河北中陸上部長距離

午前中は部活inネッツえがおフィールド。予定では学校でってことだったので、一昨日の駅伝大会の疲労を考慮してﾒｲﾝをｸﾛｶﾝでって思ってたんだけど、急遽変更になり競技場練となりました。それは仕方のないことなんだけど、やはり長距離組は疲労がだいぶ残ってるってことでことだったので、リフレッシュ練へこーゆーのって、部活に対して昔ながらの考えがある人にはウケは良くないんだろうけど、ある意味、私がいるから臨機応変にできる良いことだと思ってますってことで、プチ登山ってことで、富神山へ。かなり疲れが残

今朝は勤務前に部活へ。私は昨日のjogのﾀﾞﾒｰｼﾞでやっぱり右太ももが痛む。1日おきで練習継続するには、明日にある程度痛みがひいてくれないとな。中学生達のﾒﾆｭｰは、ｱｯﾌﾟ・体幹&補強・ﾐﾆﾊｰﾄﾞﾙﾄﾞﾘﾙ・ｸﾛｽﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ・ﾌﾘｰﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ。今日もｸﾛｽﾄﾚｰﾆﾝｸﾞが大好きな長距離ﾌﾞﾛｯｸです(笑)めちゃくちゃきついのに頑張っちゃうｸﾛｽﾄﾚｰﾆﾝｸﾞです(笑)ﾌﾘｰﾄﾚｰﾆﾝｸﾞでは、各々が明日の練習や現況を考えてﾎﾟｲﾝﾄ練習を組み立てます。晴天のもと、頑張

夕方は部活に行ってきました。日中はだいぶ気温上がったけど、16時過ぎにはけっこう涼しかったです。長距離組は、ｸﾞﾗｳﾝﾄﾞから中央公園に移動して活動しました。私は朝練でjogったこともあり、右太ももがやはり違和感強かったから、みんなの走り見ながらﾀｲﾑ取りながら、walkしたりゆっくりjogったり。中学生達のﾒﾆｭｰは、ｱｯﾌﾟ・100mのｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ走・ﾀﾞｳﾝorｸﾛｶﾝ走・補強。男子が特に意欲的に頑張ってましたね意識変わってきたか！？だと嬉しいな

今朝は妻とwalking。約60分歩きました。途中、狸も朝練してました(笑)。7:30からは部活。私はもちろん走れず。中学生達のｻﾎﾟｰﾄです。ﾒﾆｭｰは、ﾀﾞｲﾅﾐｸｽｽﾄﾚｯﾁ・ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ系のｱｯﾌﾟ・移動・坂ﾄﾚ約1200m3本・激坂ﾀﾞｯｼｭ1本・移動・ｸﾛｽﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ等。雪が積もっててできなかった練習が、雪が溶けてできるようになってきました

夕方は部活へ。ｱｯﾌﾟ等をした後に、ws感覚で100m+200m+300m+200m+100m[r100mjog]・ﾍﾟｰｽ走800m+400m走を2set。私は、もちろん走れず、ﾀｲﾑ取り等のｻﾎﾟｰﾄを。そして、めっちゃ久しぶりにWMDのOBの岡崎に会いました弟の迎えに来てたってことで、専門学校の卒業と就職も決まり、良いですねさらに、また河北町ﾁｰﾑで走りたい気持ちがあるってことで、嬉しいかぎりだし、待ってますよそしてそして、めっちゃすごい小学生低学年の子がいました！めっちゃ速

今朝は部活へ。校舎内でアップした後に西部地区の坂道へ。私は右太ももの痛みがまだ取れないので、ﾀｲﾑ取ったり、走り見たり、景色見たり、軽くjogってみたり。中学生達は、約350mの激坂を5本走りました。冬の河北町も綺麗です坂ﾄﾚした後は、校舎内でｸﾛｽﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを。今から遅番頑張ります。

今朝は部活へ。天気は良かったけど、気温の低さと路面が所々凍結してるので、校舎内で練習を。私のﾒﾆｭｰは、ﾐﾆﾊｰﾄﾞﾙﾄﾞﾘﾙ・ﾊｰﾄﾞﾙｼﾞｬﾝﾌﾟ・動き作り等のｱｯﾌﾟやws・ﾍﾟｰｽ走約950m+約200m走を2set・ﾀｲﾑﾄﾗｲｱﾙ・ﾀﾞｳﾝ。ﾍﾟｰｽ走は4'/㎞を切るようなｲﾒｰｼﾞで走り、200m走はwsの感覚で走りました。明日の田尻ｸﾛｶﾝを走るつもりで体を動かしました。右太ももは違和感あるものの、走ってて大丈夫かなぁって思ったけど、やっぱり違和感が強くなってだいぶ気

夜勤明けで部活へ。小雨ﾁｯｸな日だけど、雪が降ったり積もるよりはﾏｼかな。前半は校舎内の廊下で、後半は外に出て中学校の外周を走りました。陸上部長距離&WMDのOBである高校2年生が来てくれましたありがたいありがたい私のﾒﾆｭｰは、軽くjog・ﾀﾞｲﾅﾐｸｽｽﾄﾚｯﾁ・ｻｰｷｯﾄ×3・ﾍﾟｰｽ走約950m[4'20"/㎞]+ws2本・約950m走4本[r2'20"]、約550m走1本・ws1本・ﾀﾞｳﾝjog。ｻｰｷｯﾄの内容は、ｻｲﾄﾞｽﾃｯﾌﾟ→階段上り→開脚ｼﾞｬﾝﾌﾟや補強→階

冬休み中部活がなかったので、久しぶりの部活に行ってきました。外は氷点下5℃を下回り、今年一番の冷え込みとなりました。私のﾒﾆｭｰは、ﾒﾃﾞｨｼﾝﾎﾞｰﾙﾄﾚ・ﾗﾝｼﾞﾄﾚ・ﾀﾞｲﾅﾐｸｽｽﾄﾚｯﾁ・jog5分+ws2本・4分間走・ws2本・ﾀﾞｳﾝjog10分。明日1時間耐久ﾘﾚｰに家族で出るってこともあり、あまり走らず刺激入れるつもりで。中学生達は、各々ｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝに合わせて、10分間走をしたり、jogしたり。いやぁ、今日はﾎﾝﾄに寒いです。

今日は地区総体2日目。長距離ｸﾞﾙｰﾌﾟは、現地に着いた後に体操とwalkingを。私は左足ふくらはぎ痛のため、みんなのwalkingについていけないし。競技の合間に補助員としての仕事もこなします。今日のｸﾞﾗｳﾝﾄﾞｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝは最高で35℃を越える中、私も子供達のためにちょっと動いて頑張りました私が日々関わってる子達の結果です。短距離の女子は3冠。2年女子100m優勝PB更新(ﾀｲﾑ的には今大会最高)・女子共通200m優勝PB更新・共通女子4×100mﾘﾚｰ優勝(4走)。全体

昨日は陸上競技の西村山選手権でした。西村山地区内の小学生から一般までの大会。出場者はあまり多くはなく、特に小学生はｺﾛﾅの影響を未だに受けていて、学校代表での参加がほとんどないのが寂しいところ。私は一昨日遅番だったんだけど、変に緊張しちゃって寝たのは3時過ぎで、結局2時間ちょっとしか眠れませんでした。私がﾚｰｽに出るわけじゃないのに、変に緊張しちゃって・・・。もう朝がしんどすぎでした。私は競技の合間に少しjogりました。動かないでいたから、あまりよろしくない動きだったけど、後半は少

今日は夜勤明け。まずは帰宅後すぐに支度をして部活へ。ﾒﾆｭｰは、ｱｯﾌﾟ・ﾐﾆﾊｰﾄﾞﾙﾄﾞﾘﾙ・ｱｼﾞﾘﾃｨ・ｸﾛｶﾝ走・ｼｮｰﾄｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ走・ﾀﾞｳﾝ。俺はｸﾛｶﾝjogが4㎞くらいできた。夕方は小学生2人とWMD練。俺のﾒﾆｭｰは、ｽﾄﾚｯﾁ・ｸﾛｶﾝ走10分・ﾐﾆﾊｰﾄﾞﾙﾄﾞﾘﾙ・ｱｼﾞﾘﾃｨ・int100m4本[20"、r35"/100m]・ｸﾛｶﾝjog。ｱｷﾚｽ腱は違和感あるけど、左ﾊﾑは違和感も痛みもなく走れた。ﾌﾞﾗﾝｸひどくて、ちょっとした練習でいっぱいい

昨日の朝は部活へ。また、WMDﾒﾝﾊﾞｰ2人と娘も一緒に練習をした。俺は左ﾊﾑ痛がありｻﾎﾟｰﾄを。ｱｯﾌﾟ・ﾐﾆﾊｰﾄﾞﾙﾄﾞﾘﾙ・ｱｼﾞﾘﾃｨ・ｼｮｰﾄｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ走・ﾀﾞｳﾝ。みんなすごく追い込めていて、good

今日は本当は福島県田村市カッパ村で朝を迎えるはずだったけど、ｺﾛﾅｼｮｯｸの影響で合宿は中止に。ってことで、今日も俺は二部練です。まずは水曜会。中学生は午後練もあるので、今朝はjog。俺は、やっぱり朝は腰に強い違和感があってまともに走れず。後半は小学生女子と2000mのｸﾛｶﾝ走をしたけど、そこは少し気持ちよく走れた。小学生女子、このｺﾛﾅ期間で逆に走れてきてます小学生2人と妻のｴﾝﾄﾞﾚｽﾘﾚｰも頑張っていたし、見ていて楽しかった(笑)。午後練in県総合運動公園。ｸﾛｶﾝjogの

今日は夜勤明け。ﾁｰﾑWMDとしての練習は完休。学校休み、部活なし、俺も休みってことで、ごみ拾い。練習の拠点と言ってもいい河北中央公園のごみ拾い。小中学生が12人集まってくれました約50分ほどで、たくさんのゴミを拾った。拾ったゴミで剣と盾を身につけ、戦士になることができた(笑)。練習をし続ける自分達のためにも、応援してくれてる方々のためにも、きれいな公園にこしたことはないですよね。今日もごみ拾いをしている子供達や自分に声をかけてくれた人がたくさんいましたありがたい。そして、裸足で走

まずは寝坊してからのjog。遅番の次の日の朝は辛い、最近変な疲労感が抜けません不整地をjogりました。葉山は堂々としていて、きれいでも、俺の体は堂々としてるけど、重く醜い自主練をしている知らない中学生に会うと、心が落ち着く感じがします。遅番勤務前の午前中はWMD練in河川敷芝生400ｺｰｽ。参加者は会話もほとんどせず、ｱｯﾌﾟ→ﾎﾟｲﾝﾄ練習→ﾀﾞｳﾝまで距離を取って行いました。俺のﾒｲﾝﾒﾆｭｰは、int400m4本+3本+2本+1本。間は40"でｾｯﾄ間は3分で。ｾｯﾄが進むごと

今朝は中学生6人とWMD。ｽﾛｰ補強・jog・ｽﾄﾚｯﾁ。俺のjog。今朝は少しの積雪があったけど、大きな影響なく走れた。少しずつﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟしていけたけど、後半脚が無かった。昨日の変化走のﾀﾞﾒｰｼﾞありだったなぁ。中学生達の後半。みんなは動いてるなぁ小中校の休校要請が出ました。その前には西村山地区の校長会で、3月いっぱいの大会不参加も決定していたので、今日は学校にとってはさらなる決断をしなければならない、忙しい日になると思います。休校中は部活ももちろん禁止でしょう。地区

今日は夜勤明け。日中は寝たりｺﾞﾛｺﾞﾛしたり、町の陸連の年会費を納めに行ったり。夕方は部活へ。部活前にjog。砂利道・健康の森公園の芝コース・中央公園柴ｺｰｽをjogった。部活に来る中学生を待ってると、遊びに行く前のｱﾗﾕｳが声をかけてきてくれた。さすがｱﾗﾕｳ、色んな意味で意識が高く前向きだなぁ。ｽﾍﾟｼｬﾙで唯一無二なｱｽﾘｰﾄを目指してるようだ。中学生は卒業式の練習もあり、部活時間が40分ほどしかなかった。てか、待ってる俺の体はすっかり冷えちゃってたしさくさくっと変化走

今朝は一般1人・中学生10人・小学生2人と水曜会。大さんが復活です暖かい朝。けこづ山で坂ﾄﾚ。俺は上り坂1㎞走とやく700m走を。先週の水曜→土曜→今日とﾍﾞｽﾄを更新中で、今日は5'14"でした。小学生は坂1本と、約100mの坂ﾀﾞｯｼｭ3本。午前中は自宅で映画『ｾｲﾝﾄ』を観てから、jogへ。最上川と寒河江川を横にjogってきた。㎞6分切るくらいでゆっくりと距離を少し走ろうと思ってｽﾀｰﾄしたけど、意外と速いﾍﾟｰｽで走れた。坂効果でしょうね。でも、きつかったわぁゆっくりでも

今朝は中学生5人とWMD。ｽﾛｰ補強後に健康の森公園に向かい、jogとﾄﾞﾘﾙを。今朝はかなり冷え込んだので芝生は霜ってｽﾘｯﾋﾟｰだったけど、滑らない走りを意識してjog。ﾄﾞﾘﾙは、以前に奥山ﾄﾚｰﾅｰから教えてもらった、蹴り足の引き付けを意識したﾄﾞﾘﾙを行いました。ﾊﾞﾚﾝﾀｲﾝ、ありがとう

今朝は中学生1人小学生2人と水曜会。小学生と自分は紅花資料館からけこづ山までjogで移動。ﾒｲﾝは、けこづ山の上り坂約1㎞走＆日曜にﾚｰｽある子がいたので、傾斜を少し抑えた上り坂約110mのﾀﾞｯｼｭ3本。上からの眺めはいつもながら最高ですﾗｯﾌﾟ2が上り坂約1㎞走、ﾗｯﾌﾟ4,6が坂ﾀﾞｯｼｭ。俺も走ってみたけど、後半少し違和感が出たので、やはり無理せず継続していくしかないかなぁ。夕方はWMD練in中央公園。中学生男子6人のﾃｽﾄ明けの状態を確認するため、ﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ走を。ﾃ

今日は早番勤務後にWMD練in中央公園へ。中学生3人が集まりました。雨は降ってたけど、気温は昨日の夕方よりも低くなかったと思います。俺のﾒﾆｭｰは、ﾄﾞﾘﾙ・ﾀｲﾑ取りながらjogを。右ﾊﾑｽﾄﾘﾝｸﾞに違和感が出て無理できないと思い、ゆっくりでしかjogれない中学生達は300mのｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ走を。本数は謎にしときます。まぁ、でも、いつも俺の本数や距離やﾀｲﾑしか載せてないので、いつも謎か(笑)。いずれにせよ、3人ともなかなか良い練習ができました

今日は夜勤明け。明けで寒河江駅までjogろうとするも、4㎞過ぎた辺りから、やはり右ﾊﾑｽﾄﾘﾝｸﾞに違和感がなんでしょうね、ダメですね。途中でﾘﾀｲﾔしました。歩いては何ともなくても、走るとダメなようです次は、思いきって1週間くらい休もうと思います。午後に少し寝て、夕方は部活へ。もちろん俺は走れず。今日のﾒﾆｭｰはﾍﾟｰｽ走。2ｸﾞﾙｰﾌﾟに分かれて、3000m2本のﾍﾟｰｽ走を。気温もあまり低くなかったのも良かったと思うけど、もう一段階上の設定ﾍﾟｰｽでやれそうですな

今朝は中学生5人・小学生1人と水曜会。かなり冷え込んだ朝だったけど、先日積もった雪は消え、路面もほぼ乾燥していたので、紅花資料館周辺のｱｯﾌﾟﾀﾞｳﾝのある約2㎞ｺｰｽへ。行き来はｱｯﾌﾟjogとﾀﾞｳﾝjog。小学生は上り坂をﾒｲﾝに、中学生男子は3周のﾍﾟｰｽ走を。寒い中頑張りました俺は右ﾊﾑｽﾄﾘﾝｸﾞに違和感がまだ残ってるので、車で無理せず伴走を。明日まずゆっくり走ってみよう。

ﾊﾑｽﾄﾘﾝｸﾞを痛めたと思ったら、昨日の日中になって痛みの箇所が変わり、どうやら大腿直筋を痛めたようだ。歩くのはまだしも、階段が痛すぎる早く治りたい。今朝は中学生達のWMD練を見てきた。体幹とjog。みんな頑張っている。

今日は夜勤明け。日中は家で寝たりｺﾞﾛｺﾞﾛｺﾞﾛｺﾞﾛ。夕方は中学校が定退だったので、WMD練in中央公園。今朝からの雪が少し積もったところもあるけど、なんとか走れた中央公園。中学生7人と練習です。200mを54"～60"+100mを18"を10set繰り返す3000mの変化走。足りない人は、ﾌﾟﾗｽ5本でやりました。俺は夜勤明けでごろごろし過ぎてｱｯﾌﾟが足りず、途中から右足ﾊﾑｽﾄﾘﾝｸﾞに違和感が出てしまった予想以上に余裕持って走れただけに残念で仕方ない。自分のミスです

雪のちらつく今朝は、中学生6人とWMD。体幹・jog。俺のjog。紅花資料館周辺のｱｯﾌﾟﾀﾞｳﾝのあるｺｰｽを1周してきました。途中、1人が側溝に落ちて水びだしになってしまいました冬の水は寒いだろうにでも、怪我なくて良かった良かった。俺は体重が増えて疲労もやはりあって、とてもきつい朝練だったな午前中は職場にて夜勤者健康診断を。そして、その後にそのままjogへ。馬見ヶ崎川の河川敷を往復。ﾀﾞﾗﾀﾞﾗ上りも塵も積もれば山となるです。基本、行きは追い風で帰りは向かい風だった。ﾗｯﾌﾟ

昨日は自分としては2年連続の田尻ｸﾛｶﾝ。名ばかりｸﾛｶﾝで、実際はほぼﾌﾗｯﾄなﾛｰﾄﾞﾚｰｽです。今回はﾁｰﾑWMDとして、小学生1人(娘)・中学生12人・一般7人(妻含む)での参加。小・中学生は角田ｸﾛｶﾝのように団体戦もあるので、河北中陸上部長距離+西村山地区のﾒﾝﾊﾞｰでﾁｰﾑを組んだ。団体で最低でも優勝したいと思ってました。河北中以外の子達の参加に感謝ですね6:30くらいに出発して、会場には8:30前に到着。雪もないし、日が出ると暑く感じるくらい。受付を済ませてｺｰｽ

今朝はまずは妻と練習。遅番続きだとかなり睡眠負債が溜まっていきます軽くjogった後に、妻と約1000mを4分で走りました。俺はかなり動きが悪くしんどかったけど、妻は刺激後は調子良さげだったなぁ。明日に期待だねからの部活へ。jogをして、自分の動きが悪すぎるからｽﾄﾚｯﾁや動き作りをたくさんしたけど、あまり変わらず。自分の刺激走としても1000m1本、3'25"。悪いなりにﾘｽﾞﾑは作れたけど、不安しかないなぁ。刺激後のwsでかろうじて気持ち良く走れたのが救いかな！？中学生達も

今日は夜勤明け。日中はベッドで過ごした。夕方にまずは部活へ。雨の降り方が強かったので、屋根のある走れる場所へ。俺は軽くｱｯﾌﾟをして、約1500mのﾍﾟｰｽ走を3本的なﾒﾆｭｰを。折り返しだし距離もはっきりしないので、自分の感覚で㎞4分ﾍﾟｰｽをｲﾒｰｼﾞして走った。動き自体は悪くないなと思った。ただ、太股の筋肉痛がひどいからのETｼﾞｭﾆｱin寒河江市民体育館ﾗﾝﾆﾝｸﾞｺｰｽへ。朝の8:30くらいに食事して以降何も食べてないし、ｴﾈﾙｷﾞｰが力が湧いてこない。単純な昨日一