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いままでの人生、何度も「ダイエットするぞ！」と決めては・・・リバウンドの繰り返し。それで２０２３年５月、人生Max体重に。体重が増えるにつれ、血圧も上昇。毎月、睡眠時無呼吸症候群で通院しているんですが、血圧が１４０後半ごろから「血圧を下げる薬を出すことになるよ」と言われ、１５０後半で「薬を飲んだほうが良い」と言われるように。「薬飲むくらいなら、食生活を見直し、減少します」というのが、今回のダイエットの始まり。そして、途中、休憩を入れながら、何とか減量継続中です。
だぬ～ん皆様、こんにちは👋😃気まぐれ女、参上すっかり秋の気配🍁そして異常にお腹空く……ダメダメ、まだ目標達してない思えば去年の今頃、ダイエットを開始し痩せる為だけに全力投球し何度も挫折しそうになったけど１年間継続してる自分に……幸あれ🐖からの変貌により私のクローゼットの中は、一掃されたただ隠すだけの服をいざBOOK・OFFへ大した金額にはならないが、多分100着ぐらい持って行きやした🐖な私と決別し新たな私にこんにちは👋😃そしてインポートな服ならxsにサイズダウンしか
🏃🏃♂️🏃♀️🏃🏃♂️🏃♀️🏃🏃♂️🏃♀️🏃🏃♂️🏃♀️🏃元気な人を増やしたい健康サポーターの伊藤加代子です🏃♀️🏃♂️🏃🏃♀️🏃♂️🏃🏃♀️🏃♂️🏃🏃♀️🏃♂️🏃🏃♀️ダイエットのお助け食、みっけ！2.5㌔減りました。止まってます。諦めませんよ。少しつまみ食いしたくなるのでなにか無いかなぁ...と考えたらあすけんのアドバイスから【あたりめ】を食べよう😋決めました。調べてみるとなんと！なんと！14ｇに9.4ｇのタンパク質が含ま
９月最終日です。明日から消費税が10%へ昨日、そんなこんなで…まとめ買いまー、有効活用して下さればの祈りを込めて🤲今朝の体重昨日も頑張って、微妙に減量！今朝のご飯鍋の残りの鶏肉ムネ団子と白菜、キノコ類と温泉卵昼の弁当は手作り鶏肉ササミハム茹で卵海老ブロッコリーLAWSONブランパン2.2今日も頑張ります！
【夕飯】⚫水菜サラダ🥗水菜、カロリー50%offコンビーフ、カロリー0マヨ、モッツァレラチーズ、ミニトマト⚫鮭ムニエル⚫へるしごはん炒飯←ママのみ。これの上に鮭を乗せてます。へるしごはん、ネギ、しめじ、卵、シソの葉(大量！)、鰹風味の減塩の塩。⚫野菜炒め←私のみ。これに鮭を乗せてます。キャベツ、ネギ、しめじ。、、、焦がしました⚫ギリシャヨーグルト+🍓⚫食物繊維ドリンク←私のみ言い訳すると、フライパン2つとボウルにサラダと同時進行したら、、、キャベツを焦がすははは故に、、、見
減量を始めてからの体重の差が▲10㎏まできました。予定通りの減量速度で落ちています。1/5105.95㎏5/1295.8㎏←あと3ヵ月同じペースで落として、8月で90㎏を目標とします。背中①ワイドグリッププルダウンBN(45×1045×10)+2.3②パラレルバーマシンプルダウン(88.9×1086.4×10)③Tバーロウ(60×1060×10)④マシンミッドロウ(68×1070×10)⑤HSGプルダウン(30×1030×10)⑥ケーブルプルオーバー
昨日は久しぶりにラーメン二郎食べて幸せww今週もがんばろう！(^^)胸①ベンチプレス(80×1080×10)②ペックフライ(100×10100×10)③ディップス(自重×10自重×10)④インクラインベンチプレス(60×1060×8)体重97.95
左膝の痛みはなし。無理しない重量でトレーニングを実施。脚:①レッグプレス(280×10300×10)+20②レッグカール(43.1×1040.8×10)③レッグエクステンション(52.2×1049.9×10)④シーテッドカーフレイズ(35×1037.5×10)+2.5体重97.75スタンディングカーフレイズ(68×10)×スミスマシンバーベルスクワット(100×10100×10)ハックスクワットマシン(×10×10)
今日もサーティワンのアイスをクーポンでいただきました。今日がクーポン最終日でした。また復活しないかな(笑)腕:①プレスダウン(46.74×1048.98×10)+2.5②バーベルカール(32.5×1032.5×10)③トライセプスエクステンション(42.5×1040×10+4)④マシンカール(53×1253×8)⑤ワンハンドエクステンション(12×1212×8+1)⑥ダンベルカール(12×1212×12)体重98.55デップス(自重×13)ロープ
筋トレ後のアイスうまいね〜😋しかもクーポンで無料だし👍肩：①マシンショルダープレス(ストライブ)(58.9×1058.9×10)②マシンサイドレイズ(45×1145×11)③ダンベルフロントレイズ(8×118×11)④リアレイズ(68.3×1068.3×10)+2.3⑤ダンベルショルダープレス(26×926×10)⑥バーベルシュラッグ(105×10105×10)体重98.6
寝不足による体調不良で少しパワーダウン(*_*)疲れたカラダには甘いものがイイですね！胸①インクラインプレスマシン(52×15)+5②ベンチプレス(80×1075×9)③ディップス(自重×9)④ペックフライ(93×14)体重99.7
今年に入ってから減量のためにお弁当を作ることにしました。減量に大切な項目として、①トレーニング②食事③休養があるのですが、この②番の要素を少し真面目に取り組んでみよう思い立ったわけです！1日に2回食べることになる減量弁当ですがこれまでお弁当なんて作ったことのない人が作るお弁当ですから…初めて作ったお弁当なんて、他人様には見せられないレベルで💦💦作った自分ですら「あんまり食べたくないなぁ💦」と思う始末(笑)鳥ササミ弁当、不味そう↓↓↓でも何事も経験なのか⁉︎誰に習うわけでもなく回数をこな
最近はお弁当作るのが楽しくなってきた。鶏そぼろ三色弁当のり弁当女子の作るようなかわいい弁当ではありませんが、ボリュームは抜群！一食あたりご飯が1.5合入ってます。炭水化物をしっかり摂って、しっかり筋トレ！背中①パラレルバーマシンプルダウン(86.4×1086.4×10)+2.5②Tバーロウ(70×1070×10)③マシンミッドロウ(73×1073×10)+2④HSGプルダウン(27.5×1030×10)+2.5⑤ワイドグリッププルダウン(59×1059×1
正月明けに減量をスタートしてから、約2ヶ月が経過しました。①家で飲む酒の量を減らし、②1日4食ほど食べるご飯の内2食は減量弁当を食べるようにし、③ウェイトトレーニングに30分のトレッドミル(有酸素運動)を追加したところ…101.4㎏←今ココと、計画通りのペースで体重が減ってきております。ちなみに2ヶ月前の減量開始時の計画は↓↓↓http://ameblo.jp/kumataro38/entry-12235638914.html来月のあたまには0.1tを切る体重になれるかな？目指せ細
ここ最近いろいろな問題が発生して、メンタルがやられていましたが、慌てずに一つずつ取り組んでいったらだいぶ良い方向に向かっているような感じです。今後も親の介護の問題はより深刻化するのは予想できますが、それもまた誰しもが経験する試練であるし。とりあえず、できるところから行動を起こすだけでも取り巻く環境は変わっていきますね。気持ちは前向きに生き方を楽しんでいこっと！肩：①マシンショルダープレス(ストライブ)(58.9×1058.9×849.9×10)②マシンサイドレイズ(45×10
明日は久しぶりにダーツの大会に参加デス。なんにも練習してないので結果は想像できますが💦😅せめて一勝くらいできたらいいなぁ…大会前日の今からでも少し投げる練習しておこうかな？今さら遅いか(笑)脚:①レッグエクステンション(52.2×1052.2×10)②レッグカール(45.3×1040.8×10)③レッグプレス(250×10250×10)+5左膝痛の為、カーフ中止体重101.1×シーテッドカーフレイズ(111.5×10111.5×10)+2.3×スミスマシンバ
大根が1本あったので、とり大根にレッツチャレンジ！レシピをクックパッド様で調べてさっそく作ることに。大根に均一に味が染み込むようにだけ気をつけて煮込み。あとは半日放置プレイ(笑)朝ごはんの一品に美味しいおかずができました😋肩：①マシンショルダープレス(ストライブ)(58.9×1058.9×1058.9×10)②ダンベルショルダープレス(28×1028×1028×10)③マシンサイドレイズ(45×1045×1045×10)+1reps④ダンベルフロントレイズ(9
減量を開始して3日目デスかね。減量食にも少しずつなれてきました(笑)1/5(木)減量開始時の体重が105.95㎏1/7(土)減量弁当3日目で103.75㎏←今ココ(3ヵ月後予定)100㎏(6ヵ月後予定)98㎏(12ヵ月後予定)96㎏来年の今頃には96㎏がベースの体重と目標を設定。なんといってもデブりすぎのせいか高血圧症の疑いがあるもので(^^;)あーぁラーメン二郎食べたいなぁ(泣)でもガマンしないとね…でも、ちょっとくらいいいかな？いや目標達成のためには！ガマン、スル、ゼ
明日1/7(土)はブルシューターさんとブラモン合同ハウストーナメント開催DEATH‼︎第2回ブルシューター×ブラックモンキー合同ハウストーナメント19時集合、20時スタート‼︎フィー¥3000(ゲーム代込み)ダブルス(ハイ＆ロー)ゲーム内容は当日発表‼︎予選ロビンはエントリーの各店舗にて実施決勝トーナメントはブラックモンキーにて開催します。そして今回はLOSER優勝キャリーオーバー中DEATH‼︎前回LOSER優勝したスタッフ分、ちょっとお得エントリーご希望の方は各店舗スタッ
