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今日は勤務のため、朝に中学生4人・小学生1人とインターバル走を。雪がなくて芝生を走れるのは、雪国のランナーにとっては最高❗️けど、早朝だったので霜っていて少しスリッピーでした。俺のインターバル走は、400m+200m+300m+100mを2set。(間は400と200&300と100間は100mjog、200と300間は200mjog、set間は400mjog)少し滑り気味だったこともあって、スピードに乗りきれなかったとこもあった。氷点下という気温の中でということを考えれば、最
昨日は夜勤明けの後に3時間ほど寝てからjogへ。動きが悪く自分の走りができなくなってる。筋肉痛と疲労感がかなりある。上半身の動きも悪いし、動きの連動も感じられず、工夫して動かそうもしっくりこない。上記のペースで余裕を持って走れたら良かったのに、気分はいっぱいいっぱいで、全く気持ちよく走れなかったそして、昨夜は家族で新年会で焼き肉屋檜さんへ。気持ちを切り替えて飲み放題❗️ビール4杯+角ハイボール2杯+巨峰サワー1杯+レモンサワー1杯を飲み、精神的には活力を取り戻したかな!?いつもなが
雪のちらつく朝。今朝は娘のET練の間に妻とjog。妻「今日はゆっくりでしか走らない」と。昨日の夕方と夜で18㎞くらい走ったダメージがあった中で、妻の言葉を信じて気楽に走った自分がやはり馬鹿だった結局後半ビルドアップしていき、最後は駆け引きまで持ち出してのラストスパートをされてしまい、またしてもちぎられました一昨日のフィジカルトレーニング、昨日の体育館ランで筋肉痛がまだまだ残っていて、右太ももにいたってはひどくなってるしー。午後は昼寝後に部活へ。中学生達は3グループに
今日は早番。勤務の影響で今月は全ての週の水曜会に参加できない。子供達と一緒に走れない&子供達の走りが見れないのも残念だし、せっかく雪のない毎日なのに付き添って良い水曜会を提供できないのも残念みんな、力をつけるために頑張ってるかな!?ってことで、今日は部活休みのため、放課後にWMD練を。中央公園から畦道に移動してのランを。俺のラン。畦道コースを2周。1周目は余裕を持って、2周目はペースアップを。いずれもフォームを意識して走ったつもりだったけど、ペースアップ後はフォームが崩れた
今日は夜勤明け。帰宅後すぐに部活へ。濃霧の影響で太陽が顔を出さず、氷点下の下での練習となった。俺は、2000m2本+800mのペース走(間は400mjog)をして、その後タイム取りしました。ペース走のタイムは、2000mが7'30"、800mが2'45"。苦手な明けの体での走りはだいぶ硬く、気持ちよく走れなかったけど、やっただけで心は満足としよう中学生達、きつい中でまずまず走れてる子と、力を発揮できずの子がいた。チャレンジしてるか!?からのETジュニアinあかねヶ丘陸上
今朝は娘とETジュニアin寒河江南部小へ。俺は小学3,4年を担当しました。一部やる気の多少のムラはあるものの、みんな元気いっぱいですねからの部活へ。俺のラン。芝生で約4000mちょいのクロカン走を。後半の2000mは、ダラ上りと向かい風でペースを上げれず、脚にもだいぶきてしまいました。しっかりアップできてなかった部分はあるにせよ、ちょっと悔しい結果。部活後にゆっくりjogって、12㎞まで走ったのは少し偉いなと思った。てか、最近めっちゃキレてる子一人。覚醒の予感。
今朝は小雨の中、娘のET練の間に妻とjog。中央公園で中学生数人の朝練開始を見届け、西里方面へ。ET練会場のどんがホールまでの妻のラストスパートがえげつなかったゆっくりjogって夕方のインターバル走に備えるはずが、妻のビルドアップにやられたわ。今日のランチは、初の『鶏冠』さんへ麺活。妻は濃厚塩鶏そば。俺は汁なし鶏辛そば。そして、親鶏飯。どれもこれも鶏の旨味、美味しさがすごくわかる美味しかった、また行きたいです夕方は部活へ。メインメニューは、男子は600m5本(コースは6
今日は夜勤明け、疲れました昼過ぎまでゆっくり過ごしてからのjog。昨晩から朝にかけて雪が積もったまではいいんだけど、今日は雨降りで、積もった雪がビチャビチャで走れたもんでなかった&雨も降ってた。ってことで、アーケード下&どんがホール屋根下通路で走りました。jog45分で約8㎞、後半はjogの中にws的なランを5本ほど入れながら。からのヘアカットしてもらいの、部活へ。メニューは、ミニハードル&ハードルのドリル・下り坂を使った動き作り・青トレ・ws2本・全力走約650m・ダ
今朝は中学生4人とWMD。他のメンバーはなぜ来ないのでしょう?今日が始業式で、宿題が終わってなかったから?昨日の部活での基礎トレでの筋肉痛が辛いから?寒いから?初日からテスト?ってことで、昨日基礎トレでみっちり体を鍛えたので、今日はjogを。俺のラン。芝生を求めて向かったけど、氷点下の影響で芝生はガリガリ、ジャリジャリ、シャリシャリでとても走りにくかった。けど、やはり脚に優しく厳しく良い感じ遅番続きで、朝練もしてるから眠いししんどい。
今朝は娘のET練の間に妻とjog。積雪少しとほぼ凍結で走りにくさはあった。そして、昨日の坂トレのダメージでjogはいっぱいいっぱいだったまたしても、後半妻にちぎられた。ラップ9の中までが妻とのjogだったけど、㎞4'30"きってたなー。まずは今朝、jogれて良かったからの部活へ。中学校は今日まで冬休み。月曜ってこともあり、今日は走らない練習を。体幹と動き作りを中心にした基礎トレと、ジャンプ計のトレーニング、手押し車をやりました。
今朝は中学生6人とWMD。jog組とポイント練習組に分かれての練習になったけど、昨日よりも雪が積もった。2~3cmくらいでしょうか。これで芝生や公園でのポイント練習の選択肢がなくなった。ってことで、こーゆー時は『坂』へ❗️西部地区の急坂へ。俺のラン。移動jog・約700mの上り坂5本・移動jog・ws3本。約700mで約50m上ります。路面は決して走りやすくはないけど、肺と脚を鍛えるために頑張った。でも、自分のイメージよりも走れてない。川西元旦マラソンの走れてなさが、それ
今朝は中学生6人とWMD。少し雪が積もって路面は凍結でツルツルだったけど、芝生走れそうだったので昨日に引き続き行ってきた。俺のラン。芝生にも雪がさらっと積もったこともあり、昨日よりも走りにくかった気がするけど、昨日よりもペースアップして走れた。今日は昨日よりもだいぶきつかったけど、フォームをまず意識して走った。脚筋力を作るには最高で、この時期に怪我のリスクの少ない芝生を走れる喜びを今日も感じながら走った
今日は夜勤明け。やっぱり正月、体重が増えてしまった昨日と今日は箱根駅伝をTVで満喫。東洋の相澤選手の走りは美しく画になる。動きも筋肉も美しいと思う。見ていて飽きない。解説を聞いていると、青学が一番練習量が多い的なニュアンスの言葉が何回か出てきた。練習量が全てではないのはわかっているけど、単純にたくさん練習した人やチームが勝つのは気持ちが良い。自分は元々走るのが遅かったし、明らかに才能があるわけではなかった。でも、努力した分結果がついてきた長距離が好きになった。そして、県で一番
今日は早番勤務後に練習。基礎トレを少々してから、中学生3人と妻と娘で紅花資料館周辺のコースで走った。どんがホールから紅花資料館まではアップjog。到着後、1周約900mのアップダウンのあるコースを周回ラン組と坂ダッシュ組に分かれた。俺は6周のビルドアップラン。上り下りの傾斜のきつさで思ったほどペースが上がらなかったけど、良い練習になりました。ラップ4~9までが周回ビルドアップラン、ラップ12が快調走、ラップ13がダウンjog。明日は川西元旦マラソン、調整な
今朝は娘のET練の間に妻とjog。妻が練習不足によって膝に不安を抱えていたこともあり、河川敷の芝生を少し走ってきた。十八番のラストスパートはなかったけど、疲労感のある俺には十分きつかったお昼は家族で麺活in南陽市、デビュー麺屋葵さんへ行ってきました。俺は油そば。海苔がいっぱい、まず嬉しい。チャーシュー!?お肉!?俺好みにんにく別皿で量が多い、これも嬉しい。美味しかった、ごちそうさまでした妻は二代目焦がし担々麺。一言で言うと、旨辛で最後までまず美味しい。娘はキッズラーメン。
今朝は中学生8人とWMD。ついに河北中学校にもインフル罹患者が出始めたようです。自分の職場の職員にも出ました。より雪の少ない今シーズン、中にこもらず外で走ってストレスもウィルスも寄せ付けず、インフルエンザにならないようにしていきたいですね。体幹・jog。俺のラン。けこづ山の山頂コースの一番高いとこまで行ってきました。腰の位置、力まないフォーム、重心の置き所を意識してjogった。そんなに気温も低くなく、凍結なく坂を走れて良い朝練になりました夕方は娘練の後に自分jog。娘とはjog5
今朝は一般1人・中学生10人とWMD。マイEPSONが電池切れで妻の時計を借りて練習しました。道の駅前の周回コースでjogった後に、河川敷の芝生広場へ。俺は、jog25分・全力走350m+200m+120m・jog7分。本日計7㎞。
今朝は中学生9人・小学生2人と水曜会。雨が降る中だったけど、それだけ気温は低くない。中央公園から道の駅北側にある1周約820~830mの周回コースへ移動。1周で5m以上の高低差があります。中学生は周回コースでペース走を、小学生はコースの上り坂を使って坂ダッシュを中心に。俺のラン。同じような距離の中央公園よりも、高低差がある分きつい。そのきつさがまた良い右アキレス腱痛も完治ではないけど落ち着いてきて、積雪もなく、走れる喜びを感じる今日この頃。来年の2が3つ並ぶ日に開催される田尻クロ
今朝は中学生8人とWMD。体幹・jog。俺のjog。今朝は坂の全力走ではなく、通しでjogった。暗さだったり、濡れた路面の凍結だったりでjogで通しました。朝から自分なりにしっかり走れた。継続的に少し動きが良くなってきた。あづま荒川クロカンのおかげかな!?
昨日は2年連続の大会の、あづま荒川クロカン。妻3.8㎞・俺13㎞。河北中からも5人が参戦。長距離王国福島でのチャレンジ❗️俺は13㎞にエントリーしたまでは良かったけど、夏以降の右アキレス腱痛に苦しめられてきて、今もでかいブランクに悩み続ける日々。そして、右アキレス腱も完治はしていなく、今朝も違和感が。さらに2,3日前は極度の不調もあったっけな。なかなかうまく進まないもんだ。てなわけで、朝は6:10くらいに自宅を出発して、会場のあづま総合運動公園には7:45くらいに到着。受付
今日はまるっとゆるっと休日。朝は中学生10人とWMD。体幹・jog。俺は健康の森公園を中心にjog6㎞。昨日の練習のダメージがやはり残ります。なかなかうまいことまわっていかないなぁ。夕方は部活へ。と思いきや、今日から1週間部活時間が早まっていたようだ。予定表では来週からだったのにぃってことで後半の30分のみ部活を見て、その後自分でjog。中央公園で自然にペース上がっていけばいいなの感じでjogった。左太股に張りとちょっとした痛みがあった。
今日は夜勤明け。帰宅後1時間寝て妻とjog。妻は練習しなさすぎのようだけど、リズムを取り戻すjog。俺は途中引き離されそうになったけど、折り返してからの追い風とビルドアップで、絶不調だった走りから抜け出せた感があった。それにしても妻のビルドアップは、明けの俺にとってはえげつない(笑)。夕方はまずは部活へ。日曜のあづま荒川クロカン組はインターバル走を、他はペース走+1000m走を。俺はペース走組に混じって、約1600mを2本。ラップ1はアップjog、ラップ2,3
今朝は一般1人・中学生9人・小学生2人と水曜会。天気が良い日が続いていることもあり、芝生で走ることができたサンスポをメインで水曜会をしてきたけど、サンスポのトイレが冬期封鎖になってしまったから、中央公園集合に変更して、河川敷に行ってきた。ただでさえ照明がない河川敷で、今朝は濃霧の影響で朝日が入ってこなくて、いつも以上に明るくなるのが遅かったのは想定外でした去年の今頃は芝生は積雪状態だったから、今年は恵まれている。俺のラン。小学生はこの河川敷を走るの初めてだったので、一緒に走った。
まずら7:30~の部活へ。部員のほとんどがETジュニアの遠征で館林に行ってるため、男子2人と部活を。積雪や凍結もなかったから、チャンスと思い不整地へ。1周約4㎞の芝生コースへ。立派なゴルフ場ですか、冬期間は閉鎖のため走れます。本当は無断使用はダメなのかな!?閉鎖期間中はいいのかなぁ!?途中から陽射しも出てきた。jog後はグラウンドでレペテーション!俺は現在のコンディションを考慮し、明日のためにレペはなし俺のラン。芝生コースは足に優しくもあり厳しくもある。体幹や接地や脚捌き
今朝は中学生9人とWMD。ついに雪が積もった。道路はビチャビチャ、歩道は2~3㎝くらい積もってた。体幹・基礎トレ・jog。俺のjog。西里方面へ。相変わらず筋肉疲労がひどい。
雪のちらつく昨日の夕方は部活へ。俺のメニューは、アップjog・int100m17本・ダウンjog。本当は100mを20本したかったが、脚の疲労度と現在の力不足で17本になってしまった。けど、こーゆー練習は、年齢関係なくやはり必要だと思う。積雪がまだなく、グラウンドで走れたのも良かった今朝は朝練をする予定だったが、疲労の蓄積に娘のバースデーパーティーでワイン飲んだことも重なり、寝坊してしまった。昨日の日中は睡眠不足できつかったからなぁ。でも、グレリパ美味しかったってこ
今朝は一般人・中学生10人・小学生2人と水曜会。サンスポに雪は少し降ったけど、雨気た雪が少し積もった程度で走行不可能な積雪ではなかったので、サンスポ集合での朝練です。サンスポの芝生はさすがにスリッピーだったから、けこづ山周回コースへ。良い感じのアップダウンがあって、1周約1.25㎞のとても良いコース俺のラン。計6周で、前半3周はアップがてらで、ラップ2~4は攻めjog、ラップ6は坂ダッシュ。いわぬまエアポートの後は休んでないし、昨日の坂トレの疲労が意外とあってなかな
今朝は一般1人・中学生8人とWMD。体幹後に、ランオフ体作り組とラン組に分かれて、俺はラン組へ。根際山の約700mの上り坂へ。右アキレス腱痛が長引いていた事もあるけど、7月中旬以来の根際山の坂トレ。今朝は4'27"かかったけど、7月より40"遅い。今の走力や疲労を考えれば仕方ないタイムかもしれないけど、雪が積もって走れなくなるまで、もう少し坂トレやりたいなぁ。
今日は夜勤明け。少し寝てから娘と練習in中央公園。娘は明日の岩沼エアポートマラソンに向けての刺激走。持久力はついてきてるけど、いかんせんスピードがない。でも、今年最後のレース、自己ベスト出して終わりたいね俺は約5㎞ほどjogった。日中は娘とショッピング。ハマってしまったワークマンプラス、娘の誕生日プレゼント、娘の冬自宅など。俺のワークマンプラスのたくさんの買い物よりも、娘の1つ2つの買い物の方が何倍もの値段になるなんてちなみに娘の誕生日のバースデーケーキは
今朝はまずは中学生7人とWMD。スロー補強・jog。また自分から動く、他人任せにしない、意識することを再確認。日々の何気ないとこでの意識すること、早朝から意識してやること、大事だと思います。俺のjog。不整地へ。接地・体幹・体重移動を意識してjogった。とは言っても、センスのない自分は意識してもなかなか難しいんですけどねWMD練後、娘を送り出してから妻と練習。明後日の岩沼エアポートマラソンに向けての刺激走in中央公園。ベンチは白くなってたけど、日が射すとすぐに消えてなくなった。