汗をかかずにほっそりする

こんにちは☆骨先生（@info_honesensei）です(^^)骨先生LINE@配信は2020年のLINEのサービス変更に伴って9/30で終了となりました！10月より新メルマガがスタートしました✨ーーーーーーーーーーーーー運動嫌いの骨先生が教える！ジムに通わず痩せるメルマガーーーーーーーーーーーーーメルマガ登録はこちら新メルマガは…ジムに通う時間がない…とダイエットを諦めていたり腰や肩が痛いのは何をやってもしょうがない…と諦めている方へ私、骨先

こんにちは☆骨先生（@info_honesensei）です(^^)久しぶりにラジオ出演します昨年の６月に出演させていただいた2018年6月出演のときの様子はこちらJWAVEの人気番組steponeに再びお呼びいただきましたナビゲーターはズムサタでも大活躍のサッシャさんフリーアナウンサーの増井なぎささん←すごく可愛い番組サイトはこちらですOA日時は10/1.8.15.29（火）全4回10:54〜約10分間沢井製薬提供「SAWAISEIYAKU

こんにちは☆骨先生（@info_honesensei）です(^^)骨美人ダイエット本のエクササイズモデルをしてくださったmihotairaさんと吉祥寺デートをしてきました１年以上ぶりの再会でゆっくり話すのは初でしたでも、普段からInstagramで繋がっているので久しぶりな気がしないねーと仕事からプライベートまで話は尽きず八十八夜→thecitybakeryをはしごしてたくさんお喋りしてリフレッシュ八十八夜の野菜プレート相変わらず可愛いmi

こんにちは☆骨先生（@info_honesensei）です(^^)本日は、三多摩製麺協同組合様の研修会にて骨を意識した腰痛予防姿勢改善講習会を開催させていただきました＾＾カメラ目線の写真もあったのですがそれよりもこの写真のほうが好きかも！と、こちらを掲載させて頂きましたご参加の皆さんの和やかで明るい雰囲気が伝わりますか？？・坐骨座り・あしりストレッチ・鎖骨から肩回し骨美人ダイエット本をテキストにしながら３つのエクササイズを実践しました鎖骨から肩回し

こんにちは☆骨先生（@info_honesensei）です(^^)この週末は台風19号の影響で各地に被害が出ましたね私が住んでいる東京都三鷹市も一部のエリアに避難指示が出ていました10年くらい住んでいますが初めての経験でしたね…台風に備えて食料や水の調達はしっかりしましたが窓の補強などは経験がなくてあたふた…結果として風は想像より弱くて大丈夫でしたが事前に準備しておくのがホントに大事だなと実感しました。娘も台風にはびびっていたので…せめて気持ちだけは

こんにちは☆骨先生（@info_honesensei）です(^^)最近のお弁当たちはこちら巾着たまご弁当焼き肉弁当チキンカツ弁当すき焼き風弁当コロッケ弁当なんかを作っています夕飯のおかずの再利用や冷食を使って無理なく定番のたまご焼き、ミニトマトで彩りを気にしつつね。笑骨先生はフツーに主婦やってます笑笑フィットネスインストラクターやパーソナルトレーナーって私生活が謎なとこあるし実際に、私も週20本近くのレッスンに明け暮れていた20代の頃はキラキ

こんにちは☆骨先生（@info_honesensei）です(^^)昨日の運動会に続き…今日は４月から始めた英語の発表会でした同じ学年の女の子４人で舞台に立ちマイクの前で１人ずつクイズに答えたり歌やダンスを披露しましたはじめは、泣き出したらどうしよう…と思うような緊張した表情でしたが徐々に笑顔になり最後の出演者全員での歌ではニコニコに本人の希望で始めた英語ですが楽しく続けてほしいなと思いますちなみに…私は英語を話せないのですが、なぜか話

こんにちは☆骨先生（@info_honesensei）です(^^)今日は、娘の保育園の運動会でした今日の東京はよく晴れて気温も高く🔥元気いっぱいな子どもたちと違って…親はバテバテになりながら声援を送りましたww昨年、年中さんからこの園に転園し新しい環境でドキドキしていたのが嘘のようにのびのび、ニコニコ笑顔で楽しんでいました運動嫌いな私の娘ですが、彼女は私よりも運動神経が良さそうな気がしますwwあと半年で１年生！！残りの園生

こんにちは☆骨先生（@info_honesensei）です(^^)娘（５）から「どういう働き方が基本なの？」と聞かれました我が家の場合…会社員パパ・基本は会社・週１以上出張・土日祝休みフリーランスママ・在宅・地方出張・都内・休み不規則私が毎日何してるか気になったみたいですねwしかし、基本て何ですかね？？昭和→平成→令和で働き方は変化してるし何て答えるのが正解かはわからないです。色々な働き方がありますし。彼女がなるべく色々な大人に出会える

こんにちは☆骨先生（@info_honesensei）です(^^)７月末に親子で参加したバレエの発表会ポーズ写真が出来上がりましたドン・キホーテ１幕の街の大人と子どもの衣裳を着て２人で撮れたのはいい記念にーキューピッドは娘１人で１年前には出来なかった５番ポジションを頑張っているのが幼児らしくて微笑ましいちなみに１年前はコレ今でこそスクスク成長した娘と一緒にバレエをできている私ですが約６年前の出産時には母子共に生死を彷徨う難産でした…あの頃の自

こんにちは☆骨先生（@info_honesensei）です(^^)先週末と今週末の金曜日に保育園帰りの娘と２人で簡単おやつ作りをしました先週末はちょうど十五夜で娘が保育園でお団子の作り方を教わったらしく（たぶん白玉団子のこと）一生懸命に作り方を説明してくれたので帰ってきてから夕飯を食べて一緒に作ってみました娘はフルーツ白玉私はあんこ白玉←あんこ多過ぎなのは許してww

こんにちは☆骨先生（@info_honesensei）です(^^)すっかりお弁当アカウント化しています。笑最近のお弁当たち。笑実は先月から体調を崩していましてただ今、仕事はペースダウンし諸々の調整していますそんな中ですが新たに雑誌掲載やラジオ出演のオファーをいただきほんとにほんとに嬉しい限りです６月のハッピーナチュラルさんでの法人様の研修に続き１０月も協同組合様に

こんにちは☆骨先生（@info_honesensei）です(^^)あまり家庭的なイメージがないかもですが…９月から改めて、丁寧な暮らしを心がけてますだいたい毎日パパに作ってる#頑張らないお弁当をInstagramにアップし始めたのでよかったらフォローお願いします♡↓骨先生のInstagramアカウントはこちらちなみに、料理が苦手な私の定義での頑張らないお弁当とは…ーーーーーーーーーーーーーーーー冷食やお惣菜、昨日の残りものも容赦なく詰め込む！！

こんにちは☆骨先生（@info_honesensei）です(^^)料理をしている家庭的なイメージがあまりない私ですが。笑今日はついに我が家のキッチンから動画をお届けします主婦の方を中心に日常の中で意外と長時間いる場所それが、キッチンですキッチンに立っているときの立ち姿勢について気にしたことはありますか意外とナイ方が多いのですが毎日の数時間の積み重ねであなたの姿勢→あなたの体型ができるのを考えてみると…やはり習慣を変えることの重要性は侮れませんまず

こんにちは☆骨先生（@info_honesensei）です(^^)毎日の暑さの中台風も次々ときていて不安定なお天気ですねそんな悪天候なときでもレッスンに参加できちゃうのが月額制のオンラインフィットネス骨先生クラブ骨先生クラブの詳細はこちら毎日暑くて暑くて…外に出たくないこれ以上汗だくになりたくないけど、痩せたいという方はぜひ骨先生クラブの体験レッスンをLINE@にご登録いただければどなたでも【無料】で最大３回も

こんにちは☆骨先生（@info_honesensei）です(^^)先日あっつい～中元KADOKAWAの編集者で現在はフリーでご活躍されている渡邉理香さんの「出版社の目にとまる！ブログの書き方・伝え方セミナー」に参加してきました理香さんのブログはこちら右が理香さんこれから出版を目指す方には知っておくべき必須の情報が満載なので必ず全部読んだほうがいいですよ！私自身は昨年末にサンマーク出版さんから商業出版をさせていただき

こんにちは☆骨先生（@info_honesensei）です(^^)７月後半から連日の暑さが本当にきついですね毎日の保育園送迎（自転車）だけですっかり日焼けしてしまうほどですそろそろお盆休みも間近ですがみなさんはお出かけや帰省のご予定はありますか？家族やお友達との楽しい時間には写真を撮る機会も多いと思います今日、そんなときに知っていてほしいほっそり痩せて見える写真の写り方についてレクチャーします

こんにちは☆骨先生（@info_honesensei）です(^^)36歳のワタクシまだまだ先と思っていても…白髪家系な私はいつかはお世話になるはず！←ハゲるよりも、現実的か！？wwライターでグレイヘアリストの朝倉真弓さん骨美人ダイエットのイラストやハゲ100人で踊るプロジェクトでもお馴染みイラストレーターの小豆だるまさん先日暑い中、３人でベトナム料理ランチをしてきました年内に話していた会が、ようやく実現毛の話、著者あるある、差別の話し…しょーもない

こんにちは☆骨先生（@info_honesensei）です(^^)車に乗る方必見待望の商品が開発されました腰痛のある方…あの辛さから解放ですよ！╰(*´︶`*)╯長年の研究から坐骨座りの重要性に着目し坐骨で座る椅子「アーユル・チェアー」を製造、販売されている株式会社トレインさん長谷川康之社長にはいつも大変お世話になっています私自身も自宅では毎日アーユル・チェアーを愛用し

こんにちは☆骨先生（@info_honesensei）です(^^)先日バレエの発表会がありこの１か月はバレエ漬けの日々でしたが毎回のバーレッスンの中で必ず行う動きの中から一般の方にも取り組みやすくスタイルアップに効果的な動きを少しずつご紹介しますね前回の「プリエ」の応用編となる「ローリングアップ」という動きをご紹介します（動作の名称は他にも様々あります）この動きは・・・足首スッキリむくみ解消に効果的美脚作

こんにちは☆骨先生（@info_honesensei）です(^^)風邪っぴきながら発表会の余韻に浸っています…笑バレエは５歳から２２歳まで続けてきて社会人になってからは教えるほうがメインになっていました。幼い頃から本当に厳しいレッスンに耐えてきておかげで、精神力もかなり鍛えられましたがバレエを楽しむことは、しばらく忘れてたなって気づきました大人になってから、こんなに楽しく踊れるなんて今回、がっつり生徒の立場をやってみて…楽しむことを気づけて

こんにちは☆骨先生（@info_honesensei）です(^^)13年ぶりの舞台そして、娘との初舞台バレエの発表会が無事に終了しましたことをご報告致します←誰に！？笑いやー、やり切った！とりあえず、無事に終わりましたいや、違いました…全然、無事じゃない。笑親指の爪剥がれたし…前夜に雨の中チャリでずぶ濡れて風邪ひいたし…連日のポアント練習に耐え切れず足底筋膜炎…でも、やり切ったママになってからもバレエができるなんてましてや、舞台で踊れるなんて数年

こんにちは☆骨先生（@info_honesensei）です(^^)ようやく梅雨明けをしてムシムシと暑くなってきましたねすっかり薄着の季節ですがボディラインが気になる方はいらっしゃいますかー？？お洋服もスッキリ着こなしたいですよねそんなあなたにおすすめのまるで気分はバレリーナプリエの動きで太もも痩せヒップアップをらくらく叶える方法をお伝えしますね動画はこちら【やり方】１、壁などにつかまる２、足を一旦揃えてから、左右の股

こんにちは☆骨先生（@info_honesensei）です(^^)いよいよ今週末の土曜日はバレエの発表会さすがに毎日４時間以上踊っていたので体重減りました…36歳主婦5歳児の母ですが13年ぶりの舞台頑張ります↑えっと、どこかを目指してるわけでなくww発表会に出るなら人前で踊るならプロアマ関係なく当然の練習量なのは経験者ならわかるはず！よね？！今日はめちゃくちゃ暑い中チャリで吉祥寺に行きましたよ。チャコット吉祥寺で付けまつ毛やら諸々の買い出しを娘も

こんにちは☆骨先生（@info_honesensei）です(^^)しばらくYouTubeの更新をおやすみしていてごめんなさいまた今週から水曜の夜に更新しますねさて、前回アップした腰痛の方におすすめの理想的な座り方見ていただいた方はわかると思うのですが以前の方法では骨を理想的な位置に整えるためにアイテムとしてタオルやソフトジムヨガマットなどを利用していますですが、実際に外出先では思うようにアイテムを

こんにちは☆骨先生（@info_honesensei）です(^^)発表会の衣裳きましたー！♡╰(*´︶`*)╯♡今年の発表会の演目は…『ドン・キホーテ』娘も私も衣裳がかなり緩くてだいぶ調整しなくては…嬉しい悲鳴かっwwファンダンゴでは1列目のセンター割りポジを頂戴しましてマジでミスれない…13年ぶりの舞台は冷や汗ですが観に来てくださる方お楽しみにー汗をかかずにほっそりする骨美人ダイエット1,296円Amazon汗をかかずにほっそり

こんにちは☆骨先生（@info_honesensei）です(^^)このポアント入れの巾着袋は先日亡くなったおばあちゃんに作ってもらったものです大学生の頃のものですが丈夫で長持ち三連休のバレエ三昧でも活躍中ですいよいよ、発表会まで２週間を切りダンサーかと思うほど踊っています。笑娘の初舞台のワクワクも楽しみながら爪はヤバいですが…体重管理はいい感じです当日まで体調管理をしっかりして乗り切りたいです汗をかかずにほっそりする骨美人ダイエット1,296

こんにちは☆骨先生（@info_honesensei）です(^^)御心配、ご迷惑をおかけしています😢（Facebookの投稿には、たくさんのコメントありがとうございます）祖母の葬儀は滞りなく無事に終わりました。大学四年間と社会人一年目は祖母の家に居候していたので板橋区界隈のみなさんとも懐かしいの再会がありました。５歳の娘も私と一緒に骨上げまで行い死に直面する貴重な経験をしたと思います。柴田家と同じく母方のほうも非常に少ない親族なのですが…力を合わせて

こんにちは☆骨先生（@info_honesensei）です(^^)悲しい話ですが大切な記録を残しておきます2019.07.06午前2:12大好きなおばあちゃん天国へ⭐︎7.5の深夜に緊急搬送されたおばあちゃんまだ意識のあるうちに対面できました😢洋裁が得意で私のダンス衣裳などたくさんたくさん作ってくれました。ジャズダンスしてたり宝塚の追っかけしてたりハイカラなおばあちゃんでした。民謡も、水墨も、華道もできてすごく器用な人でした。誰にでも分け隔てなく優しい

こんにちは☆骨先生（@info_honesensei）です(^^)今日は骨セミナー開催時等で度々質問を受ける床での正しい座り方についてのレクチャーをしますね実はこれ骨セミナーや骨美人ダイエット本で基本の骨の位置を学ぶとすんなり理解できるのですが一般的には知られていない骨の理論に基づいているんですそれが・・・ASISより膝が下になるようにして坐骨座りをすることなんのこっちゃ笑と