沖縄ダイエット

こんにちは😊THEPERSONALGYM（ザパーソナルジム）沖縄那覇店です✨いつもお役立ちコラムをご覧いただき誠に有り難うございます🙇‍♂️今回の記事では、THEPERSONALGYM（ザパーソナルジム）沖縄那覇店には「どのようなコースがあるの？」「月に安くで通いたいけど、どのコースが良いの？」といった方へ向けての内容となっております！どのようなコースがあるのか知りたい方や費用を抑えてパーソナルジムに通いたいといった方はぜひ最後まで読んでみてください📖この記事を読

こんにちは😊THEPERSONALGYM(ザパーソナルジム)沖縄那覇店です🙇今回はトレーニング中に飲んでるサプリメントで聞かれる事が多い「EAAとBCAAどっちの方が筋トレの効果を上げるのに効果的なの？」について解説していきたいと思います👏BCAA、EAAとは？まず、BCAAやEAAについて軽く説明していきたいと思います。この2つともアミノ酸の種類となります。アミノ酸はプロテインパウダーをより細かく分解したもので、20種類で構成されています。プロテインパウダーとの大きな違いは体

皆さんこんにちは！THEPERSONALGYM(ザパーソナルジム)沖縄那覇店です！今回もお客様から頂いた声の中から一つ抜粋し、こちらの記事にてお答えしていこうと思います！今回お客様からいただいた声は、「贅肉を落としたいがどうすれば落ちますか？」という疑問でした。贅肉がついた身体は、全体的に容姿がだらしなく見えてしまいます。健康と美容のためにも出来れば贅肉は落としたいですよね^^そこで今回の記事では、贅肉の正体とは何か？またどのようにすれば贅肉が落ちるのか？贅肉がつく原因とその効

皆さんこんにちは🙇‍♂️THEPERSONALGYM(ザパーソナルジム)沖縄那覇店です😊今回は、「ハミ肉」を克服するための効果的な方法をご紹介していきます！普段洋服を着ているとあまり目立たない「ハミ肉」も、下着姿、水着姿などで鏡の前に立った時に見えてしまいガッカリしたという経験をしたことある人も多いのではないでしょうか？特に背中や脇に出来やすいハミ肉はついてしまうとだらしなく見えてしまう厄介な存在です、、、💦今回は、そのハミ肉を無くして綺麗なボディラインを手に入れたい！と思ってい

こんにちは😊THEPERSONALGYM(ザパーソナルジム)沖縄那覇店代表儀間です🙇本日は多くのお客様から聞かれた事のあるトレーニングをするベストなタイミングというお題について記事にしてみました🖋トレーニングをしているとどのタイミングでやるのがベストなのか気になった方は少なくないはずです🤔僕もトレーニングやり初めの頃は気になっていました。今回こちらのブログでは朝と夜でトレーニングをやるメリット・デメリットについてお話ししていこうかと思います😊朝☀️メリット１、代謝が上がり

皆さんこんにちは🙇‍♂️THEPERSONALGYM(ザパーソナルジム)沖縄那覇店です😊今回は、筋トレの効果をUPさせるおすすめの栄養素であるクレアチンについてご紹介していきたいと思います✨『もっと筋力を伸ばしたい』、『もっと筋肉量を増やしたい』、『もっとスピードを上げたい』といった悩みがある方に向けての記事となっております✍️なかなか伸び悩んでいる方に是非、一度試して欲しいおすすめのサプリメントの一つです🤩この記事を読むと✔︎クレアチンとは何か分ります✔︎クレアチンの摂取方

皆さんこんにちは😊THEPERSONALGYM(ザパーソナルジム)沖縄那覇店です🙇今回は、私が今までパーソナルトレーナーとしてお客様のダイエットに携わらさせていただく中で、お客様がついついやってしまいがちな、ダイエットで気をつけて欲しいポイント3選をご紹介していこうと思います👏まず結論からお伝えすると・睡眠不足・体重が毎日落ちると思っている・ダイエット後もカロリーをそのままにしているです。なぜこの３つがダイエットで気をつけて欲しいポイントなのか解説していこうと思います！

こんにちは😊THEPERSONALGYM（ザパーソナルジム）沖縄那覇店です🙏今回はダイエットコース2ヶ月プランで通っていただいたお客様のダイエットの記録をご紹介してきます✍️パーソナルジム/パーソナルトレーニングでのダイエットはどのようなものなのか本記事を是非参考にしてみてください✨この記事を読むと✅ダイエットコース終了後のお客様の結果✅ダイエット期間中に行った㊙️トレーニング内容✅ダイエットを行う際に意識していただいたこと上記の内容をご紹介していますので、これからパーソナ

こんにちは😊THEPERSONALGYM沖縄那覇店です🙇本日は【タンパク質・脂質・炭水化物・ビタミン】と並ぶ、５大栄養素の一つでもある『ミネラル』についてご説明していきたいと思います。一言にミネラルとは言っても、人の体の中に存在し、栄養素として私達の体に欠かせないミネラルは、現在16種類［カルシウム、リン、カリウム、硫黄、ナトリウム、塩素、マグネシウム、鉄、亜鉛、銅、ヨウ素、セレン、マンガン、モリブデン、クロム、コバルト］と言われております。（ミネラルについて詳しく知りたい方はこち

こんにちは😊THEPERSONALGYM(ザパーソナルジム)沖縄那覇店代表儀間です。今回はTHEPERSONALGYM(ザパーソナルジム)沖縄那覇店を1人でも多くの方に知ってもらいたくTHEPERSONALGYM(ザパーソナルジム)沖縄那覇店はどの様なジムなのか？、どのようなスタッフがいるのか？わかりやすく解説していきたいと思います🖋大きく2点に分けて説明したいと思います。・THEPERSONALGYM(ザパーソナルジム)沖縄点について・THEPERSONA

こんにちは😊THEPERSONALGYM(ザパーソナルジム)沖縄那覇店代表儀間です🙇最近、沖縄県内ではコロナが落ち着いてきてインフルエンザや風邪が流行ってきています💦その為、少しでも皆様の生活に免疫力を高める食材をご案内して貢献したいと思い今回の記事を決めました💪免疫力が低下するタイミング😱免疫力は自己防衛システムなので疲れや睡眠不足、ストレスが続くとホルモンや自律神経の乱れによって免疫力が下がります💦主な免疫力低下の原因次の項目からいくつ自分が当てはまるかチェックしてみま

こんにちは😊THEPERSONALGYM（ザパーソナルジム）沖縄那覇店です✨今回の記事では、「パーソナルジムの店内の雰囲気はどんな感じなの？」「パーソナルジムは普通のジムと違って怖そう」と少しでも不安がある方に向けて、THEPERSONALGYM(ザパーソナルジム)沖縄那覇店の店内の雰囲気や設備を写真を用いてご紹介していこうと思います！《THEPERSONALGYM(ザパーソナルジム)沖縄那覇店の特徴やトレーナーについては以前のブログでご紹介しておりますので、こちらから

こんにちは！THEPERSONALGYM(ザパーソナルジム)沖縄那覇店です^^皆さんパーソナルトレーニングジムと聞くとどのようなイメージをお持ちでしょうか？🧐「ダイエットする場所」や「身体を引き締める場所」といったイメージがあるかと思います。THEPERSONALGYM(ザパーソナルジム)沖縄那覇店では、ダイエットやボディメイクはもちろんの事、「ガリガリ体型を克服したい」「身体の厚みをつけたい」という目的で通っているお客様もいらっしゃいます🏋️‍♀️そこで今回は、筋肉をつ

こんにちは😊THEPERSONALGYM(ザパーソナルジム)沖縄那覇店代表儀間です💪そこで本日は、よくお酒(アルコール)は筋肉に悪いと聞くと思うのですが,何故アルコールがダメと言われているのかとお酒を飲む際の注意点についてご説明していきたいと思います💪筋肉とアルコールの相性🍺×💪結論から言うと筋トレとアルコールの相性は良くありません💦ただし、いくつか注意して頂けたら楽しくお酒を飲みながらボディーメイクが出来ます✨下記にアルコールが筋肉と相性が良くないと言われる理由をまとめます

こんにちは😊THEPERSONALGYM(ザパーソナルジム)沖縄那覇店儀間です🙇本日はトレーニング中に音楽を聴いている方は多くいると思います🎵そこで音楽と筋トレのメリット・デメリットとトレーニング中に最近ハマっている音楽をご紹介したいと思います😄是非、最後まで読まれて見て下さい📖音楽と筋トレのメリット・デメリットスポーツをする際や運動をする際など身体を動かす時に音楽を聴くと気分が高まりやる気が出たことがある方は少なくないのではないのでしょうか！？🏋️‍♂️しかし、トレーニン

こんにちは😊THEPERSONALGYM(ザパーソナルジム)沖縄那覇店です🙇今回の記事ではTHEPERSONALGYM(ザパーソナルジム)沖縄那覇店のスタッフがお勧めする高タンパク＆低カロリーの肉料理専門店KikuNiku(キクニク)をご紹介したいと思います✨是非最後まで読まれて下さい📖KikuNiku(キクニク)とは？KikuNiku(キクニク)は沖縄県那覇市古島1-16-1にある高タンパク＆低カロリーの肉料理専門店です。筋トレやダイエット(減量中)の方や美味しいご飯を

こんにちは🙇THEPERSONALGYM(ザパーソナルジム)沖縄那覇店代表儀間です。本日はTHEPERSONALGYM(ザパーソナルジム)沖縄那覇店のスタッフがオススメするカフェについてご紹介致します。今回こちらの記事では✔️ダイエット✔️ボディーメイクとコーヒーの相性✔️ZHYVAGOCOFFEEROASTERYをご説明していきます。コーヒーにはダイエット効果がある事を皆さんご存知でしたでしょうか？コーヒーには脂肪燃焼効果の他、リラックス効果もあり美容・健康共

初めまして！この度、THEPERSONALGYM(ザパーソナルジム)沖縄那覇店のトレーナーを務めさせて頂くことになりました山城賢太(やましろけんた)です。一人でも多くの方に僕の事を知って頂ける様に、本記事では僕の自己紹介をさせて頂きたいと思います。山城賢太（やましろけんた）プロフィール・生年月日：1996年6月23日・出身地：沖縄県名護市・好きな食べ物：焼肉、お寿司、和菓子・Instagram大会実績・第13回JBBF北区オープン大会メンズフィジーク

THEPERSONALGYM(ザパーソナルジム)沖縄那覇店代表トレーナー儀間敬全(ぎまよしまさ)初めまして。この度、THEPERSONALGYM(ザパーソナルジム)沖縄那覇店代表トレーナーを務めさせて頂く事になりました儀間敬全(ぎまよしまさ)です。1人でも多くの方に僕の事を知って頂ける様に本記事では僕の自己紹介をさせて頂きたいと思います。プロフィール・生年月日：1995年9月13日・出身地：沖縄県・好きな食べ物：寿司、お肉・趣味：ディズニー、食べ歩き・Ins

＊AnShineThera＊~1番人気~リピート率No.1ボディandフェイシャル💆‍♀️通常28000円→21000円❣️とてもお得なメニューです🤲ボディセレクト150min、180minボディ又はボディandフェイシャルへ変更可能になりました❣️お身体をしっかりほぐして整える事で、お顔も整うためフェイシャル➕する事で小顔になります🤲・全身整えながら身体の不要な物を汗で排泄します。ぜひ一度ご体感下さい😌いつもありがとうございます☺️🙏💓ご新規様もお気軽にご

四角い顔をVにする！トライアングルフェイシャル30代Aさんの初回体験の変化です^^エラも顔幅も厚みがなくなり、顔が小さくスッキリしました☺️🌟年々エラが大きくなって、顔が四角くなってきた🌟元気なのに疲れた顔に見られることが悲しい🌟シュッとしたフェイスラインになって、若々しくなりたい！と逢いに来てくれたAさん^^疲れ顔で悩んでいるとお困りでしたが、施術後は顔色も明るくなり元気な印象に🥰お肌のトーンも上がってびっくりされていました✨どんどん変化する

四角い顔をVにする！トライアングルフェイシャル沖縄サロン国吉ゆきこです☺️🌟だんだんエラが大きくなってきている🌟疲れてないのに、疲れ顔見られるとお悩みの30代Ａさんが初回体験で来店されました！なんか、エラが大きくなってきてない？と友人に言われてから気になってるとのことでした😔エラって大きくなるんですか？と質問がありました！そうです。エラって放っておくと、育って大きくなります😳Ａさんのエラは咬筋発達による筋肉タイプのエラ張り

四角い顔をVにする！トライアングルフェイシャル沖縄サロン国吉ゆきこです☺️今日は、先日初回体験を終えたお客様のビフォーアフターです❗️🌟年齢とともに顔が四角く大きくなっている🌟疲れた顔に見られるのが嫌とお悩みでした。初回体験後は、お顔のコリも取れ、フェイスラインもキュッとあがり「顔が5歳は若くなった❗️」と喜ばれていました☺️顔が四角く大きくなる原因としてエラ張りがあります！エラ張りって骨が原因のタイプと筋肉が原因のタイプにわかれ

四角い顔をVにする！トライアングルフェイシャル沖縄サロン国吉ゆきこです☺️エラの左右差を気にされるお客様ってたくさんいます。写真を写したときなどあれ？前はこんなに左右差なかったのに…と、気づかれたり🤣なぜ、左右差が出るかというとお顔の使い方の「クセ」があるから❗️足を組んだりほほ杖をついたり片方だけで食べ物を噛んだり。昔とお顔が変わっている方は、生活習慣の積み重ねの可能性が🤣普段の生活を見直すと、お顔の左右差も改善されるパターンが多いです

四角い顔をVにする！トライアングルフェイシャル沖縄サロン国吉ゆきこです☺️四角い顔をVにする！トライアングルフェイシャル初回体験ってどんな施術内容ですか？と質問があったのでご紹介します😆トライアングルフェイシャルは、オールハンドの骨格矯正＋オイルマッサージの施術です☺️初回体験では、継続コースと同じ内容の施術を行います❗️初回はカウンセリングが入るので、お時間は2時間〜2時間半です！エラ張り、たるみ、ゆがみ、コリという4つのポイント

四角い顔をvにする！トライアングルフェイシャル沖縄サロン国吉ゆきこです☺️エラ張りさんは、咬筋に力が入って食いしばっている。というのはよく言われていますが、実はそれだけではありません❗️顎も歪んでいる可能性が。アゴにも力が入っている場合が多いです。むしろ、咬筋は柔らかいのに顎だけ力が入っているパターンも。ぐっと我慢しているような、感情を内に秘めるタイプに多い気がします。また、自覚がないことも。頑張り屋さんで優しいので、自

四角い顔をVにする！トライアングルフェイシャル沖縄サロン国吉ゆきこです☺️今日は、🌟写真に写る自分の顔を見たくない🌟疲れた顔に見られるのが悲しい🌟数年前より、顔が大きくなってきているとお悩みのお客様の初回体験でした☺️施術後は、お顔のくすみやコリもほぐれて「5歳は若くなった！」と大喜びされていました☺️顔の厚みも薄くなり、スッキリした印象に♡疲れているように、見られる原因は、コリが溜まることで血色も悪く、くすみがちになることです。年齢とともに、お顔のコ

四角い顔をVにする！トライアングルフェイシャル沖縄サロン国吉ゆきこです☺️エラ張りを改善するのは、ボトックスだけではありません❗️なぜなら、エラ張りは日常生活に原因があることが多いから☺️エラ張りをどうにかしたいけど、ボトックスはリスクがあるから怖くてなかなか踏み出せない💦というお客様がたくさんいます。⚠️麻痺して口が開かなくなる⚠️顔の左右差がでる可能性⚠️ボトックス打ったけど効果がでない⚠️エラはすっきりしたけど、頬がこけたようになっ

くわえりささんダイエット4ヶ月チャレンジ受講中のくわえりささん『リュミエールダイエット①・4ヶ月ダイエットチャレンジ✧˖°』リュミエール代表太田麻理子ですプロフィールはこちら人生変えたいなら4ヶ月は必要！人生を変える・*:..｡o○☆*ﾟマイナス5～10kgを目指すダイエットチ…ameblo.jpりささんは沖縄在住のつまみ細工作家さん一ヶ月目はダイエットしていたもののマイペースでやっていたので成果がいまひとつでした。と言ってもダイエット18日目でパ

四角い顔をvにする！トライアングルフェイシャル沖縄サロン国吉ゆきこです☺️今日は、わたしのビフォーアフターを☝️この写真は、ビフォーが6年前、アフターが2週間ほど前に夫が写した写真です。いきなり、写真写してくるんです。以前はいきなり撮られた写真を見るのが嫌でしたが、今回は、やっぱり輪郭変わったなーと実感しました☺️アフター写真の方が体重は重たいです😳ですが、エラもスッキリしたし、顔の厚みがちがう🧐わたしは小さい頃から、自分の