ブログ記事62件
こんにちは☆骨先生(@info_honesensei)です(^^)今日は簡単3分でできる二の腕ほっそり腕のダルさ解消の手首、腕のストレッチをご紹介します詳しいやり方はYouTubeをご覧くださいね【基本のやり方】マット、椅子の上、立位でもOK1・右腕を前に伸ばし指先が下、手のひらが正面向きに2・左手で指のあたりを押さえて自分のほうに引っ張る手首が折れ曲がっているのがわかりますか?手首、肘はいつも同じ方向に曲げているので関節の動きが偏
こんにちは☆骨先生(@info_honesensei)です(^^)今日から15日までお休みをいただき娘と2人で鹿児島→黒島特攻平和祈念祭参加の為5泊6日の旅へ行ってきます空港バスに酔ってすでにリバースした娘…地震の影響か?搭乗口変更でバタバタ現地の方からは大丈夫だよと連絡あり一安心でしたがリムジンバスに乗せられた先は間近で飛行機✈️が見れて思わず写真を♡楽しんできますねー!一眼レフカメラ持参しましたので黒島の景色、またアップしますね📷あ、仕事は基本
こんにちは☆骨先生(@info_honesensei)です(^^)今日は気になる下腹の引き締め効果大レベルアップエクササイズをご紹介します詳しいやり方はYouTubeをご覧ください【やり方】1・マットの上で端の方に座ります2・立てている膝の高さがおヘソより下になるように3・お尻を突き出しお肉を後ろにやってから坐骨で座る4・手はパーにして人差し指はASIS(上前腸骨棘)親指は骨盤の後ろに添える5・鼻から吸って準備6・口で吐きながら骨盤を後方に
こんにちは☆骨先生(@info_honesensei)です(^^)今日は気になるお腹特に下っ腹の引き締めに効果的な簡単4分エクササイズをご紹介します詳しいやり方はYouTubeをご覧くださいね【やり方】まずは椅子を準備します1・椅子の前に立ち基本の坐骨座りをする椅子の前のほうに2・つま先の位置は膝より前に3・手をパーに開き人差し指をASIS(前腸骨棘)親指は後ろに添えて骨盤を包み込む4・鼻から息を吸って準備5・口で吐きなが
こんにちは☆骨先生(@info_honesensei)です(^^)今日は椅子に座ってできるおしりがほぐれて気持ちいい腰痛予防の簡単ストレッチをご紹介します詳しいやり方はYouTubeを御覧ください【やり方】1・椅子で基本の坐骨座りをする2・片脚を持ち上げくるぶしを膝の少し上にかける(上げているほうの膝が上がらないように下げる)3・腕を前側にダランと下ろし、上体を前に倒していく(肩が上がらないよう注意)4・上げている
こんにちは☆骨先生(@info_honesensei)です(^^)今日は座ったまま簡単3分でできる背中まわりスッキリ引き締めエクササイズをご紹介します詳しいやり方はYouTubeを御覧ください【やり方1】1・正座、または椅子の上で基本の坐骨座りをする2・手のひらパーで方の高さに肘を持ち上げる(肘は90度に曲げておく)3・息を鼻で吸いながら胸の前で肘を合わせる(親指中のグーに握る)4・口から吐きながら肘
こんにちは☆骨先生(@info_honesensei)です(^^)今日は首、背中、腰カラダの背面をほぐす簡単ストレッチをご紹介します詳細はYouTubeを御覧ください【基本のやり方】1・あぐらや安坐、椅子でもOK2・基本の坐骨座りをして背骨を引き上げる3・手のひらを組んでおヘソの前にし鼻から息を吸って準備4・口で吐きながら腕を前に伸ばしていく(胸の前で大きなボールを抱えているイメージ)5・背中は
こんにちは☆骨先生(@info_honesensei)です(^^)千葉県の幕張にあるおかくみこ美容院でツヤツヤふんわりにしてもらってきました♡三鷹からはるばる黄色い電車でガタゴト…笑以前カットカラーしたのは出版記念パーティー前という…女子力皆無なワタクシビフォーアフターホントはバッサバッサ切りたかったのですが7月のバレエの発表会までは伸ばさないとなので長さは変えずグッと堪えてピンク、アッシュ系のふんわり可愛い色にしてもらいましたちょ
こんにちは☆骨先生(@info_honesensei)です(^^)ついに10連休が始まりましたねフリーランスの私はカレンダー通りの休みではなく…しかも5月は新サービスを2つリリースするのでてんやわんやしていますそんな中ですが今日も朝から踊ってきましたバレエスタジオに初見のフレッシュな子がいて聞いてみたらニチジョ←日本女子体育大学の舞踊学専攻1年生でした後輩だっ昔は短大だったの知ってる?って聞いたら知らないって…ジェネレーションギャップそりゃ若い
こんにちは☆骨先生(@info_honesensei)です(^^)今日は簡単3分!!腰痛の改善に効果的カラダの背面背骨まわりの筋力アップエクササイズをご紹介します椅子に座ったままでできますよ詳しくはYouTubeを御覧ください【やり方】・基本のやり方椅子の上に基本の坐骨座りをする(脚は腰幅、手は太もも、お尻を突き出してから座る)通常の坐骨座りよりも深めに座る肩をまわしてリラックス手元は太もも
こんにちは☆骨先生(@info_honesensei)です(^^)この春から5歳の娘地域のお茶クラブでお茶のお稽古をはじめました本人が選んだお道具たち本当は就学してから入れる小中学生向けのクラブなのですが2年連続で卒業茶会に参加し静かにお点前頂戴できたおかげで?先生の許可を得て入会させてもらえました同じマンションに住む小、中学生のお姉ちゃんたちがたくさん通っているので張り切ってすごく楽しかったようです初回のお稽古ではひとりずつ自己紹介をしました。緊張
こんにちは☆骨先生(@info_honesensei)です(^^)今日は簡単2分夏に向けて!太ももの裏側の引き締めたるみ解消ヒップアップ小尻、美尻になるエクササイズをご紹介します詳細はYouTubeを御覧ください【やり方】硬くない床やマットにうつ伏せになる手のひらはおでこの下に重ねる片手を一旦おヘソの下に入れるおヘソがべったりマットにつかないように引き上げておく(腰が反りすぎて腰痛になるの
こんにちは☆骨先生(@info_honesensei)です(^^)3/31(日)に渋谷の大盛堂書店にて「骨美人ダイエット出版記念トークショー&サイン会」を開催しました!その際に対談をさせていただいた一里塚華劇団の団長さんが当日の様子をレポートしてくださいましたのでご紹介いたします。はい、ごきげんよう!シブ読レポ、続いては15時の部。ゲストは、”骨先生”こと柴田郁恵さん。著書、『骨美人ダイエット』とともに、シブ
こんにちは☆骨先生(@info_honesensei)です(^^)この度、元号が変わる記念すべきタイミングで骨先生のYouTubeチャンネルに動画をアップすることを決めました!以前からずっとリクエストはいただいていたのですが様々な事情、自分との葛藤から動画の定期アップには踏み込めずにいましたですが、昨年末に骨美人ダイエット本を発売し全国各地の皆さんに骨メソッドを気軽に手にとっていただける環境が整いました今ならこれまで躊躇し
こんにちは☆骨先生(@info_honesensei)です(^^)実は2月中旬から密かにカラダを絞っていましたっ←と、言っても過度な食事制限はなし毎日の・骨メソッド基礎3つの実践・水分、食事量の調整これをやっただけですここだけの話し年末年始に色々ありまして一時期49kgをオーバーして顔がぱんぱんになってました2月にバレエの発表会出演を決心してからマイナス3キロを目標にして黙々とやってきましたが思ったより早く成果が出てあと0.3kgで目標体重に到達です
こんにちは☆骨先生(@info_honesensei)です(^^)3月に開催した「中医学×骨美人ダイエットコラボセミナー」にご参加くださった松原小夜子さんよりご感想をいただきましたのでご紹介いたします。熱心に取り組んでいただきありがとうございました【中医学×骨美人ダイエットコラボセミナー@東京】に参加して来ました!いつもお世話になっている、今中健二先生に東京でお会い出来る!と、参加しました。が!なんと!!目からウロコ‼️今中先生の中医学の理論
こんにちは☆骨先生(@info_honesensei)です(^^)先日、祖父のお墓参りに所沢へ行きました。桜がキレイに咲いていましたよそのあとは…使い古しのポアントを実家で発掘してきましたww実はこの夏…2006年以来、13年ぶりにバレエの舞台に出るんですっあ、期待させたらすみません…娘と同じバレエスタジオの発表会です2006年〜2013年まではクラスを受け持っていたけど自分が習う方はほんのちょっとだけで妊娠を機にやっていなかったのですが2017年9月から
こんにちは☆骨先生(@info_honesensei)です(^^)先週のことですが…骨先生になって活動を始めた初期から的確で愛のあるコンサルでお世話になっている菅原名弥ヒナココさんと初対面なのにすごく話しやすくてお人形さんみたいにキュートなおかくみこ(おかくみこ美容院)さんとバルバッコア新宿でシュラスコ13種類を食べ放題してきましたっ野菜もたっぷり🥦お肉は、写真の倍は食べました!満腹すぎた…(°▽°)当日はさすがに…朝夕は抜きましたよww
こんにちは☆骨先生(@info_honesensei)です(^^)今日は、新元号の発表があり世間は「令和」の話題で持ちきりですねーなんだか新鮮な響きで心機一転ワクワクしますねさて、私はというと昨日は楽しみにしていた渋谷駅前の大盛堂書店さんにて「骨美人ダイエット」のトークショー&サイン会を開催してきましたすでに発売から4か月が経っているにも関わらず…たくさんの方にお集まりいただきとてもありがたかったです写真は左から…トークをさせていただいた団長
こんにちは☆骨先生(@info_honesensei)です(^^)いよいよ日曜日に開催ですー♡「骨美人ダイエット」出版記念トークショー&サイン会@渋谷大盛堂書店3/31(日)に渋谷駅前のスクランブル交差点にある…あの!大盛堂書店様にて!「骨美人ダイエット」出版記念トークショー&サイン会を開催させていただくことになりました♡骨を意識するとなぜほっそりするのか?肩こりや腰痛まで改善するのか?骨メソッドの全貌を詳しく聞けちゃいます♪また、何と今回は
こんにちは☆骨先生(@info_honesensei)です(^^)先日、娘と一緒に障がい者を兄弟にもつ20代30代の会#ファーストペンギン主催〜障がい者家族〜親ときょうだい児が本音で語る未来と親なきあとに、参加してきました全国から東京外苑前に集まった100名を超える親御さんきょうだい児を中心に共に学んでお話をしてきましたテーマは、正直言って全然軽くないんですがユーモアのあるトークに引き込まれました自分が35歳親は70歳
こんにちは☆骨先生(@info_honesensei)です(^^)以前「骨を意識するだけで痩せるセミナー」にご参加くださった濱崎祐一(ドンハマ★)さんよりご感想をいただきましたのでご紹介いたします。【ドンハマ★○キロ痩せたらしいよ!】あえて煽るタイトル付けてみましたが、半年で7キロ痩せたのは事実なんです。絵本ダイエットかも?とか冗談言っていましたが、骨先生こと柴田郁恵さんのセミナーを受けて、あ!これも影響あると感じたんです。骨先生は、人の骨の構造とそれを意識す
こんにちは☆骨先生(@info_honesensei)です(^^)こちらのアメーバブログをはじめて3年が経ちました。お読みいただいている皆さんはきっとお気づきかと思うのですが…私は、家事が得意ではなく料理も苦手です。ただ、苦手だけど嫌いではないんですよね。手間をかけて作るのは苦手だけど簡単ならやろうと思うし時間や気持ちに余裕があれば家族のために頑張れます最近は、ようやく…唐揚げをうまく揚げれるようになりました←レベルの低さww2011年から主婦してい
こんにちは☆骨先生(@info_honesensei)です(^^)中医学×骨美人ダイエットコラボセミナー@東京今日は待ちに待った!今中健二先生とのセミナーでした✨中医学の理論解説により「胃」のむくみをとりコンディションを整えることがいかに大切かを学びました。←コンディションが悪いところにいくら栄養を入れてもダメ🙅♀️詳しくは今中先生の著書をお読みください「胃のむくみ」をとると健康になる1,512円Amazonまた、「胃」のコンディションを整
こんにちは☆骨先生(@info_honesensei)です(^^)今日は久しぶりにきょうだい児の話を。病気や障がいを持つ兄弟や姉妹がいる人のことを#きょうだい児といいます。弟が自閉症、知的障がいがあるので私もきょうだい児なわけです。以前書いた記事はこちら兄弟姉妹には病気や障がいがあるので大なり小なり大変なわけで生活していくのに手がかりますから両親がそちらに集中してしまうのは仕方ないことですよね。となると、
こんにちは☆骨先生(@info_honesensei)です(^^)2月24日に開催した「男性限定!骨を意識するだけで痩せるセミナー」にご参加いただいた藤繁和さんからご感想をいただきましたのでご紹介します左にいらっしゃるのが藤繁和さん骨先生って、ご存知ですか??体育大学を卒業しているのに「運動嫌い専門トレーナー」と称していて、初めてその紹介を見たときには、え?ほんと?と思ってしまったボディバランストレーナーさんです。2018年
こんにちは☆骨先生(@info_honesensei)です(^^)2月24日に開催した「男性限定!骨を意識するだけで痩せるセミナー」にご参加いただいたあらき鍼灸整骨院院長荒木雅也さんからご感想をいただきましたのでご紹介します右にいらっしゃるのが荒木先生先日、骨先生こと、ボディバランストレーナーの柴田郁恵さんのセミナーに参加した。参加したいなと思った動機の一つに、息子の入園式に着ていくスーツが着れるか問題が表面化してきたから。セミナー
こんにちは☆骨先生(@info_honesensei)です(^^)以前「骨を意識するだけで痩せるセミナー」にもご参加いただいた菊池奈穂(ナホ吉)さんから「骨美人ダイエット」のご感想をいただきましたのでご紹介します↑以前骨セミナーを受講いただいた時に撮影★基本的にずぼらで、短気なので、ダイエットとか無理・・・いや、やらなあかんのはわかってるの・・・でもさ、緊急性がないっつーか、手遅れ感満載でさ・・・トホホ(;つД`)なのに、なんで急に入院中か
こんにちは☆骨先生(@info_honesensei)です(^^)昨日はラジオ出演の前に先輩ママであり頼れるみんなのチアリーダー宮崎雅子さんと打ち合わせしてきました。私は、5年前30歳で妊娠出産を機に仕事から離れ妊娠高血圧症候群で入院→緊急帝王切開娘は、早産低体重児のため1ヶ月間NICUに入り搾乳機で絞った母乳を必死に届けた日々でした。身も心もボロボロになって産後鬱さらに、夜泣きが2年続き重度の産後クライシスそれはそれは、過酷な日々でしたが娘の
こんにちは☆骨先生(@info_honesensei)です(^^)薩摩おこじょ新宿で第3回の黒島会盛り上がりました♡黒島を忘れないの著者故小林広司氏の奥様小林ちえみさんをはじめ昨年初の黒島訪問でご一緒した皆さん黒島出身の皆さんなど・・・先の大戦で特攻隊だった祖父が黒島で生き残ってくれたからこそのご縁✨いつも、私の声かけに快く集まっていただき有り難い限りです(^^)今年も5月の祈念祭が楽しみです♩黒島と