ブログ記事1,540件
10年後のキレイを叶える温活美容術を教えています温活美容コンシェルジュの大島あすかですあなたは夜ぐっすり深い眠りにつけていますか??今日はお風呂で体温を上げると深~い眠りが手に入るというお話をしていきますねスムーズな入眠ぐっすり深く眠るポイントはお風呂に入ってからだの深部を温めること夜たっぷりのお湯でお風呂に入って体温を上昇させます一度高くなった体温が下がりはじめたときからだは休息モードに入って安眠へと導かれていきますそこで肝心なのはお湯の温度と時
こんばんは🌛寒いですね~北海道の秋はあっという間に終わりもう冬へ向かっています😭朝晩は5度以下になることも多くこれから数ヶ月間はほぼ冬です💦マットレス選びの重要なポイント《体圧分散》▶高反発マットレスがおすすめ✨《寝返りのしやすさ》▶寝返りを打つ時に、頭・肩・膝が力を入れずに同時にコロンと回転できるかチェックすることをおすすめ✨《通気性(放熱・防湿)》▶特に高温多湿な夏は深部体温を下げるために通気性が重要です《マットレスのローテーション》▶マットレスを長期間
このブログ(英語:blog)に御訪問頂き、誠にありがとうございます。リンクを貼はらせて頂いております。紫色のブログ・タイトルをクリック(英語:click)(もしくはタップ[英語:tap])して頂きますと、過去のブログ記事に移行します。(^O^)さて、去る5年前の3月6日(火)の「母親の転帰」のブログに記させて頂きましたように、母親が亡くなりました。また、去る昨年の3月11日(金)の「父親の転帰」のブログに記させて頂きましたように、父親が続いて亡くなりました。と
こちらは大阪日曜日の午前5時の外気温は、9度寒いです。近頃のニュースで取り上げられた「低体温症」低体温症は、体の中心部の温度の「深部体温」が35度以下になったときにあらわれる症状ということです。深部体温が35度を下回ると、人体の機能を正常に維持できなくなります。人体の体温が下がっていくにつれて、★まず全身のふるえが生じ、皮膚が青白くなります。★さらに体温が低下すると筋は硬直し、寒さを感じにくくなります。・不機嫌になる。・眠気が生じる。・その後、昏睡状態
こんばんは🌛睡眠にもタイプがあり、朝型人間、夜型人間なんて言われたりしますよね(ちなみにわたしは中間人間笑)朝型人間と夜型人間の他に私のように中間人間もいますこれをクロノタイプと呼びますあなたはどのタイプですか?クロノタイプ診断⬇『ぐっすり〜ぷ』というサイトで調べることができますよ🔎📖興味がある方はぜひ診断してみてくださいね朝型人間は40%中間人間は30%夜型人間は30%⬆このくらいの割合でいるそうです!早起きすれば徳なのは朝型人間の40%だけ!!
体温が下がり始める時に寝つきやすい。寝たくても寝られないというストレスは翌朝の仕事にも響くので、すぐに解消させたいです。どうにも寝付きが悪いという人にお勧めなのが、「深部体温」の調整です。深部体温とは、脳や内臓など体内の温度の事です。人間は、「深部体温」が下がり始めるときが、もっとも寝付きが良いと言われています。つまり、その状態を作るようにすればいいのです。寝る1時間から30分前くらいに「深部温度」を1時的にちょっと上げておくのです。
今日は、知り合いの勧めで近所にある陶板浴に行ってきました。岩盤浴は行った事あるけど、陶板浴何にも知らずに行きました。30分程身体を温めたのですが、冷え性の私は汗が出ませんでしたでも身体の芯から温まり、とっても気持ち良かったです体温が低いと病気にもなりやすいと聞いているので、体温上げる為にも良いかもしれませんね免疫力アップにも繋がりそうだしまた時間がある時に行ってみようと思いますウェアのレンタル料必要みたいだから、お気に入りの物欲しいなー館内着ワンピースタイプベージュ
10月になってめっきり肌寒くなってきました。このまま急激に寒くなってくるのでしょうか。今朝も寒くておきてしまいました。今年人口なのか自然なのか定かではありませんが夏異常な暑さだったので個人的にはこんな夏の後は急激に寒さがやってくるという感じがしています。グループ会社HEALINGは今や世界中の人から選ばれる電磁波対策カーボンバランサーのメーカーのようになってしまっていますがもともとは今から27年ほど前オーナーでもあり音楽家でもあ
こんばんは🌛今日は『睡眠が良くなるポイント』④就寝90分前に入浴しましょうお風呂に入るタイミングは就寝90分前がベスト就寝3時間以上前に入浴すると寝るまでにカラダが冷えきって寝つきが悪くなる可能性があります反対に寝る直前に入浴すると、今度は体温が上がってしまうので、こちらも寝つきが悪くなる可能性があります眠くなる要因は色々ありますが、深部体温(脳と内臓の温度)が下がる事も要因の1つと言われています赤ちゃんが眠くなると
こんばんは🌛今日は『睡眠が良くなるポイント』②18時までに30分筋トレを行う米国アパラチア州立大学で睡眠と運動の関係を調査した結果午前7時、午後1時、午後7時に運動するグループの中では午前7時に運動したグループの睡眠時間が一番長く眠りも深いことが分かりました。夜に運動すると深部体温(脳と内臓の温度)が上昇し、下がるまでに4〜6時間もかかってしまいます。人間は深部体温が下がると睡眠のスイッチが入るので、体温が上がる激しい運動
体温には2種類あり表面体温と深部体温があります中でも深部体温は重要で37.2度から38度が理想とされていますが日本人で理想の深部体温を保持しているのは全体の10%しかいません本日は深部体温が低いと引きおこる恐ろしい悲惨な症状についてです-----------------------------------28kgのダイエットに成功したコツは健康になる食事法に出合えたから!ハニーこと長谷川智雄のリアル体験によ
こんばんは🌛今日は副交感神経を優位にして入眠しやすくする方法①をシェアします🍀38~40℃のぬるめのお湯にゆっくり浸かると副交感神経が優位になります入眠90分前の入浴で深部体温を上昇させ90分後の体温低下で入眠がスムーズになりますよ帰宅が遅くてなかなか難しい方もいると思います💦そんな方におすすめなのが…足湯♨️足湯は足の毛細血管が拡張し体温の放熱を促進するので深部体温が低下します足湯は就寝直前でも(*´˘`)۶OK♪ぜひお試しくださいね明日は副交感神経を優位
冷えが起こると人間の身体は体温維持のため血管を収縮して血液の流れが悪くなります・・・特に残暑が続くこの時期は、外と部屋の温度差で自律神経が乱れて冷えやすくなりがち・・・皮膚表面の「皮膚体温」と身体の内部の「深部体温」がありますが、深部体温が下がると免疫力もダウンしてしまうので要注意インキュアティバープロ痩身高周波が持つ温熱の波長が身体の深部まで入り込みます個人差はありますが、トリートメント後もポカポカですこのことを「体内熱源」と言います。身体を深部から温め免疫力
寝つきが悪い原因は色々ありますが…大きな原因のひとつとして、偏食による睡眠ホルモン不足があります。睡眠ホルモンとは?『メラトニン』⬇眠りのスイッチを入れるために深部体温をさげたり、ノンレム睡眠~レム睡眠の波をつくるよ⬇睡眠にとても重要なホルモンですが、材料がなければ分泌量は低下してしまう💦⬇朝日を浴びて体内時計がリセットされてから分泌されるまでに14-16時間もかかるよ💦⬇寝る直前ではなく16時間前には材料となる栄養素を摂取するのがオススメ✨☆次回はメラトニン
ご訪問ありがとうございます。よくばりおじさんと申しますQOLを上げる為の情報やライフハックな情報それにFXのトレードや稼ぐ情報を主に発信しています。フォローやいいねコメントがあれば励みになりますので宜しくお願い致します歳を取っていくと朝早く目覚めてしまったり夜中に目を覚ましてしまったりするのは体力が落ちるからだと思っていたんだけれどどうやらそうではなさそうどちらかというと日中の活動量が少なくなってしまっていたり深部体温の落
残暑が続きます。運動会や屋外の労働で熱中症が発生した場合を想定しています。意識がもうろうとしている場合は救急車をすぐに呼びます。救急車が到着する間、可能ならば熱中症の治療をしてください。熱中症の治療🔸ぬるま湯(40℃程度)を噴霧し、扇ぐ(扇風機を使用する)🔸外では、涼しい場所に移し、衣類を脱がせる25~30℃の水(常温の水)を皮膚に吹き付ける扇いで風を当て続ける可能であれば、氷嚢、保冷材、砕いた氷などで、首、脇の下、股のつけねなど
あったりまえやないかーいそんな不潔にしてないわっっそんな声が聞こえてきそうな今日のタイトルですが(笑)もちろん入ってますよねーでもそれシャワーだけで済ませてませんか?人生100年時代!力強く陽気に生きていこう!こんにちは!今日も開いてくださりありがとうございます💕高齢者さんの脳と体を元気にする高橋智子ですココロとカラダの健幸づくりサポーターとして元気な高齢
こんばんは😊今日も相変わらず暑いですね💦今日は睡眠と運動についてです《米国アパラチア州立大学の研究》午前7時、午後1時、午後7時に運動するグループの睡眠パターンを調査午前7時に運動したグループの睡眠時間一番長く、眠りも深かった夜に運動すると深部体温が上昇し、下がるまでに4-6時間かかる激しい運動は夕方6時までに終わらせ、夜は軽いストレッチで済ませる睡眠の質を高める運動…週に2回、夕方6時までに30分の筋トレを行う体が引き締
【色のお話】冷却シートの色カラーMステーションカラーコンサルタント満月まい(みつづきまい)です今、結構売れている品に「冷却ジェルシート」があります熱の時だけでなく暑い日にも役に立ちます蒸発熱の作用を応用して発熱時などに冷感を得たり体温を下げることを目的とした湿布状の商品不織布と高分子ゲルのジェルとを貼り合わせた造りになっていて、ジェルに含まれた水分が蒸発する際に蒸発熱により体表面温を下げます冷感を得る目的で額に用いられることが多いのですが深部体温を下げる目的で動脈
この時期はズバリ毎晩のお風呂タイムなんです地球が沸騰しているような連日の暑さで拭いても、拭いても、拭いても流れる汗どうにもなりませんそんな時にはお風呂に入って汗を流すのが幸せな時間なんです汗で塞がった毛穴が開いて涼しく感じる気がします…我が家は6人家族👨🏻🧑🏻🦰👱🏻♂️👦🏻+👴🏻👵🏻(旦那さんの両親)お風呂の順番があります!①お兄ちゃん(朝が早い仕事)②お義母さん③ヒロ④私湯船に約10分浸かります本当なら15分なんですが、この暑さではそんなに浸かっていられ
🍀睡眠・栄養・片付け☆アドバイザー🍀〜心・体・お家を整える〜まりこです(ꈍᴗꈍ)前向きになり✨歩める✨なかなか眠れないとき、どうしようあっ、深部体温を下げればいいんだよ!!???深部体温???日中(覚醒時)は、深部体温を上げ体の活動を維持夜間(睡眠時)は、深部体温を下げ臓器や筋肉・脳を休ませる日中(覚醒時)は、深部体温のほうが皮膚体温より2度高い暗くなるとメラトニンが分泌されるメラトニンよって深部体温が下がり眠たくなる〘また
こんにちは。セールスキャリアエージェントの神田です。猛暑日は気温が夜になっても下がらず、寝苦しかったり早く起きてしまったりで、寝付けず睡眠不足になること、ありませんか?睡眠不足は、体温維持能力が低下し熱中症の要因になることがわかっています。朝はシャキッと目覚めたいですし、熱中症は気づいたらなっていることも多いので気を付けたいですよね。夏の睡眠の寝入りについての対策は、さまざまな方法が知られていますが、快適な寝起きにつなげることも大切です。室内が暑くて早く起きてしまった、汗ビッシ
今ここ保健室です。暑さに負けて、父母の介護に負けてクタクタな私です。「在宅介護の限界」を考えています。介護生活はここ2~3年しか経験がありませんが介護保険を使わず高齢の父母と暮らしてきた期間が長かったせいか最近は坂を転がるような状態に似ています。そして、また坂道を登っていき転がる繰り返しかな。あとは暑さの健康への影響が大きすぎます。私は脱水症状が起きやすいので油断しないようにと思っているのですが昨夜からほんのりと頭痛がして、今朝もそれは続いてヤバいヤバいと心配でした。熱中
蚊の対策グッズ教えて!今年は蚊が少ないねひとの体内で深部体温38度ではウィルスは生きられないらしいですよだから発熱するのね蚊は自然免疫を運ぶ役割りがあって免疫力が高いひとは刺されにくいということ長く生きて自然免疫持っていて深部体温が高いと蚊やウィルスは近づいてこない気温が38度あったら蚊やウィルスは活動できないそう思っています
毎日暑くて、冷たいものについつい手が伸びてしまいますね💦そのせいでしょうか?最近はチネイザン(マッサージ)をご希望の方が増えています。内臓の働きが最も活動する温度は37~37.5℃なんですよなので、身体の内側の深部体温はこれくらいを保っていたいですね。でも、冷たいものを摂りすぎると深部体温も低下しちゃいます。すると冷えて内臓機能も低下食欲も低下だるいやる気が落ちるお腹を下す(こともある)むくむ(こともある)etcいわゆる夏バテ状態になってしまいます。夏バテになら
小松の温めサロンエンジュ。です。本日のお客様はお2人とも2度目のよもぎ蒸し1度目は別のところでだそうお一人は、妊活中ネットでいろいろ調べてのご来店聞きたいこともあってとご質問持参でもうお一人は、ゆらぎ世代に突入で体を整えようと前回他でよもぎ蒸しの良さを実感し今回、探して来てくださいました継続したいので、しやすいところを探してと別々においでたのにお話した内容の1つは、なぜか同じこと先日のテレビからの情報ぐっすりやすめる理由とは??『【TVの情報から】ぐっすり出来る
こんにちは😀香川県高松市観光通りにあるstudioLaaのいしいとしゆきです今日の高松市は雨のため、いつもより暑さが和らいでいます僕の好きな高校野球は今日も甲子園球場で熱戦を繰り広げていますさて、昨今夏の高校野球を見直そうという意見が様々なところで聞かれますが、熱中症予防の観点から見ると気温より【湿度】の高さが日本の場合問題になると思いますカラダが熱を体外に出すことで深部体温を調整するのですが、その方法はいくつかありますその中でもとくに重要なのが、汗が蒸
姫路の整理収納アドバイザー・整理収納教育士、よしなかなおこです。ご訪問ありがとうございます。お盆休みの最終日に台風襲来!!しかも直撃コースとは。🌀5年前に大阪に大きな被害をもたらした台風とコースが似ている??これは大変だ!!いつものように自転車とテーブルセットを室内に運び入れて物干し竿を外し、布団干しは畳んで寝かせました。いつもなら「コレで良し♪」なのですが……真夏の台風は怖い何が怖いかって?それは……停電したらエアコンが使えなくなること。昨日は
深部体温(体内の温度)が下がると眠気が訪れるそうです。そのため寝る前1.5時間位前に入浴すると(お湯は熱すぎない方が良い、足湯・手湯も効果あり)手足から熱が発散され深部体温が下がるそうです。アイスノン等で頭を冷やすのも深部体温を下げる効果があると言われているそうです。アイスノンやわらかフィット【凍らないやわらかタイプ】1個(x1)Amazon(アマゾン)部屋の温度やふとんの中が熱すぎると体温が下がりにくいとのことなので通気性の良い衣