清水幸子IR

昨日の夜は８時半頃から眠くて、途中覚醒を覚悟して寝てしまいましたが、しっかり７時前まで熟睡。昨日は怪我以来初めてジムに行ってきましたが、たかだかエアロバイク20分、ベーシックエアロ30分でも、お散歩よりはるかに運動になったみたい。外の景色よりスタジオレッスンの方が、気持ちが解放されるんだと思います。今日は、元のレッスン復帰。清水IRのレギュラーエアロに出てきました。イントラさんにご挨拶したら、骨折と聞いて、もっとかかると思っていたそう。新年になってまだ３回目のレッスンなので、ちょっと

今朝起き抜け、少し足首に痛みがありました。15年くらい前に一度、同じ箇所に強い症状が出たときは、整形外科で足関節滑液包炎と診断されました。足首だとアキレス腱炎やアキレス腱周囲炎もありますが、私のは後ろ側のぷにぷにしたところに痛みがありました。細菌感染やリウマチも考えられるので血液検査をして、結局使いすぎだろうとの診断。当時は使いすぎなら使って良いもの…の判断で安静無視してそのままレッスン継続しているうちに治りましたが、今考えれば、オオゴトにならなくて良かったと思います。水曜日は３本立て

水曜ジム活はレギュラーエアロから。今日は最後列に守護神達が揃いぶみ。顔ぶれは揃っていても、ほとんど予約してこない人達なので、最後列にびっしり予約が入っていればバラけます。今日のコリオは後ろ向きが多かったので、イントラさんもやりやすかったと思います。新しいブロックはリズムチェンジがやりにくいリズムで、その足を刻みながらのターンが難しかった。このところ、また難度が上がった気がします。先週からの持越しも横向きになる足がカウント取りにくい足でしたが、２週目なのでさすがにスッキリ。通しはスト

朝の起き抜けはまだ腰に激痛、ベッドから起きるにも一苦労。とても運動なんかできそうもなく、朝イチでキャンセルした水曜エアロ&ステップですが、昼前くらいには階段の上がり下りは普通になり、ちょっとカールやクロスニーなどやってみても痛み無くできそうに。椅子に長く座っていると立ち上がる時に痛みがありましたが、直立している分には大丈夫のようだったので、エアロだけ、予約を取り直して行くことにしました。一番心配だったのは、往復の運転。シートを目一杯起こして、反り腰になるくらい立てて座りました。それでも

水曜ジム活。エアロを待つ間、スタジオ前の掲示に気づきました。７月がクラブの17周年記念なんだそうです。特別プログラムでしたが、私が出ている枠に変更は無し。スタッフさんがいたので少し話しました。新しく始まる「EssentialPlaties」は、背骨の動きを良くする運動なんだそうです。道具を使うピラティスというのも興味深いし、肩腱板断裂で数カ月動かせなかった背中も鍛えなおしたい。ルネの目玉というだけあって、45分のレッスンが、昼間だけでも５本、夜も含めれば７本ありますが、全部エアロ・

開始前にイントラさんと昨日の事故の話。このイントラさんのレッスンはそこまで落としていないのでハイシニアは入ってきませんが、それなりに危なっかしさは感じていらっしゃるようで、他人事では無いようでした。落とし過ぎるからこそ、台を安全に踏めないほどのハイシニアが入ってくることについては、フロントに話をするよりイントラさんと話した方が良いのでは、ということでした。今日のイントラさんならそうするんだけど。昨日の方は参加者が減ることも気にされるので、上げて半分以下になるのも心配されます。枠廃止が怖

水曜ジム活。少し前からイントラさんの真正面にポジる男性がいて、センター周辺が定位置の人達はジプシーです。うちの中級以上はイントラさん前の３つを取る人が居なくて、２列目が実質的な最前列でした。センター最後列には守護神も居て、ベスポジだったはずですが、全く棒立ちの彼が来るとイントラさんが見えなくなる。「彼」は予約無しで入るので、レッスン前は彼が来ていないか、彼女達はスタジオ前をウロウロ。来ていれば早めにポジ移動をしなければならないけど、レッスン30分前を切ってからでは良い場所は残らない。

水曜日はカラッとした快晴。珍しく暑くも寒くもなく、心地よい１日でした。ジムの駐車場に入った時から空いてる感じ。３割くらいは空いていた？満車で20分以上並ぶこともあるのに。お昼前に行った整形外科も空いていました。月火と行けなかったのと、火曜の庭仕事でカラダ中痛かったのとで、長く待つのを覚悟でリハビリに。院長診察は２時間待ちでしたが、リハビリ室はガラガラ。１時間くらいで終わったので、ジム直行のつもりが一度帰れて。リハビリは好天だと空いている傾向です。高齢患者が多いので、布団干しで

水曜レギュラーエアロは新コリのブロックから。後ろ向きの多いコリオで、左は背面から。最後列に守護神他、揃っていたからかな。このレッスン、守護神のすぐ前、後ろから２列目が意外と人気です。２ブロック目は持越し。こちらは横向きメインです。ストレートで通して、５分弱延長してくれました。気持ちよく動けましたが、３本目のステップまで出る人たちは内心焦っていたかも。このインターバルで駐車場のクルマを一度出し入れしないと課金になるので、一斉にエレベーターで下へ。私は２本目のステップまでなのでのん

水曜日はレギュラーエアロとレギュラーステップ。レギュラーエアロは先々週あたりから難度が上がったように感じます。持越しの方も展開が増え、面がくるくる。足をさばきながらなので、90°か180°かの方向を間違える人が多くて、さすがにあちこちでニアミスも。新しいブロックは16カウントを２つ作って、ブロックの中だけでブーメラン。今日の横向きは右側が多く、再三先頭になってしまいましたが、Ａスタは右に鏡があるので助かります。次は先週から復活して出始めたレギュラーステップ。30分なので半年くらい前

リハビリは予定通り終わって、ジムへ。まずはレギュラーエアロ。先週も難しかったですが、今週も。難しいなりにちゃんとついていったはずが、持越しのブロックを２つ目にやったら１つ目の冒頭が忘却の彼方に。全体通し前に必ず各ブロックをやって見せてくれる超親切なイントラさんですが、それでも記憶がマダラ。通しを繰り返すうちに全体が戻ってきましたが、イヤだわ😱中級くらいまでのエアロなんて特別な運動神経は要らないけど、記憶力だけは必須。そっちが衰えたら引退です。いつもはエアロで撤収ですが、今日は次の

水曜レギュラーエアロを待ちながら、15日後の木曜ヨガの予約。この予約のために、整形外科の電気治療をパスしました。私が出ている中で瞬殺満員になるのはこのレッスンだけですが、火曜日のヨガはもっと瞬殺。ほぼ毎日あるUバウンドも瞬ではないものの、すぐに満員になるようです。予約開始時の予約は週に２つだけなので有料枠２〜３つを使い回して済んでいますが、こんなのに出ていたら有料枠を限度の８つ買っていても足りません。エアロ・ステップの不人気が、予約観点からはありがたい。レギュラーエアロ、先週は参加者

昨日はクシャミ鼻水が止まらないまま、水曜レギュラーエアロ。今週の新コリはこのイントラさんにしては面替え少なめで、横を向くのも一瞬でほぼ正面と後ろのみ。先週の持越しが４面クルクルのコリオだったので、少し易しく感じました。でも、通しになったら「対面しましょう」って😱冒頭８✕2くらいは良かったものの、イントラさんがすぐ近くに見えて釣られました。イントラさんを見ないようにと思いますが、近いと目に入る😢２回やりましたが、スタジオ全体がけっこうな崩壊で終わり、正面で通しておしまい。わかりやすい

早お昼のあと、予約のリハビリへ。今週は３日連続で通ったので、右腕はバンザイの位置まで上がるようになりました。右の可動域はほぼ戻ったと思います。次回は予約の土曜。長く３歩進んで３歩下がるみたいな状態で来ましたが、ここのところちょっと違います。あまり戻らないと良いですが。12時半に終わって、ジムへ直行。昨日の帰りルートを選び、10キロくらい遠回りしましたが、スムーズで予定通りに到着。花見時期は急がば回れを実感します。水曜レギュラーエアロ、新しいブロックは細かくて速い足。こういう足

最近、皆さんのブログ拝見の時、全面広告が出てきて、消さなければならないのが鬱陶しい。ただでもブロガーさんが貼った画像と広告が入り混じって紛らわしいのに💢昔はシンプルで見やすい画面だったのに、どんどん広告だらけになっていきます。水曜レギュラーエアロ。先週は最後列のお手本数人が揃ってお休みで、展開途中かなと思うようなコリオでしたが、持越しのそちらは手を入れず、先週のまま。その分、今週のコリオが細かかった。元々足が細かく、面が目まぐるしく変わっていたものを、更に３つに分割された２つ目を割っ

再来週の代行者、色々聞いてみましたが、やはり知っている人がいません。同じ派遣会社のイントラさんも知らないと。イントラさん同士だとお名前だけは聞いたことがある場合が多いのですが。更に、レッスン順。いつもはレギュラーステップ（30分）→レギュラーエアロ（45分）ですが、ステップをされないイントラさんだそうで、ステップがチャレンジエアロに。うちでは一番上のエアロなので出ないという人が多く、下手をすると次のレギュラーエアロ含め、参加者が２〜３人になる可能性も。そんなお喋りのあとは水曜レギュラ

近隣の桜の名所では既に「桜まつり」が始まっていますが、蕾は色もついていません。去年もこの時期から駐車場渋滞だったので、今日も渋滞通過に20分見て出たら、スムーズに通過。さすがに皆さんまだ開花前とわかってる？昨日の降雪、うちの周辺ではミゾレに近い雪でしたが、埼玉南部は大雪だったよう。水曜エアロのイントラさんが家を出る時に撮った動画を見せてくれましたが、ほぼ雪国でした。土曜遠足店舗の方もアラレか雹かが降ったとのことでしたが、夕方、その近くでの雹がニュースになっていました。珍しく関東の南側

早めに行ってラウンジにいたら、帰り際の土曜遠足エアロのイントラさんに見つけていただきました。土曜日、雪予報でお休みしたから。レッスン終了後に雨から雪になる予報で、小１時間、真っ暗なバイパスを走るのは無理だと思ってお休みしました。でも、翌朝は道路が乾いていたほどで、正直行けば良かったと後悔したのですが。レッスン後はクルマが雪で覆われていて、あちらはしっかり降ったようです。無理しなくて正解と言われました。昔よりずいぶん当たるようになりましたが、予報は予報。最悪でも帰ってこれるように行動

ウェーブダイバースのことばかり書いていたら、ミズノのシューズが色々広告表示されるように。その中で、これ、カワイかった。ミズノ公式ルーキーBB5バスケットボールジュニアホワイト×ゴールド×ネイビー楽天市場5,005円キッズ用のバスケットシューズです。整形外科の靴外来では紐を結ぶシューズを推奨ですが、インソールの合うミズノのウォーキングシューズははっきり言って外観がダサい。フィットネスシューズは外履きにできないので、普段履きのオシャレなシューズが欲しいところでした。い

年末の予約時から「買わない」と戒めつつも気になっていたウェーブダイバースの25年記念モデル。昨年後半に次々に限定モデルが出たこともあって、私の周りで買った人はいませんでしたが、今日初めて見る機会がありました。履いてきたのはイントラさん。２つ前のすごく華やかなカラーリングの時にもお買い上げだったので、シューズがポイントになるコーデがお好き？19,800円と良いお値段だったにもかかわらずよく売れたと見えて、pickは出てこないし、楽天でも今も在庫があるのはミズノオンラインとフィットネスオンラ

水曜レギュラーエアロ。待っていたら「〇〇番、取られてますね」と知り合いの会員さん。イントラさんの真正面ポジです。例の超初心者くん。影響受ける人達は〇〇番の予約状況をチェックしていて、そのすぐ後ろの数人は早々にポジ移動していました。センター周辺の方たちには申し訳ないけど、後ろや隅にいかないなら、あそこで固定して欲しい。そこなら私はあまり視界に入らない。コリオは難度もいつもと変わらず楽しく。でも、通しで色々はできません。ストレートで繰り返すのみ。４面もブーメランもやらなくなりまし

年初２日目のエアロは水曜レギュラーエアロ。持越しブロックはクリスマス仮装レッスンの時のコリオなのでほぼ忘却の彼方でしたが、思い出せば新コリとも繋がりが良くて、気持ちよく通せました。腰の不安はあるので少し小さく動きましたが、それでも汗は出て、爽快感。つくづくcw-xのジェネレーターは鎧。午前中に家事をしていた間は膝が鳴ったり腰の鈍痛を感じたりしていたのに、ジェネレーターを穿いただけで、あれだけ動いていても下半身が安定します。そういう物に頼ると筋力が落ちる…という考え方も正しいと思いますが

クリスマスレギュラーエアロ。わたしが参加する唯一の仮装レッスンです。このクラス、ひとり残らずクリスマスカラーか仮装なので、本当に華やかでした。レッスン前に集合写真…と一緒にピン写真も撮ってくれました。粗悪な作りの衣装でしたが、好評で良かった。レッスンが一緒にならず、普段お話ししない方達にも声かけしてもらえて👌🏻̖́-‬自分の着用記録で、お目汚しを１枚だけ。キラキラが落ちるのが難。イントラさんにお詫びしたら、今日は無礼講どのことでした全体の集合写真のアップは困る人もいると思うの

水曜レギュラーエアロ。このところ毎週参加する初心者さん。１列目センター周辺かイントラさんの真横に陣取るので、その位置によって見えなくなるゾーンがかわります。今回はイントラさんの真正面に戻りました。ホームは普段、１列目のセンター周辺にポジる人はいません。３〜４つほど空いていて、だから後ろの隅までイントラさんが見える。初回もこの位置でびっくりしましたが、私のポジからは影響が少ない場所。それでも影響被るポジは有り、レッスン開始直前に、彼の真後ろになる会員さんが「見えなくなった」と端に移動

水曜エアロに行ったら、旧ホームの時の会員さんが３人来ていました。今月もまた無料体験やってる？中級以上のエアロで満員になるレッスンは無いので、いくら無料体験してくれても構わないけど、人気の水曜に遊びに来るだけ。入会までもってきたいなら、週に最低３日は来たい日が無ければ。クラブ的には無意味な無料体験です。都内と違ってクラブ林立ということはありませんが、近隣に他クラブが無いわけでも無く。でも、うちを含め、どこもスケジュール的にあと１歩のところばかりです。会員を増やすためなら、入会キャンペ

昨日のエアロ後は鈍い痛みのあった膝。火曜の午前中に行ったリハビリで、膝そのものより足首やふくらはぎ、腿の外側靱帯を指圧してくれたので、自分でも寝る前にマッサージガンで念入りにお手入れしてみました。足首は痛気持ち良い感じで、意外に凝っていたみたい。その効果か、今日のエアロ中は久しぶりに痛みを感じずに動けました。診察でも膝に軟骨の片減りは無く、骨の角度にほんの少し傾きが出始めているとのこと。病名は変形性膝関節症と付いたものの、ごくごく初期とのことだったので、膝の変形より靭帯や筋肉の張りが痛

火曜日が参加者６人だったので人気の水曜日も心配しましたが、通常の入り。昨日お休みだった人達に「６人」を言ったら、みんなそれぞれ単発の用事でした。常時12〜13人程度だと、個人の用事が重なっただけでヒトケタに。不安です。水曜レギュラーエアロはいつも通り１ブロック押出し。気持ちよく通しまで。水曜日は後ろの守護神はじめ最後列に確実に動ける人が何人かいるので、後向きも安定。大崩壊はしません。長く気持ちよい通しでした。今日も理学療法を受けるつもりで整形外科に寄りましたが、想定外の待ち時間

整形外科のリハビリ、水曜日は混んでいると聞きましたが、昨日より１時間早く行ったらすぐに呼ばれました。今日は女性の療法士さんで施術の圧は緩めでしたが、終了後は昨日より更に可動域が広がった感じです。毎日のように行くのは忙しいですが、行く度に良くなる実感があるのでできるだけ行きたい。母の整形外科では理学療法は週１回でしたが、あれはあのクリニックのローカルルールだったのかな。理学療法の保険適用は150日までですが、母の肩が動くようになってきたのは期限までひと月を切った頃。期間の制限はあっても回

湿布薬、母のモーラスパップを使い果たしてドラッグストアで買うようになってからは一番痛いところだけにちびちび貼っていましたが、大量の湿布薬を頂いたので使い方が前のように贅沢に。腰に足に肩に…と痛みの出るところ全部に貼って寝ていたら、肩がかぶれてしまいました。やっぱりパップの方が肌に優しかったですが、市販薬も含め、ロキソプロフェンはほとんどテープです。日光を気にしないで良い代わりに、肌には優しくない感じがします。コートF軟膏を塗って湿布薬をお休み中。ステロイド（プレドニゾロン）配合なのです

水曜３本立てはビジターさんが揃って久々に大賑わい。この枠はイントラさんがハロウィン仮装をされるので、本格仮装のメンバーも数人いました。イントラさんは赤い着ぐるみ。赤い恐竜かと思ったら、あとで「海老」とわかりました。残念ながらイントラさんはチェックイン作業中だし、許可の出ている撮影場所はＢスタから出てきた人たちでごった返して、画像はビジターさんが撮ってくれた自分の分だけ。夜、LINEで頂きました。自撮り棒って、上手に使えると加工無しでもすごく良く撮れる。びっくりしました。もう、一生