ブログ記事62件
こんにちは☆骨先生(@info_honesensei)です(^^)これまで2ヶ月ほどで30本の動画を更新してきました簡単なストレッチエクササイズほぐし方骨美人ダイエット本の骨ポーズ10選も全てアップしてありますチャンネル登録がまだの方はぜひぜひよろしくお願いしますチャンネル登録はこちらまた、骨先生®︎公式サイト内にYouTubeチャンネルのおすすめポイントをまとめましたYouTubeチャンネルの詳細はこちらお知らせ7月からは毎週水曜日の夜
こんにちは☆骨先生(@info_honesensei)です(^^)これからの季節エアコンで冷すぎて足がだるくなる人多いですよね今日は、そんな足のだるさやむくみなどお疲れ足をリフレッシュさせるのに効果的な方法をお伝えします【簡単ほぐし】足裏が気持ちいい♪むくみ解消、お疲れ足に効果的!簡単ほぐしでリフレッシュ!【やり方】1、マットなど固くない床に座る2、ほぐす側の足の裏に反対足の踵を乗せる3、両手を前について、体重を前に
こんにちは☆骨先生(@info_honesensei)です(^^)6月に福岡で開催した「骨を意識するだけで痩せるセミナー」にご参加くださった福原たか子さんよりご感想をいただきましたのでご紹介いたします。6月2日。福岡市天神にて、柴田郁恵先生のセミナーに参加を致しました!実は3月31日、渋谷大盛堂書店にて渋読に参加。柴田郁恵さんと団長さんのトークショーでした!なんと、「骨美人ダイエット!」汗をかかずにほっそりする。凄く興味を持ち、一番前でお話を
こんにちは☆骨先生(@info_honesensei)です(^^)あっという間に6月も今週で終わり来週からは7月です!!夏はすぐそことなるとやっぱり気になるボディラインですが案外他人の目線がいっているのは背中だって知っていましたどんなにバッチリメイクしてもヘアスタイルを整えてもおしゃれな格好をしても背中のラインがおばさんぽいと惜しいのですよね脱おばさん背中を目指して今日は【中級レベル】ヨガの弓
こんにちは☆骨先生(@info_honesensei)です(^^)そろそろ雨の多い6月も終盤梅雨明け間近でしょうか?季節的にも脚の露出が多いファッションをしている方も増えてきましたよねまた露出はしていなくても足首の出る丈のパンツを履く機会も増えてきたり・・・美脚になってぜひこの夏はファッションを楽しみましょう今日は、【簡単2分】座ったまま!テレビを見ながらできる♪足首・膝・股関節ほぐしで美脚を叶える♡方法を
こんにちは☆骨先生(@info_honesensei)です(^^)皆さんは毎日スマホを使っていますか?私は仕事でSNSを使ったりこのブログを書いたりかなり長時間スマホを使うのでいつも使用時の姿勢のあるポイントを気をつけていますそれは・・・首の状態です意識しないでいると首が前に出て重たい頭を支えるという不自然で危ない姿勢になっているんですよそれが原因でストレートネックになり常に首が痛いなんて方も多数そうなら
こんにちは☆骨先生(@info_honesensei)です(^^)デスクワーカーの方も立ち仕事の方も皆さん共通して凝り固まりがちなのが実は、おしりで、このおしりが凝り固まっていると・・・そうです、アレを引き起こしますぎっくり腰辛い腰痛経験者はもう、重々おわかりかと思いますがほんとに辛い今すぐこの【簡単3分】おしりが気持ちいい股関節ほぐし前屈のポーズ♩やってみてください腰痛予防にオススメ!骨先生が
こんにちは☆骨先生(@info_honesensei)です(^^)最近は梅雨ということもあって雨が降ることが多いですね晴れ間があったとしてもムシムシ暑くて不快指数が高かったり…日々の気温差も大きく体調を崩している方も多いですがみなさん大丈夫ですか??私も例年なら梅雨時期には必ず風邪をひくのですが・・・今年は風邪もひかずに快適に過ごしていますというのも、実は最近以前から気になっていた…
こんにちは☆骨先生(@info_honesensei)です(^^)みなさんご存知ないかと思いますが実は骨先生になるより以前フィットネスクラブ等でヨガやピラティスを指導していましたYouTube動画にはジャンル問わず色々な内容をアップしていきたいので今後はヨガのポーズも入れていきますねさて、今日は・・・簡単2分背中と腰がスッキリ気持ちいい♩四つ這い猫のポーズでゆるヨガほぐしのご紹介です動画はこちら【や
こんにちは☆骨先生(@info_honesensei)です(^^)夏になると足首を露出させたサンダルやミュールを履く機会も増えますがみなさんはほっそりした足首の準備はOKですか今日はバレリーナが基礎練習でやっている【簡単1分】バレエ・エクササイズで足首スッキリほっそり♪ドゥミポワントの動きをご紹介します立ったままでどこでもできますよ(ただし、靴は脱いでください)【やり方】1、足は揃えてつま先を正面に立ちます2、片足の甲を
こんにちは☆骨先生(@info_honesensei)です(^^)夏に向けて暑くなり薄着の季節になってきましたねみなさんボディラインのほうは大丈夫でしょうか??今から取り組めば夏本番に間に合います今回は・・・【簡単3分】夏に向けてウエスト伸ばしでスッキリ!マーメイドストレッチ♪気持ちいい伸び感を味わえるのできつくなくて続けやすいです動画はこちら【やり方】1、マットに座り膝を曲げて揃えて左に流します2、右のお尻
こんにちは☆骨先生(@info_honesensei)です(^^)30歳で出産してからというもの…ついつい自分で自分をおばさん扱いしてしまいがちでしたがこの7月末のバレエの発表会に5歳の娘と出ると決めてからはおばさんを言い訳にできない環境に身を置いてますなせなら参加者の皆さんは40代50代は当たり前しかも皆さん上手でめちゃくちゃ体力あるんですよ36歳は若手なんですw言い訳は許されません今は、週2のレッスンとリハで4時間以上…今月末からはいよいよ週3みっ
こんにちは☆骨先生(@info_honesensei)です(^^)今日は、テレビを見ながらでもリラックスタイムに簡単にできる♪腰痛予防のストレッチをご紹介します【やり方】1、床に膝を揃えて山に立てて座る2、手をヒップの後ろにつき、膝を揃えたまま左右にパタパタ倒す(この時点で腰に違和感のある方は中断してください)3、真ん中に戻し、片方の脚をもう片方の脚に引っ掛ける(脚を組む感じ)4、余裕のある人は、膝下から足首をもう一回引っ掛け
こんにちは☆骨先生(@info_honesensei)です(^^)今日は、寝たまま座ったままでも超簡単にできるふくらはぎスッキリほぐし方法をご紹介します【やり方】1、膝を揃えて山に立てて座り、手はヒップの後ろにつく2、片方のふくらはぎを反対側の膝の上に乗せる3、膝の上でふくらはぎを擦るようにして前後に動かす4、ふくらはぎの内側、外側、膝裏から足首まで広範囲で動かす5、痛気持ちいい範囲で、呼吸を止めなければOK6、
こんにちは☆骨先生(@info_honesensei)です(^^)汗をかかずにほっそりする骨美人ダイエット最後のホームルームの章に掲載されている骨ポーズ10選を1つずつやり方をYouTube動画で解説していきますね基本の3つ応用の3つのエクササイズをやりつつ日常生活で気をつけるべき骨の意識ポイントをわかりやすく紹介しています普段の動作を美しく機能的にするだけでカラダのラインは変わっていきますのでぜひ日常に
こんにちは☆骨先生(@info_honesensei)です(^^)6月2日は、福岡に行きますー!骨美人ダイエット本をテキストに骨、カラダの仕組み、ダイエットの仕組みをわかりやすく解説し、エクササイズを行う骨を意識するだけで痩せるセミナー2年4ヶ月ぶりに福岡天神にて開催することが決まりました╰(*´︶`*)╯♡今回は、私の母校である日本女子体育大学の後輩の平田林百合絵(YurieHayashiHirata)さんが経営しているダン
こんにちは☆骨先生(@info_honesensei)です(^^)先日、小池博史ブリッジプロジェクトの公演新・三人姉妹を観に三鷹芸術文化センターに行ってきました日本女子体育大学の後輩(けど、たしか同じ年だよね♡)卒業後もダンサーだけでなく役者としても幅広く大活躍の手代木花野さんが出演とあり楽しく観てきましたよーしかも、我が家からチャリ圏内という。笑東京都下三鷹の昼公演なのにほぼ満席!!!在学中にお世話になったニチジョの高野美和子先生ともバッタリ
こんにちは☆骨先生(@info_honesensei)です(^^)汗をかかずにほっそりする骨美人ダイエット最後のホームルームの章に掲載されている骨ポーズ10選を1つずつやり方をYouTube動画で解説していきますね基本の3つ応用の3つのエクササイズをやりつつ日常生活で気をつけるべき骨の意識ポイントをわかりやすく紹介しています普段の動作を美しく機能的にするだけでカラダのラインは変わっていきますのでぜひ日常に取り
こんにちは☆骨先生(@info_honesensei)です(^^)前回までの記事はこちら鹿児島→黒島5days鹿児島観光鹿児島→黒島5days2019特攻平和祈念祭鹿児島→黒島5days2019はなむけの宴鹿児島→黒島5days2019黒島観光①鹿児島→黒島5days2019黒島観光②最終日は15時頃出港だったので午前中に再び平和公園へ行きました特効平和観音🕊で改めて黙祷特効隊だった祖父を助けてくれた黒島で実際に祖父を知る恩人
こんにちは☆骨先生(@info_honesensei)です(^^)前回までの記事はこちら鹿児島→黒島5days鹿児島観光鹿児島→黒島5days2019特攻平和祈念祭鹿児島→黒島5days2019はなむけの宴鹿児島→黒島5days2019黒島観光①鹿児島→黒島5days2019黒島観光②←今ココそして3日目はアクティブに午前中から宮田穣(MinoruMiyata)さんに運転してもらい水の豊かな黒島ならではの水源スポットに行きました
こんにちは☆骨先生(@info_honesensei)です(^^)前回までの記事はこちら鹿児島→黒島5days鹿児島観光鹿児島→黒島5days2019特攻平和祈念祭鹿児島→黒島5days2019はなむけの宴鹿児島→黒島5days2019黒島観光①←今ココ宴の翌日はみなさんフェリーで鹿児島港に戻ります私も昨年は一泊で戻りましたが今回は二泊延泊のためお見送りする側島での別れの言葉はサヨウナラではなくあしたよなーと言います
こんにちは☆骨先生(@info_honesensei)です(^^)前回の記事はこちら前回の続きです…移動した先は大里ふれあいセンター公民館みたいなところですが二階を貸し切っての大宴会葉っぱに巻かれたおにぎり🍙婦人会の皆さんのお手製のお弁当カツオ、ハマチ、イカのお刺身🐟特盛り!!!たけのこの天ぷらもサイコーでした!93歳、100歳でもとっても元気な老人会のみなさんは先の大戦で、特攻機で、黒島に不時着し
こんにちは☆骨先生(@info_honesensei)です(^^)鹿児島→黒島旅行の初日はまずはホテルにチェックインして…路面電車で移動定番のむじゃきに行ってきました天文館むじゃき昨年はシンプルなシロクマを食べたので今年は私→チョコレート娘→ストロベリーどちらも違った美味しさでふわふわの氷でしたよ個人的にはベビーサイズでちょうどいい気がします娘はそれでも寒いと言って残しましたから夜はこれまた1年ぶりの再会ご主人の転勤で東京から鹿児島にきている下田愛
こんにちは☆骨先生(@info_honesensei)です(^^)今日から10回に渡り私の著書であるこちら汗をかかずにほっそりする骨美人ダイエット最後のホームルームの章に掲載されている骨ポーズ10選を1つずつやり方をYouTube動画で解説していきますね基本の3つ応用の3つのエクササイズをやりつつ日常生活で気をつけるべき骨の意識ポイントをわかりやすく紹介しています普段の動作を美しく機能的にするだけでカラダ