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今日のランチは奈良県橿原市曲川町7丁目12−20にある【丸源ラーメン橿原店】でした。醬油とんこつ(白)と鉄板玉子チャーハン1,023円(税込)十年ほど前に一度行ったきりでしたが・・・荒木伝次郎へ行きましたが並んでたので・・・残念です・・・で、今日は筋トレの日です!【今回のトレーニング】懸垂器具を使ったサーキットトレーニング【懸垂・ブルガリアンスクワット・ディップス・ランジ】ロードバイク筋トレ①懸垂懸垂器具を使いゆっくり上下させます。ダウン時に肘が90度になった
今日はCANYONで初ライドに出掛けました!ハートレートセンサーの電池が切れてました。昨日から発症した痛風の薬を飲み始め、まだ痛みが残っているので本調子ではありませんでした。初ライドの感想は・・・170cmでXSサイズです〇フレームが硬い〇ハンドリングが軽い〇35km/h以上の巡行が楽〇向かい風が楽〇チンタラ走ると疲れるある程度のパワーを掛けて巡行する為のロードバイクですね!で、先週のライドの動画をアップしました!DEROSAIDOLラスト
実はCANYONポチリました・・・詳細は後日書きます。で、今日は貧脚女子と清滝峠へロードバイクでポタリング!途中で雨が降って来ました・・・帰宅すると気が早い私が注文したビンディングペダルが・・・無理やりポスティングされてました。シマノPD-R8000ULTEGRASPD-SLペダルIPDR8000Amazon(アマゾン)15,315〜21,018円●SHIMANO【シマノ】ULTEGRA【アルテグラ】PD-R8000SPD-SLビンディングペダル自転
今日のランチは大阪府摂津市正雀本町1丁目36−7にある【中国料理四川屋一創】麻婆豆腐定食1,000円(税込)美味しかったですが辛くて量が多くて・・・今も腹が・・・【本日のトレーニング】3㎏の鉄アレイでシャドウジャブ10回、ストレート10回、10秒レストこれを10セットパンチの速度が速くなりますね!エア縄跳び1分(左右交互につま先で)30秒レストこれを3セットシャドウ3分腹叩き腹に力を入れ10秒間全力で腹を叩きます。10秒のレストを挟み3セット。腹直筋が終われば、
今日のランチは京都府京田辺市田辺中央1丁目4−3にある【肉バルOddMix】日替りステーキランチ1,200円(税込)A5の黒毛和牛でこの価格はやばいですね~場所が分かり難いので空いてるのでしょうか!?で、今日はサンドバッグトレーニングの日です。【本日のトレーニング】サンドバッグでミドルキックの練習左右10回づつ10セット自立式サンドバッグでHIITを週2で3ヵ月やってみた結果【ファイティングバッグ】ファイティングロードCo.,Ltd.(FIGHTINGRO
昨日は土曜日でしたが会議で出勤その後飲み過ぎました。今日はロードバイクで自転車屋巡りRP9があればと思いつつ淀川サイクルロード経由で大阪市内へガーミンEdge530のデータガーミンEdge530BundleブラックAmazon(アマゾン)52,580〜64,010円淀川サイクルロード経由で大阪市内へ入り大阪府大阪市中央区本町4丁目4−24にある【ベックオン】へ行くと・・・ありました!ブリジストンのRP9!!!サイズ510のフレームセットのみでした
今日は土曜日ですが出勤日でした。今日のランチは奈良県北葛城郡王寺町久度3丁目5−1にある【煮干し一直線】煮干しらーめんと唐揚げセット930円(税込)初めて行きましたが美味しかったです!で、今日はサンドバッグトレーニングの日です!【本日のトレーニング】自立式サンドバッグでHIITを週2で3ヵ月やってみた結果【ファイティングバッグ】ダンベル2個セット3kg鉄アレイソフトコーティングAmazon(アマゾン)2,380円鉄アレイを持って強いジャブを10回
昨日はリーガロイヤルでランチ今日のランチは大阪府枚方市三栗1丁目1−10にある【団平】肉わかうどんとミニヒレカツ丼990円(税込)私の口にはうどんの方が合ってます。で、今日は背割提へ花見ライドへ行って来ました。すごい人でした。で、先週清滝峠ヒルクライムTTをしに行った時の動画をアップしました!【今回アップした動画】50歳ロードバイクで全力ヒルクライムベストタイムから約1分遅れ・・・歳には勝てませんね~軽めのギアをケイデンス75rpmぐらいで回して上り
今日のランチは滋賀県近江八幡市鷹飼町456−10にある【麵屋うまか】唐揚げセット1,000円(税込)唐揚げが美味しかったです!で、先週のライドの動画をアップしました!貧脚女子とロードバイクで走っていると後ろから来たローディーが!ガーミンEdge530のデータ家から御幸橋までの往復40㎞ちょいは時間の無い時のトレーニング丁度良いです!明日はどこに行くか!?【先週アップしたロードバイクの動画】貧脚女子とロードバイクを見に行き買ってきた
今日は淀川サイクルロードをロードバイクで走りに行って来ましたさくらであい館までの往復私のガーミンEdge530のデータ妻のGARMINEdge130plusのデータ心拍187bpmまで上がってますね~まあまあの運動量でした。御幸橋の下で道路工事してました。工事が終わると御幸橋をくぐって信号を渡らずそのまま流れ橋方面へ行けますね!その先の京阪のガードの所も下の道を通れるようになるのでしょうか?近々見に行ってみます。昼食に大阪府寝屋川市早子町9−11にある【ブレ
今日のランチは奈良県奈良市四条大路5丁目4−30にある【中華そばおしたに】煮干しそば唐揚げセット1,000円(税込)あっさり煮干しですね!で、今日はサンドバッグトレーニングの日です。自立式サンドバッグでHIITを週2で3ヵ月やってみた結果【ファイティングバッグ】HIITを5本行いました。ガーミンEdge530のデータmax心拍167bpmHIITトレーニングで有酸素運動&無酸素運動共に向上!自立式サンドバッグを半年使ってみて・・・お薦めです【ファイ
今日のランチは奈良県奈良市広岡町86−1にある【手打ち蕎麦文月】もり蕎麦ご飯セット1,100円(税込)「塩で食べてみて下さい」と言われ・・・う、美味い!つゆを付けて食べるとつゆの味しかしないのがよく分かります。中々分かり難い所にありますが人気ありますよね~で、帰宅後サンドバッグの動画をGoProHero10のウルトラスローモーションで撮ってみました。編集後アップします!【前回のロードバイクでライドに出掛けた時の動画】ロードバイクのブラケット取付け角を内向きにしてグル
今日は久し振りに大阪府高槻市城北町1丁目9−11にある【3104丁目】へ塩ラーメンとづけ丼これで950円(税込)は安過ぎでしょう!らーめんも丼も美味しいです!もちろんロードバイクで行きました!直接行くと近過ぎるので御幸橋経由で行きました!ガーミンEdge530のデータまあまあの運動量です。出発前にロードバイクのブラケットの取付け位置を微調整しました。レビューは後日動画でアップします!で、年末撮った年越しそばライドの動画をアップしました!心拍180bp
今日は土曜日ですが出勤日でした。帰宅後、サンドバッグトレーニングでスイッチミドルの練習。ワンツーからの~左ボディーフック右ミドルキックからの~スイッチ左ミドルスイッチをせず右足を前に出してミドルを蹴るデメリット〇蹴るのに時間が掛かる〇距離が近くなり威力が落ちる〇左足で床を蹴る勢いを使えないので威力が弱い動画は編集後アップします。自立式サンドバッグでHIITを週2で3ヵ月やってみた結果【ファイティングバッグ】自立式サンドバッグってどう!?【ファイティングバッグ】
今日はロードバイクで淀川サイクルロードを走って来ました。※ガーミンEdgeのデータ寝屋川から御幸橋まで610kcalでした。妻は761kcalでした。家から御幸橋往復でフルマラソンの距離になります!ネットで消費カロリーを検索してみると・・・全然違いますね~心拍数が反映されてませんからね~帰宅後、買ってきたパンをランチでライドの後のビールは最高ですね!で、先々週のライドの動画をアップしました!【アップしたロードバイクの動画】追い抜かれると抜き返し
緊急事態宣言が解除されたので、久し振りに明日から伊勢志摩へ一泊で出掛けます。ロードバイクを車載し【ゆうやけパール街道】を走りに行く予定です。超簡単ロードバイクを車載【80voxy】(ヴォクシーノアエスクァイア)泊まりは大江戸温泉物語伊勢志摩です。初です。動画を撮って帰ってくる予定なので興味のある方は後日のアップまでお待ち下さい。で、先週のライドの動画をアップしました。【先週のライドの動画】ロードバイクを見にベックオンへ行って来ましたベックオンは目当てのブ
今日は天気が良かったですね~特に予定も無かったのでロードバイクで大阪府大阪市中央区本町4−4−24にある【ベックオン】へ行って来ました。ピナレロドグマカッコいいですね~ブリジストンのPR9置いてませんでした。その後ウエパーにも行きましたが無かったです。現物を見てみたかったのですが・・・今回ライドは淀川サイクルロードを経由しベックオン~ウエパーでした。ガーミンEdge530のデータ妻が先日のサンドバッグトレーニングで膝を痛めていた為ペースが遅かったです。ペースが遅いと
今日は土曜日でしたが出勤日でした。帰宅後はサンドバッグトレーニングです。【本日のトレーニング】①サンドバッグでトレーニング!自立式サンドバッグってどう!?【ファイティングバッグ】今回は20秒のもがきと10秒のレストを8セット行うHIITトレーニングを5本行いました。自立式サンドバッグでHIITを週2で3ヵ月やってみた結果【ファイティングバッグ】①セット目:ジャブ、ストレート②セット目:ジャブ、ストレート、左フック③セット目:ジャブ、ストレート、左フックor左アッパー
昨年6月に、運動不足解消だっ!って張り切って淀川ナイトライドしてて、ボテチーン!っと転倒し、ベキベキっ!っと手首の骨が折れてからは、ちょっと遠慮してた、自転車こぐこぐ、ですが、久しぶりの、梅田の摩天楼を眺めながらの淀川ナイトライド。最高に気持ちいいです。ロマンチックなこの景色をなんと、タダ!で拝めて、運動不足解消にはなるし、涼しい夜風を切って走れば汗もかかず、爽やかだし、こんなエェこと、ございませんです。素晴らしい夕焼けも見ることができました。うーむ。ナイトライドの途中に釣りしても、
今日は愛車VOXYを車検に出しに行って来ました。近所のスーパーオートバックスへ10時過ぎに持って行き、帰宅後サンドバッグトレーニング。自立式サンドバッグってどう!?【ファイティングバッグ】ファイティングロードCo.,Ltd.(FIGHTINGROADCo.,Ltd.)ファイティングバッグアマゾンジャパン合同会社【本日のトレーニング】サンドバッグでHIIT(High-IntensityIntervalTraining)を5本自立式サンドバッグで20秒+
昨日、一昨日はライドに出れなかったので今日は連休初のライドに出掛けました。この時期は暑さとの戦いになるので出来るだけ早い時間に出発した方が良いですね!※ガーミンEdgeのデータ2時間ちょいでしたが、良い運動になってますね!貧脚女子はドラフティングで追走してましたが、今までより心拍が上がってません。HIITトレーニングの効果ですね!自立式サンドバッグで20秒+10秒レストのHIITトレーニング8セットを3本やってみました私はサンドバッグでHIITしてますが、貧脚女子はYOU
今日は昼から雨の予報。午前中は何とか持ちそうだったので起床後ライドに出掛けて来ました。先日DEROSAIDOLのサドルを1㎝程上げて出発ハムストリングスでは踏めますが、臀筋と四頭筋が導入されていない事に気付き清滝峠スタート地点で5㎜下げました。その後は違和感なく回せたので合ってると思います。先週、ウエムラサイクルパーツで買ってきた[パールイズミ]コールドシェイドクイックビブショーツを履いて2回目のライドでしたが、やはり尻に優しいですね~今迄30㎞以上乗ると痛くなってた股の痛みが
今日は良い天気でした。久し振りに山坂道ライドに出掛けました。山坂道は気持ちが良いですね!昼食用に京都府相楽郡精華町光台1丁目4−1にある【ブーランジェヤマダ】でパンを買って帰りました。鳥谷池で亀が甲羅干しで、先週のライドの動画をアップしました。TTバイクで淀川サイクルロードを40㎞/hオーバーで走行するトライアスリート達に遭遇大学生のトライアスリート達が駆るTTバイク速かったですね~ドラフティングで追走していた貧脚女子も千切れてしまいました。速い方が居るとついつい頑張ってし
今日は仕事でストレスが溜まり・・・サンドバッグでも叩こうかと思いましたが、昨日の筋トレ(アーノルドプレス)で背中を痛めてしまった様で・・・自立式サンドバッグってどう!?【ファイティングバッグ】ルーティン通りスマートトレーナートレーニングにしました。【今回のトレーニング】スマートトレーナートレーニング!5分間のアップ後、20分メディオ。メディオは心拍トレーニングで心拍可動域の80%前後(私の場合160bpm前後)の強度で行います。今回も【RoadtoSky】コースで
今日はロードバイクでライドに出掛けました!久し振りに清滝峠へ山と言う事でFULCRUM(フルクラム)RacingZEROCompetizioneに履き替えて出発!清滝峠で貧脚女子に背中を使うようにアドバイス・・・楽に上れたと言ってました!帰宅後、買って来てパンでビール!続きは後日アップする動画で!で、先日のライドの動画をアップしました!ロードバイクでサニーサイドへカレーパンを買いに行きビールを飲む動画金賞受賞のカレーパンを買いにサニーサイドへ行った時の動画です。
令和3年5月8日(土)先週のランニングで膝(腸脛靭帯)を痛めてしまいましたので、今週は自転車にしました。コースはいつものランニングコースの大川から淀川に出てサイクリングロードを走ります。出発は大川の川崎橋。縦に見れば見栄えが悪いです。(苦笑)まずはここから大川を北上します。淀川に出ました。ここから淀川サイクルロードを京都方向に向かって走ります。公園内への駐車場は閉鎖されていました。淀川に架かる橋ではこの斜張橋が一番きれいですね。ここは川の主流ではないので
今日はゴールデンウィーク初日。あいにく雨の予報だったのでライドには出ずコストコへ買い出しに・・・帰宅後サンドバックトレーニング自立式サンドバッグを購入し、組み立てから簡単な加工まで【ファイティングバッグ】15分程しかしてませんが汗だくでノックダウン。BODYDESIGN(ボディデザイン)スタンディングバッグBD│スタンド型サンドバッグサンドバック格闘技ボクシングボクササイズアマゾンジャパン合同会社26,800円良い運動になりますね!特に中々落ちない脇腹
今日は暑くもなく寒くも無く良い天気でした。午前中はロードバイクでパンを買いに行くライド今回は大阪府枚方市楠葉並木1丁目38−10にある【ブーランジェリーココロ】でした。淀川サイクルロードでリアディレーラーから異音がしている方がおられ声を掛けました。LOOKの凄い高級車で電動デュラだったので調整の仕方が分かりませんでしたが、youtubeで調べて異音が解決しました。この方、偶然にも以前さくらであい館で声を掛けてくれた方で、その時はキャノンデールの高級車に乗ってました。ロードバイク
今日は土曜日ですが出勤日でした。ライドに出れず、明日は雨の予報!!!SHIMANO(シマノ)カスタムフィットインソールのレビュー動画をヒルクライムして撮ろうとしてたのに!!!残念です。で、先日撮った動画編集が終わったのでアップしました!恐ろしく速いマウンテンバイクに遭遇!背割提へ花見に行き買ってきたパンでビールを飲む動画背割提へ花見に行った時の動画です。今年も満開の花見ライドは出来ませんでした。明日の雨で散ってしまいますね~さくらであい館で声を掛けて頂いた方。ありが
今日は天気が良く前日から準備をし、ロードバイクをvoxyに車載奥琵琶湖パークウェイへ行って来ました。車はメタセコイア並木のあるマキノピックランドの駐車場に停め、そこからロードバイクへ乗り換え約50㎞のライドでしたが気持ち良かったです!ライドの動画は後日アップします。ライド後、北近江リゾートへ行き温泉に浸かり、近くのびわこ食堂でランチ。私は焼肉メイン妻はとりやさい鍋がメインです。※これで1人前です味より量ですか・・・。ビールを飲んだので夕方まで車で爆睡。で、前回のライドの動画