水谷千里

こんばんは、水谷ちさとです。東京は最近冬並みの寒さでしたが今日はちょっとだけ暖かかったような。。ような。。っていうのは今日はお日様が出ている間は家から一歩も出ていなくて日が落ちて暗くなってお腹が空いてスーパーに買い物に出かけた時に本日初めて外気にふれたからですwでも気づけばもう来週は12月冬並みってゆうか冬本番ですよねそりゃー寒いわけですそんな寒い冬を前に風邪対策としてこんなものを作ってみました松

こんばんは。したい事が多過ぎて、何から始めようか今はまず何をしたらいいのか。。そんなことを考えて頭の中がぐるぐる回りっぱなしの水谷ちさとです。、、、いつものことなんですけどね＾＾；さて今日はグルテンフリー生活をされている方に特にオススメ！そうじゃない方にももちもちで美味しい有機玄米で作られたパスタをご紹介します♡その前にグルテンフリーについて少しだけ説明しますね。まずグルテンとは小麦に含まれているタンパク質のこと。

こんばんは、水谷ちさとです。今日は開脚セッションを受講者からいただいた感想をご紹介いたします。＋＋＋＋＋＋＋＋＋【開脚パーソナルセッションアンケート】お名前：永山佐和性別：女性年齢：40歳①なぜこの『開脚セッション』を受講しようと思ったのですか？友達が受講していて短時間でかなり前に開脚できているのを見てびっくりしました。身体が硬いわたしでも出来たらどんな感動を味わえるだろうとワクワクし、受講を決めました。②実際に受けてみてどうでしたか？

こんばんは、水谷ちさとです。一昨日書いたこの記事思考を変えるだけで誰でも若く美しく♡について、ちょっとだけ補足。「私はキレイじゃない」とか「キレイになれない」などと諦めている人はキレイになるよりも「ラク」を選んでいると書きました。それが大抵の人の大きな理由ではありますが実はそれだけではありません。『思考が現実化する』という観点からみていくと”キレイじゃない私”を思考してそれが現実化しているのです。これは前回も書き

こんばんは、水谷ちさとです。お気づきの方もいらっしゃるかもしれませんが最近文字で名前を名乗る時に下の名前を漢字ではなく「ひらがな」にしています。その理由はいまだに”ちさと”ではなく”せんり”と呼ばれる事があるから特に関西方面のかたは千里（せんり）という地名？があるようでよく間違えられますwでも正直「まあ、別にいいか」とあまり気にしていなかったのですが最近、やっぱり自分の名前は自分をあらわす『大切な言葉』だよなと思うように

こんばんは、水谷ちさとです。早速、一昨日の続きですがまだ見てない方はこちらから↓↓↓真夜中のひとりごと：嫉妬の感情も楽しめる？何でもそうなんですが自分には「出来ない」とか「無理」「分からない」などと思ってしまうとその瞬間自らシャッターを下ろすことになってしまうのでもうそこから先へは進めなくなってしまいます。でもその「出来ない」「無理」「分からない」と感じているのは実は私たちの『子供の脳』の部分で思っている事だってご存知でしたか？精神世界

真夜中にこんばんは。今日も一日時間を忘れて満喫し過ぎた水谷ちさとです。気付けばブログの更新もせずにこの時間・汗わたし実はブログの記事を書くのにかなり時間がかかるタイプなのですが今夜は時短の練習だと思って（そう自分に言い聞かせて）この時間から書き始めています。先程まで飲んでいた席で話題になっていたのは『嫉妬』についてはい、私はヤキモチやきですー！でもそのヤキモチ、つまり嫉妬の感情も嫉妬している自分も楽しめるようになるらしい。。（ツライけど楽しいんだって）正直その話

こんにちは、水谷ちさとです。昨日のブログにも書きましたが私が「何をしている人なのか分からない」問題が起こっております確かに。。最近ブログにもFacebookにもましてやインスタなんてまるっきり開脚やヨガの事を投稿していないかも。。という反省から今日は開脚セッションの事例をご紹介しますね。実はアップしていないだけで開脚の写真はかなりたまっています＾＾；こちらは出張で受講者様のご自宅にお邪魔した時のもの開脚シ

こんばんは現在大阪から帰宅中の水谷ちさとです。今回急遽決めた大阪行きだったので帰りの新幹線（終電）を昨日予約しようとしたらすでに満席だったんですよ。やっぱり日曜の終電て、混むんだな〜と思いつつもきっとキャンセルする人もいるだろうと今日の講座中に何度もサイトにアクセスしてようやく予約できました。なのに実際に大阪から乗ってみるとけっこう空いている席があってちょっと不思議に思っていたんですが名古屋に到着してその理由が分かりました。何故なら、、三代目ファンがたくさん乗車し

こんばんは、水谷千里です。以前にも朝食について書いたことがありますが私はもうずいぶん前から"朝ごはん"というものを作る習慣がないのです。お休みの日など朝時間に余裕がある時でも今は松ジュースとフルーツくらい松ジュースについてはコチラをどうぞ↓↓↓美容に健康に♡すごいパワーの天然ジュース時間がない時は松ジュースをガーっと作ってそれだけ飲んで出かけますでもねいくら栄養があってもやはり

こんばんは、水谷千里です。昨夜は、、というか今朝は結局朝7時まで眠れず。。2時間だけ寝てお仕事に向かいました。プライベートレッスンでは基本的に私は一緒にポーズをとったりしないのですがボディストラクチャーヨガ®︎ではアジャストしている私の丹田も活性化されて鍛えられるのでレッスンが終わる頃には寝起きのだるさは微塵も残らずむしろとても爽快でした。その後ランチしたら一気に眠気が襲ってきましたけどね・笑さて今日はヨガではなく開脚セッ

真夜中にこんばんは。水谷千里です。＃御察しの通り時差ボケです。帰国してから２日間は仕事などが入っていたため無理矢理にでも起きていましたが今日は1日OFFだったのでなんかダラダラ起きられず。。最終的に起きたのはナント17時半！！昨夜寝たのは確かAM2時くらいだったような途中何度か目が覚めたとはいえ約15時間も眠っていたなんてこれには自分でもビックリΣ（・□・；）完全に時差ボケです。。現在AM3時過ぎ

地下鉄で無事待ち合わせ場所にたどり着いたあとは楽しみにしていたLunch♩現地の方がどうせなら日本未上陸のところにしましょう！と案内してくれた『5NAPKINBURGER』へ行くことに前日の夜にいろいろ探してくれたのですが有名どころはほとんど日本に入っていて見つけるのになかなか苦労していましたオーダーしたのはオリジナル5ナプキンとフレンチフライ上からの写真だとそうでもなさそうですがかなりのボリュームでハンバーガーは私

【2日目の朝】一緒に行った知人は午前中ダンススタジオを回る予定だったので私はランチから合流する事になったのですでもその待ち合わせ場所が歩いて行ける距離ではなく私は地下鉄で向かうことに前日の夜にJFK空港に着き旅行会社の方に車でホテルまで送ってもらいホテルからカフェに行く時はNY在住の日本人のかたにタクシーで案内してもらった私はまだ地下鉄どころかひとりで街を歩いたことすらない状況ですあ、もちろん英語はしゃべれませんしかも

こんばんは、水谷千里です。夕方ニューヨークから戻りました。今回かなりの弾丸で時間があまりなかったこととWi-Fi借りて行かなかったのでブログも思うように更新できなくて。なのでニューヨークレポートは明日以降続きを書いていきますね。そんなわけで今日は久しぶりにこの企画を！【先月の読まれた記事ベスト５】第１位美容に健康に♡すごいパワーの天然ジュースNYから戻ってきてまず真っ先に飲んだのもこのジュースです！

健康業界に10年以上関わりヨガインストラクターや整体師の育成スクールで講師をしていたこともあるので私の周りにはボディワーカーが多いでも残念ながらそれでしっかり稼げている人は少ないのが事実整体は価格競争がすごいしヨガインストラクターもそれだけで生活していくにはなかなか厳しくて本当はやりたくないのにホットヨガを辞められなかったり（私も以前はそうでした）週に20本近くのレッスンをして疲弊している人の話もよく耳に入ってきます今はいいか

明後日からの旅行に向けて今日はユニクロを４軒ハシゴしました。こんばんは、水谷千里です。ニューヨークはきっと寒いだろうしというよりもまずフライト中が寒いだろうし機内であったかくしかも楽チンに過ごすにはユニクロさんにお世話になるしかないでしょうとそしたらあるわあるわ快適そうなものが♩かなり前にユニクロのジーンズを試着した時にこれは10代20代の若くてスタイルいいコが履くものでもう私くらいの年代になったらある程度デザ

こんばんは、水谷千里です。今日は午前中からオーディションのために六本木へ1週間もしないうちに再び六本木に行くことになるなんて私としてはすごくめずらしいのですなのでせっかく来た事だしオーディションが終わってからミッドタウンのスタバでここの開放的な雰囲気がすきなのでお茶でもしようかと向かったらびっくり！！場所が変わってた！！！同じミッドタウン１Fだけど間違いなく移転してるいつからなんだろう？

こんばんは。最近よく寝坊する水谷千里です。今朝は乗る予定だった電車の発車時刻に目が覚めびっくりして飛び起きました。洗顔と歯磨きだけして適当な服に着替えて駅までダッシュ雨降ってなくてよかった。。（心の声）マスクがあったのですっぴんでメイク道具も持たずに家を出ましたが電車の中でせめてアイブローだけでも持ってくればと後悔でも目的地が恵比寿だったので時間が空いたらコスメキッチンに寄ってまゆ毛だけ書こうと気持ちを落ち着かせま

こんばんは、水谷千里です。今日は私が最近はまっているものをご紹介します。↓↓↓Audible（オーディブル）本を朗読してくれてあるので聴く読書が出来るというすごく便利なアプリです読みたい本はたくさんあるけれどなかなか時間がとれないという方には本当にオススメ！お掃除や食事の支度をしたり外出するときも電車の中や歩きながらでも読書できてしまうんです。さらに私の場合はせっかく読んでもすぐに忘れてしまうの

こんばんは、水谷千里です。昨夜はライブが始まる直前くらいに知り合いの方お誘いいただきライブ終了後そのまま六本木のバーへ六本木のバーって。。私はお酒も弱いし人に誘われなかったら絶対に足を踏み入れない場所だなぁでも誘ってもらえるのは嬉しいし普段と違うことをするのは楽しいから最近は誘われたら基本行く事にしています実際に昨夜もめっちゃ楽しかったです♪さて今日はお昼過ぎからBe

もともと視力が良かったのでメガネやコンタクト不要だったのですがスマホやPCの使用が多くなった数年前からかなり視力が落ちまして結構不便だな〜とは思っていました。でも運転免許証の更新でもギリギリセーフで通ったのでずっと裸眼のままのつもりだったのですが。。ついに私もメガネ女子の仲間入り今日の三代目ライブのために昨日作ったのですー！と、ここまでライブ前に書いてたのですが終わりまして。。結論から言うとそんな問題ではなかった。。メガネも無いよりはあった方がましだけどそれより

今日はヨガのプラクティスのために新宿へスタジオに着いたらまだ誰もいなくて一面が大きなカガミになっていたので久しぶりに全身を撮ってみようと思いつきコーディネート写真コーディネートって言ってもウェアなんですけどね。。しかも！な、なんとみんながいないのはまだ来てなかったわけじゃなくて単に私がスタジオを間違えていただけでした他の人の声が遠くから聞こえてきたのであ、来たー！って思ったのにその声は一向に近づいてこないでもしや？！と思い隣のスタジオを覗いたらもう全

こんばんは、水谷千里です。今日こそはいま一番のお気に入り”松ジュース”をご紹介します♪最近は朝作ったジュースをペットボトルにいれて持ち歩いているので美意識高い女性には必ず何か聞かれます＾＾私がこのジュースに出会ったのは今年の夏開脚パーソナルトレーニングで三重県に出張に行った時のこと呼んでくださった野草マイスターの小釣陽代さんのご自宅にお邪魔したのですが到着してすぐにミキサーに入っている緑色の液体を発見！

こんばんは、水谷千里です。静岡出張から戻ってきました！本当は今日は今私がかなりハマっている『松ジュース』をご紹介したいと思っていたのですが遅くなってしまった上にPCの調子が悪いため明日また改めて書きますね！松ジュース、本当にすごいので楽しみにしていてください(^^)さぁー今から夕食の準備してこんな時間だけど。。あと英会話もやらないとー！お昼は久しぶりに『さわやか』でハンバーグ食べました！安定の美味しさでした♡≪ただいま募集中≫■開脚インストラクター養成

人に喜ばれる事をする人の役に立つ事をするこれが今の私のテーマそしてこの先ずっと意識し続けていくことの１つなのにこれまでは自分の事ばかりであまりそういう意識を持てていなかった私はいったい何をどうすればいいのか分からなかったんだけど。。だけどね『人に喜ばれる事をしたい』そう思考し始めてから数週間私はついにそのチャンスを引き寄せました♡人の役に立つってこういう事なんだっていう新たな喜びと感動これ、クセになりそうです・笑≪ただいま募集中≫■開脚インス

こんばんは、水谷千里です。美容や健康などについて気軽に情報交換ができればいいなと思いお茶会を開催する事にしました！はじめましての方もぜひお気軽にご参加くださいませ美容仲間を増やしませんか(^^)【美容の話で盛り上がる♡Beautyお茶会】日程：10月22日（日）13:30～15:30会場：渋谷のホテルカフェ『エスタシオンカフェ』参加費：500円（飲食代は各自でお支払いください）参加ご希望の方はメッセージ、もしくはお問合せフォームよりご連絡お待ちしております。≪

短時間で肘がついたり身体のラインが変わりスタイルアップも可能な一番人気メニューの『開脚パーソナルトレーニング』10月15日（日）の静岡はあと1名様となりました。詳細・お申込みは↓↓↓≪ただいま募集中≫■開脚インストラクター養成講座■開脚パーソナルセッション■ボディストラクチャーyogaプライベートレッスン■美顔率セミナー■美姿勢ダイエットプロジェクト水谷千里プロフィールお問い合わせ