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40～70代のためのリラックス・ストレッチヨガ大阪市住吉区我孫子西市営住宅の集会所でヨガ教室をしています。最近は健康志向が高まってテレビなどでもストレッチやかんたんなトレーニングなどが紹介されていますね。若いときはまだ健康的に余裕がありますが、50歳、60歳と年齢をかさねてくると自分の体に不安を感じませんか？なにか運動をしなくちゃと考えている方もたくさんいらっしゃいますね。そこでおすすめなのが「ヨガ」なのです。「ヨガって、すご～く体にいいらしい。運動不足や肩こり
こんにちは。住吉区我孫子40～60代のためのリラックスストレッチヨガインストラクターのTakakoです。今年は暖冬なんて聞いてましたが、やはり寒波はやってきました。一歩外へ出ると寒さで肩がすくみ、背中は丸くなって、瞬時にして全身こわばる感じ。ヨガをすれば簡単にリセットできるのですが、ヨガインストラクターならともかく、一般の人は毎日リセットはなかなか難しいですね。でも、かんたんなリセット法があります。それは「伸び」「伸び」ってかんたんなのに、「毎日
こんにちは。住吉区我孫子40～60代のためのリラックスストレッチヨガインストラクターのTakakoです。一度でもヨガクラスを体験したことがある方はご存じと思いますが、ヨガのレッスンの最後には『屍（しかばね）のポーズ』というものを行います。ヨガで使われるサンスクリット語では『シャバアサナ』これを直訳してシャバ→屍（しかばね）アサナ→ポーズというわけです。ちょっとやわらかい表現で『くつろぎのポーズ』といわれることもあります。体を動か
こんにちは。住吉区我孫子40～60代のためのリラックスストレッチヨガインストラクターのTakakoです。ヨガクラスには、ケガや病後の回復もかねて来られるかたも少なくありません。生きていれば病気もするし、ふいに転んで骨折なんてこともありますしね。さて、病院や治療院でリハビリを受けていながら、ヨガもされるわけですが、ここで、ヨガとリハビリの違いです。リハビリというのは治療のため。ときには「がんばって～」なんて声をかけられることもあると思います。
こんにちは。住吉区我孫子40～60代のためのリラックスストレッチヨガインストラクターのTakakoです。うんざりするほど耳にしていると思いますが、とにかく暑い。大合唱のセミもあっという間に姿を消しました。熱中症の救急搬送も増えているらしく、搬送先の病院も見つけにくい・・・なんてお話も、生徒さんからうかがいました。おうちの中でもエアコンの効いてない暑い部屋で用事をしていて気分が悪くなるということも多いそうです。水分と塩分と鉄分を補給して、酷暑を乗り切り
はしご酒5軒目は、沢之町駅前の立呑つくしんぼでチョイ飲みですカウンターのみの店内、開店と同時にお客さんが入ってきますお目当てまで時間があったのでチョイ飲みです乾杯！次行くお店の常連さんとともに移動で、6名(笑)おでんの玉子やっぱり玉子やね(笑)メニューまたゆっくりチョイ飲みにこよう！
こんにちは。住吉区我孫子40～60代のためのリラックスストレッチヨガインストラクターのTakakoです。コロナ騒動も少し落ち着いてきましたね。今年の春は去年、おととしよりも、なんだかうれしい春です。春といえば新しい生活を始める移動の季節。わたしの生徒さんの中にも他府県へお引越しされた方がおられます。この数年間、毎週ヨガのレッスンを受けてくださいました。どんどん体がしなやかに、そして足腰の強さにも変化がありました。お別れするのは寂しいです
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こんにちは。住吉区我孫子40～60代のためのリラックスストレッチヨガインストラクターのTakakoです。最近のお気に入りです。ドラッグストアで見つけたこちら。使い捨てじゃなく、繰り返し使えるんです。レンジで30秒。あたたかさとほどよい重みが気持ちいいです。パソコン、スマホから目が離せません。とくにスマホは目に負担がかかりますね～。わかっているけど、やめられません。これで、おめめを癒しながら5分で爆睡です。住吉区
こんにちは。住吉区我孫子40～60代のためのリラックスストレッチヨガインストラクターのTakakoです。最近オープンした『神戸アトアatoa』に行ってきました。アクアリウムとアートが融合した新感覚の都市型水族館というコンセプトみたいです。1F～3Fの各フロアごとに『精霊の森』『奇跡の惑星』『雅和と光』などのテーマがあって、とにかくザ・アート！ざっとこんな感じです。お魚たちにも癒されますが
こんにちは。住吉区我孫子40～60代のためのリラックス・ストレッチヨガインストラクターのTakakoです。ぽっこりお腹が気になる。でも腹筋って、ちょっとハードル高くて、やり続けるのはなかなか難しいですよね。じゃあ、もうわたしは腹筋トレーニングなんてできないのか？！という方におすすめ。ザ・立ち腹筋！①立ったままお腹を思いっきりへこませる。②同時に膣とお尻の穴を締めるたったコレだけ！お腹をへこませると、お腹のインナーマッスル
こんにちは。住吉区我孫子40～60代のためのリラックスストレッチヨガインストラクターのTakakoです。イヤ～な偏頭痛や生理痛などの時、お薬を飲みますか？それともガマンしますか？わたしの場合、スマホを使いすぎたりすると首や肩がこって軽い偏頭痛になることが多いです。そんな時は、ツボ押しやストレッチして治ることもあります。でも、何やってもダメな時・・・ちゃちゃっと鎮痛剤を飲んでスッキリします。『痛みがおさまらないときは鎮痛剤を
こんにちは。住吉区我孫子40～60代のためのリラックス・ストレッチヨガインストラクターのTakakoです。天王寺MIOの１階フロアが激しく様変わりしてます。このご時世ゆえ、テイクアウトのお店がたくさんオープン。プリン大人気の『治一郎』という日本酒みたいな名前の洋菓子店。カヌレ専門店。フレンチお惣菜の紅白。京都の有名なパン屋さん『グランディール』などなど・・・先日通りがかったパン屋さんで激しく気になっていたパンを買ってみました。
こんにちは。住吉区我孫子40～60代のためのリラックス・ストレッチヨガインストラクターのTakakoです。ヨガクラスにはいろんな問題をかかえた生徒さんも少なくありません。五十肩慢性の腰痛股関節の不具合ひざ関節の痛みなどなど・・・いろんな問題があって思うように手足を動かせなくても『ヨガをしよう』という方はたくさんおられます。むしろ、カラダに問題があるからこそ『ヨガをしよう』という方が多いんですね。肩が痛くて腕が上がらな
こんにちは。住吉区我孫子・沢之町40～60代のためのリラックス・ストレッチ美姿勢ヨガインストラクターのTakakoです。腰をピキッとやっちゃって。汗これ、ちょこちょこヨガクラスに来られた生徒さんから聞きます。ぎっくり腰でもなく。動ける程度なんだけど、なんか怪しい。でも、ふだんヨガをしている生徒さんは知っています。こんなときスグに自分でできる対処の仕方を。ある生徒さんは、「すぐにチャイルドポーズして、呼吸を腰に送りました」これ、い
こんにちは。住吉区我孫子・沢之町40～60代のためのリラックス・ストレッチ美姿勢ヨガインストラクターのTakakoです。春の野菜スナップエンドウ。食感がよくて大好きです。夏が過ぎてもう秋ですが、最近のスーパーではペルー産のスナップエンドウをよく見かけます。ペルーかぁ。行ってみたいな、マチュピチュ・・・こちらはわたしの定番。スナップえんどうとちくわのごま和えスナップエンドウをさっと茹でて、ちくわと一緒にめんつゆとすりごまで和えるだけ。
こんにちは。住吉区我孫子・沢之町40～60代のためのリラックス・ストレッチ美姿勢ヨガインストラクターのTakakoです。しかしながらコロナ禍、長いですね～。日常のささやかなお悩みのひとつとしてあげられるのが運動不足なのではないでしょうか？街中を必要以上にウロチョロしなくなったので、足腰も弱っている気がします。わたしも駅などではできるだけ階段を使うようにしますが、マスクをつけての階段は結構息苦しいです。週に一度の運動教室に行かれてる方も、それだけでは
お世話になります。太平地所の川畑です。本日は、大阪市住吉区沢之町1丁目の中古戸建てのご紹介です。建物価格2,480万円構造木造3階建て間取り5LDK地目宅地建ぺい率80%容積率400%土地面積62.60平米建物面積112.03平米頭金無しで住宅ローンを組みますと、月々65,479円〜となります。◉お得◉南海高野線沢之町駅徒歩4分南向き角地ご覧になりたい方
こんにちは。住吉区我孫子・沢之町40～60代のためのリラックス・ストレッチ美姿勢ヨガインストラクターのTakakoです。またまた暑い夏がやってきましたね。この気温が上がってくる時期になると、・体が重くてだるい・動くのが面倒・軽い立ちくらみのようなものを時々感じる・目の前がチカチカするそんなことはありませんか？夏バテ？いえ、もしかすると『貧血』かもしれません。つまり、鉄分不足なのです。夏は汗をたくさんかきますよね。そ
こんにちは。住吉区我孫子40～60代のためのリラックス・ストレッチ美姿勢ヨガインストラクターのTakakoです。最近買ってヨカッタもの・・・↓↓↓こちら揚げ物用のお鍋です。説明するよりコチラを・・・↓↓↓こういうことです。かなり使ってます。とっても便利です。揚げ物のストレスがなくなりましたよ。とんかつ、から揚げ、てんぷら・・・揚げまくっています。いろんなメーカーから出ていて、お値段もいろ
こんにちは。住吉区我孫子・沢之町40～60代のためのリラックス・ストレッチ美姿勢ヨガインストラクターのTakakoです。今これを読んでくださっているアナタ・・・ふーっと息を吐きながら両肩を下ろしてみてください。肩、下りました？下りた方は、肩が上がっていたということですよね。ということは、ふだんから無意識に肩が上がってるってことですよね。これは、いろいろ残念。何もしてないのに、無意識に肩こりや首コリを招いてしまっています。
こんにちは。住吉区我孫子・沢之町40～60代のためのリラックス・ストレッチ美姿勢ヨガインストラクターのTakakoです。時々思い出したら、コレ炊いてます。ひじきとお豆さんの煮ものひじき、大豆、こんにゃく、にんじん、うすあげ、ちくわをたっぷり炊いて作り置きます。この『ちくわ』入れるのがポイント。『ひじき』はカルシウムと食物繊維の宝庫。そして、『大豆』は植物性タンパク質。『ちくわ』は魚の動物性タンパク質。筋肉が落ち、骨も弱くなって
こんにちは。住吉区我孫子・沢之町40～60代のためのリラックス・ストレッチ美姿勢ヨガインストラクターのTakakoです。コロナウイルスと向き合う生活になってから1年が経ちましたね。この1年で、グンと運動量が減った方、多いのではないでしょうか？それまで、フィットネスクラブに通っていた方も、行くのをやめてしまったり、お店自体が閉店してしまったりで、急に運動から遠ざかってしまった。日常的に運動していた人も、していなかった人も、外出の機会が減っておうちで過ごすことが多いで
こんにちは。住吉区我孫子・沢之町40～60代のためのリラックス・ストレッチ美姿勢ヨガインストラクターのTakakoです。最近、わたしのおうち生活を劇的に楽しくしてくれているもの。それは『海外ドラマ』毎日、Amazonプライム・ビデオざんまい！昔から、『アガサクリスティー』の作品や『刑事コロンボ』などの推理小説が大好きだったので、わりとクライムストーリーものを見ています。とくにハマっているものは、こちら↓↓↓『シャーロックホームズ&ワトソン』といえ
こんにちは。住吉区我孫子40～60代のためのリラックス・ストレッチ美姿勢ヨガインストラクターのTakakoです。このところの寒暖差、身も心も疲れていませんか？お昼はポカポカして暖かいのに朝晩は一気に冷えたり、ダウンジャケットを着ていると汗ばむくらいの春のような日になったかと思ったら、翌日は真冬に逆戻りで凍えるような寒さ。エアコンで暖房された部屋から急に寒い戸外へ出たときなど。激しい気温差で身体にストレスがかかります。この『寒暖差』で体調をくずす方も多い
こんにちは。住吉区我孫子40～60代のためのリラックス・ストレッチ美姿勢ヨガインストラクターのTakakoです。毎冬のヘビーローテーション。『かす汁』です。この『酒粕』の効能。〇血行が良くして体を温める〇脂肪を体の外に出す〇食物繊維が多く便秘解消〇お肌の保湿、美白効果などなど・・・いいことばっかりなんですね。かす汁といえば、鮭派と豚肉派に分かれますよね。わたしは、豚肉派です。しかも、『こんにゃく』と『ちくわ』
