減量セミナー

今日の夕方は、タケ大宮司さんによる、体重制競技アスリートの為の減量についての講習会がありました。主な内容は、・減量っていつから始めるの？・何を基準に減量したらよい？・どれくらい減量できるの？・前日計量、当日計量での違い・減量中食べた方が良い食材とそのタイミング・減量に伴うピーキングとテーパリング僕は、減量上手くないので、こういった知識は大変参考になりました。以前の試合では、初めての55キロ。練習(試合前アップ)のときはかなり動きにキレがありましたが、試合では、いつものパワーの

みなさん、おはようございます。真夏がぶり返しましたね。蒸し暑くて、本当に疲れます。秋までもう一頑張りです。（実家の保護犬くうちゃんです。かわいすぎ＝）先日まで、愛用のノートPCが壊れて、修理に出していたので、かなり不便な毎日でした。月に一度、私と一緒にひるがの高原へ往復しているので、PCも疲れがでて、暑さは私以上にダメージがあったようです。(笑)でも、「ピンチはチャンス」スマホがすべてを代用できるのがわかり、、新しい活用法が

こんにちは！シンプルボディーナビゲーターの清水紘二郎です。私の会社SBNでは法人・企業・団体・サークル様向けのセミナー、運動指導、プログラム開発を承っております！これまでも様々な業種の方よりセミナーのご依頼を頂いています。⚪︎一般企業様⚪︎スポーツクラブ様⚪︎老人福祉センター様⚪︎地元サークル様⚪︎地方自治体などなど少人数から大人数まで！全国、どの地方のご依頼でも！対応可能です！！！それぞれの指導現場に応じ⚪︎ヘルスケア(減量セミナー、糖質セミナー、メタボリックシンド

昨日はガチ減量セミナーにお越しいただきありがとうございました！お忙しい中お時間を作って頂いた方や遠くからお越しいただいた方、沢山のお客様にご参加いただけて、とても楽しいセミナーとなりました(*^o^*)大会に向けて行ったガチ減量でしたが、ダイエットは男性も女性もボディビルダーもそうで無い人も、基本的なところは同じですのでお越しいただいた皆様に何か少しでも参考になることがあれば幸いです！昨日のセミナーではご協賛頂いたクレイン企画ネットワーク様からご提供いただいたサプリメント

私の好きなトレーニング種目の上位に、腹筋がありますp(^-^)q自分で見て変化が分かりやすいのは、私の場合は腹筋な気がするのと、腹筋は家でもやることが出来て、身近な気がして好きです。画像は先日のトレーニングで行った腹筋。このしかたは初めてです同じ部位でも本当に色んなしかたがあるなぁと、またまた思いました。今回はスミスマシンと、傾斜を付けたベンチを使った腹筋膝を立ててしっかりとバーに足を押し付けていないと、身体が下に滑り落ちてしまうので、その辺も意識しながらやってみました。起

こういうタイトルだとものすごいことを想像しそうですが笑最近、トレーニング効果を高めるために普段こんなことをしています。何も持たずに、筋肉の伸び縮みを繰り返す。ただこれだけです。ちなみに胸のトレーニングです。８月に導入したノーチラスのチェストプレスをやり始めてから胸の収縮感をより意識できるようになってきたのですが、トレーニングで休んでいる間にこういうのやっておくと動かし方、筋肉への利かせかたが上手くなる手ごたえが。ガチ減量セ

最近、何かと動画の撮影してます。クライアント様のトレーニング風景だったり、トレーナー陣のトレーニング、大好評のセミナー講師陣紹介だったりと。なかでもオススメなのがよくある間違ったフォームのトレーニング動画。撮影用にあえて間違ったフォームでやっています。やっていて体感したのは、間違ったフォーム＝ケガしやすいということ。当たり前ですね。動画用に肩のサイドレイズと腹筋のシットアップを極端に間違ったフォームでやってみたのですが、肩の時

鵜飼トレーナーお誕生日おめでとうございます♪オクサマの日（０９月３０日）に４２歳になったとかならないとか年齢不詳ですよね～～!（とおーーーくから片目をつぶってみたら）２０代にみえなくもなくもなくもない。。。かもしれない・・・。鵜飼トレーナーといえば４０代男性とは思えないプリケツがウリ！（勝手に決めました）だってこれ見てください↓↓↓ぷりんあがったお尻といえば女子のイメージですが、男性もやっぱりあがってるほうがかっこいいです！垂れると老けてみえちゃうのは女性も男性も

１０月が始まりましたねトレジス１０月のイベントといえば、セミナー！！ついに今週土曜の１０月８日に開催です減量中の方も、これから減量しようかなとお考えの方も、トレーニングや食事の管理などしたことがないんだけれど・・・な方も、どんな方にいらして頂いても、他では聞けないような内容の濃い楽しいセミナーになるはずです(*•̀ω•́)bなにやらサプリメントのお話もあるとか画像は私の摂っているサプリメントです。摂り方や飲み方は、もちろんトレジストレーナー陣が教えてくれました必要

ブログを書いたり、動画を撮ったりしていると、真面目なものやかっこいいものよりもだいたいギャグ路線に行ってしまうトレジスメンバーたち。全員明るくて面白いキャラだな～と思うのですが、先輩トレーナーさんたちに対してわたしが感じてる「この人ってこーゆーひと！」と言うのを書いてみます大石トレーナー真面目で決めたことはきっちりやり通したり、見習わなきゃ！といつも思います。真面目な印象が強いのに、実は結構シュールなギャグが飛んでくるのでめっちゃ面白い。大石先輩がサラッと言っ

せんむがトレーニングノートのことをブログに書いていたので便乗して。前にも書いたことがあるんですが、トレーニングノート見返すといろんな発見あります。ある時期はベンチプレス、デッドリフト、スクワットいわゆるビッグ３の重さにこだわっていたり、またある時期は腕をスーパーセットで短時間でしかやっていなかったり、ケガしてた時期はこんな種目を取り入れていたんだなと基本的には同じことの繰り返しですが、自分の中でのマイブームなやり方があったり、

トレーニングの時に毎回付けている、トレーニングノート。来月で付け始めて１年になりますポイントや気を付ける事や私の癖など、色んな事書いてます。今教えてもらったこと忘れないうちに、メモメモε=(｡ﾉ･ω･)ﾉと思うと、種目終了後すぐに、息が上がってても腕がプルプルでも書いてしまう結果、殴り書き過ぎて、たまに読めないところがあったり・・・。記憶力の良い頭があればいいのですがでも！！綺麗に書けてはないのですが、過去と比べると変わってない気がしていても、バーだけで辛かったインクラ

バルクアップ始めて、約２ヶ月経ちました。今年のバルクアップは去年みたいにお腹いっぱいになるまで食べることはせず、必要な炭水化物、たんぱく質の量は確保しつつ、なるべく食事の回数を増やし、１日中お腹８部目でいることを心掛けています。最近、新たな試みとして間食、トレーニング後、寝る前に飲んでいた体重増やすプロテインのウエイトゲイナーの量をいつもの半分にし、それにプラスして普通のプロテインを混ぜて飲むようにしています。これだと甘さもしつこくなく

肩のトレーニングが好きです♪以前ダイエットして肩まわりがすっきりして、トレーニングで鍛えたことでなで肩も直ってきたときに、今までとたいぶ変わったので自分の中ではそこそこ満足しそうになっていたのですが、（やっぱり脚とかお腹とかの方がトレーニング・ダイエット意識が向きがちで!!）鵜飼先輩に『まだまだ肩は良くしていけそうだね！』と言われました。そういわれて、そうか、まだまだ良くなるんだ！と気づいてますます肩のトレーニングにやる気が出たのを妙に覚えていますっそれから肩は種目も沢山こな