淀川サイクルロード

※動画記事内に貼ってます今日は山坂道ライド＆枚方のサニーサイドへ行って来ました。大阪府枚方市長尾荒阪１丁目２８０９−２のサニーサイドは1年ほど前に出来てたようですが先日知りました。帰宅後VOXYのタイヤをスタッドレスから夏タイヤに換装フロアジャッキが無いとタイヤ交換も大変ですねBAL(大橋産業)乗用車対応フロアジャッキ油圧式2t1336Amazon（アマゾン）夕飯は寝屋川駅前の【八金】19時までハイボール＆酎ハイが88円（税別）

※動画のリンクは記事内に貼ってます昨日のランチは大阪府大阪市城東区成育４丁目４−２９にある【中華そばひのき屋】塩中華そばと高菜ごはん1,000円（税込）以前は蛤が入ってたんですけどね…で、今日は雨が上がった昼からライドに出掛けました。今日はいつもと逆ルートで磐船街道～くろんど池～磐船街道で帰って来ました。くろんど池に着く前から雨がパラパラと…で、先週のライドの動画をアップしました！貧脚女子が前乗り＆引き足ペダリング。強風で悲劇が…歩道に停めてあった自転車が強風で車道

※動画のリンクは記事内に貼ってます今日は淀川サイクルロードを走って来ました。強風で走り難かったです。強風の時はハンドル荷重になり易いのでロードバイクは不安定になります。出来るだけ遠くを見るようにするとハンドル荷重にならず強風に対応できます。そんな強風の中、街中を走っていると歩道に停まってた自転車が突然倒れてきて！！！私のロードに接触！！！フロントホイールとシートステーに怒りをどこにもぶつけられず…で、先週のライドの動画をアップしました。前乗り＆引き足で楽にヒルク

※動画のリンクは記事内に貼ってます今日は初ライドで清滝峠～くろんど池へ行って来ました。前乗り引き足を身に付けた貧脚女子の調子が良かったので良いペースで走れました。帰宅後、Amazonからのお届け物開封ネームレスエイジのスノーボードグローブです。Mサイズで丁度良かったです。トリガータイプのグローブは初ですがヤギ皮で嵌め心地も良かったです！[ネームレスエイジ]スノーボードグローブGORE-TEXインナーグローブ付きレザー全5色4サイズAGE-61TRシル

今日は今年最後のライドに出掛けました。若干の向かい風の中、御幸橋手前でシッティングで回してみましたが40㎞/hでケイデンス129rpm、心拍174bpm、572wでした。さくらであい館は休館でした。トイレが使えなかったので八幡駅前へ立ち寄り帰路へ。帰路は若干の追い風で楽に帰って来れました。帰宅後VOXYのタイヤを冬用に交換フロアジャッキと十字レンチとフロアジャッキがあると楽ですメルテック車用油圧フロアージャッキ2tローダウン最高値/最低値335(365

今日は淀川サイクルロードへトレーニングライドに出掛けました。昨日摂ったカロリーを消費しようとトレーニングペースで走って来ました。さくらであい館までの往復約40㎞です。【貧脚女子のガーミンのデータ】御幸橋手前で心拍192bpmまで上がってました。【私のガーミンのデータ】御幸橋手前でMAX心拍178bpm。MAXスピード62.9㎞/h。行きは若干の向かい風でしたがそこはAEROAD！向かい風を切り裂いて走ってくれます。ドラフティングで追走してる貧脚女子に「少し前乗りして引き足を意識し

※動画は記事内に貼ってます今日は妻とロードバイクで清滝峠へ心拍は193pmまで上がってた貧脚女子でした。で、先週のライドの動画をアップしました！貧脚女子とロードバイクでホルモンを買いに行って来ました鶴橋へは淀川サイクルロードを経由すると行きやすいです。ホルモンはとらちゃんで良いですね！【先週アップした動画】ロードバイクでベタ踏み坂【江島大橋】お薦めコース最近撮ったロードバイク動画CANYONに付いてる4iiiiのパワーメーターが逝ってしまい

今日も暑かったですね～久し振りに淀川サイクルロードへ行くと4iiiiのパワーメータートラブル再発！ガーミンが拾ったり拾わなかったり…帰路で復活しました。が、貧脚女子の心臓が異常上昇。少し休んで近くのスーパーで冷たい水を飲んで治まりました。病院で診てもらった方が良さそうですね。で、先週のライドの動画をアップしました。ロードバイクでライドに出ると4iiiiのパワーメーターが！！！4iiiiPRECISION3（コインバッテリー仕様）パワーメーターシマノR8100

昨日はおっさんばっかりで岐阜へ今日は夕方から清滝峠へ修理したタイヤの試乗試乗前試乗後完全に固着してましたセメダイン超多用途接着剤スーパーXブラックP20mlAX-035お薦めです。セメダイン超多用途接着剤スーパーXブラックP20mlAX-035Amazon（アマゾン）323〜826円で、先週淀川サイクルロードを走った時のShort動画をアップしました。淀川サイクルロードを走る貧脚女子に襲いかかる恐怖この時期の淀川サイクルロードは気を付けま

今日はNEWサドルを試しに清滝峠へCANYONAEROADに付いてたselleselleITALIA(セライタリア)SLRBOOSTTMselleITALIA(セライタリア)SLRBOOSTTMS.F.MnBLKSサドルAmazon（アマゾン）13,710〜31,134円180gでした。今回換装したサドルSELLEITALIA(セライタリア)NOVUSBOOSTTi316BLKSS.Flowサドル・重量:235g・

今日は清滝峠へ久し振りのTTへ行って来ました。13分以上掛かってました。骨盤ペダリングを意識して上ってみて中盤までは良かったと思いますが、つづら折れからフロントをアウターに入れたのが失敗か！？見直してみるとケイデンスが下がり過ぎてました。半分以上は無酸素ですからね～おっさんにはきついです。パワーを見るとほぼ回復走ペースになってるのが意味わからん…膝を痛めてる貧脚女子もゆっくり上ってました。帰宅後、ロピアへ買い物に行き帰路で久々の店へ今日のランチは大阪府寝屋川市石津元町２−３１にあ

昨日のランチは京都府木津川市城山台１０丁目３６−１にある【酒と肴鶏々】今日は淀川サイクルロードへ行って来ました。私のガーミンのデータ貧脚女子のガーミンのデータ今回は貧脚女子がダンシングの練習をしながら御幸橋まで往復して来ましたダンシングの練習をする貧脚女子加速するダンシングは上半身の体重を背中を丸めて立てた骨盤に乗せ、重心をクランクの真上に置きタイミングよくハンドルを振って、ケイデンスを上げるかギアを上げて行かなければ駄目ですが、貧脚女子には難しそう…まだまだ修行が必要です

5年ぶりにディズニーランドへ行ってきました２０２０年の春に行く予定でしたがコロナが発生したので中止しました恐らく家族全員でディズニーランドへ行くのはこれで最後みたいなので思い切ってディズニーランドホテルに宿泊しました夢のある素敵なホテルでしたあっという間の3日間でしたとっても楽しかったですが家族4人分のパスを3日分購入すると普通に温泉旅行へ行ける値段なので恐ろしですブロンプトンで京都まで行ってみようと計画しています片道約60キロ程ですので純正サドルはキツイと思い

昨日は祝賀会がリーガロイヤルであり、3次会迄行って今日は二日酔い私の口には合いません。今日はロードバイクで清滝峠を越え花見ライド風が強く桜吹雪になってました。で、先週のライドの動画をアップしました。【アップした動画】ロードバイクで花より団子ライドオーバーレイ表示しているメーターはガーミンのデータですガーミンEdge530Bundleブラック【日本正規品】Amazon（アマゾン）49,139〜57,811円来週はきのくに線サイクルトレイ

今日はロードバイクで背割提へ花見ライドに行って来ました。淀川サイクルロードには菜の花が綺麗に咲いてました。御幸橋の上からの景観先週は全く咲いてなかった背割提の桜でしたが5分咲きぐらいでしょうか……関西医大裏の桜はほぼ満開でしたで、先週のライドの動画をアップしました。ケイデンスMAX130rpmで背割提へ桜を見に行き、買ってきたパンでビールを飲む動画先週の背割提はまだ開花していませんでした。【最近アップした動画】ロードバイクお薦めチェーンルブ【KUREチェーンルブド

今日はロードバイクでパンを買いに行くライドでした。奈良県生駒市松美台１１５−１にある【ヘスティアベーカリー】フランスパン以外はランチで頂きました。清滝峠を越えて行きましたが今回もアウター縛りで上りました。1時間半で600kcal消費…ユルポタですね…データはガーミン530のログですガーミンEdge530Bundleブラック【日本正規品】Amazon（アマゾン）53,980〜62,163円動画は後日アップします！で、先週のライドの動画をアップしま

今日は清滝峠へロードバイクトレーニングに行って来ました。私のログ貧脚女子のログ今日は貧脚女子が膝の調子が悪かったので、清滝峠でトレーニングしました。一つ目の信号からつづら折れまでSFR（重いギアを低いケイデンスで回す）トレーニングで上り、つづら折れからダンシング縛りで上りました。ゴールスプリントではインナーでギアを上げて行った為に回転が頭打ちしてしまいました。max129rpmで心拍は171bpmまで上昇。追走してた貧脚女子のmax心拍は191bpmまで上がってたので良いトレ

今日は貧脚女子と清滝峠へ…最近、仕事であまりにも流れが悪いので清滝峠ダンシング縛り願掛けヒルクライムをしてみました。左クランクのみ片側パワメなので下死点で休んでるとパワーの上がり下がりが極端になってます。追走してる貧脚女子のペースに合わせて上ってるので少し離れると下死点で脚を止めて休みつつ上りました。休むダンシングですがそれでも心拍はmax163bpmになってました。シッティングよりは心拍が上がりますね！CANYONAEROADで初のダンシング縛りでしたがフレームとホイールの剛性が

今日は貧脚女子と適正空気圧を探りに淀川サイクルロードへ行って来ました。御幸橋までの往復です。最初に適正空気圧をネットで調べて行った時は私はフロント82psi、リア75psi貧脚女子はフロント72psi、リア67psi貧脚女子は良いと言ってましたが、私は転がり抵抗を大きく感じました。次に調整したのは私が前後90psi貧脚女子は前後75psiこの時の動画をアップしました。貧脚女子とロードバイクの適正空気圧を探るライド貧脚女子は良いと言ってましたが、私は路面状態の悪い所で

今日は淀川サイクルロードへ初ライドに行って来ました。ガーミンのデータ貧脚女子はGarminEDGE530と5℃対応のタイツが下ろし立てです。ガーミンEdge530BundleブラックAmazon（アマゾン）64,780円別のショップのリンクを追加・編集[パールイズミ]シャツウィンドブレークサーモタイツメンズブラックLAmazon（アマゾン）16,710〜16,928円別のショップのリンクを追加・編集今回もタイヤの空気圧調整ライドも兼

R4/12/2走行距離13km、獲得標高30m天候晴れ☀️、屋外気温12度大阪市中央区本町にあるサル食堂へ破壊力抜群のトンテキ定食を食べに行ってきたーずっと気になってたトンテキ！オープンは、10:50からなんで、サラリーマンが昼飯に群がり出す11:30より少し前の11:15頃に入店！待ち時間無しで入れたけど、店内ほぼ満席🈵席について注文終えたころには既に10人くらいの列が出来てました😅注文して5分そこそこでトンテキ定食登場‼️なんじゃーこの肉厚にフワフワ玉子😍ご飯はお代わり

今日は秋晴れの中淀川サイクルロード経由で流れ橋まで行って来ました。強風でディープホイールを履いてる貧脚女子はビビってスローダウンしてました3時間程のポタリングでしたが良い運動になりました。で、先日のライドの動画をアップしました病み上がりの貧脚女子をポタリングだと誘い・・・腰痛で運動をしてなかった貧脚女子にリハビリライドと言って誘い出しましたが、結果結構なペースで追走させられる羽目になってましたね！【先週アップした動画】エアロロード＆ディープホイールで十三峠上れる

今日は貧脚女子の体調があまり良くなかったので淀川サイクルロード経由でさくらであい館まで行って来ました。2時間程のライドでしたが、今回からライドに持って行くドリンクをEAAに替えました。これで筋肉が分解される事無く有酸素運動で脂肪燃焼できる！？1㎏使い切った所で体の違いを見てみます。で、先週のライドの動画をアップしました！必死で追走する貧脚女子の心拍190bpm貧脚女子号CANYONULTIMATEのシートポストから聞こえて来てた異音が解消されました。シート高の下限を5

今日は淀川サイクルロードで流れ橋までの往復50㎞のライド。暑かったですが良い運動になりました。帰宅後、シャワーを浴びて団平へランチ肉わかうどんとミニヒレカツ丼1,089円（税込）量が多いですね～で、先週のライドの動画をアップしました！貧脚女子のハイケイデンスヒルクライム今回は胸を開き腹式呼吸で二回に分けて口から息を吐き切り、鼻から自然に息を吸うように意識するのと、臀筋と腸腰筋を意識してクランクを回す。そして、軽いギアでクルクル回すハイケイデンスで上ってもらいました。

今日のランチは奈良県香芝市五位堂３丁目５９９−２にある【和ダイニングこよみ】刺身定食990円（税込）ボリュームがやばい店です。で、今日は筋トレの日です！【今回のトレーニング】ネット通販で購入したインクラインベンチってどう！？①ダンベルフライ大胸筋を鍛えますフラットベンチで行います②インクラインダンベルプレス大胸筋上部を鍛えますインクラインベンチを40度ほど立てて行いました①と②を交互に3セット【1セット目】①×17レップ※20㎏のダンベル②×9レップ※16㎏

今日のランチは大阪府松原市三宅西７丁目９５２−１にある【ラーメン三宅吉祥松原本店】にらそばとチャーシュー丼1,210円（税込）この後2度トイレに行く事に・・・【今回のトレーニング】ネット通販で購入したインクラインベンチってどう！？①リアレイズ三角筋後部を鍛えますインクラインベンチを30度ほど立てて行いました3㎏の鉄アレイで3セットやってみました。②腹筋トレーニングyoutubeを見ながら約8分間③腹叩き腹直筋と腹斜筋を交互に10秒間ほぼ全力で叩きます10秒のレス

今日は貧脚女子の二号機UltimateCFSL8WMNAeroで淀川サイクルロードへ行って来ました。貧脚女子の愛車は650Bのホイールなので一回り小さいです。ホイールが50㎜のディープなので平地は楽だと言ってました。動画は後日アップします！で、先日撮った動画をアップしました。貧脚女子が2022CANYONUltimateCFSL8WMNAeroで初ヒルクライム二号機での初ライドだったので頑張り過ぎてましたね～一つ目の信号の所で心拍が既に180bpmオ

月曜日からダウンしてました・・・39度を超える体温喉の痛み・・・病院に電話してもPCR検査してもらえる所が中々見つからず・・・検査できたのは水曜日の昼・・・結果は・・・予想通り陽性・・・妻も次の日のPCR検査で陽性・・・一昨日までダウンしてましたが、昨日から熱が下がり喉の痛みと咳だけとなり無事コロナからの復帰。しかし発症から10日間は自宅待機でお盆休みはどこにも行けず・・・じっとしてると筋力が落ちて行くので昨日から緩い筋トレを再開。昨日はダンベルトレ＆腹筋今日は懸垂＆腹筋ロ

今日は妻のロードバイクを見にベックオンとワイズロードへ行って来ました。淀川サイクルロード経由で行った方が行き易いです。候補はブリジストンアンカーRL8DWジャイアントLANGMAADVANCED2DISC私のお勧めはCANYONUltimateCFSLですがカラーが・・・好みじゃない様で・・・検討中です。帰路でうどんを食べて帰りました。大阪府大阪市東成区中道１丁目１０−１９にある【うどん居酒屋麦笑】ですコシが強すぎるので注意！帰宅後、ロードバイクスタンドを作成

今日は淀川サイクルロードへロードバイクで出掛けましたが・・・御幸橋まで行く予定でしたが貧脚女子の心拍が異常数値平地で199bpmまで上がったので少し休んで折り返して来ました。私は有酸素運動ペースでした。CANYONAEROADはエアロロードと言うだけの事はあって平坦の向かい風こそ本領を発揮しますね！DEROSAIDOLと比べて向かい風がかなり楽でした。動画は後日アップします。で、先週の清滝峠へヒルクライムタイムトライアルしに行った時の動画をアップしました。エアロ