだご飯には早いので10分程で出発します30分程で西港に到着新しい天草1号橋の天城橋が見えます残念ながら自転車は通れませんそ

Kさん✨サークル（12月ご入会）+パーソナル（2018年4月7日開始〜2018年5月20現在継続中）（目標ー３キロまで減量食事管理。5月12日ー３キロ達成✨5月20日現在、通常食事へ戻す食事管理中）kさん✨スタート時の写真ありません💦先週からパーソナルな方の写真撮り始めた為^^;5月12日撮影（パーソナル開始から、1ヶ月12日）ー3キロ達成✨kさんー３キロ目標体重達成です✨ももの前が前に張っている脚の形が気になるとおっしゃっていましたが、かなり張りが無くなり、脚

2018年の1月になって2回目の停滞期を超えてから、3ヶ月間の間の体重変化はほぼない！増量から10kgぐらい減量したのですが、今回の停滞期が1番厳しいです。何をやっても動かないです。チートデイカロリー揺さぶり有酸素運動筋肉量を落とさずに脂肪だけを落とす事が目的なので、食事も1日6食とり、タンパク質は2倍から3倍、私の場合は体重67kg✖️2から3倍なので約200gのタンパク質を毎日食べています。今まではケトジェニックで来ました。変化はメタボから普通の人と言った感じです。ここ

今回からカラダづくりの参考にしているYouTuber達をご紹介させて頂きます。まず最初に紹介するのは『ぷろたん』さんです。大食い動画をやっていることも多く、人が食べている映像を見るとスカッとするんですよね。www大食いシリーズは大好きです。またコンビニの減量飯や増量飯の紹介をしていて、何を食べると体に影響するのかを考えながら見れるので参考になります。もちろん食べているばかりではなく、きっちりトレーニングをしていて追い込んでる姿も何度と

ゆるゆる減量をボチボチやってます。焦らずじっと我慢するのがポイントですｗ食べる量をなるべく減らさない努力が必要です(*´▽｀*)でもやっぱちょっとはお腹空くのでストレス溜まりますよねー。ってことで日曜は好き勝手食べてます。ストレス抜きですよねー！チートもどきです。まあ、まだまだ減量1ヶ月なのでカツカツしないで行きましょう。とういうことで、今週の日曜日はこれ行きました。そうです。手巻きずし！！まいうーです。もちろん自作です。子供たちからはヒーロー扱いですよーｗって言

仕事柄、季節感が薄いです。あと数時間で2018年1年って早いなぁ。さて、2018年はどんな年になるんだろサボってるウォーキングの再開トレッキングワンコの服のソーイング減量食事の改善バイクパッキング興味があるのは、そんなところかな

今年は、何もしないよぉケーキとケンタがあれば(･∀･)OK!!でも体重落とすように減量食事制限されてたのだぁ入院中減ったの２キロ遠い道のりだなでもケーキとケンタ食べたいｙｏ!アメブロサンタからのおくりもの2017

この日の食材はこんな感じご飯は1合。水は1合分より若干多めに入れます。さらにぶなしめじ、ニンジン、鮭を入れそれにガーリックライスの素を入れて白米急速モードで炊きます。炊き上がったらオクラをとろろ昆布と混ぜ、ご飯に納豆をのせて完成です。クリックすると人気ブログ閲覧可能です⬇人気ブログランキングへ❗

昨日のPFCバランス時間帯によるバランス朝トレ後1番運動量が多いので1番食べる量を増やし、トレ後なので糖質を多く取る仕事中の昼から夕方は心拍数が上がる事がない程度の運動量なので糖質はここでは不要なので糖質オフ間食18時前後オートミールを食べます。夜のトレ前に補給、運動量的には小筋群がメインなので糖質はそこまで多くなく低GIの物夜21〜23時トレ後晩御飯夕方のオートミールで十分な糖質位の運動量なので、夜は糖質オフにしそれでも運動後なので高タンパ

【今日のトレーニング】脚・バーベルスクワット3セット・レッグエクステンション5セット・シーテッドレッグカール5セット・スティッフレッグドデッドリフト4セット・リバースランジ4セットカーフ・45°レッグプレスマシンカーフレイズ5セット今日も公共施設にて、妻と合同トレでした。部位は二人とも脚がメイン。バーベルスクワットなんかは重量の関係でさすがに別々ですが、シーテッドレッグカール等、マシンは負荷の変更が容易な上、何気に僕と妻は身長が同じくらいなので、シートや

おはようございますm(__)m松本は雨が降っています☔️マイペース減量食事に戻ってます！・カリフラワーピクルス・ローストチキン・蒸し卵・野菜ゼリー🥕今日は気温が下がっていますので風邪をひかないようにしましょう(^o^)

こんばんは！今日は哲也のリブートジム今年最後の試合！弟達也の弔い合戦！！無事TKO勝利で１年締めくくってくれました(´▽｀)また仕事で応援行けず…すまん今日はなんといってもクリスマスイブ🎄会員の前浜さんからこないだのロマチェンコの試合のDVDと大嶋さんからバームクーヘン頂きました(´V`)♪これは最高のクリスマスプレゼントです😍もりもり食べながらロマチェンコの動きを勉強します！今回は体重が増えすぎて正月明けたら減量開始(´`:)今のうちいろんな物食べておきま

おはようございます！BODYMAKINGGYMTIES(タイズ)パーソナルトレーナー岩井です。10月6日にお客様と目標を決め減量をしていましたが早くも目標の体脂肪率まで落ちました！10月6日〜11月2日までの期間で体脂肪率を14.4%から7.2%まで落とすという約束をしていました！トレーニング+食事管理で早くも昨日7.1%になりました！写真は後日一緒にやっているお客様と一緒に載せます。私は甘い物が大好きなので最初はキツかったですがケーキなどのスイ

おはようございますBODYMAKINGGYMTIES（タイズ）パーソナルトレーナー岩井です。女性に多い痩せたのに足が太いままになってしまう方・・・なぜそうなってしまうのでしょう？原因はたくさんありますが多くの場合・間違ったトレーニングフォーム・普段の姿勢（重心のかかり方）・歩き方に該当する場合が多いです。『ただ痩せる』のは努力さえできれば意外と簡単なものです。ある程度食事を制限して、運動をしていれば大半の方は痩せます。どんな運

２０：３０■１０皿＜メモ＞最近、食事量が少ないからか１０皿で満腹です。何を食べたか覚えていません。少しだけ反省しています。

１４：３０■ビーフシチュー■ライス■野菜サラダ■アイスティ＜ガムシロップ入り＞＜メモ＞打合せ終了後に紹介していただいた店で昼食です。おいしい！！！

１１：００＜メモ＞仕事前に栄養補給です。

２１：００■ごーやチャーハン、ソーキソバセット＜メモ＞仕事の関係で沖縄料理店で外食です。食べたいものを頼んだら炭水化物が多いメニューになっていました。やっぱり炭水化物は美味しいです。でも、夜にこのメニューはヤバイですよね。猛反省中です。。。。。。

１１：１５■中華風焼きそば＜近所の中華屋さんで購入＞■鳥から揚げ＜近所の中華屋さんで購入＞■酢豚＜近所の中華屋さんで購入＞■ポテトサラダ■スープ白だし、ポン酢、もやし■ビックル２５０ｍｌ■ヨーグルトイチゴジャム入り＜メモ＞今日は午後から仕事のため遅めの起床です。よって、食事は朝昼兼用。昨夜は遅めのトレーニングだったので、プールでのクールダウンができませんでした。やっぱり、ふくらはぎが辛いです。ヤバいです。。。それでは、さぁ、仕

８：１５■ピザトーストしらす、チーズをトッピング■八宝菜＜近所の中華屋さんで購入＞■竹の子、にんにくの芽、他＜近所の中華屋さんで購入＞■むね肉梅肉和え■ポテトサラダ■スープ白だし、ナンプラー少々、もやし、あおさ、白ごま、かにかま■ヨーグルト１００ｇイチゴジャム入り■野菜ジュース＜メモ＞おはようございます♪今日は仕事が忙しいからジムは難しいかも。終日外出なので、誘惑に負けないようにしないと！