水泳ダイエット

熱中症屋内で死亡エアコン適切に使いこなせず熱中症屋内で死亡エアコン適切に使いこなせず|NHK【NHK】東京23区で、2013年からおととしまでに熱中症が原因で屋内で亡くなったおよそ1300人のうち、6人に1人がエアコンを適…www3.nhk.or.jp熱中症搬送1週間で9500人超医療の現場は高齢の親どう守る熱中症搬送1週間で9500人超医療の現場は高齢の親どう守る|NHK【NHK】3日までの1週間に熱中症で病院に運ばれた人は全国で9500人余りにのぼったことが

ブログを投稿しました。↓見出しを押すと「WordPress」記事へリンクします↓今日の一言ジム＆プールへ行動開始！市民プールへ向かう夜60代、オジサンの家計簿レコーディングダイエット今朝の体重と体脂肪率昨日の摂取カロリー昨日の消費カロリーカロリー増減と体重増減の相関関係（人体実験）過去の体重推移グラフ過去の「FC2ブログ」です。（仮）【11月24日】今日の一言見出し帰宅時間20：00のため、仮投稿。アイキャッチ画像は、入浴前の画像記事はこれで終わりますが、引

お腹も心もぽっかぽか​腸活おやつ時間をお届けしますゆるっと無理なく続く‼️ゆるグルテンサポート講師石川美樹です。動画で学べるレッスンこんばんは！今日もまだまだ暑かったです。ようやく来週からは、ちょっと涼しくなるのかな？アラフィフ世代、、更年期時期を迎えている方、多い世代ですよね？私自身、半年ほど週1で、パーソナルトレーニングを続けながら、ちょっとだけ、ボディメイク。やはり、調べてみるとパーソナルトレーニングは、理想は週2をまぁ、最低3ヶ月とか

こんにちは、仙台を中心に活動しています猫使い探偵です。プールダイエットを始めて４５日が経ちました。最初は息継ぎに苦労しましたが、今の息継ぎはスムーズに出来る様になりました。今の課題は距離です。さて、４５日間で私のボディはどのように変わったのか？ボディチェックを行いました。体重・筋肉・体脂肪の数値の変化は………ありません！ええっ！！ほぼ毎日５００ｍから１ｋｍ泳いだのに、変化無し？体脂肪率２７．９％のやや肥満体型に変化がありません。（若干、体脂肪率増えている

語学学校から帰ってくるのがお昼過ぎの2時頃。帰ってきてから、軽くお昼を食べて宿題して。この4月から学校の他に始めたことがある！それは、水泳。私が子供の頃はスイミング教室に行ってるなんて聞いたことなかったのよね。水泳は学校の授業で習った程度で、とりあえずはクロール、平泳ぎ、背泳の3種目を25mギリ泳げた感じ。なので、ガチ泳ぎなんて何十年ぶり？というぐらい久しぶり。せっかくコンドにプールついてるし（ジムもあるけど、まだ行ったことなし）スイムウェアとゴーグルを買って、水泳を始めることにし

昨日の満月はすごかったねー🌕今週3回目のスイミング行ってきたその中でこれは恥ずかしいやってことがあったの一つ目は履いて行ったおパンツ友達からもらったお猿がいーっぱい書いてあるパンツを履いていたのをすっかり忘れてて…なんか恥ずかしかったわ二つ目は…おけけ系プールでちらっと脇を見たら…おけけさんがクロールしている間は見られてないはずだから、プールから出たあとはできるだけ手を上げないようにした三つ目友達、知り合いの旦那さん(子供のお父さん)に会った時しかも日本人の…

​マザーズバック10年前に義母にプレゼントしてもらったマザーズバック大きすぎてもう長いことしまいっぱなしだった​さすが！たくさん入る毎日プールに行くように外側のポケットにはビーチサンダル反対側は手が濡れててもすぐ出しやすいようにシャンプーセット中は水ボトルドライヤー水着一式タオル携帯や財布おやつまだまだ色々入るまさかこんなところで活躍するとは取っておいてよかったっ〜最後まで読んでくれてありがとうございます😊🇳🇿🇳🇿🇳🇿🇳🇿🇳🇿🇳🇿🇳🇿🇳🇿🇳🇿🇳🇿🇳🇿🇳🇿🇳🇿🇳🇿

​本気で行くよっ！1000m、泳ぐまで帰れま10今日から3ヶ月‼️最低週3回‼️1000m泳ぐっ‼️今年のクリスマス、日本の義両親、サンフランシスコにいる義姉家族、ニュージーランドにいる私たち3家族が10年ぶりに同時再会が決まりましたぁワタシはサンフランシスコに行きたかったんだよ…サンフランシスコからすぐのモントレーベイに野生のラッコを見に行きたかった…だけど…義母と旦那さんは暖かいところがいいって「なんのために」を大切にすると3家族がずっと一緒に会いたくて、会えなく

こんにちは！LINDAですっ！昨日まで、運動するのにどこで、何をしよっかなーとグダグダ考えていましたが、サクっと、行くことにしました！コナミで泳ぎます！１時間で１０００ｍ。これをノルマにします。久々なので、もしかしたら初めのうちは１０００ｍ達成できないかもしれません。でも、まず、プールに行って「歩いた」「泳いだ」でOKとします！んで、久々なのを考慮して（自分に甘いｗ）５００ｍ越えたら、２つ目のOK。１０００

水泳を初めて6週間、１日30分（実際は25分）、同じメニューで、無理しない体脂肪率は開始当初から2%くらい減少。体重は4週目と変わらない…むしろ少し増えたかなでも、お尻がパンパンだったパンツが普通に履けるようになったから、お尻は小さくなったかもどうだろう。水泳始める前に、ウェストとヒップを図っておくべきだった。そしたら、効果をもう少し実感できたかも…今は体重減のスランプだろか体重計乗るのが楽しくない。

水泳を始めて4週間、いつも同じメニューで泳いでいるんだけど…だんだんと体力がついて泳ぐスピードが早くなってしまい、25分くらいで終了してしまう。あまりハードだと続かないので、ひとまず、今のメニューをこなそう。体重の減少1キロくらい、体脂肪率1.5%くらい減少…3週間目とあまり変わらないや…残念

9月のブログでは泳ぐ量を90分間クロールとしてきましたが、最近モチベが維持しにくくなってきたので継続性を優先して、近頃は500mピラミッドにしています。500mピラミッドというのは100/200/300/400/500/400/300/200/100と泳ぐやつです。合計2500m。ピークを終えてからの下りの体感時間が短いというのもメリットですが、私としては開始直後の100m,200mを終えたときにノルマの2つをクリアしたぞ！とちょっと嬉しくなるのが効果的です。そんで、そのちょい嬉し

有酸素運動で脂肪を燃焼させるには心拍数が大切。と聞きます。聞きはするんだけど、色々な解説サイトで微妙に目安とする心拍数がまちまちなのでソースをどこかひとつに絞ります。そういうわけで、グリコの情報を信頼して検討していこうと思います。心拍数を意識した有酸素運動で、効率よく脂肪燃焼心拍数を意識した有酸素運動で、効率よく脂肪燃焼ダイエットに効果的とされる有酸素運動。実は頑張りすぎても、楽すぎても効果が出にくいのです。効果が出やすい運動強度は「ちょっときつい」がポイントです。成功の秘訣はあ

例の泳法ことピラミッド泳ぎの600mにチャレンジしてみました。ピークが600mなので、100/200/300/400/500/600/500/400/300/200/100と泳いで3600mです。プチ気狂いだな。本日はプールがぼちぼち混んでいて、他の人が泳いでるのを邪魔しないように調整したり空いてるレーンに移動したりしつつでしたが、一応3600m泳げたと思います。断定口調じゃないのは微妙にカウントを失念してるからですね。まあ誤差があっても100m程度だよ。そんな中、3600mのタイ

昨日の記事で50m/82秒と書いておいてアレなのですが、改めて計測してみたら50m/80秒でした。今日は初手からやる気が出なかったので、長い距離泳ぐときに効果的だとどこかのブログで読んだ「ピラミッド」泳法を試してみました。ピラミッドという泳ぎ方がある……わけではなく。普通にクロールで泳ぐのですが、100m、200m、300m…と泳ぐときの区切りを100mずつ大きくしていく泳ぎ方です。泳ぎ方というか、まあ、ただのチェックポイントを工夫している話でしかないのですが。この手法は距離の

過去の記事で1000m泳ぐのに30分かかってるから、50m/90秒でメチャクチャ遅いね。という話をしておりました。泳ぎ始めて2,3週間経ってなんとなーく泳ぐペースが速くなっている気がしたので改めて1000mのタイムを計測してみました。結果、1000m/27分30秒。ということは50m/82.5秒です。当社比110％だ。例の計算機に放り込んでみましょう。6.9METsから7.3METsに上昇してるぞ！消費カロリーも930kcalから980kcalに上昇してるぞ！いわゆる遅

水泳肩をやらかしたかなーと思っておりましたが、2日安静にしていたら痛みが引いたので療養期間終了ということで水泳再開しております。普段は90分泳いでいましたが、ぶり返してもアレなので60分だけにしておきました。いつも90分泳いでると60分はわりと一瞬だった。当然ちゃ当然なのですが水泳上がりのお風呂での疲労感がだいぶ軽減されていたのでやっぱりオーバーワーク的なやつなのかな。泳ぎ始めて2週間程度の人間がオーバーワークとかおこがましいにもほどがありますが。肩周りを自分なりに入念に準備運動してま

私の運動メニューはクロールをひたすら90分。なのですが、クロールずっとやってるのはなかなかヒマになります。なので適当に見つけた水泳レクチャー系YouTuberが語るアレコレを試してみたり首を傾げてみたりしながら泳いでいます。そして60分程度泳いで、あと30分だーとなったら1000mの時間測定をしています。泳ぐのに飽きてきたところに小目標を追加できるのであと30分頑張ろうかという気持ちにもなれますし、1000m泳ぐまではだらけないぞと気合いを入れられるので運動のシメによいです。シ

水泳の道具はコンパクトだという話を前にしましたが、実際にどれぐらいコンパクトかを語ろうと思います。まず、私が使用している水着は楽天で適当に検索したら出てきたやつです。（ごく自然なAmebaPickの導入）メンズ水着5点セット【セームタオル付】ジムフィットネス用メンズ水着セットAthleX(アスレエックス)メンズ水着フィットネス競泳水着男性スイミングゴーグルスイムキャップハーフパンツトランクス大きい5点セットスイミング楽天市場2,998円水着、キャ

水泳は消費カロリーが多いとされています。どの程度泳げばどの程度消費されるのか検討してみましょう。今の私の運動メニューは「90分、ただひたすらクロール」です。距離は念頭に置いていませんが、1000mをだいたい30分程度で泳いでいるので、90分泳いだら3000m泳いだ計算になりますね。ダイエット開始1週間目でやる気に満ちているとはいえ、毎回3000m泳いでいるのはなかなか頑張ってると思いませんか。このペースで泳いで心拍数が120/minぐらいです。心拍数の検討はまた後日に。改訂版

さて、数ある減量法の中から水泳を選んだ理由について語っていこうと思います。どこぞのダイエット紹介ブログにあるような、水圧がどうたら浮力がどうたらといった話はしません。水泳ダイエットのメリットはそこじゃないんだ。◆メリット1、汗が気にならない。30代90kgが地上で運動を始めようものなら、全身から汗が吹き出まくります。タオルはぐっしょり、運動機器には多数の汗染みです。しかし、水泳ならば汗は全部水に流してしまえます。実際に水泳中も発汗をしているらしいですが、泳いでいる身としては発汗

仕事をしていたら普段あまり遭遇しない社長から「お前太ったな」と言われたのが地味にショックでした。誰が太ったっていうんだよ、この俺がか。そんなわけないだろう、と体重計に乗ってみたら91.4kgでした。ヤバい。身長は180cmあるのでちょっとぐらい重くても許されるだろうとか思っていたけれど、身長180cmの適正体重は71.3kgぐらいなので全然ダメでした。そういうわけで適正体重を目指してダイエットを頑張ろうと思います。運動の種目は「水泳」です。いくつも減量法がある中でプールを選んだ

消費のためにシフォンケーキをパクついているせいか、最近、ややふっくら(良い言い方！)してきたみたいです。この暑さに加えてコロナ蔓延もあり、出歩かないで籠りがちですしね。で、取り敢えず、「水泳ダイエット」で検索してみました⬇️水泳は痩せやすい!?水泳の消費カロリーとダイエットにおすすめな理由有酸素運動にも筋トレにもなり、故障リスクが少ない水泳は、ダイエットにもぴったり。ダイエットのために水泳がおすすめの理由と、効果的なメニューを詳しく解説。www.womenshealthmag

3年ぶりに重〜い腰をあげて。区民プール通い、はじめました。軽いウォーキング、ちょっとだけの食事制限では全く体重が戻らずむしろ増える一方…なので、テコ入れで【水泳】を投入。水泳は子供の頃に習得しており、運動の中では得意な部類。近所の区民プールはありがたいことに週6日、10:00-22:00営業しているので頑張れば、会社帰りにも通えます。週4通うのがベストだけど…まぁ、無理すると続かないから週2-3日各1時間を目標に頑張ろうかと。すでに1回目で上腕と胸部にものすごぉぉ

こんばんは、すのらびみです🐈‍⬛起床時の体重52.4kg泳いだ距離2200mアクアウォーキング500mプール後の体重52.2kg昨日の朝の体重にビビって、チョット頑張った2日間ですサクッと戻しました2キロぐらいは簡単です。ソコからがむつかしい。。。今夜は冷やし中華です。飲み過ぎないように気をつけます

いつもご訪問・いいねを頂く皆さまお初の皆さまご訪問をありがとうございます沢山のブログの中からのご縁に感謝いたしますもし、よろしければ最後までお付き合いくださればブログ主も大変喜びます今日の睡蓮コロラド2日目オレンジピンクのグラデーションが美しい💕お寝坊さんでお昼前から開花します🎵先日庭のシンボルツリーの種から新芽が出ていてコンクリートと人工芝生の間で育っていました🎵可愛い植木鉢に植え付けました🎵かわいいね❤️なないろさんを真似

こんにちは、すのらびみです🐈‍⬛起床時の体重52.0kg泳いだ距離2500mアクアウォーキング500m全コース貸切の空き時間を利用してプールエクササイズ。利用可能時間は1時間ジャスト。5分前にはプールから上がるようにしたいから、55分泳ぐペースはいつも同じ。40分で約2400m、残りでウォーキング10往復以上いけるかなーと思いながらスタート。はい、イイ読みでしたすのらびみ、50m（25mプール）を50秒ぐらいで泳いでます。これ以上速いペースは、心拍が更に上がってペース

こんにちは、すのらびみです🐈‍⬛起床時の体重53.0kg泳いだ距離2100mアクアウォーキング1050m明日はプールに行きませんので、今日は頑張っちゃいましたプールエクササイズした日の夜は、肩周りの血流が良くなってるのか、肩回りの痛みがなく朝起きると痛みが復活すのらびみの寝方、問題アリと自覚してますエクササイズとストレッチで少しずつ改善に期待してます。ここ2週間ほど、お通じが悪く「不調さん」です毎日、決まった朝時間に、ステキな💩さんをするネコスケが羨ましいホント、立派

こんにちは、すのらびみです🐈‍⬛起床時の体重52.4kg泳いだ距離1800mアクアウォーキング500mお彼岸にお墓参りに行きませんでした。雪がまだ残っている箇所もあると聞いてましたので。おばさまをお見送りできて落ち着いたら、我が家のお墓が気になってしまって。。。まだ肌寒い今なら、虫はいない汗かきな私でも、汗を心配せずにいられるはずこの2点、すのらびみには超重要思いついたらすぐ行動掃除道具を用意して、行ってきましたすのらびみの心、すっきりです帰ってきてからの、プー