洞爺湖マラソン

5/4,5GW繋ぎランニング暦通りのGW後半戦に突入していますが、何も予定がありません。それもまたいい🏺5/440kmジョグ5/5LT走LT走をよくわかっていませんが20分間恐る恐るスピードアップしてキツすぎない程度で終了皆さん2週後の洞爺湖マラソンへ向け調整を進めていますね。楽しみです😺

2週間後の洞爺湖マラソンの下見を兼ねて、洞爺湖一周してきました←もちろん車でもう桜桜桜🌸洞爺湖に春来たのは初めて！たくさん桜が見られました桜の名所だったんですね！まず鶴雅リゾート洸の謌でカジュアルランチボックスを受け取り腹ごしらえ↓こんなに素敵な場所高級リゾートです✨なかなか泊まりには来られません💦その後、洞爺湖マラソンコースの地図を見ながら洞爺湖一周！私の嫌いな坂は少な目でよかった…けど結構道路が狭いところもあるし凸凹もあるから走る時は気をつけないと…途中で桜公園発見！えぼし岩

月曜日の失敗ラン後、先ずは一度しっかりリカバリーすることに木、金のどちらかにはジムでリカバリージョグをと思ってたけど連休前のバタバタもあり挫折そういうとこなんだけどね〜もうちょっと頑張れよ自分本日は天気は良いけどなかなかの強風こんな時は森へ避難🌳今年初の野幌森林公園ランアスファルトよりは脚へのダメージも少ないかな水芭蕉はとっくに終わってましたなんか強風の中走りたくなかったので車で大沢口まで移動公園の中だけ走りました〜公園内は花や動物の写真を撮りに散策する人達がいっぱい小刻

GWも前半終了そして4月も終了ですね！本日洞爺湖マラソンのゼッケン届いてましたあと3週間しかないんですね〜全然調子があがりませんDブロックの皆さまお手柔らかにお願いしますとりあえず今週はこんな感じ24水26金トレッドミル1時間28日3連休の間に30キロ走しようとしてましたが、前日飲み会だったのでこの日はジョグのみゆっくりジョグですが身体が重い29月覚悟決めて30kへ朝一は寒いし風強いし…なんてグダグダしてました今日も風は強いが天気は悪くない昨年のこの時期、

昨日は帰宅ラン職場のそばのいつも通る道がエゾヤマザクラの並木でした満開きっと真駒内公園もきれいだな！股関節はゆっくりだと痛くない膝は違和感ありでもお花を見たくて行きました葉っぱも出てるからヤマザクラの種類木蓮ではなくこぶしでした好きだな〜この花今年は桜と開花の時期が重なりましたいつも一番に咲きますこぶしの木に近づこうとしたら足元にたくさん咲いてましたこれもカタクリ群生地今年は花が小さい少なめかな花盛りはもう少し後なのかも知れません翌日……ペース走をする

フルマラソン日本全国制覇のデータをまとめてみた残り5県【東日本編】大会名→大会最高タイム→最高順位(最高タイムと最高順位は一致しない=同じレースでない場合有り)【北海道】1)北海道マラソン2:37:43年代1位総合25位2)洞爺湖マラソン2:36:36年代1位総合4位3)別海町パイロットマラソン2:39:337位4)千歳国際JALマラソン2:53:44年代1位【東北地方】・青森県あおもり桜マラソン2:55:00年代1位・岩手県1)北上マラソ

今日はまだ疲れはありますが頑張って真駒内公園で閾値走桜が咲き始めているはずなのでそれに誘われたところもありますいい天気ではあるけど吹く風はまだちょっと冷たい桜はこんな感じ伊達の結果から閾値を再計算マラソンペースがかなしい設定５分１８なんとかギリギリ切れましたガーミンに設定より遅いとアラームを鳴らされ結構頑張ったつもりでも心拍を見ると閾値走とするにはちょっと追い込みが足りないらしいもっと頑張れるということ〜股関節カクンカクンという痛みはレースの時と同じ

サブ４してた時と今は走った感覚が違う以前は走っていて自分なりにぐんぐん乗るような感じがときたまあって最近そういう感じを味わっていないなんかそういうの恋しいなぁレースで必死になればそういう感じを味わえるかもと期待していたそう上手くはいかなかった昨年１１月から仕事を始めて練習環境が変わり今まではポイント練習にあたるような追い込む練習をときおり出来ていたけど帰宅ランのジョグのみの日が多くなって仕事がない日も疲労感で走れなかったりもして雪どけが遅かったこともあり

本日は朝から掃除＆洗濯を済ませ地元の競技場で走って来ました！今年サブスリー復活を目指すラン仲間を誘って先ずはアップ気温は低く雨も降りそうで風が冷たいさてメイン練習は6000m㌔3分40秒‼️私のペースメイクで足取りは軽かったけど寒かった想定通りの走りができました相棒はアディゼロ匠戦8クールダウンさて明日はランオフ25日は洞爺湖マラソン前最後の30km‼️天気が雨予報なのでどうなるか分かりません

5/19(日)開催・洞爺—————————————————————ＡＮＡ洞爺湖マラソン—————————————————————詳しくはこちら第50回記念ANA洞爺湖マラソン2024【公式】2024年5月19日（日）に開催される第50回記念ANA洞爺湖マラソン2024の【公式】サイトです。北の大地を駆ける春一番のフルマラソン大会です。当サイトではコースマップ、エントリー情報などご覧いただけます。www.toyako-marathon.jp

さて岩本式も５週目１５キロＢＵの設定がじわじわと上がってきました２９分（５分４８）２８分（５分３６）２６分３０（５分１８）今日は気温が昨日から１５度以上下がると天気予報覚悟して長袖、タイツにシャカシャカ上下着て外へ出たらうそー、雪降ってる！覚悟の上をいく寒さはおりものをもう一枚取りに戻りましたついでに薄手の手袋もはいて北海道では手袋ははくものなんです#手袋見せてよ参加する前に終わっちゃったーあくまでも予定通り真駒内公園

いろんな事情で結局２６５のブラック🐦‍⬛になりましたピンクは私には可愛い過ぎた修理のことを考えガーミン公式オンラインストアで購入PayPayポイントがいっぱいつく日にまず充電してガーミンコネクトとデバイス接続しなくちゃね接続大変なんだ、私にはあらーついている充電ケーブルがUSBではないとりあえずモバイルバッテリーから充電するすでに充電されてたのか？あっという間に充電出来るものなのか？わかんないけど昼ごはん食べてる間にもう使える状態になってた！えっガーミ

今日は岩本式４週目の１５キロビルドアップをやろうとところが真駒内公園３キロコースはまだこんな感じで少し開けてるところもありますが全面開通は来週になるかな？どうかな？本州の方のブログできれいな桜を見せていただいていますがこちらはまだ雪がしっかり残っていて今年は本当に雪どけが遅いです今日はうーんどこで走ろう、と迷いました室内のアイスアリーナで走ると今使っている古いガーミンはコネクトと連携出来ないので（室内ランはＧＰＳが使えないのでガーミン上では距離が正確に出ない

黄砂舞ながらも良い天気の週末、走れないし回復のために引きこもってました故障ですがアイシングのお陰で痛みも少しずつ和らいでいて、ようやくほぼ普通に歩けるくらいに回復してます。来週にはジョグできるかな〜今回の故障中お試しで筋膜リリースに特化した整体院に行ってみました。保険外なんですが初回は3000円のお試し価格基本一回12,000円多分通えばいろいろ整いそうですが自分には高いですねここでも指摘されましたが、自分は基本的姿勢が悪いそのおかげで身体のいろんなとこに余計な負担が掛かって故障に

9年間で71フル-----2023年度は、参加したことのない県の大会に多く行きました各地、特徴のある大会ばかりでまた参加したいと思える大会も多かったです年度としては、12フル昨年度の17フルに比べたら減りましたがそれでもよく走ったと思います昨年更新したマラソン履歴『マラソン履歴（アップデート202304）』8年間で59フル-----2022年度は、復活元年となりましたね申込した大会はすべて開催前の年は中止になった大会も多かったことから今年度

今シーズン、参加したマラソンの結果2023年5月21日（日）洞爺湖マラソン2023フルマラソンネット4時間10分27秒2023年11月13日（日）福岡マラソン2023フルマラソンネット3時間42分26秒PB更新2024年2月25日（日）横島いちごマラソン大会ハーフマラソンネット1時間46分37秒PB更新2024年3月3日（日）歌垣の郷ロードレース10kmグロス45分24秒PB更新2024年3月10日（日）福岡小郡ハーフマラソン10km

札幌はまだまだ雪の中路面が悪く今朝なんてツルツル〜岩本式２週目今日はビルドアップアイスアリーナがライブで使えないので久しぶりにつどーむへ家から地下鉄乗ってちょうど１時間かかります遠いよ〜今年は雪どけが遅いけどそれをなんとか工夫するのが練習に取り組むということつどーむへ行くのはびわ湖前は気力が足りなくて出来なかった洞爺湖に向けては練習をやらなかったことを後悔しないように一歩踏み出してみよう頑張ろー岩本式２週目ＢＵの設定は５キロを３０分、２９分、２７分３０２

本日のランニング予測タイムは最速を更新したけど、ムリゲー向かい風に負けて早々に垂れたり、力みからか普段は症状のない右足に違和感出たり、接地感覚がバラバラだったり…14km走りたかったし、なんならインターバルを２回やってみたので、早くも効果を実感？なんて甘い期待をしたが、打ちのめされましたやる気はあるが、自分が乗っていくには、期待外れのタイムばかり…これがノビシロの限界か…洞爺湖は自分の中での役者が揃ってきていて、あと１名といった感じその方は、最後までたぶらかすイジワルなタイプなので、

帰宅ランでジョグ久しぶりに真駒内公園行ってみましたまだまだ雪深かったザクザクで足を取られて今日はたった８キロなのにかなり脚に来ました雪道でもスピード速く颯爽と抜いていかれる方もおられますが私は亀🐢キロ８とかですＬＳＤならまだしもペース走は出来ないなあ春が来るのを指折り数えて待ってます

今日はランオフ坐骨神経痛が出てます昨年は５分２０を切ると痛みが出ていたが今年は４０ぐらいで出てしまううまく練習していかなくてはまだ気持ちが洞爺湖に向けて切り替えられていない岩本式の一週目が終わりびわ湖のリカバリーもあり今週は★★★のみじっくり練習計画を立ててみた自分の走れる日と岩本式のすり合わせ練習メニューを練習ノートに書き込む今年は昨年より雪どけが遅い昨年は今時期には真駒内公園が夏シューズで走れていた今年はまだまず無理昼間はビシャビシャ朝夕はツルツルで始末が

こんばんは～今日は仕事お休み。息子と近所の蕎麦屋如月で天ざる夕陽ランはキロ５分切るペースでラスト１kmは430ペース気持ち良かったし、脚もノーダメージ。平日走っていないせいかな今日の体重これから両親と妹一家が釧路にやってくるので飯食いにいきまーす。

この間の日曜日びわ湖マラソンを走ってジョームさんのブログでこの週からが洞爺湖マラソンへ向けての岩本式の１０週間メニューの第一週と知りうーん雪どけはまだだけど冬練から切り替えて始動しなきゃなー月火と東京の施設に入っている母の面会に行き火曜日夜に北海道へ戻り水木金と用事や仕事でランオフ筋肉痛はなくなり疲れは抜けたと思う今日から始動真駒内アイスアリーナはスケートリンクが終了し夏営業になり９時半から使えるようにちょうど仕事に行く夫に送ってもらう一週目の練習メ

ヤッホー！まだ何もエントリーしてなかったけど洞爺湖マラソンアレ…まだエントリーやってる🫢(勢いでポチりそう)走れないくせに(ポチれば練習頑張れるかもね)(思い出あるしまた行きたいと思ってたよね)娘の大会と被る可能性大なのに⁈(たしかにDNSならイタイ💸)そんな堂々巡りを…何日もしてましたw最終日まで悩んで🌀悩んでも予定はわからないので！エントリーしちゃった笑色んな意味でなんとかなりますように🙏無計画勢いまかせ身の程知らずこういうことだ😅絶対完走！とか。今、

こんばんは～今日はイオンで大九州フェアやっていたので、九州グルメを買い込み。明太子も美味しいですが、鯖の西京焼きが激ウマでした。午前に名古屋ウイメンズマラソンを観戦して、昼からジムへ２時間走ろうと開始２０kmで終了しました～💧今日の体重３月は７６kgスタートなので１kgでも減量できるように頑張ります❗今後のレース4/7.白糠町ロードレース１０km45分目標5/19洞爺湖マラソン6/30サロマ湖１００km

こんばんは～今日は仕事帰りにトレッドミルLTペース心拍数１４０弱目標で走ってみることに意外とスピードが出てしまいました３日連続で走ったので明日は休もうかなあ今日の体重今後のレース4/7.白糠町ロードレース１０km45分目標5/19洞爺湖マラソン6/30サロマ湖１００kmがんばろーーー❗

こんばんは～今まで月間のまとめ的な投稿をした事がなかったのですが、省みることも重要と思った次第です。まずは２月の月間走行距離は127.7kmと2023年7月以来の100kmを超えました体重の変化は2/376.05kg.体脂肪率24.1%2/2776.10kg体脂肪率23.8%とほぼ変化なしでした(笑)３月は年度末で多忙ですが１００km目標で頑張ろうと思います❗今日はキロ５分で６km平均心拍数１６０と苦しかったものの予定どおり走りきれました今日の体重２月の

こんばんは～今日は東京マラソンでしたね。テレビ観戦&応援ナビで楽しみました過去３回出場し最後は2022年3月の東京マラソン2021そろそろ当たって欲しいなあ午後はジムへ最近飲み会🍻多くて走れてませんでしたが、何とか１０km走れて満足です今日の体重体重は横ばいです～平日も頑張ろっと

こんばんは～今月発売のランニングクリール最大心拍数の７０～８０％で６ー８km走る自分は４７歳なので、最大心拍数は２２０ー４７＝１７３その７０～８０%は１２１ー１３８というわけで心拍数を見ながら走ってみることに平均１３４８km以上走ってしまいました。あと、積雪ゼロだったのに５cm程度積もってしまいました本書にはトレーニングしていくとLTレベルが上がり、同じ心拍数でもより速く走れるようになるとのこと。がんばろーーー❗月間走行距離１２７km今日の体重それではまたー

こんばんは～今日は息子を塾に送って大阪マラソンみて午後ジムへ1000kcal超えました～今日の体重今月の走行距離１１８km久しぶりの１００km超え、というか半年ぶり箱買いサイダー美味しかったです娘の行ってる塾が閉校になるので悩み中。日本のハジッコなので仕方ないかなー

今シーズンのシューズ👟を注文しました。昨シーズンはシューズ👟が合わず😞散々でしたが、今回は良いシューズを買うことができました😉asics、MIZUNO、ﾆｭｰﾊﾞﾗﾝｽ、NIKEと履いてきましたが、今はNIKE一択です👍５月１９日洞爺湖マラソン、6月２日JALマラソン、6月３０日サロマ湖１００キロマラソンはエントリー済み✅あとは８月２５日の北海道マラソン、9月２２日のオホーツク網走マラソンにエントリー予定🗓️オホーツク網走マラソンは第１回大会から参加していて、今年で１０回連続出場（オン