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梅雨空が続く毎日ですが、そろそろ運動不足が気になりますね☂梅雨の季節でも、家の中で、簡単にできる運動法がありました!それは、「水平足踏み」(その場足踏み)運動です。「水平足踏み」運動は、加藤治秀医師(故人)の発案によるもので、その著書『万病に効く・水平足踏み』(マキノ出版)はすでに絶版ですが、まだネット等の中古品で求められるようです。この著書の序文にもありますが、あの瀬戸内寂聴さんもこれを実践され、瀬戸内先生の健康維持の秘訣の一つだったようで
今朝の体重は72.3キロ〜♪体脂肪率も減った〜♪v(^-^)v朝活の筋トレもしましたよ〜♪水平足踏み運動は50回✖️2セットです。朝活ではとりあえず100回足踏みするのをノルマにしてます。順調に落ちて嬉しいな〜。頑張りがいがあるもんさ。╰(*´︶`*)╯♡
今朝の体重は72.8キロでした。体脂肪率は昨日と同じwジワジワ100グラムずつ落ちてる体重。だからこそ慎重にしないと。うっかり余計なお菓子を食うとまた増えちゃうね。(・∀・)この3カ月、体重が減ったと喜んではお菓子食って次の日には増やすを繰り返しwwwそして徐々にリバウンド5キロ。_(┐「ε:)_繰り返してはいけません。もう繰り返さないぞ。o(`ω´)oそだった。今日の水平足踏み運動は50回✖️6セットでした。これを記録するために毎日ブログ更新してるんやった。(^▽^;)
今朝の体重は72.9キロ。体脂肪率も落ちてます。╰(*´︶`*)╯♡水平足踏み運動は50回✖️6セット。他にも筋トレはやってるけどね。(^▽^;)でもこのアプリには水平足踏み運動がないからねwww毎日の記録としてブログを更新してるんやな〜。今日も夕飯あとからは何も食ってないから、明日も落ちると思うんやけどな〜。心配だwww
日付が変わったから昨日になるねwww体重は前の日と変わらず73キロジャストで、体脂肪率が少し減ってた。╰(*´︶`*)╯♡昨日の水平足踏み運動は。50回✖️6セットアカン。これ書いてて途中で寝落ちしたwww明日も水平足踏み運動やるぞ〜♪おやすみなさい〜。(*^▽^*)
昨日の運動・ジム(ランニング)30分+α・水平足踏み運動400回1セット・下半身引き締め往復20回3セット・オチョダイエット8回8セット・骨盤調整往復20回3セット・リンパマッサージ(顔)久しぶりにランニングマシンに乗って走ってみた(*´Д`)ハァハァ30分予定で走ったら(その他にもkcalラン、走行距離ラン等ある)膝が痛い!!!(´Д`;)ヾ何なんだ?この痛さは
昨日の運動・水平足踏み運動400回2セット・下半身引き締め往復20回5セット・オチョダイエット8回8セット・リンパマッサージ(顔)オチョダイエットは楽でいいなʕ•̫͡•ʔ♬✧本当はこれだけでいいらしい……。が!!!あたしは、ウエストひねりは辞めたが(オチョダイエットと重なるとこがあるから。)水平足踏み運動とか、下半身引き締めはやってる。大好きな母方の家系が、巨乳の下半身デブな、もので(;´д`)トホホ…(最高
昨日の運動・水平足踏み運動400回3セット・下半身引き締め往復20回3セット・オチョダイエット8回8セット・リンパマッサージ(顔)さて、生理もおわったみたいだから今日から「痩せ期」な、ハズ!!!о(ж>▽<)y☆よーし!!!今日から、もーっと頑張るぞぉ꒰。•`ェ´•。꒱۶なんてったって「痩せ期」だもんね(*´艸`)そういや、2,3日前から「さっか」使った顔のリンパマッサージやってます!꒰。•`ェ´•。꒱۶朝ご
昨日の運動・水平足踏み運動300回2セット・ウエストひねり往復30回2セット・下半身引き締め往復20回2セット・オチョダイエット8回8セット午後は鬱入って、運動出来なかった(´・ω・`)思ったんだけど……オチョダイエットしてるなら、ウエストひねりは意味がないのでは?という疑問を感じたので、今日からウエストひねり、一旦辞めてみる。それで効果あったら儲けもんだし(´>∀<`)ゝ朝ご飯・もち麦ご飯(ひね
水平足踏み運動というのをやってみたんだけど、下腹部におおいかぶさる腹肉に足がはねかえされました踏み台昇降運動もやってみましたが、20分どころか2分で天国への階段に変わるところでした地上でのウォーキングとかジョギングはどちらも5分持たずに膝がギブするか心臓がシャレにならない差し込みくらうから無理結局、膝に負担がかからない水中ウォーキングで運動することにしましたが、日中のジムってお年寄りのふれあいサロンみんな私より敏捷で活発でうらやましい特に井戸端会議してる時の口が(。-_-。)でもスタイル
昨日の運動・水平足踏み運動400回・ウエストひねり往復30回3セット・下半身引締め往復20回3セット・オチョダイエット8回8セットエアフラフープは、腕を腰の横に置かないと意味が無い事に気が付いて辞めた_| ̄|○だって置けないもん、腰に手が(>︿<。)だから、オチョダイエット(´▽`)ノ簡単だし、何しろ8セットってのがいい。これでウエストくびれたら儲けもんだし。へ(゚ω゚*へ)ワショーィ(ノ*゚ω゚)ノ
昨日の運動・水平足踏み運動400回・ウエストひねり往復30回3セット・下半身引締め往復20回3セット帰って来たの遅かった割には頑張った方だと思う꒰。•`ェ´•。꒱۶関係ないけど(なくもないか)、ホットヨガ、梅雨に入って傷口が痛み出したからコース変えようかなぁ(´Д`;)ヾ少しでも安い方がいいもんね?旦那と本格的に暮らし始めたらホットヨガじゃなくて、普通のヨガやりたい(´▽`)ノ調べたら、ちょっと高いけど、少人数制でやってる
昨日の運動・水平足踏み運動400回・ウエストひねり往復30回5セット・下半身引締め往復20回5セット・エアフラフープ往復20回5セット昨日は過食嘔吐しちまったから、今朝の体重、減ってた(´._.`)過食嘔吐した方が体重減るのかなぁ?だとしたらツラい……朝ご飯・もち麦ご飯(ひねり納豆)・キノコと野菜の玉子とじ・茹で卵・青汁オレ(写真なし)・特製ドリンク(写真なし)青汁オレと特製ドリンクを食
昨日の運動・ホットヨガ60分・水平足踏み運動400回・ウエストひねり往復60回3セット・下半身引締め往復20回3セット・エアフラフープ往復20回3セットやっぱり、朝のドリンク達でオートリバ_| ̄|○少しでもオートリバもなくなるように朝のドリンク、減らしてみようかなぁ。朝ご飯ʕ•̫͡•ʔ♬✧・もち麦ご飯(ひねり納豆)・ゴーヤチャンプル・サラダチキン・具沢山味噌汁・青汁オレ(写真
昨日の運動・水平足踏み運動300回・ウエストひねり片側30回3セット・下半身引締め往復20回3セット水平足踏み運動はホドホドに。下半身とウエスト頑張ります꒰。•`ェ´•。꒱۶今日は、やはり朝のドリンク達でオートリバ_| ̄|○慣れるの時間、かかるんだよぁ。~今日飲んだドリンク達~・便秘茶・下剤(粒、水)・青汁オレ・特製ドリンク・乳酸菌飲料今日はクソ医者の診察日でリハビリ꒰。•`ェ´•。꒱۶いつもの人が休み
く昨日の運動・水平足踏み運動300回3セット・ウエストひねり片側30回3セット・下半身引締め20回3セットホットヨガお休みした分、運動しないと!꒰。•`ェ´•。꒱۶ヘルスメーターも新調ʕ•̫͡•ʔ♬✧クーポンとポイントで安くゲット(๑•̀ㅂ•́)و✧今日はホットヨガのお店、定休日。で、利き腕の術後診察の為、片道2時間の病院に車でトコトコ……。疲れる(;・`д・
昨日の運動・ホットヨガ80分・水平足踏み運動200回3セット・ウエスト捻り(立)片側30回3セットすっきりフルーツ青汁も続けるよぉ(´▽`)ノってか、昨日も書いた通り、昨日のインストラクター、時間を20分もオーバーしてさ!(いいのか?)それで夜は、すっきりフルーツ青汁!ってのは、やっぱりお腹空いた(´△`)アァ-もう一品足すか。これ↓1食37kcalだし、満腹感凄いみたいだからすっきりフル
昨日の運動・水平足踏み運動150回・ウエスト捻り(寝)15分間・ホットヨガ1時間ホットヨガで疲れたのか、水平足踏み運動150回でギブした_| ̄|○折角、昨日300回出来たのに(>︿<。)今日からすっきりフルーツ青汁もダイエットの仲間入り~(´▽`)ノ話変わって……昨日の夜、いきなり/)/)ฅ(•-•)ฅうん•*¨*•.♬大量!Σ(゚д゚lll)下剤とか、/)/)ฅ(•-•)ฅうん•*¨*•.♬にいい物を朝に集中させた効
昨日の運動・水平足踏み運動100回4セットなかなか100回以上は出来ない。これ、本当に300回も出来るようになるのだろうか?昨日の晩は下剤大量投入して、体、リセット(?)したから、また今日から頑張ろう!!!꒰。•`ェ´•。꒱۶朝>昼>夜を忘れずに!!!꒰。•`ェ´•。꒱۶ってな訳で、今日はちゃんと早く起きて朝ご飯ʕ•̫͡•ʔ♬✧(と、言ってもいつもより2時間早いだけ)・もち麦ご飯(切干納豆)・キノコと野菜の玉子とじ・野菜と肉の蒸煮・甘酒・乳酸菌飲
昨日の運動・水平足踏み運動100回4セット体重増加が止まらない(´._.`)また増えてた……吐かないで、3食食べて、便秘……今までとは正反対の生活してるから体重増加は一時的なものだとは思ってはいても!!!やはり辛い(>︿<。)ただ、1つ忘れてた!!!朝>昼>夜なのを!!!だから、今日の朝ご飯は・もち麦ご飯(切干納豆)・キノコと野菜の玉子とじ・モロヘイヤ・甘酒・乳酸菌飲料・ゼリーと、多目。後は少しずつ減らして……と。夜は本当に少なくすれ
昨日の運動・水平足踏み運動100回4セット朝はいつも通り、青汁オレ、甘酒、乳酸菌飲料とか。で、リハビリ行ったから、ご飯は昼から。昼ご飯・もち麦ご飯(切干納豆)・キノコと野菜の玉子とじ・ゴーヤチャンプル・トマトキノコと野菜の玉子とじが多くて残した。↑これは凄ーい進歩ʕ•̫͡•ʔ♬✧へ(゚ω゚*へ)ワショーィ(ノ*゚ω゚)ノワショーィでも食べ終えた後に過食嘔吐したくて、したくて……(´._.`)でも何とか我慢꒰。•`ェ´•。꒱۶……した(´._.`)
今朝計った体重は朝ごはんのブログの通り、74.5キロ。運動は。腹筋20回を2セット足上げ運動20回を2セット水平足踏み運動50回を4セットウォーキングは11000歩程度ウォーキングは毎日は出来てないよ。週に2回歩けたらいいとこやね。3つの運動は毎日欠かさずやってるね。それぞれ1セットだけでもいいから毎日続けてる。これで明日も少し落ちてたらいいな。╰(*´︶`*)╯♡
2017/3/1スタート64㎏からのダイエット今朝の体重63.3㎏こんにちは!昨日は置物の様に座っていたkinakoです。旅の疲れが出たのでしょうか?昨日は動けず!かろうじて毎日の運動はこなせたものの、外出もせずほとんどリビングで座ったまま過ごしました。体重がじわじわ増加傾向!(>_<)ところで、喫煙習慣が良くないのは衆知のとおりですが、座りっぱなしの生活も同じ位のリスクがあるそうですね。コワ━━━((;゚Д゚))━━━!!!今日はお天気が良いので
2017/3/1スタート64㎏からのダイエット今朝の体重63.1㎏3月末に孫たちと名古屋に行ってきました。旅行で大増量を免れホッとしているkinakoです。味噌カツ、手羽先、ひつまぶし、ホテルの朝食バイキングなど、何の制限もせずにたっぷり美味しく頂きました。なのに大増量を回避できた理由は、名古屋滞在中は、公共の交通機関を使ったので毎日13000歩ほど歩けた。夕食を19時までには済ませた。などだと思います。良かったです。3月1日に64㎏から始めたダイ
2017/3/1スタート64㎏からのダイエット今朝の体重63.0㎏毎日の体重はわたし専用の小さめのカレンダーに記入しています。すべて保存しているので、数年前のものを見直してみると、ダイエットしているのにも関わらず、毎年1㎏ずつ増加。好きな物を好きなだけ食べて暮らしているのなら諦めもつきますが、常にダイエットの事が頭から離れない生活をしているのに増え続けています。律儀に毎年!!(笑)今年の年頭、新しいカレンダーに昨年の体重を全て書き込みました。暇人ですね。(笑
2017/3/1スタート64㎏からのダイエット今朝の体重62.7㎏最近のわたしの運動習慣です。(3分間)キッチンで洗い物を済ませたあとに、流し台のフチを持ち簡単腕立て伏せ。身体を一直線にして腕と体幹を鍛えているイメージを持ち20回。リビングのダイニングテーブルの椅子を使いスクワット。膝が足のつま先より前に出ないように注意し、両手を前に伸ばしバランスを取りながら行います。フォームを間違えてしまうと、膝を痛めてしまうのでここは慎重に!身体の中でも比較的大きな筋肉を