清滝峠ヒルクライム

昨日久し振りに行ったランジとブルガリアンスクワットで臀筋が筋肉痛です。効きますね～今日のランチは大阪府東大阪市長田東３丁目２−２４にある【塊肉石窯焼肉'sKitchenきたうち】ハンバーグとコロッケのセット1,100円（税込）価格なりですねで、今日はサンドバッグトレーニングの日です。【本日のトレーニング】サンドバッグでHIITトレーニング自立式サンドバッグでHIITを週2で3ヵ月やってみた結果【ファイティングバッグ】HIITトレーニングは20秒運動して10秒レ

今日は清滝峠へ久し振りのTTへ行って来ました。13分以上掛かってました。骨盤ペダリングを意識して上ってみて中盤までは良かったと思いますが、つづら折れからフロントをアウターに入れたのが失敗か！？見直してみるとケイデンスが下がり過ぎてました。半分以上は無酸素ですからね～おっさんにはきついです。パワーを見るとほぼ回復走ペースになってるのが意味わからん…膝を痛めてる貧脚女子もゆっくり上ってました。帰宅後、ロピアへ買い物に行き帰路で久々の店へ今日のランチは大阪府寝屋川市石津元町２−３１にあ

今日は貧脚女子と淀川サイクルロードへ行って来ました。私のガーミンのデータ私のガーミンはGarminEdge530,PerformanceGPSCycling/BikeComputerwithMapping,DynamicPerformanceMonitoringandPopularityRoutingAmazon（アマゾン）86,871〜99,514円適正空気圧を計測するサイトで出された空気圧に設定して出発しました。私のタイヤはG

今日は貧脚女子と清滝峠ヒルクライムへ行って来ました。貧脚女子のガーミンのデータ貧脚女子のガーミンはGARMINガーミンエッジ(Edge)130plusスピードケイデンスセンサーセットGPSブルートゥース(010-02385-13)Amazon（アマゾン）34,354円私のガーミンのデータ私のガーミンはGarminEdge530,PerformanceGPSCycling/BikeComputerwithMapping,Dynam

今日も予報通りの雨・・・昨日のサンドバッグトレーニングで背中は筋肉痛・・・自立式サンドバッグでHIIT（HighIntensityIntervalTraining）を3ヵ月した結果【ファイティングバッグ】雨が降ってても家にサンドバッグがあると良い運動になりますね！ファイティングロードCo.,Ltd.(FIGHTINGROADCo.,Ltd.)ファイティングバッグＪｒ【今回アップした動画】貧脚女子が関西ヒルクライムの登龍門【清滝峠】を17分切り清

今日は土曜日ですが出社日でした。今日のランチは奈良県北葛城郡王寺町王寺２丁目７−２０にある【縁でした】中華料理屋ですが塩ラーメンが人気のようです。塩ラーメンとミニマーボー丼1,000円（税込）塩ラーメンは初め「塩辛！」と思いましたが、最後は美味しかったです！マーボー丼もピリ辛でgood！前回、次女と妻の三人で清滝峠ヒルクライムへ行った時の動画をYOUTUBEにアップしました！次女の清滝峠ヒルクライム！貧脚女子に引かれた結果は！？前回は私が先頭でゆっくり次女を引いて行きま

今日は昼から雨の予報だったので、朝食後準備運動をし次女と三人でファミリーライドに出掛けました！前回は淀川サイクルロードを走りましたが、人が多かったので今回は山坂道へ！と言っても他府県へは行けないので清滝峠を越え枚方でパンを買って帰るユルポタです。ガーミンのデータ前回のライドでヘッドセットスペーサーを20㎜抜いて7.5㎜にしてました今回山坂道を2時間程走ってみて手を真っ直ぐにしてブラケットを持つと、まだわずかに肩が上がるので肘を曲げてました。で、帰宅後更に5㎜のスペーサーを抜き2.

400ⅿリレー金メダル良かったっですね！今日はロードバイクトレーニングの日です。月末で疲れていたのでJons'ShortMixはきついな・・・と考えつつ帰宅。VRトレで時短・・・と思い今日のメニュー！【VRトレ】実際のコースのログを使ってスマートトレーナーで再現しトレーニングする事の略※私が勝手に命名しました【今回のトレーニング】①スマートトレーナーでVRトレ【VRトレに必要なもの】①スマートトレーナー②専用アプリ③Bluetooth心拍計④GPXデータ私の場合①T

先週の土曜日は曇りの予報だったので貧脚女子とライドに出掛けました。目的地は生駒周辺の山坂道をぐるりと回る予定でしたが、台風が近づいている為・・・出発前にSAMSUNGGear360の取付位置をハンドルからステムに変更。取付けはREC-MOUNTSヘルメットストラップマウントにユニバーサル変換アダプタ(1/4インチ20)を使っています。マウントとステムの間に薄いゴムシートを挟みしっかり固定できましたが、プラスチック製なので段差や悪路を走るとGEAR360が小刻みに会釈。動画がブ

今日はロードバイクトレーニングのひです。前回（火曜日）のトレーニングがZWIFTだったので今回はVRトレにしました！【VRトレ】実際のコースのログを使ってスマートトレーナーで再現しトレーニングする事の略※私が勝手に命名しました【今回のトレーニング】①スマートトレーナーでVRトレ【VRトレに必要なもの】①スマートトレーナー②専用アプリ③Bluetooth心拍計④GPXデータ私の場合①TACXNEOSMART②TacxDesktopapp③キャットアイ(CATEY

今日はロードバイクトレーニングの日です。トレーニング後、先週撮った動画をアップしました！【今日のトレーニング内容】①【スマートトレーナー＆ZWIFTトレーニング】Jons'ShortMixこのメニューはインターバルとSST（スイートスポットトレーニング）を合わせた30分で終わるメニューで、FTP値向上を計ったトレーニングメニューです。【今回のメニュー】【メニュー構成】アップ：5分間で60wから徐々にwを上げて行きますインターバル：FTPの150%で1分FTPの65%で