清滝峠

今日は淀川サイクルロードで流れ橋までの往復50㎞のライド。暑かったですが良い運動になりました。帰宅後、シャワーを浴びて団平へランチ肉わかうどんとミニヒレカツ丼1,089円（税込）量が多いですね～で、先週のライドの動画をアップしました！貧脚女子のハイケイデンスヒルクライム今回は胸を開き腹式呼吸で二回に分けて口から息を吐き切り、鼻から自然に息を吸うように意識するのと、臀筋と腸腰筋を意識してクランクを回す。そして、軽いギアでクルクル回すハイケイデンスで上ってもらいました。

今日は貧脚女子の二号機UltimateCFSL8WMNAeroで淀川サイクルロードへ行って来ました。貧脚女子の愛車は650Bのホイールなので一回り小さいです。ホイールが50㎜のディープなので平地は楽だと言ってました。動画は後日アップします！で、先日撮った動画をアップしました。貧脚女子が2022CANYONUltimateCFSL8WMNAeroで初ヒルクライム二号機での初ライドだったので頑張り過ぎてましたね～一つ目の信号の所で心拍が既に180bpmオ

貧脚女子の二号機が届きました！UltimateCFSL8WMNAeroです。開梱の儀動画は後日アップします。3XSサイズなのでメーカーサイトの画像とジオメトリが違い同じフレームに見えません。今迄乗ってたコーダーブルームファーナは700Cを履いてましたがフレームサイズに無理がありますね。CANYONUltimateは2XS以下は650Bですリム径が700Cは622㎜、650Bは584㎜と38㎜小さくなります。購入前に650Bのホイールも出回って無いので悩みましたが、軽

今日は淀川サイクルロードへロードバイクで出掛けましたが・・・御幸橋まで行く予定でしたが貧脚女子の心拍が異常数値平地で199bpmまで上がったので少し休んで折り返して来ました。私は有酸素運動ペースでした。CANYONAEROADはエアロロードと言うだけの事はあって平坦の向かい風こそ本領を発揮しますね！DEROSAIDOLと比べて向かい風がかなり楽でした。動画は後日アップします。で、先週の清滝峠へヒルクライムタイムトライアルしに行った時の動画をアップしました。エアロ

昨日は家飲みで二日酔い。昼前に起床し夕方、清滝峠へヒルクライムタイムトライアルへ行って来ました！CANYONAEROADでタイムトライアルするのは初です。DEROSAでの前回の記録は13分21秒でした。総重量は両車全く同じですが、ホイールはDEROSAに履かせてるレーゼロコンペの方が177g軽いです。フルクラムFULCRUMRACINGZEROCMPTZN(コンペティッォーネ)DBCULT2-WAYFITF/RWHEELセンターロックカルトベアリング

今日は朝から和歌山へ墓参り。阪和道の2車線区間が延長されてたのもあって全く渋滞してませんでした。昼過ぎに帰って来て大阪府門真市四宮２丁目１３−５にある【本格さぬきうどんやしま】でランチ。うどんは良いのですがカレーが・・・帰宅後、CANYONのサイコンマウントにGOPROを付けてみました。外品だとこんなのがありますねREC-MOUNTS(レックマウント)キャニオンH31,CP01,CP04,CP06,CP07,CP10,CP16CP20,CP0018,

今日はCANYONで初ライドに出掛けました！ハートレートセンサーの電池が切れてました。昨日から発症した痛風の薬を飲み始め、まだ痛みが残っているので本調子ではありませんでした。初ライドの感想は・・・170cmでXSサイズです〇フレームが硬い〇ハンドリングが軽い〇35km/h以上の巡行が楽〇向かい風が楽〇チンタラ走ると疲れるある程度のパワーを掛けて巡行する為のロードバイクですね！で、先週のライドの動画をアップしました！DEROSAIDOLラスト

来月予約可のロードバイクで悩んでますCANYONAeroadCFSLX8新型アルテグラDi2の12速で4iiiiのパワメ付きケーブルフル内装で749,000円CANYONAeroadCFSL8機械式アルテグラで459,000円レースに出る訳でも無いのでSL8で良いのか？乗ってるうちに12速のDi2が欲しくなるのか？DTSWISSの1400と1600の違いがよく分からない・・・価格差29万円・・・どう思います！？あ、入手困難なRP9は諦めました。で、今日は貧脚女子

今日はロードバイクで山坂道ライドに出掛けました。清滝峠を越えてくろんど池から第二京阪側道経由で帰って来ました。昼食はブレッドスタイルソプラノのパンで、ロードバイクでブリジストンRP9を見に行った時の動画をアップしましたロードバイクでブリジストンRP9を探しに行くと！？510サイズのフレームセットがありました。490サイズのアルテ組完成車を置いてある所があれば教えて下さい。【先週アップしたロードバイクの動画】ロードバイクで貧脚女子とグルメライド。

こちらも少し前の話・・・日曜走ろうぜ！っとなってましたが天気予報☔️の関係で、土曜に変更だ！！で始まったライド今日はゆっくり目スタートなのでたらたら準備してるとgraminさんのご機嫌が斜め。電源はいらんやん・・・😒とはいえ出発の時間なのでただの重りとして連れていくことに。今日は道も間違わずに順調に進みます🚲️あと数キロのところで1時間前くらいだったのでスピード緩めて進んでいると到着！というか合流？！というtweet。いそいそと向かって待ち合わせの時間

今日は天気が良かったので淀川サイクルロード経由で流れ橋まで行って来ました。往復50㎞。程よい距離ですが、貧脚女子の調子が悪くペースが遅かったので尻が痛くなり帰路は休むダンシングで尻をかばって帰って来ました。昼食は大阪府寝屋川市早子町１９−６にある【あなたのくぎづけ】の食パン910円（税込）に値上がりしてました。で、先週のライドの動画をアップしましたロードバイク全力で臀筋ヒルクライム前回は骨盤を寝かせてハムストリングス主導でヒルクライムしましたが、今回は骨盤を立てて臀筋

おはようございます😃今日は定休日ですがblog更新のPleasureStyle山本です🤣さて、今週も連休をいただいております🙇‍♂️そんな連休の昨日の月曜日は、オルタナ君🚲でソロライドに行ってきました🚴‍♂️先ずは、いつもの通り子供達を学校へ送り出してからお店へGO‼️支度しながらもギリギリまで行き先を迷ってましたが、最近流行り？のあそこへ行ってみましょう😆って事で、いつもは北へ向かいますが、淀川堤防へ雲は多いですが、走るのには丁度良いかも👍薄手のインナーに夏用ジャージ上下で問

今日は清滝峠へヒルクライムに出掛けました。先週も清滝峠へいってましたね～最近、色々試してます。で、先週の動画をアップしました！【今回アップしたロードバイクの動画】50歳ヒルクライムのケイデンス60or75全力で検証した結果この時は骨盤を寝かせてハムストリングスで踏んでましたが、今回は骨盤を立てて臀筋で上ってみました。動画は後日アップします！【先週アップしたロードバイクの動画】心拍180オーバーで千切れる貧脚女子と花見ライド動画はGoProHer

昨日はリーガロイヤルでランチ今日のランチは大阪府枚方市三栗１丁目１−１０にある【団平】肉わかうどんとミニヒレカツ丼990円（税込）私の口にはうどんの方が合ってます。で、今日は背割提へ花見ライドへ行って来ました。すごい人でした。で、先週清滝峠ヒルクライムTTをしに行った時の動画をアップしました！【今回アップした動画】50歳ロードバイクで全力ヒルクライムベストタイムから約1分遅れ・・・歳には勝てませんね～軽めのギアをケイデンス75rpmぐらいで回して上り

清滝峠は大阪と奈良の県境にある峠。国道163号線が通っており、清滝トンネルで大阪と奈良を繋いでいる。トンネルを抜けて奈良から西向きの、大阪方面は長い下り坂となっており、たいへん景色がよい。ここは白バイによる速度取り締まりが頻繁に行われており、前方に広がる大阪平野に見とれてスピードを出しすぎると、すぐに捕まるので気を付けよう。

今日は一人で清滝峠へヒルクライムしに行って来ました。GOPROSESSION5をミノウラのカメラマウントで取付けミノウラ(MINOURA)自転車カメラホルダーワンタッチ脱着式カメラマウントVC-100MMサイズクランプ(直径28〜35mm対応)シルバーAmazon（アマゾン）1,404〜2,330円ガーミンEdge530のデータ途中の合流と信号で捕まり13分掛かってました。心拍はMAXで180bpm平均ケイデンス75rpmでした。ほぼ無酸素運動にな

今日はロードバイクで大阪府大阪市鶴見区浜３丁目３−６にある【肉の和】厳選網焼セット1,500円（税込）ハラミセット980円（税込）コスパ高いです！帰宅後voxyのスタッドレスの履き替えタイヤ交換【VOXY】フロアジャッキフロアジャッキと十字レンチがあれば楽勝ですね！で、先週のライドの動画をアップしました！休むダンシング縛りでヒルクライムしてみた【清滝峠】ガーミンEdge530のデータ2時間ちょいで700kcal消費し

昨日は予定していた通り、60kmのサイクリングに行って来ました。まずは大阪市内から西へ、国道2号線を経て、国道163号線を北東へ、次に東へ進みました。↑四條畷市、蔀屋付近です。生駒山地が近くに見えます。↑国道163号線なのですが、この辺りから目指す清滝第一トンネルへの道筋が、Googleの自転車ナビではなかなか上手く表示されず、道に迷いました。どうも、そのまま国道を進むと自転車が通れない区間があるようで。↑トンネル入口に向かっているつもりなのですが、道は上り坂に。心な

本日も仕事！納品だけやけどここ１ケ月ほど、土曜日休めた事ないな・・・休日出勤やけど・・・給料には反映されず。。。１円も増えませんが・・・まっ、ほぼ自営業なので・・・このご時世、仕事あるだけましかな？（苦笑）そう言い聞かせて・・・がんばります！（汗）で、かるく買い出しして今日もドライブ！（笑）本来なら、あいりもテスト明けのはずでしたがコロナのせいで、月火にテストが延びたので今日もお勉強。。。あす

皆さん、おはこんばんちは2月最後の日曜日、お久しブリブリでTOJ京都ステージを走ることにしましたtoshibouん家からだと、R168（通称：磐船街道）が近いのですが道幅が狭く、タイミングが悪いと自動車と言う◯ンを引き連れた金魚になってしまうので、9時過ぎの出撃には第二京阪〜杉峠のルートを使います。さんざん走っているので撮る写真も無いんですが、ココだけは外せません天気予報では15℃くらいまで上がるようなことを言ってたようですが、陽射しは弱く、サイコンの温度表示も9〜11℃。ひと頃より随

今日のランチは大阪府大阪市鶴見区浜３丁目３−６にある【肉の和】ハラミ定食980円（税込）ごはん大です。お代わりも出来ます！ハラミが美味しいです！しかも安い！で、先週のライドの動画をYouTubeにアップしました！貧脚女子が心拍190bpmを超えロードバイクでヒルクライムし買ってきたパンでビールを飲む動画動画はGoProHero10で撮ってます。久し振りに行ったパン屋でしたが・・・カレーパンはやっぱりサニーサイドですかね～って思いだしたら食べたくなりました。

お疲れ様です実は2年ほど前に地元でも有名な峠の2輪通行規制が解除されました。やらしい事に大々的な発表もなく、しれっと通れるようになってました全盛期が酷かったのでしょう先輩方から色々な逸話を聞いてます笑ゼファーだと峠を走るには重すぎるんで毎回軽く流す程度ですがなんとなく峠に寄り道しちゃいます楽しむのもほどほどにしてくれぐれも安全運転で行きましょう

2月の三連休初日はグルメライドへさあ、出発だいま日が昇る♪ってとっくに昇っていましたが↓この状態で、コンロの元栓の切り忘れに気づく‥シューズカバー脱いで、靴を脱いでってすごくめんどくさい。気を取り直して、改めて出発。【本日のコース】淀川サイクリングロードから、みんな大好き医大裏から八幡でお食事〜木津川サイクリングロード〜鳥谷池〜清滝峠の予定。淀川の堤防に登るところ、いつも数匹いてはりますが、この日は一匹だけ

今日のランチは大阪府柏原市本郷３丁目９−１０にある【炭火焼肉食神苑母屋店】w定食（ハラミ、カルビ）1,120円（税込）で、今日は筋トレの日です！【今回のトレーニング】懸垂器具を使ったサーキットトレーニング【懸垂・ブルガリアンスクワット・ディップス・ランジ】ロードバイク筋トレ①懸垂懸垂器具を使いゆっくり上下させ肘が90度の所で一旦静止ボトムポジションで下げ切ると負荷が抜けるので少し手前で止めてます。②ブルガリアンスクワット（ジャンピングバージョン）片足をソファーに乗せゆ

今日はクリスマス。クリスマスと言えば・・・ポタリング！？ガーミンEdge530のデータです。清滝峠を越えて山坂道を行き、京都府京田辺市山手中央３−２ブランチ松井山手にあるパン屋【BlancdeBlancBakery】へここの丸いフランパンがお気に入りです！帰宅後、愛車VOXYの洗車をしスタッドレスに履き替え。タイヤ交換【VOXY】フロアジャッキフロアジャッキがあれば楽ですね！で、youtubeに動画をアップしました！淀川サ

今日は筋トレの日です。帰宅するとリビングが妻と次女に占領されてたので時短トレにしました。【今回のトレーニング】懸垂器具を使ったサーキットトレーニング【懸垂・ブルガリアンスクワット・ディップス・ランジ】ロードバイク筋トレ①懸垂懸垂器具を使いゆっくり上下させ肘が90度の所で一旦静止ボトムポジションで下げ切ると負荷が抜けるので少し手前で止めてます。②ディップス懸垂器具を使い限界まで下げて行きます。途中90度の所で一旦静止。①と②の筋トレを3セット【1セット目】①×10レップ

31日早朝、隣家の波板に当たる雨音で目が覚めた。予報では午前中に上がると言っていたが、もう止みそうな、そんな雨音だった。ラジオを聞きながら新聞を読んでいると、次女が起きてきた。中学に入学して、兄姉と同じソフトテニス部に入部した。特別テニスがしたい！という気持ちはなかっただろう。とりあえず入部した…そんな雰囲気だった。コロナ禍で部活がなくなることが多かった。元々、インドア派で練習がなくなることを大いに歓迎している、そんな様子だった。(最近、部活からの帰り道、男の子と一緒に歩いている、と目撃情

おはようございます😃昨夜はあまり眠れてないPleasureStyle山本です😅身体は疲れている筈なのに、夜中に長男が寝返りで空気清浄機にぶつかった音で目が覚めて、それから全然寝付けずに1時間以上…😰そして6時前に起こされると言う…😂さて、今週は、昨日、今日と連休をいただいております🙇‍♂️そんな連休の月曜日…一人でちょっぴりロングライドを計画🚴‍♂️前日の日曜日の夜にストラバで、100㎞オーバーでスタートから7時間で帰って来れるであろうルートを引きました(ただ、行った事のないル

おはようございます！緊急事態宣言が解除されて少し心が軽くなったトータスですとはいえマスクを外すこともなく、感染対策は忘れてませんよ経口治療薬が承認されるまであと少しがんばりましょうね本当ならスポックプレゼンツ焼焼鳥鳥ライドの予定だったのですが、諸事情で中止そんなときもあります。みなさんすみませんでした。またお誘いくださいませ先週チェーンとプーリーを交換したもののイマイチしっくりこない朝。プーリーの方向を再確認すると逆につけ

8/22(日)今日は四條畷駅まで自転車そこから清滝峠までR163、清滝街道をゆるゆる登ってみました清滝峠からは下ったことはあるけど登るのは初めて四條畷駅からは東高野街道を北上途中、四條畷の合戦で活躍した武将和田賢秀公の墓所があります。R163に出たら、後は道沿いに峠まで大阪では初心者向けで有名なヒルクライムルートの1つらしい。何台ものロードバイクに追い抜かれたりすれ違ったり。峠に近づくと歩道がなくなりますが清滝トンネルのある本線ルートと違い山を蛇行して越えて