済美山陸上競技場

夜中から降り出した雨が朝まで続いたので、朝の通勤は雨で寒く大変でした。朝ランは雨ということもありましたが、昨日のシャークスJr.の練習会で高強度を練習をしたため、お休みしました。休息も大切です。昨日は午後からシャークスJr.の練習会へ行きました。久しぶりに済美山の競技場での練習でした。予報よりも早く雨が降り始め、済美山へ行くまでに結構降られました。練習が始まるくらいから雨が止み始め、練習中はほとんど気にならないくらいでした。メディシンボールを使ったアルティメット

仏教で、心身を悩まし、乱し、煩わせ、惑わし、乱す心の働きとされる用語の『煩悩』煩悩は1人の人間に108あるとされ、人間の内側にある108の煩悩を除くことを願い、除夜の鐘は、108回突くそうです毎年、大晦日に済美山朝練軍団の方々が済美山トラック108周をしているのは知っていましたが、私は毎年大晦日も仕事なので参加できず…が、今年はお休みできたので、念願の大晦日トラック108周をしてきました‼️(＝43.2㎞)(朝は雨だったので11時スタートにして)キロ5分を刻む

今日は群馬の赤城大沼で30㎞走標高1,345m。準高地で、アップダウンも大きいので、キロ5分→キロ4分40秒で走れれば…と思っていたのに、ただただペースダウンしていく走りになってしまいました1周5㎞の大沼を6周。1周のうちに、大きなアップダウンが2箇所。避暑地を求めて走りにいきましたが、日差しがある所はかなり暑いでも木陰は多少涼しいので、都内よりは走りやすいかなー。走り始めから、どうも走りがしっくり来ない。接地時にザッザッと音がして、ブレーキをかけながら走っている感覚

都内の陸上競技場を転々としながらその日その日に使用できる競技場を探しているのですが、杉並区にある「済美山陸上競技場」は無料で利用でき、本格的にトレーニングをしている人から親子で楽しくカケッコをしていたりと、老若男女問わず利用できるので好きな競技場の一つなのですが、その競技場がちょっと大変なことになっていると感じている沖野です。それは何かというと・・・サーフェイス（表面）の破損が凄い！！あちらこちらで経年劣化？！によるひび割れを起こしており、凹凸ができています。これ

今朝は息子と一緒に済美山陸上競技場へ。久しぶりにスパイクを履いて走りました。最近は、トラックを走る時は、スパイクを使用しています。トラックはスパイクの方が走りやすい気がします。今朝は１０００ｍ、２００ｍウォーク後、４００ｍをやりました。ペースは息子に合わせて走ったので、私にとっては余裕がありました。１０００ｍが４分、４００ｍが１分１８秒、息子は４分５秒と１分２０秒でした。来週から息子が夏休みに入るので、トラックに行く機会も増えるかもしれません。トラックで色々な練

今日は一気に冷え込み、寒くなりました。今朝は済美山陸上競技場まで行き、１０００メートル２本（３’４３”、３’４４”）＋２０００メートル。まずまず走れた感じですが、朝の６時過ぎからは少々きついですね～。施療では、動き（モーション＆ムーブメント）に着目しています。身体には様々な動きがあり、緊張や歪みなどが生じると、動きの制限が起こります。動きに制限が起こると、動かしにくくなったり、動かなくなってしまったり、他の場所に負担を掛けてしまったりします。動きには、質と量がありま

今朝は和田堀公園のトラック（済美山陸上競技場）まで行き、１０００メートルプラス２００メートル２本をやりました。和田堀公園までランで約２５分。競技場に到着し、すぐに１０００メートル。３分２０秒でした。前に下高井戸運動場で走った時よりも余裕がありました。その後、２００メートルを２本走りましたが、タイムは計らず。ちょっと余裕がない感じでした・・・。明日６月２２日（土）～２５日（火）までバイオダイナミクスオステオパシーフェーズ６を受講するため休診となります。しっかり学ん

今日も仕事お休み(今週は徹夜仕事の明け休があったりして、なんと出勤は火曜と木曜だけ)治療→プール→練習と密度の濃い１日治療Kj北青山治療院へ。最近痛む右足親指〜拇指球は、アイシングをしっかり‼️と言われました(全くしてなかった…)しばらく治療に行ってなかったので、全身ガチガチで痛かった〜プールよみうりランドのＷＡＩへ4㎞ほど走って行きました。早速アイシング最近ずっと雨でしたが、今日は曇り晴れ✔︎流れるプールでプカプカとか、✔︎波の出るプールではしゃいだりとか、

おはようございます♪噂のBRULEEアイスを食べました美味しかったですよ〜少しお高いけど、練習を頑張ったご褒美にいかがですか？さて、ゴールデンウィーク2日目の昨日はトラック練お久しぶりのWWW記録会＠済美山トラック初めて済美山トラックを走ったのは去年の5月2回目はゲンさんが富里スイカロードレースでゲットしたスイカでスイカ割りをした7月そして今回、約1年ぶりの済美山でしたメンバーは主催者のなべーる、コーチのゲンさん、平メンバーのひでさん、ひらっとさん、ERIちゃん、私、初参加の

朝活始めました！４月からなるべく朝走るようにしています！週１で大学の先輩と済美山でも走ってるのでお近くの方はぜひ一緒に！すでに何度か挫けてますが…そして、５月からはランニング指導もこれまでよりも力を入れてやります！このあとは５月にスパルタンレース、６月に横田駅伝、７月に1500メートルの大会に出て、秋にトライアスロン、冬にマラソンをやろうかなと思ってます。大会でみかけたら声かけてください！お勧めの大会などありましたら教えてください～

@済美山陸上競技場2000×3＋1000r=400jog6'33"683'16"84/km2'13"336'27"433'13"71/km2'20"816'35"313'17"65/km2'24"242'59"87寒すぎ身体が全然動かなかった(言い訳)

@済美山陸上競技場ソーティジャパンセーハ400×15＋1000mr=200jog,400jogw_up3km400m200m75"5667"3173"9668"1474"9065"8873"6068"0974"5266"4073"0569"1773"66

@済美山陸上競技場ソーティジャパンセーハ400m×15＋1000mr=200mjog,400mjog77”76(71”01)77”82(65”71)75”64(65"10)73"97(65"35)75"30(65"70)74"91(65"69)74"85(64"37)74"09(66"88)75"04(66"05)74"04(66"43)74"59(64"46)73"28(66"18)73"99(66"43)73"87(66"81

Hello♪昨日はまた11時近くまで朝寝坊♪週末朝寝坊できる日は貴重だからね、たくさん寝ないと(^ω^)午後はWWW記録会@済美山陸上競技場。えっと、明らかに私だけ鈍足（ーー；）だけどオマケで入れてもらい初参加(^ω^)この記録会の主催者なべーるが持参してくれた水鉄砲や冷感スプレーが何気に好評(^ω^)しかし暑くて暑くて、最初トラック2周をジョグするも6分半ペースくらい。こりゃ1000とか400とかあり得ない。しかもまだ病み上がりで走れる気がしない、と弱気にスタ