浜松筋トレ

大人の色気を出したい！大人に似合うスタイルにしたい。男の！女の！色気髪！創ります。浜松の大人の色気髪請負人。バーバーアカダマ主人アカダマこと佐々木祐和です。今日から8月！ワクワクの8月が始まるそれにしても暑いのです。。。一昨日の日曜日埼玉の熊谷市まで陸上の試合で行って来たのですが。。。日本一暑い街として有名！浜松市にも天竜区というところがあって

こんにちは。お腹痩せダイエット専門パーソナルトレーニングジム「スポルタ」が、YouTubeを本日もお届けしますのどうぞご覧ください。テーマ：脚・お尻（サイドランジ）強度：★☆☆☆合わせてチャンネル登録もお願いします。■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■https://www.youtube.com/watch?v=EF4P03qv6rc体験のご予約は随時受付中です。ご予約はHPまたはお電話にて承っております。◆

こんにちは。お腹痩せダイエット専門パーソナルトレーニングジム「スポルタ」代表の青柳です。新年の特別キャンペーンを1月5日（土）より募集致しましたが、残り1名となりました。「スポルタ」大人気コースの2ヵ月短期集中ダイエットコースを格安で限定募集致します。こちらはホームページ上で募集するとすぐに決まってしまう大人気のコースです。※過去の実績で２ヵ月で－１３㎏・ウエスト－10cm減を記録する方もいます詳しい内容はこちらをどうぞ↓↓↓https://www.youtube.com/watc

こんばんは。浜松市中区細島町にある、お腹痩せダイエット専門パーソナルトレーニングジム「スポルタ」代表の青柳です。本日は、運動目的に合わせた効果的なトレーニング頻度についてお伝えします。目的がダイエットの場合・・・理想：週２～３回程度※一般的なダイエット（体重・体脂肪を落す）は筋トレで脂肪が燃焼するというより食事の摂取量やバランス量が特に大事になります。なので、運動頻度が週１回でも体重や体脂肪を大きく落とすことが可能です。目的が筋力アップの場合・・・理想：週３回以上～※筋力アップや効率

こんにちは。浜松市中区細島町にあるパーソナルトレーニングジム「スポルタ」代表の青柳です。先週ヨガのイベントを開催いたしました。多くの方にご参加頂き盛り上がったイベントとなりました！ご参加の皆様。ありがとうございます！来月2月も「ヨガ」イベントを開催する予定なので是非お越しください。体力に自信の無い方や、運動未経験者でも安心して行える「ゆるーーーい」ヨガです！詳細が決まり次第、お伝え致します。◆連絡先：080-9490-4309◆メール：suporuta@gmail.com【ホー

こんにちは。お腹痩せダイエット専門パーソナルトレーニングジム「スポルタ」YouTubeを本日もお届けしますのどうぞご覧ください。テーマ：自宅でできる１分～ヨガ～強度：★☆☆☆合わせてチャンネル登録もお願いします。今回の動画は、時間のない方でも自宅でおこなえる【１分のヨガ】第9段です。今回はのテーマは運動不足で固まった身体を伸ばす編でございます。いきなり完璧にやろうとすると、筋肉の繊維を痛めてしまいますので『いた気持ちいい♪』ところで止めてキープするところから始めましょう(^^)いま

こんにちは。浜松市初のお腹痩せダイエット専門パーソナルトレーニングジム「スポルタ」代表の青柳です。2019年1月のご体験についてお知らせいたします。＜ご体験募集＞◆募集日程：１月１６日（水）～１月３１日（木）まで◆持ち物：運動着、タオル。水分補給◆料金：2,160円◆体験時間：５０分◆予約方法：お電話またはホームページ上の体験予約フォームよりお問い合わせください。・ダイエットを始めたい方・気になるお腹周りの脂肪を落したい方・一人でダイエットが最後まで続けられない方・筋肉を

こんにちは。お腹痩せダイエット専門パーソナルトレーニングジム「スポルタ」代表の青柳です。今日はトレーニングで大切な３つのポイントについてお伝え致します。①正しいフォームで行なえているか②使っている筋肉の意識ができているか③適切な負荷をかけているか上記が、トレーニングの効果を上げる３つのポイントです。①の正しいフォームで行なえるかに関しては、言うまでもありませんが正しいフォームで行なわなければ使いたい筋肉に負荷がかかりません。負荷がかからなければ筋肉の発達は難しいので、まずは正しい

こんにちは。お腹痩せダイエット専門パーソナルトレーニングジム「スポルタ」が、YouTubeを本日もお届けしますのどうぞご覧ください。テーマ：脇腹・体幹（サイドホバーニートゥーチェスト）強度：★★☆☆合わせてチャンネル登録もお願いします。■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■体験のご予約は随時受付中です。ご予約はHPまたはお電話にて承っております。◆パーソナルトレーニングジム・スポルタ◆〒435-0045

こんにちは。お腹痩せダイエット専門パーソナルトレーニングジム「スポルタ」が、YouTubeを本日もお届けしますのどうぞご覧ください。テーマ：体幹・お尻（スタンディング・ヒップアブダクション）強度：★☆☆☆合わせてチャンネル登録もお願いします。■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■体験のご予約は随時受付中です。ご予約はHPまたはお電話にて承っております。◆パーソナルトレーニングジム・スポルタ◆〒435-00

こんにちは。お腹痩せダイエット専門パーソナルトレーニングジム「スポルタ」が、施設内のご紹介をYouTubeにてお送りいたします。本日は「ＢＦＲトレーニングベルト」のご紹介です。ＢＦＲトレーニングベルトは「腕」と「脚」の付け根にベルトを巻く事により負荷を身体に与える事ができます。・筋力アップ・ダイエット効果・成長ホルモンの分泌・乳酸を溜める・アンチエイジング↑上記のような効果が低強度でも得れる事ができます。是非、ご紹介動画をご覧ください。合わせてチャンネル登録もお願いします。

こんにちは。お腹痩せダイエット専門パーソナルトレーニングジム「スポルタ」が、YouTubeを本日もお届けしますのどうぞご覧ください。テーマ：全身（インターバルトレーニング）強度：★★★★合わせてチャンネル登録もお願いします。■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■体験のご予約は随時受付中です。ご予約はHPまたはお電話にて承っております。◆パーソナルトレーニングジム・スポルタ◆〒435-0045静岡県浜松

こんにちは。お腹痩せダイエット専門パーソナルトレーニングジム「スポルタ」YouTubeを本日もお届けしますのどうぞご覧ください。テーマ：自宅でできる１分～ヨガ～強度：★★☆☆合わせてチャンネル登録もお願いします。今回の動画は、時間のない方でも自宅でおこなえる【１分のヨガ】第7段です。今回はのテーマは少し強いポーズで身体に刺激を入れる編です。頭のてっぺん頭頂部を床にゴリゴリして刺激を入れます。血圧が高い方はご注意ください。そしてラクダのポーズで心地よく胸を開きます。腰をそるというよりは、

こんにちは。お腹痩せダイエット専門パーソナルトレーニングジム「スポルタ」が、YouTubeを本日もお届けしますのどうぞご覧ください。テーマ：腹筋（アブサイクル）強度：★☆☆☆合わせてチャンネル登録もお願いします。■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■体験のご予約は随時受付中です。ご予約はHPまたはお電話にて承っております。◆パーソナルトレーニングジム・スポルタ◆〒435-0045静岡県浜松市中区細島町6

こんにちは。お腹痩せダイエット専門パーソナルトレーニングジム「スポルタ」YouTubeを本日もお届けしますのどうぞご覧ください。テーマ：自宅でできる１分～ヨガ～強度：★☆☆☆合わせてチャンネル登録もお願いします。・背骨の調整・背骨周辺の柔軟性アップ・腰痛改善・肩こり改善・柔軟性アップ・血行増進・自律神経の調整さまざまな効果が期待できます。■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■体験のご予約は

こんにちは。浜松市中区細島町にあるパーソナルトレーニングジム「スポルタ」代表の青柳です。本日は運動未経験の方や、パーソナルトレーニングを行った事が無い方に向けて「文章」と「動画」で分かりやすくお伝え致します。是非ご参考にしていただければ幸いです。◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆【パーソナルトレーニングの流れ】①カウンセリング➡主にお客様の目的・ご要望をお伺いして最短距離で効果が出せる方法をその場でご提案致しま

こんにちは。お腹痩せダイエット専門パーソナルトレーニングジム「スポルタ」YouTubeを本日もお届けしますのどうぞご覧ください。テーマ：自宅でできる１分～ヨガ～強度：★☆☆☆合わせてチャンネル登録もお願いします。・内臓の活性化・基礎代謝アップ・柔軟性アップ・血行増進・自律神経の調整さまざまな効果が期待できます。■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■体験のご予約は随時受付中です。ご予約はHPまたはお

こんにちは。お腹痩せダイエット専門パーソナルトレーニングジム「スポルタ」YouTubeを本日もお届けしますのどうぞご覧ください。テーマ：自宅でできる１分～ヨガ～強度：★☆☆☆合わせてチャンネル登録もお願いします。・脚力強化・体幹強化・バランス感覚の向上・身体リフレッシュ・柔軟性アップ・血行増進・自律神経の調整さまざまな効果が期待できます。■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■体験のご予約は随時

こんにちは。お腹痩せダイエット専門パーソナルトレーニングジム「スポルタ」が、施設内のご紹介をYouTubeにてお送りいたします。本日は「スミスマシン」のご紹介です。様々なトレーニング種目を行う事ができるスミスマシンのご紹介を是非、ご覧ください。合わせてチャンネル登録もお願いします。■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■体験のご予約は随時受付中です。ご予約はHPまたはお電話にて承っております。◆パーソナルトレーニ

こんにちは。お腹痩せダイエット専門パーソナルトレーニングジム「スポルタ」が、施設内のご紹介をYouTubeにてお送りいたします。本日は「グリッド」のご紹介です。様々なコンディショニング・筋膜リリース種目を行う事ができるグリッドのご紹介を是非、ご覧ください。合わせてチャンネル登録もお願いします。■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■体験のご予約は随時受付中です。ご予約はHPまたはお電話にて承っております。◆パーソ

こんにちは。浜松市初のお腹痩せダイエット専門パーソナルトレーニングジム「スポルタ」代表の青柳です。2019年1月のご体験についてお知らせいたします。新年から気持ち新たに「運動」してみませんか？＜ご体験募集＞◆募集日程：１月５日（土）～１月１５日（火）まで◆持ち物：運動着、タオル。水分補給◆料金：2,160円◆体験時間：５０分◆予約方法：お電話またはホームページ上の体験予約フォームよりお問い合わせください。・ダイエットを始めたい方・気になるお腹周りの脂肪を落したい方・一人で

こんにちは。お腹痩せダイエット専門パーソナルトレーニングジム「スポルタ」が、施設内のご紹介をYouTubeにてお送りいたします。本日は「ストレッチポール」のご紹介です。様々なコンディショニング・ストレッチ種目を行う事ができるストレッチのご紹介を是非、ご覧ください。合わせてチャンネル登録もお願いします。■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■体験のご予約は随時受付中です。ご予約はHPまたはお電話にて承っております。

こんにちは。お腹痩せダイエット専門パーソナルトレーニングジム「スポルタ」が、YouTubeを本日もお届けしますのどうぞご覧ください。テーマ：脚・お尻（ジャックスクワット）強度：★★☆☆合わせてチャンネル登録もお願いします。■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■体験のご予約は随時受付中です。ご予約はHPまたはお電話にて承っております。◆パーソナルトレーニングジム・スポルタ◆〒435-0045静岡県浜松市中

こんにちは。お腹痩せダイエット専門パーソナルトレーニングジム「スポルタ」が、施設内のご紹介をYouTubeにてお送りいたします。本日は「フレックスクッション」のご紹介です。様々なコンディショニング・筋トレ種目を行う事ができるフレックスクッションのご紹介を是非、ご覧ください。合わせてチャンネル登録もお願いします。■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■体験のご予約は随時受付中です。ご予約はHPまたはお電話にて承ってお

こんにちは。お腹痩せダイエット専門パーソナルトレーニングジム「スポルタ」が、YouTubeを本日もお届けしますのどうぞご覧ください。テーマ：脚・お尻（スクワット・ウエイトシフト）強度：★★☆☆合わせてチャンネル登録もお願いします。■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■体験のご予約は随時受付中です。ご予約はHPまたはお電話にて承っております。◆パーソナルトレーニングジム・スポルタ◆〒435-0045静岡県浜松

こんにちは。浜松市中区細島町にあるパーソナルトレーニングジム「スポルタ」代表の青柳です。～イベント開催情報～↓前回のイベント様子１/１３(日)17:00～18:00上記時間帯でヨガを開催いたします。開催日：１２月９日（日）時間：１７：００－１８：００場所：パーソナルトレーニングジム「スポルタ」担当：根本里奈子今回の内容は深い呼吸を意識させ気持ちを穏やかにさせヨガのポーズで骨盤・背骨の調整をしていきます。「初めての方でも楽しめる」をコンセプトに行う少人数制のリラクゼーショ

こんにちは。お腹痩せダイエット専門パーソナルトレーニングジム「スポルタ」が、YouTubeを本日もお届けしますのどうぞご覧ください。テーマ：腹筋（Ｖシット）強度：★★★☆合わせてチャンネル登録もお願いします。体験のご予約は随時受付中です。ご予約はHPまたはお電話にて承っております。◆パーソナルトレーニングジム・スポルタ◆〒435-0045静岡県浜松市中区細島町6-1080-9490-4309【ホームページ】https://www.suporuta.com【Instag

こんにちは。お腹痩せダイエット専門パーソナルトレーニングジム「スポルタ」が、施設内のご紹介をYouTubeにてお送りいたします。本日は「ケトルベル」のご紹介です。様々なトレーニング種目を行う事ができるケトルベルエクササイズのご紹介を是非、ご覧ください。合わせてチャンネル登録もお願いします。■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■体験のご予約は随時受付中です。ご予約はHPまたはお電話にて承っております。◆パーソ

こんにちは。浜松市中区細島町にあるパーソナルトレーニングジム「スポルタ」代表の青柳です。本日は、知って得する健康情報をお伝え致します。テーマ：風邪の予防について今日は風邪予防対策についてお話したいと思います。私は喉が痛いな～っていう段階であることをします。かなりオススメですので試してみてくださいね。ポイントは・・・風邪ひいたかも？の段階で、対処をすることです。具体例をあげると、体に必要な、最低限の栄養を摂っているのを条件とします。①即効性のあるビタミンB群とビタミンCを増やす②

こんにちは。浜松市中区細島町にあるパーソナルトレーニングジム「スポルタ」代表の青柳です。今日は前回に続いて『冷え性対策』についてです。前回の記事はこちらです冷え性には、生活習慣が大きく影響しています。①朝食を抜く➡朝ご飯を抜く事や１日食などは身体を壊す原因になるので１日３食を心がけましょう。②偏食➡偏った食事をする事で身体を崩す事につながります。５大栄養素を意識しましょう。③睡眠不足➡睡眠不足になる事で、自律神経を乱し、体温低下を引き起こしやすくさせます。④運