水島美紀

ファンボディメイクトレーナー水島美紀です。この夏は、ママに向けて美しくタフな身体を作るファンボディメイク☆プロジェクトを立ち上げ元気なママ達を輩出しましたが私の志命は「ママと子ども達の体と心を元気にする」なので秋には、子ども達に向けての何かをしたいと考えていました子ども達の体と心を元気にするには、、、親子のつながりを深めるには、、、そうだ自然の中で体を思いっきり使い、家族で触れ合い色んな体験をしてもらおうということで親子deデイキャンプを

ファンボディメイクトレーナー水島美紀です2ヶ月間ママ達と取り組んできたファンボディメイク☆プロジェクト第1期が無事修了いたしました🎉皆さん毎日、食と向き合い、整え自分の体と向き合い、磨きあげ心をみつめて、ポジティブに転換し素晴らしい変化を見せて下さいました0歳児がいる授乳中の産後ママでも40代になった、産後10年目のママでも自分の体と心は変えられるというのを体現してくださいました心からの賞賛と感謝を込めて皆さん色んな思いを持って参加されこん

ファンボディメイクトレーナー水島美紀です更新が随分と遅くなってしまいましたそのワケは...ファンボディメイク☆プロジェクトを最高の仕上がりにするべく吟味しておりましたボディメイクは短期的な結果を出す事が一番の目的ではありません結果を出すのは大前提でもプロジェクトが終わったら体を維持できないそのうちに元通り...では意味がない一生ものの健康で美しくタフな身体に仕上げるために、１ヶ月モニターに参加して下さったママ達から要望を伺い、内容を精査し、磨いておりました。そしてついに

ファンボディメイクトレーナー水島美紀です。4か月間、仲間と一緒に走り抜けてきたアレスモアビジネスクラブが卒業を迎えました。5か月前、吉野りえこさんと再会し自分の志命『ママと子ども達の心と体を元気にする』という思いを形にするために学ぶことを決意しました（→人生折り返し地点）当時長男は7歳、次男は生後５か月でおもいっきりワンオペ育児をしていたので育児、家事、仕事＋αアレスモアを始めてこんな状態でどこまで形にできるのか主人が理解して協力してくれるか？自分の力はどこまで

ファンボディメイクトレーナー水島美紀です以前からお問い合わせいただいていましたファンボディメイクっていったい何？どんなことをするの？水島美紀ってどんな人？その疑問にお答えするため！そして夏になる前に皆さんの身体を引き締めるお手伝いをするため！たった1ヶ月でモニターさんが全員サイズダウンという驚きの結果を出したファンボディメイク☆プロジェクトですが。（モニター様の驚きの変化はこちらから）そのファンボディメイクの肝の部分をギュギュっと詰め込んだ

ファンボディメイクトレーナー水島美紀です。私の住んでいる横浜では今全国都市緑化フェアの一環で「ガーデンネックレス横浜フェア」が開催されています。横浜のいろんな場所で綺麗なお花たちがたっくさん植えられて、飾られています。近くにお越しの際はぜひ見て下さい。http://yokohama-fair2017.city.yokohama.lg.jp/私は昔花屋さんをしたいと思っていたことがあるほど花がとっても好きです花が嫌いな人はいないと思いますが見ているだけで幸せな気分になり

ファンボディメイクトレーナー水島美紀です。子供会のイベントで『ロングのり巻き作り』に挑戦してきましたすだれを切って、す巻きにして、子供達と挑戦！みんなで息を合わせて、せーので巻き巻き3メートル80センチのロング鉄火巻き＆カニカマキューリ巻きが完成しました私も次男坊を背負って、巻き巻き楽しいちなみに！ダイエット中にお寿司なんてダメ‼️と思っている方。。。ダイエット中でもお寿司もOKです

ファンボディメイクトレーナー水島美紀です。先日テレビでマインドダイエットの話が出ていました。マインドからダイエットを導く意識する事、イメージする事めっちゃめちゃ大切です『痩せた自分を意識して生活しましょう』『素敵になった自分をイメージしましょう』以前も書きましたが、どうなりたいのか！というイメージが強ければ強いほど、脳もこうなっていくんだ！と準備を始めますしダイエット中モチベーションを高く維持できますから結果が出ますしかし！マインドダイエットも意識したから痩

ファンボディメイクトレーナー水島美紀です。夏までに痩せたい！！〇〇さんのような憧れの体になりたい！と思いながらも、過去のうまくいかなかった経験が頭をちらほらやっぱり、私には無理だよねぇ…気になるとこ言い出したらキリがないからね…すんごい食べるもの我慢するとか無理…所詮頑張ってもこんなもんでしょ…夢は夢、叶わないから夢なんだ…と思ってる人いませんか⁈痩せたい！でもそこまで出来る自信がない変われる気がしない…イメージが湧かない…この思考とは！世の中には体を劇的に変

ファンボディメイクトレーナー水島美紀です実は私、、、先月から〇〇期におちいってました今年に入って本格的に自分の体作りを初めて、体重が7キロ減りましたが4月半ばから体重の減りがピタッと止まっていましたでたっ！停滞期ここで停滞期嫌だぁーいつ減るんだぁーどうしたらいいんだぁーとジタバタするかここまで来たと思うか！さぁあなたはどっち？！「停滞期」とは体が急激な変化に対応している期間で、体に備わっている機能「ホメオスタシス」によって起こるのですがこの「ホメオスタシス」と

ファンボディメイクトレーナー水島美紀です。ファンボディメイク☆プロジェクトに参加して下さった方々の体の変化と、心の変化をブログにてあげましたが（体の変化はこちらから→）（心の変化はこちらから→）どんなことをしてるんですか？と問い合わせがありましたそれは...内緒ですウソウソですよファンボディメイクは、運動×食事×習慣の三つを柱として「楽しく」をキーワードに体づくりをしていきます食べながら痩せ強い体を作る食事の基本をマスターし個々に合ったマン

ファンボディメイクトレーナー水島美紀です11名の産後ママさんたちが参加して下さったファンボディメイク☆プロジェクトですが参加者全員がサイズダウンという素晴らしい結果を出す事が出来ました（驚愕の結果はこちらから→）しかし、体の変化だけでなく心の変化も素晴らしい♡産後のママ達は大なり小なり、体や心にたくさんの問題を抱えている方がほとんどですその問題に対して、「産後だから仕方ない」「みんなもそうだから仕方ない」「子どもがいるから仕方ない」と当たり前に流してしまうのでなく本

ファンボディメイクトレーナーの水島美紀です。運動と食事が大切！！といつも言っておりますが効果的な食べ方食事のタイミングと質を知ってますか同じ食事をしていても、効率よく体に吸収されていなかったらもったいな～い運動前の食事でいうと空腹時や満腹時に運動をすると身体に負担がかかるのでできれば運動をする2時間前に食事は済ませておきましょう食べ物が消化される時間は最低でも3時間かかると言われています食事を摂取してから2時間経過すると、満腹・空腹どちらでもなく、血糖値も

ファンボディメイクトレーナー水島美紀です。私がどうしてファンボディメイク☆プロジェクトを立ち上げたかといいますと４０歳になって人生の折り返し地点に来た時に色々考えたわけですが...（詳しくは→人生の分かれ道へ）どうしてファンFAN楽しくボディメイクなのか？それは…世の中のママはめちゃめちゃ頑張っていて大きなストレスにさらされていて自分の事が二の次になっているから女性は結婚して、子どもが生まれると家事、育児、仕事とやる事が一気に増えて

ファン☆ボディメイクトレーナー水島美紀です。先日、関西にいる友人から、私のFacebookを見て「私もボディメイクをしたい！！」と連絡が来ました。彼女は今まで、ダイエットをしようしようと思いながらもでも、食べるの好きだし～でも、運動苦手だし～と踏ん切れなかった〝いつか痩せたい〟ちゃん今回、娘ちゃんが幼稚園に泣きながら頑張って通っている姿を見て、産後7か月の私、水島が頑張っている姿を見て。私も頑張ろう『思ってるだけでは何も変わらない！

ママの身体の応援団長水島美紀です。少し暖かくなってきたなぁと思ったら今日は結構寒い寒暖差が激しいと、自律神経が乱れて、体調を崩す人も増えますね。ちなみに、先月は小学校でインフルエンザが大流行で学年閉鎖の学校も多かったとか我が家は一人も流行にのらず無事でした又この寒さは、腰痛持ちの方には更につらいということで、こんな時は！ベッドで朝晩↓をやりましょう両腕で両ひざを抱えるだけ！軽く左右にも揺らしてみましょう