海老反り

推し新人グラビアアイドル小嶌こゆき(こじまこゆき)©小嶌こゆきX©小嶌こゆきInstagramプロフィール『ニューヒロインPROJECT』ファイナリストグラドル生年月日2007年1月30日出身地岐阜県身長164㎝スリーサイズB83W53H92カップサイズ推し広告⚠雑誌版と電子書籍版とでは、搭載内容に違いのある場合が御座います。Amazon楽天『急速『小嶌こゆき』TikTokライブ12月10日配信中！グラビアアイドル湧

『奥を打ち付けるピストン』『舌の先でチロチロ』『チクビ責め』『秘密の彼との時間』大好きな秘密の彼とは毎日と言っていい程連絡を取り合っています朝のおはよう夜のおやすみそれ以外にも仕…ameblo.jp続きです手マンして…私の服を脱がしてくれていいよ…いっぱいしてあげるｱﾝｯ！ｩｯ、、、ハァハァ、、ｱﾝｯ！、、ｯ、、、ｩﾝ、、、ｱｯ！ﾝｯ……ｯ、、ハァハァ、、ｯ、、〇〇キモチイイ……ｯ、ｧﾝ、、ｧﾝ、、ハァハァ、、、キモチイイ？ｩﾝ……ｱｯそこ！……ﾝｯ、、､ｧｱｯ、、ﾝ…

２月２日月曜日曇雨ダイソーの新しいステック掃除機は退院後に少しでも軽い物に・・・と買い替えたコード付き掃除機より更に軽くカタコト歩行の立ち姿でも楽チン少しづつ家事一般が可能になり嬉しいそんな嬉しい気分と一緒にエニタイムフィットネススクワット・腕立て伏せ・プレートバージョン×３set。スクワット・骨盤前傾後傾・海老反り・フォーム確認。片足立・ランジ・・・回復確認。アングルドレッグプレス効果覿面の筋肉痛でも結果が

1月29日木曜日曇り手抜き感覚にしか見えない🤣隠居さんの筋トレ💪此れも見方によってはアル意味まだらですがぁ🤣やはり其処彼処にソレなりに筋トレ効果が見え・隠れ・隠れ～しているのねぇ😁そうそう・・・MRI検査の病院で食事内容は100％と褒められましたしかし褒められた食事内容隠居さんには効果を発揮してなかったのね🙄・・・効果あての今・・・此処なのかしらぁ🤣そんな主人と一緒にエニタイム

１月２８日水曜日雨・曇りやはり雨の日に車から降り乗りと駐車場の歩行はまだバランスが悪い足底筋群なので例え２～３段でも手すりに頼るため妙に両腕のバランスにい違和感ありただ痛みはないので多分身体を動かさず同じ姿勢で固まったせいそうと分かれば💡２４時間エニタイム・・・バー利用のスクワット・骨盤前傾後傾・海老反りスクワット・腕立て伏せ・プレートバージョンバーに手を添え片足チャレンジ・ランジ・Ｔの字チャレンジアレコレ

１月２６日月曜日曇り一時晴れ昨夜🛁入浴後にチョッと浴室イスを洗ってみました退院後は全く不可能・・・ieieそれ処か自分の身体一つ思うように動かせぬ状態でしたからたった此れだけの事でも回復を感じて嬉しいがぁ就寝時は右手首に湿布を一枚貼りました😅お陰で痛みも感じずスヤスヤでしたが🛁浴室でのヤンキー体制は就寝中に足首が回復過程の筋肉痛😮２４時間エニタイム・・・大丈夫かしら🙄心配しながら朝食準備すると足

１月25日日曜日曇り時々晴れベンチに左右の骨盤跡が残った昨日の効果らしく麻痺感タップリだった両踵が歩くと効果覿面の・・・筋肉痛～😖なので今日はその敵面・・・Ieie覿面が本物か見極めるために🤩エニタイム・・・パワーラックに空きが無くベンチのみで１・２５㌔プレートで定番の身体解し。バー利用のスクワット・骨盤前傾後傾。そしてスクワット３種・腕立て伏せ・海老反り・２・５㌔プレートバージョン×３set。片

１月24日土曜日曇り17度～２０度今日も日中は暖かですタンクトップにサラサラTシャツでエニタイム・・・先ずはTシャツを脱いでバー利用のスクワット・前傾後傾・スクワット・腕立て伏せ・海老反り・プレートバージョン×３setフォーム確認・片足立・ランジ・ベンチバージョンバー利用の肩関節と腕バージョン・・・etc昨日より・・・またチョッとアップデート😁自分をアップデートしてもしなくとも歳は取る同じ取るならアップデ

1月23日金曜日今日は昨日と違いタンクトップでも良い天気イザ！・・・エニタイム・・・パワーラックでスクワット・海老反り・プレートバージョン×３set腕立て伏せ・片足立・ランジ・胸筋強化をバージョンアップハァ～・・・流石に効果覿面😖がぁ此処で弱音を吐いてはシニアが廃る回復過程を知るには行動あるのみそうすると明日からの進むべき道が出来る自分で進む道は自分で面白楽しみながら切り開くしかし回復

１月22日木曜日曇り一時雨・強風沖縄離島なのに・・・１３度・１４度・１６度・・・でも😁タンクトップにサラサラTシャツでエニタイム・・・あっ・・・室内が寒いのは苦手ですが筋肉の回復と共に寒さに強い身体も回復ですスクワット・腕立て伏せ・海老反り・プレートバージョン×3setバー利用バージョン・片足立・ランジ・・・etc効果覿面の筋肉痛と一緒に頑張り💪次はアングルドレッグプレス今日は昨日より更に効果が分か

２０２６年１月２１日水曜日チョッと油断すると昨年の２０２５年１０月６日に作成した家内安全第一ずの七箇条を忘れる隠居さんその都度耳に🐙タコを付けても聞く👂耳を持たぬゆえ無理があるのよねぇ😅飾りじゃないのよ～耳飾りは～ハッハァ～～やはりカレンダーの裏に大きく書かなくちゃダメねぇ目は口程に物を言う🤣そんな洒落た大きな🐙タコの👂🏻耳飾りを付けた隠居さんと一緒に🎉エニタイ

１月２０日火曜日曇り時々雨と強風タンクトップにサラサラTシャツでエニタイム・・・パワーラックでスクワット・腕立て伏せ・海老反り・１・２５㌔と２・５㌔と５㌔のプレートバージョンやはり・・・間違いなく良い～～～～ぃ😁と成ると誰に遠慮するコト無く自分で自分を煽てて木登り続行～🤣バックランジを回復するためには片足立のバージョンを頑張る💪プレートを収めるバー？に手を添えて挑戦ベンチとガードに手を添

例えリハビリ兼ねたトレーニングメニューでも頭で描いたところで絵に描いた餅先ずは一歩踏み出し現実のものにするためエニタイム・・・スクワット・腕立て伏せ・海老反り・プレートバージョン・片足ランジを×3set腕立て伏せもプレートを収めるバー？利用兎に角・・・アレコレ試しながら効果を確認2種類の片足ランジも3set頑張る💪心配した激痛も歪みも無い😍思えば退院後は誤差ある下半身ゆえ立つ足も曲げる足も全

🛁入浴は毎日ですが筋肉・筋力に誤差がある両足なので湯上りタオルを身体に巻き付ける時は壁に頭を付けて身体を支えますしかし此の動作も油断するとバランスを崩すので大変それでも用心しながらバランスを保ち立つ秒数を確認⏱️とバランスを保つ秒数が毎日増えています🎉諦めず頑張った💪結果と素直に嬉び今日もタンクトップで・・・フィットネス🤩スクワット３種・腕立て伏せ３種・海老反り・・・etc×３set１・２５㌔・２・５㌔・５㌔プレート・定番のパーツ確

２００㌘にした🍚ご飯の量違和感も無くペロリと平らげています😅そんな大食い夫婦は今日もタンクトップにサラサラTシャツでフィットネスジムスクワット・腕立て伏せ・海老反り・1・２５㌔・２・５㌔・５㌔プレートを×３setワイダースクワットも誤差のために生じる音が減少し痛みも殆ど感じずie・・・チョッと痩せ我慢しています😁ベンチ利用のバージョンも良い感触ツリシさんにガードsetをお願いしてバーベルチェスト安心して・・・Ieieやはり用心し

もはや・・・プールの再開など夢・幻の気がしています気力・体力・勝負の🏊🏻‍♀️🏊🏻‍♂️一万スイム🏊🏻‍♂️🏊🏻‍♀️泳ぎ治めの５０００スイム２００を年号に合わせて泳ぐ初泳ぎ何れも誘っても誰も参加せず😅隠居さんと2人のみで🏊🏻‍♀️🏊🏻‍♂️各自で完泳しましたあの頃隠居さんと家内は今より若かったのよねぇ🤣万に一つも🏊🏻‍♂️🏊🏻‍♀️プールが再開したならば気力・体力を面白楽しみたいその・・・ならばが現実になった時にオタオタせぬように😁オ

いつもしながらサッとＴＶ・パソコン・スマホを確認ですが今日のパソコン画面は何時もと違う数分置いて挑戦しても同じ新しいアカウント・・・云々接続するまで時間がかかりますその間にゲームをして時間をつぶしましょうですって即刻パソコンを閉じましたがゲームで時間をつぶしましょうだなんて🐎鹿言ってんじゃないわよおとといきやがれっとパソコン画面に吠えてから気分をいつもの大和撫子に切り替え🥰タン

今日は風も穏やかな晴れタンクトップにサラサラTシャツでエニタイムフィットネスパワーラック終えたガンセキさんと久しぶりに遭遇ベンチのみで１・２５㌔プレート手にスイムバージョンを試す昨日より更に良い感触気を良くしてパワーラックでスクワット・腕立て伏せ・海老反り・２・５㌔と５㌔プレートのパーツ×３set誤差ある両肩も良い感じに回復チェストフライも昨日より良い感触なので自分を煽て木登りしながら３set途中で隠居さんと合流し久しぶりにア

今日も元気にタンクトップにサラサラTシャツでエニタイムフィットネス今日は駐車場もジムも空いてる筋トレ💪終えたショウグンさんに・・・頑張って・・・な～んて応援されちゃったぁ🎉今日も頑張るぅ💪トレーニング中のイケメンちゃんと息子と友人達に送るための写真をパチリ🤩友人達は・・・動機が不純よ～・・・等と😁宣いますが🤣健康長生きには必要不可欠ですってぇ🤣パワーラックでスクワット・腕立て伏せ・・・と新しいベンチが空い

元より大食いなのでお弁当などは一人で二人分が必要ですしご飯に対してオカズが少なく栄養不足ですから余程の事が無い限り３食手作りところが先日より🍚ご飯の量を１８０ｇから２００ｇに変更した夫婦はタンクトップにサラサラTシャツで今日も元気にエニタイムフィットネスバーのsetが１０しか空き無し🙄しかし此れは何かのチャンスかも・・・と定番のバージョン３set後に懸垂擬きを挑戦すると何と両膝を揃え想定外に両腕で頑張れ💪ました此の術後初

６時半に起床すると北風ぴゅ～ぴゅ～😮ソンなコンナ日でもタンクトップにサラサラTシャツで今日も元気にエニタイムフィットネス🎸チョッと前なら覚えているがアンタあの子の何なのさよりかチョッと前になりますが😁・・・子供は風の子・・・な～んてセリフがまかり通った時代に育ったのでえ雪が無いだけどってことありゃしませんて先ずはパワーラックでスクワット・腕立て伏せ・海老反り・プレートバージョンチョッと走れるまで

今日は久しぶりの洗濯日和勿論洗濯ものを干してからタンクトップにサラサラTシャツでエニタイムフィットネスパワーラックでスクワット・腕立て伏せ・海老反りを×プレートバージョンを４set１・２５㌔と２・５㌔に５㌔プレートバージョンも順調に回復定番の筋トレ💪バージョンも昨日より良い感触気を良くしてベンチプレスに挑戦上げ下げ１０カウント後上で１０カウント踏ん張れたので頑張って💪×３set挑戦昨日より更に良い感触自分で自分

今日も元気にタンクトップにサラサラTシャツ重ね着でエニタイムフィットネスパワーラックでスクワット・腕立て伏せ・海老反り・プレートバージョン×４set・・・昨日よりOK定番のバージョンも昨日よりOk～そして・・・そして男前のエレベーターさんとツーショット写真😆息子達と友達に自慢できるぅ😁なのでスッカリ気が大きくなり🤣恐る恐る２０㌔のバーでベンチプレスを試すと想定外に踏ん張って持ち上げたので頑張って💪カウントすると何と！

今日も元気にタンクトップにサラサラTシャツ重ねエニタイムフィットネスパワーラックでスクワット・腕立て伏せ・海老反り・プレートバージョン×3set誤差ある足で諦めずに頑張った💪甲斐ありスクワットを始め昨日より更に良い感じで小さくやったぁ～と呟いた😁此処まで回復すると効果覿面の筋肉痛もどってことコトありゃしませんってぇIeieやはり痛いです😅が明日は今日より良くなるハズ🎉と思うだけでも気分が違い

何と！今日は１５度ですって😮ただ寒さに弱い北海道生まれの育ちは外の１５度は何となく平気ですが中（部屋）の１５度は隅から隅まで寒く感じ頑張って💪も無理なので暖房入れっぱなし😖強風で飛ばされそうになるもＴシャツでエニタイムフィットネスパワーラックでスクワット・腕立て伏せ・海老反り・プレートバージョン×３set軽く定番のバージョン🎉ヤッチさん・マスクさん・ショウグンさん達相手に笑い話で筋肉痛を誤魔化してから😁ラテラルレイズ→アウタ

今日もサラサラTシャツで元気にエニタイムフィットネスパワーラックでスクワット・腕立て伏せ・海老反り・プレートバージョン×３set昨日より良い感触🎉スタッフさんが見当たらず後半のバー調節は隠居さんに助っ人をすると手抜きの筋トレ💪で筋力がスッカリ減少していたハズ🙄なのに・・・のに😮一人でバーの持ち上げOk起き抜けのブラックチョコが🍫結果を発揮してきたかしら😁アングルドレッグプレスこちらも昨日より断然・・・良い感触🎉

今日は物忘れがお年頃な隠居さんのMRI検査９時半予約なのでノンビリ隠居さんのお尻にチャッカマンをチラつかさせる😆朝食はお餅を３個づつ具沢山の御雑煮風を味噌味仕立てそして手っ取り早く🍎🍌🥝🍊・多分・・・道に迷うと思いチョイと早めに出発MRI検査？から戻ると隠居さんとは別々に家内も問診？隠居さんの日常について職業がら２４時間規則正しい生活と無縁縦のものを横にはせず・・・etcしかし家内が入院中は結婚後初の一人生活を悪戦苦闘してくれた

流石に昨日はエアコンで暖まりましたがぁ北海道の人間は家丸ごと暖房でしたから寒い箇所があるのは苦手😣しかしマイナス温度じゃないのでチョッとスイッチを入れると暖かいただしスラブ方式とやらの建物は断熱材・ペアガラス・玄関フードも皆無ですから🛀🏻入浴温度は数日前から４３度まぁあの除雪から解放されたんですから良しと思わなくてはねぇ😉と・・・思ったので😁今日も元気にタンクトップでエニタイムフィットネスパワーラックでスクワット・腕立て伏

何と！沖縄離島なのに１６度ですって😮とビックリしたところで如何なるものでもなく😁雪が無いのに贅沢を言わずタンクトップにＴシャツを重ねて今日も元気にエニタイムフィットネスお正月っぽく混んでるもパワーラックが空いてたぁスクワット・腕立て伏せ・海老反り・プレート×４set効果覿面の筋肉痛も鳴りを潜めている気がぁ🙄ならば弱みに付け入るのは😁Ieie攻めるのは😁今だ！🤣🤣🤣🤣🤣

離島なりに寒さを感じる今日もTシャツで元気にエニタイムフィットネスチ～ちゃん・オボッチャマと新年のご挨拶レイゾウコさん・ショウグンさん・ガンセキさんネズさん・チャリさん・マイテイさん・ランナーさんネパリーさん・アヌプさん・ガイハンさん他にもスレ違いだった馴染みさん皆さんと新年のご挨拶リハビリ筋トレに最高の環境🤩パワーラックに空きが無く鏡前のベンチでスクワットと１・２５プレート空きができ移動スクワット・腕立て伏せ・２・５プレート・海老反り