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浜内千波です#朝食お茶に氷をたっぷり入れた冷製お茶漬け仕立てにしてみました昨日からの進歩です。解けても大丈夫！作り置きを添えてぜーんぶ冷たい品物ばかり笑笑#冷やし茶漬け
浜内千波です#朝食激暑のニュースを聴きながら冷や汁を作りました昨晩の茹で鶏の茹で汁に味噌を解き入れ🟣🧅、パプリカ🟡🔴、豆腐、大葉、茗荷生姜等入れ込みサッと洗ったご飯の上からかけて胡麻と氷！ジョギングの夫早く帰って来て〜解けてしまうってば💦💦#冷や汁
浜内千波です#朝食昨日の雨には驚くばかり💦今朝は静かな朝となり落ち着いてフルーツサラダ作り夫『凄いフルーツお盆仕様？』いえ☃️仕様でコンプリートと言ったら夫『通りで昨日🟡スイカを迷わずゲットしてたね〜』ですって！イタパセ、オレンジピールで味をしめてくれました。#SnowMan#それスノ#コンプリート
浜内千波です#朝食早朝我が家の物干し場に小鳥の親子達が雨宿り2人でそっと見守りながら、、親が子供達に餌をあげたりしてます私も夫に用意してます〜笑静かに静かな朝となりました🫶#雨宿り
浜内千波です#朝食お休みの朝少し手の込んだ納豆入りの厚焼き卵を作りました💛夫『上手くおさまって食べるのも楽だけど、作るの大変そう』痛いところつかれた〜💦雨風はおさまってきました〜#なっとう
浜内千波です#朝食今日山の日でお休み冷凍しておいたベリー達を出してゆっくり朝食Timeでコンプリートも出来ました💛夫『僕が買って来たパン焼こうか？』お願い！！でも僕がって言うのやめて欲しい、、、それより🌀が気になりますよね〜#コンプリート#メンカラ
浜内千波です#朝食キュウリを叩き塩麹又は塩で冷やし素麺を作り夫に出したところ『綺麗な💚スープ、味も爽やかだね』叩くの上手でしょう！？お陰様で思う事が沢山ありすぎて、とは言わずでしたでもほんと爽やかな味わい身体の芯まで冷えました💚💛#ひやしそうめん#冷や汁素麺
浜内千波です#朝食爆速5分クッキング💦💦#フレンチトースト我が家の方程式卵🥚１個、砂糖大匙2牛乳🥛100ccにフランスパンを入れ2分もかからず直ぐにフライパンでオイル少し入れて焼き上げました浸す事なく吸ってくれる割合しかも🥖なので、急ぐ時はとっても助かります#爆速
浜内千波です#お弁当連続で戻らす💦２日連続での鶏胸肉おかず💦💦粒マスタード和え胸肉は火を止めた熱湯に厚い部分だけ半身浴を30秒後は全身浴で蓋をして15分でしっとり！きっと分からないだろうけど喜ぶかも？#鶏胸肉
浜内千波です#お弁当今朝は戻らずお弁当に詰め込み朝ごはんを届ける事に米に赤米を混ぜたご飯鶏肉の一口大を弱火で塩蒸し焼き胡瓜の漬物、定番の厚焼き卵等夫よ気づくかな〜？わかるかなー？詰め込んだ中には料理だけではないんだよと！ついつい期待の念力も込めてみました笑#赤米
浜内千波です#朝食長芋卵丼で力をつけようといつもの親子丼のタレで作り夫に出したら『見た目よりとろとろで食べてみて長芋だとわかった！かな？』そうですっっっか！！やはり夫にも見た目が大事だと改めて思いました💦💦#時短簡単#十六穀ごはん
#朝食気温の下りに驚きながら昨晩のトウモロコシご飯💛を温め作り置きオンパレード🥕🧡人参のベーコン和え🩷🥒💚キュウリの塩揉みと煮豆💜徳島からスダチが届き全部に搾りながら、、夫は相変わらず『どれにでも？』毎年の同じ事しているのに、、勿論スルーです➖➖➖💦#スダチ#作り置き
ぬ浜内千波です#朝食#おき弁時間差がある為お弁当仕立てに複雑な気持ちが続きますが、💚さんを見ながら元気にならなくてはと言う思いを色々詰め込みました食べて頑張ろうです。ね。相変わらずカメラが💦色が出てませんが、、気持ちは#メンカラ#SnowMan
浜内千波です#朝食寝ぼけてしまい💦ほんと時間が分からず、、トホホ❗️取り急ぎ作り置きの金平、漬け物味噌汁に長芋おろし丼となりましたこんな時本当に助かります夫は全然分かっておらず、『美味しそう』ですって！どう理解したら良いのかしら？とりあえず頑張りましょうね。#作り置き
浜内千波です#作り置き早朝仕事で出し忘れました💦🙇💦💦元気になって欲しくてカラーを入れ込んだ金平を作つたものです。酢を入れ込んで塩胡椒と味醂で味付け、仕上がりにごま油、胡麻を振って完成元気になってもらえますように！#きんぴら
浜内千波です#朝食シンプルライス💦🥕の摺り下ろしを炒めていたら💛的？そして🍳の黄身が🧡的？どうしよう💦結局どっち？夫に尋ねたら『どっちなんだろう？🧡さんのライスに💛の目玉焼き？でも全体的には🧡？イヤ💛』訳わからなくなりました🧡💛。でも🖤でしまったのは確実👍#まよい
浜内千波です#朝ごはんようやく💦が出ずで準備が出来夫に出すと『メンカラコンプリートだねー笑今朝は💚ちゃん出てる？』とズッキーニの塩揉み良いねパプリカの食感が良いね！』で今朝のメイン🫛ご飯触れられず💦でも合格点あげました〜☃️笑笑#一発撮り#妄想
2026年7月24日（金）、今日のノンストップ「七五三掛kitchen」で紹介されていたレシピです！むね肉と大葉のうま塩つくね【材料】・鶏胸肉（皮なし）1枚（約300g）・青じそ（千切り）10枚〈A〉・顆粒鶏がらスープの素、マヨネーズ、酒各大さじ1/2・砂糖小さじ1・にんにく（すりおろす）、ごま油各小さじ1/2・塩ふたつまみ・片栗粉大さじ2弱・サラダ油大さじ1・青じそ（盛り付け用）、レモン（半月切り）各適量【作り方】
浜内千波です#朝食夫『今日は❤️🩷さんの何か有る？』、、、そうくるか〜💦あまりにも暑くて昨晩から用意しておいた#フルーツゼリーそれはそれでね〜嬉しいけど💦皆さん暑さに負けないで❗️
2026年7月22日（水）、今日のソレダメでは、火も包丁も使わない夏の爆速爆ウマ新常識レシピ！ということで、料理研究家の方々が簡単爆速レシピを紹介してくれました。ここでは保存容器を使った簡単レシピをまとめています。無限玉ねぎ漬け【材料】・玉ねぎ1個・お茶漬けの素1袋・ごま油小さじ1・チューブニンニク少量・かつお節適量【作り方】①玉ねぎは半分に切り、繊維を断ち切るように薄切りにする。広げて15分ほど空気にさらして辛みを抜く。
2026年7月22日（水）、今日のソレダメでは、火も包丁も使わない夏の爆速爆ウマ新常識レシピ！ということで、料理研究家の方々が簡単爆速レシピを紹介してくれました。ここでは保存容器を使った簡単レシピをまとめています。白だしで作る！簡単なす漬け【材料】・なす2本・白だし大さじ2・水大さじ4～6・ごま油大さじ1・チューブニンニク少々・鷹の爪（輪切り）少々【作り方】①なすはヘタと取り、縦に8等分し、保存容器に入れる。②①に
2026年7月22日（水）、今日のソレダメでは、火も包丁も使わない夏の爆速爆ウマ新常識レシピ！ということで、料理研究家の方々が簡単爆速レシピを紹介してくれました。ここではリュウジさんの爆速レシピをまとめています。冷やしサバほうじ茶漬け【材料】・サバの水煮缶1/2缶・ご飯180g・大葉5枚・梅干し1個・ほうじ茶140ml・昆布出汁大さじ1.5・塩少々・白いりごま適量【作り方】①ご飯をザルに開け、流水で洗い器に盛る。
2026年7月22日（水）、今日のソレダメでは、火も包丁も使わない夏の爆速爆ウマ新常識レシピ！ということで、料理研究家の方々が簡単爆速レシピを紹介してくれました。ここでは予約3年待ちの人気店、「食堂とだか」戸高シェフが紹介していたレシピをまとめています。甘辛豆腐玉子丼【材料（2人分）】・絹ごし豆腐1丁・牛脂3個・みりん大さじ3・砂糖大さじ2・醤油適量・水溶き片栗粉適量・卵・ご飯【作り方】①水切りした豆腐を食べやすいお置
2026年7月22日（水）、今日のソレダメでは、火も包丁も使わない夏の爆速爆ウマ新常識レシピ！ということで、料理研究家の方々が簡単爆速レシピを紹介してくれました。ここではギャル曽根さん紹介していたレシピをまとめています。ネバネバひんやりぶっかけうどん【材料】・なす1/2本・きゅうり1/2本・オクラ（茹でたもの）2本・しょうが5g・みょうが2本・めかぶ2パック・めんつゆ（2倍濃縮）50ml・水50ml・冷凍うどん1玉
浜内千波です#朝食暑い🥵💦💦ダラダラ〜3分一本勝負の海苔巻き‼️昨日ご紹介のキュウリ一本漬けをふりかけご飯で巻き完璧、余裕笑笑夫『やるじゃん！👍アイデア』同感👍！やったー明日もこれでいこうかなー！なんせ、ラップであっと言う間に出来たし笑笑#のりまき#キュウリ巻き#3分勝負
浜内千波です#お弁当休みに漬けた#胡瓜の一本漬けキュウリと水の2%の塩に昆布と唐辛子を入れ込み食べ頃は２日位〜夫はキュウリのお漬物美味しそうに食べている横でのり弁ならず大葉弁にも！ご飯多めにすれば良かったかなー💦メンカラは👌でまっ良いか❗️#お弁当
浜内千波です#朝食🇪🇸の🏅を見ながら未来の🇯🇵チームを妄想ドヒャー💦今日は体温と同じ猛暑だとか？どうしたらいいの？パンに卵を貼り付けて食べやすくしました〜。夫『どうしたら？食べ易くていいね』目玉焼きを崩した所にのせて焼いただけ簡単すぎて内緒にしました〜笑カラー意識💛🤍🖤❤️でも少し💦
浜内千波です#朝食我が家の無花果２個が何と大きく育ちました🩷🩷こんなの初めて！で満を持して今朝頂くことにでも大きいからといえどもあまり甘くは無く💦ラズベリージャムを添える事に夫にどっち？『､、、、、、』で私は勿論❤️を頂きました〜🩷❤️🤍やった〜❗️
浜内千波です#朝ごはん猛暑対処ニラ攻め❗️夫の大好きなニラ生でニラ卵丼味噌汁にサッと入れ完成これ又早ーいタイパコスパも最強❗️体力は使わず体力をつけるのは最高😃😃😃暑さには負けません！！！？#にら#爆速
浜内千波です#朝ごはん#冷やし茶漬けジョギング帰りの夫は大喜び『お代わりあるの？』噛まないから10分位経ってから言って！でも私は早くに出かける事にするからいないので、。その後はどうなったかは？🟡は今朝は冷茶という事で💦💦とにかく気をつけましょうね。#メンカラ#妄想朝食
