沖ランニングクラブ

7.21水曜暑い中での練習200×5本+αw-up。流しは3本くらい。200mは休憩を長くしすぎないように、、。その後の400mはお腹周りが疲れていて、後半伸びなかった。200mの、走りからして妥当な数字。しかし体幹に効いていて走りが雑になったのか？このあと足が少し痛かった。7.22木曜3kmスカッと走ラスト1kmだけ気持ちよくスカッと走れた。前日の足の痛みは夜のケアでましに。ケアは大切だ。7.23金曜胃の調子が悪かった。冷たいものを前日に取りすぎたことを反省。

滋賀県の大津市でマラソン練習を開きました。42.195km走った方もいれば30kや20k走った方もいました。暖かい日でしたが風が強く、追い風・向かい風での走り方を間違えると大変きつい日でした。また瀬田川でのランニング練習会は定期的に開催します。中山スポーツさんにも協力いただき大変ありがとうございます。次回ロング走イベントは3.21日曜の保津峡マラソンです。https://moshicom.com/51472/【3.21(日)起伏マラソン】上り下りで変わる走り。保津峡ロング走(20〜

きつい練習=成功するかわからない練習ここでは、60〜70％は成功しそうだけれど、残り30%から40%はちょっともしかしたら失敗するかもしれない。そんな状況。これまでのトレーニング内容とか、体調とか、事前の準備や、走る環境など色々な要素ありますがそれは今回は省きます。で、そうなると残るは気持ちです。緊張感はあるけれど、気持ちを前向きな気持ちにしておくことが成功のコツです。例えば好きな音楽を聴いて自分自身の気持ちを高めるとか、美味しいものを食べるとかなんでも良いです。誰かと喋ることで気

挨拶は人と会った時に交わす言葉の一つ。ただ、分かっていてもいい加減になったり、言いそびれたり、言わなかったり。ぼくもこの挨拶がちゃんとしてればと今になって思うことが一つや二つはあります。だからこそ挨拶が丁寧にできるように教えたいし学んでもらいたいと心から思います。特にスポーツをする子や、自分の教室に通っている子には一層思います。挨拶がしっかりできれば何の徳があるのか？と言われる方いるかもしれませんが、目には見えない(つまりお金では無い)その人の人としての価値、信頼が上がります。無形財

本当に楽しいひとときでした。ロング走は絶好の天候の中で実施できました。夜からのオンラインでの講義は日頃、常人では感じないアスリートの方の考え方や価値観、世界観、マインドセット法などを学ぶことができました。極端な話ですが、受験する学生が、アスリートのマインドを取り入れることでおそらく何かしらの化学反応を起こしたり、大人が取り入れることで化学反応が起こると感じています。私はすごく満足しました。また皆さん参加しましょう。

今朝も冷えましたね〜。朝時間なくて駅まで小走り。駅に到着した頃には暑くてコートもジャケットも脱ぐくらい💧昼間はポカポカ陽気で気持ちいいくらい。ここ数日に比べてかなり暖かく感じました！お昼はまたまたジャンキーな弁当カロリーヤバいでしょうねー。仕事はさっさと片付けて今夜も大阪城へ。今夜は特別企画の沖さんランニングクラブとコラボミニ駅伝。前回丹羽陸上競技場にもいらっしゃった方も。いつもと違うメンバーとの交流もいいですね！駅伝は、男子は1.25Kコース、女子は1Kコースを走ります。

僕は、今頃の人としては変だと思うけど、長生きをしたいタイプの人間でありますそれは、この人生を出来るだけ長く、最後の最後まで勉強しつつ、楽しみたいから。楽しむ為には、健康で長生きをしないといけない。健康でいる為には、若い頃から身体を大切にしないといけない。食事はもちろんだけれども、身体もきちっとトレーニングとメンテナンスをしないといけない。いわゆる、健康寿命というやつですね同じような理由で、競技人生も長生きしたいとプランニングしています。バドミントンは生涯スポー

2018年度4月から本格的に大阪にてランニング指導を、平日の夜(恐らく火曜日)と、週末に開催していく予定だ。そのプレイベントとして、2月後半から3末にかけて、大阪にて試験的にイベントをしていく。1回目2.24土曜千里南公園個別指導2回目2.28水曜大阪城公園ランニング練習会＊場所はとくに決めていませんが、次の予定は宝塚方面・池田方面(3月週末予定)高槻方面(3月平日の夜)ふたたび、大阪城公園(3月平日夜)4月からの沖の指導のコンセプトは「頑張ら

4月大邱マラソン8th(入賞)5月オーストリアworldrunKLマラソン7月函館マラソン6th8月北海道マラソン10月富山マラソン5th12月湘南国際マラソン3th加古川マラソン35km終了20181月台北マラソン3th2月沖縄マラソン4th＊ハーフマラソン等は入れず。完全には満足してないが、1・2月は自分なりに、粘ったと。2'30'00切りが目標だった今年度。それを富山で達成し、

【湘南SEAZのメンバーと関係者の皆さん】さとこさん＊次こそはバラ丼大盛り！笑、ではなく納得のいくゴールができるように。ビシバシ行きましょうか？笑まきさん＊最高の応援&個別指導受けて下さり感謝マキさんいると元気が出ますね！もうやんカレー♪♪きよえさん＊10km走るよりも、私の応援間に合わすために走った方が速かったという伝説をありがとう。そして新横浜駅までお届けありがとうございました。笑マリオさん、ちはるさん＊色々とおめでとうございます。更に喜びが増える未来に。これからも協力しま

タイトルの通り、よく最後まで走りきれたなと思う。昨日のレースは昔の自分なら確実に諦めていた、途中で辞めていたし、途中で歩いていたと思う。現にこの前の10月のあざいおいちハーフでは辞めようとして歩きましたし。今回は最初から体が動かなかった。最初の5kmが、17'30ぐらい。いますぐ止まりたいほどのきつさ。おかしい。とりあえず10kmまで続けて辞めるか検討しよう。そう思い10kmまで走るが、コースのせいなのか、サングラスのせいなのか、思うようにリズムに乗れず走れない。しまいにはトイレに行き

人によってちょっとした事の解釈は違うのは当たり前だ。私が、思うちょっとした事の１つを言います。誰とメールをするときでも、やりとりの最後は「宜しくお願いします」とか「ありがとう」で終わるかと思います。その最後の文は必ず自分で終わる様にするという事です。時間がない時とか、相手のメール文が「了解しました」とか「宜しくお願い致します」「◯◯の内容で進めます」とかだとそれで終わりがちですが、最後にこちらの一言で終わるということです。ほんとにちょっとしたことですが、大切だなぁと。ちょっとした事

ラジオに出演しましたhttp://honmaru-radio.com/category/ru-chan/走る女神ハイタッチランナーゆーちゃんのラジオ一覧からここから私の喋ったことが近々聴けるそうです。パーソナリティは沖ランニングクラブで出逢った薫さんです。奇跡の出会いに感謝です。誕生日プレゼントまで貰いました。これまでの自分の過去を振り返り、未来に何をしていくのかという気づき、今の自分がどんな思いでいるのかを客観的に公共の電波を通して確認できました。ほんとに最初は苦しかったよなって

8/14(月曜)朝7:00〜武庫川で高校生と走った。これまで自分の妄想の中でいくつかの高校の学生と走る妄想を立てていました。①県立兵庫工業高校←和田岬の家から近かった②堅田高校←母校③比叡山高校←家から近かったまず①は私が転勤で滋賀に戻ったので白紙に②は手付かず③は交渉失敗今回は①〜③のどれでもない、報徳学園となりました。報徳学園は、陸上だけでなくスポーツで全国に名を馳せている兵庫県にある高校です。ほんとうに幸せなことであると同時に緊張感がとてもあったのは事実です。振り返って見

8/13に、9/3開催予定の30K練習会(保津峡駅からスタートする30km)のコースの下見をして来ました。【コース行程】→15km行って、15km戻るコース前半7.5kmは登り基調で心配機能が普段よりも鍛えられます。そこから残り7.5kmは緩やかな下りと平地が続きます。そして帰りは緩やかな登りを登ってからの残り7.5kmは少し角度のある下り坂を下ります。大切なのは下りの時に怪我をしない。膝の周り(前十字靭帯など)を傷めないように、下る時の姿勢や、フォームの意識を持って走る事が必要です

諦めないということは個人的には非常に大切なことだと思います。その結果が思った結果であっても、そうでなくてもどちらにも意味があり、必ずつぎに繋がる。もちろん人生の中では諦めないといけないこともあります。そこの判断の見極めは人間だからそこできるものだとも思います。(機械にはできない)諦めない。今回の徳島での指導も諦めないという想いがあり、開催できました。素直なところ諦めない気持ち5.5割。諦めた気持ち4.5割ありました。物凄く葛藤してましたが、最後は諦めずに進んだ結果、開催できました。ほん

珍しく練習のブログを書きます。ランニングをメインにしたブログなのに、ランニング練習についてはほとんど書かず。ある意味面白い。久しぶりに5kmを気持ちよく走れました。16'08(シーズンベスト)うまく足が回転したというか、うまく地面の反発を前方向のエネルギーに変えて走ることができました。やっぱり効率が良い走りだとスピードを出していても疲れづらいね。いかに自分がいつも効率が悪い走りをしているかがわかるよ。綺麗な空の下で走れたことは夏の思い出になりそうです。大会で結果を出すとか、大会

正確には、一年以上のお悩みでした。何人かに聴いてはいたものの、納得する答えが見つからずにいました。どんな悩みかって？「◯◯さんが好きなんです」とかそんなことじゃない。そんなことの解決策は自分でもわかる。(笑)では何かと言うと、新しいランニング以外のスキルを身につけるために資格を取ろうか取るまいかという悩みでした。いまや日本は何をするにも資格。無駄に資格を取るお金や更新料が高い。だけど生活のプラスにして自分のレベルアップに必要かなとも思い取るべきか悩んでいました。その問題が解決しま

24時間は短い。のか？寝る時間前日にかなり本気で動いたり、仕事をしたりすれば、かなり寝れる。寝ることもトレーニングの効果を上げるために必要なことだ。ボケーっとする時間。ボケーっとする時間があるから、仕事をする時に生産的な活動ができる。ボケーっとする時間が少ないといざという時の集中力が続かない。考える時間あれや、これやと仕事のことやそれ以外のことを考える時間も必要だ。行動を起こす前にはシュミレーションとして考えることも必要だ。考えすぎると深みにハマり時間を使いすぎるトレーニングの

ぼくは負けず嫌いとか嫉妬深いとか集団行動ができないとか色んな特徴がある。しかし人は必ず、変わることはできる。それにはまず自分に自信を持つことだ。「やればできるじゃないか！」と。そんな自信を持つということは容易いものじゃないだろう。私はみなさんに見本を見せる立場なので、まずは私が挑戦しようと思う。マラソンには出ていたけれど、それ以外の走る分野にも出場して人に勇気を与えたいと思った。何に挑戦するかはまだぼんやりとしか決まっていないけど秋までには決める。毎日挑戦。どんな小さなことでもいい

まず始めに・・函館マラソンに出てみて。ハーフマラソンとフルマラソンのランナーが同じ道を走る所がありました。左側はフルマラソンで右側がハーフマラソン。それでも左側にハーフマラソンの人が溢れてしまったりする時があったのだけれど、そんな時に後ろから「後ろからフルのランナーくるカラァ右ヨレぃ〜やぁ〜」って函館っぽいというか北海道っぽい口調で言うてくれるハーフマラソン走ってたおっちゃんたちが言うてくれてとても嬉しかった。愛を感じるっちゅうのはこういうことなんでしょうか。他にも思い出はたくさん

1.あなたはどちらですか？イメージを膨らませますか？それとも理論派ですか？2.あなたはどちらですか？経済的な余裕こそが満足する？心の豊かさこそが満足する？僕は「比較的」、右脳型です。しかし、最近は理論的でもあります。なぜなら、教える人になったから。受ける側には右脳型、左脳型どちらもいるから、どちらにも自然と対応できるようになったんだろうと。ありがたい事です。あなたは右脳型？左脳型？

「私ってなんでここに来てるんだろう？」「自分が何をしたいのかわからない。」そんな言葉をたまに聴く。・そもそも自分がどんな人間なのかわからない。こういうケースも多いにあると思います。(わたしもわかっていませんでしたし、そんなこと気にもとめてませんでした。)人はまず自分を知ることから始めるべき。「私ってなんでここに来てるんだろう？」ここに来た理由、それは私が寂しがりやで、仲間が欲しかったから。そうなったのは昔(それまで)に、どんな出来事があったのか・・そんなことを掘り起こしてやると

この7月で沖ランニングクラブが一周年を迎えます。クラブに関わってくださった全ての方に感謝申し上げます。また二年目は、より一段とクラブを大きくするというわけではなく、クラブ価値や、参加するメンバーに与える影響が大きくなるように、濃度が薄まらず、より濃くなるような二年目を目指します。つまり「既存のメンバーを一番大切に」。それに伴いまして.7/8・7/9の両日におきまして、ランニング合宿を開催します。こちらが合宿の内容になります(FBページ)この合宿のポイント・ランニング以外のトレーニ

良いお店。藤崎駅から徒歩で行けます。大濠公園行った帰りとかに行くのがオススメ。最近できたばかりの所です。にじいろ食堂応援したいです。自分も頑張らなあかんけど、自分はまだまだ苦労した方がいいぞと自分ながらに思った。もっと辛いことや悔しいことも経験した方が幅のある自分になれると思った1日でした。

マラソンは今や年中どこかで行われています。(海外、国内問わず考えればですが)体は正直で、個人差はもちろんありますが、過度にマラソンに参加すると、要はワークとレストのバランスが崩れると、体調を崩すリスクが高くなります。・免疫低下による風邪、その他PM、黄砂、花粉などへの感染率の拡大。マラソン直後に風邪をひいた、花粉にかかった、という方はもしかしたらマラソンの副産物の可能性もあります。・内臓系等への負担(これは長時間の移動や、長時間のランニングによる)お腹が張る、呼吸がしづらい、そう

wingsforlifeworldrun・・気がつけば3年目だけど毎年が新鮮だ。2015年の出場は軽い気持ちだった。特に優勝したいとかそんな気持ちではなく「途中、TVに映りたい」と思う程だった。だからTVに映るには早めに映っておこうと言うことで途中からビルドアップ。幸運の優勝だった。この時、先導してくらたredbullのkidoさんとは今も親交があるが彼の掛け声は正に神がかっていた。しかし、このとき、両足の親指の爪が剥(は)がれるという痛々しいことになりました。そして長時間の

僕が今年度、滋賀マスターズで陸協登録したのは明日のマスターズ駅伝に出ることが一つの目的だった。僕は5000mとか10,000mは得意分野外というか、専門外だけどマラソンの一環という位置付けでは走ることもある。しかし明日は襷を繋ぐので練習と言ってる場合じゃない。あいにく、練習量以上に仕事の事を考えて話をしている量が3/5以降圧倒的に沖を支配しているので調整不足は否めない。しかしやるからには負けたくない。負けず嫌いというか、勝ち目がないとはわかっていても負けたくない。そういう気持ちが今、

明日は早朝から個別レッスンを昼前までして、そこからバスで関空へ。そして台湾へ。飛行機が飛ぶのかどうか。中々のハードスケジュール。しかし自分がこうだと思った行程なので良しとしよう。日曜の台湾のレースは現地時間6:00スタート。(日本時間の7:00スタート)早い。向こうに着いたら直ぐに寝たい。5月の時と比べるわけではないけど、良い結果を残したいその想いだけだ。福知山のように攻めながら、奈良のようにがむしゃらに、加古川のように主体的に、今回は異国の地でのレースだからお腹だけが心